विशेषज्ञ से सवाल: क्या मौसम मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है?
अलेक्जेंड्रा सविना
अमेरिका के सवालों की प्रमुखता का विरोध करता है हम ऑनलाइन खोज करते थे। सामग्रियों की नई श्रृंखला में हम इस तरह के प्रश्न पूछते हैं: विभिन्न क्षेत्रों में पेशेवरों को जलाना, अप्रत्याशित या व्यापक -।
बचपन से, हम "वसंत" और "शरद ऋतु की हलचल" के बारे में सुनने के आदी हो गए हैं - मानसिक कठिनाइयों के साथ सामना करने वालों की स्थिति का कथित रूप से अपरिहार्य बिगड़ना। ऐसा लगता है कि इन वाक्यांशों में सच्चाई से अधिक कलंक है, क्योंकि इस तरह के संदर्भ में, मानसिक विकार वाले व्यक्ति को निश्चित रूप से "समाज के लिए खतरनाक" माना जाता है। फिर भी, यह सवाल कि क्या वर्ष का समय हमें प्रभावित कर सकता है खुला रह सकता है: क्या शरद ऋतु वास्तव में अवसाद का समय है, या यह एक मिथक है? हमने विशेषज्ञों से सीखा।
दिमित्री फ्रोलोव
मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक, आरईबीटी सेंटर के सह-संस्थापक, "मनोचिकित्सा और क्या विचार" पुस्तक के लेखक हैं
अभिव्यक्ति "स्प्रिंग एक्ससेर्बेशन" का उपयोग चिकित्सा साहित्य में नहीं किया गया है: इसमें, शायद, मानसिक विकारों पर मौसम का प्रभाव अतिरंजित है। मौसमी कई कारकों में से एक है जो कल्याण को प्रभावित करती है।
हालांकि, मौसमी विकारों का प्रमाण है। उदाहरण के लिए, आत्महत्याएं गर्मियों में अधिक बार होती हैं, शायद गर्मी के कारण। द्विध्रुवी विकार का उन्मत्त चरण अक्सर वसंत और गर्मियों में होता है, द्विध्रुवी विकार के मिश्रित एपिसोड - देर से गर्मियों और सर्दियों में। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण गर्मियों में अधिक बार होते हैं। शरद ऋतु और सर्दियों में चिंता विकार और अवसाद बढ़ सकता है। बूढ़े लोगों में संज्ञानात्मक कार्य देर से गर्मियों और शुरुआती शरद ऋतु में बेहतर होते हैं, लेकिन देर से सर्दियों और शुरुआती वसंत में बदतर होते हैं। बहुत कुछ देश और जलवायु सुविधाओं पर निर्भर करता है: आर्द्रता, तापमान, समुद्र तल से ऊँचाई, साथ ही लिंग - इस बात के प्रमाण हैं कि मौसमी महिलाओं को बहुत अधिक प्रभावित करती है।
मौसमी कारणों से मज़बूती से स्थापित करना मुश्किल है। यह संभावना है कि एक दिन धूप की अवधि, पोषण में परिवर्तन, शारीरिक गतिविधि, अत्यधिक कम या उच्च तापमान मस्तिष्क में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं और तनाव से निपटने के लिए लोगों की क्षमता को प्रभावित करते हैं। एक मनोचिकित्सक और उसके रोगी के लिए, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मौसम में कोई भी बदलाव बिगड़ने के संभावित जोखिम का एक कारक है।
इल्या स्कोवर्त्सोव
क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा के लिए एसोसिएशन के सदस्य और प्रासंगिक व्यवहार विज्ञान के लिए एसोसिएशन
कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का कहना है कि लोग पूरे वर्ष में समान रूप से मदद नहीं मांग रहे हैं। ऐसे अध्ययन हैं जो किसी व्यक्ति के मौसम और मनोवैज्ञानिक स्थिति के बीच संबंध की पुष्टि करते हैं। यहां तक कि एक शब्द भी है - मौसमी स्नेह विकार, जो इस तथ्य में प्रकट होता है कि किसी व्यक्ति का मूड शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में महत्वपूर्ण रूप से गिरता है। मोटे तौर पर, यह एक "शरद ऋतु अवसाद है।" द्विध्रुवी विकार में मौसमी का प्रमाण है: वसंत और गर्मियों में उन्मत्त या हाइपोमोनिक चरण तक पहुंचने की संभावना अधिक होती है। इस बात के प्रमाण हैं कि स्किज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोगों को छोटे प्रकाश दिनों की अवधि के दौरान अधिक बुरा लगता है।
फिर भी, अब शोधकर्ता मानस पर मौसम की स्थिति के प्रभाव के कारण की सही पहचान नहीं कर सकते हैं। जर्मनी में, एक बड़े अध्ययन का आयोजन किया, जिसमें 22 हजार से अधिक लोगों ने भाग लिया। यह दर्शाता है कि गर्म, बादल भरे दिनों में, आपातकालीन मनोरोग कॉल की संख्या कूलर दिनों की तुलना में काफी अधिक थी। लेकिन इस राज्य के कारणों के बारे में परिकल्पनाएं अलग हैं। सबसे लोकप्रिय में से एक सूरज की रोशनी है जो हमारे जैविक (सर्कैडियन) लय को प्रभावित करती है। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि प्रमुख कारक तापमान है, और अभी भी अन्य है कि न तो मनोवैज्ञानिक स्थिति में परिवर्तन का प्रत्यक्ष कारण है।
यदि आप देखते हैं कि मनोवैज्ञानिक स्थिति मौसम के आधार पर बदलती है, तो अपने आप के अनुकूल रहें और निवारक उपायों के बारे में सोचें जो इस अवधि को सबसे अधिक आराम से जीवित रखने में मदद करेंगे।
एलेक्जेंड्रा मेन्शिकोवा
नैदानिक मनोवैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार
20 वीं शताब्दी में, एक अलग सिंड्रोम की पहचान की गई थी - मौसमी स्नेह विकार: गिरावट और सर्दियों में, व्यक्ति अवसादग्रस्तता लक्षण विकसित करता है, और वसंत और गर्मियों में वे नहीं करते हैं। सब अच्छा है, लेकिन बाद में दूसरे प्रकार के मौसमी भावात्मक विकार का पता चला, जब अवसादग्रस्तता के लक्षण दिखाई देते हैं, इसके विपरीत, गर्मी और वसंत के समय में।
अलग-अलग शारीरिक कारणों से हमारा मूड बदल जाता है, लेकिन मौसम खुद को इतना प्रभावित नहीं करता है। सभी में अंतर्निहित "जैविक घड़ियां" हैं जो दिन की लंबाई का जवाब देती हैं। यदि कम रोशनी होती है, तो कुछ प्रक्रियाएं, जिनमें हमारे मनोदशा को प्रभावित करते हैं, परेशान हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि शरीर सर्दियों के महीनों के दौरान कम सेरोटोनिन (एक हार्मोन जो मूड को विनियमित करने में मदद करता है) का उत्पादन करता है, और इसके विपरीत। प्रकाश की मात्रा में परिवर्तन प्रभावित करता है कि हम कितनी जल्दी सो जाते हैं, जो बदले में, मेलाटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करता है। यदि उल्लंघन हैं, तो तनाव हार्मोन का उत्पादन बदलता है: अध्ययनों से पता चला है कि सर्दियों में एक व्यक्ति के शरीर में बहुत अधिक कोर्टिसोल होता है।
यदि किसी व्यक्ति को द्विध्रुवी विकार है, तो उसे सावधान रहना चाहिए - वह सर्कैडियन लय में परिवर्तन के प्रति संवेदनशील भी हो सकता है। यहां तक कि सामाजिक लय के साथ एक विशेष चिकित्सा भी है, इसमें न केवल बाहरी कारकों (काम, रिश्ते, और इसी तरह) के साथ काम शामिल है, बल्कि दिन की गति पर भी काम करते हैं, नींद की मात्रा - यहां अस्थिरता मूड अस्थिरता को भड़काती है।
शरद ऋतु और सर्दियों में अवसादग्रस्त लक्षणों वाले लोग क्या बढ़ते हैं? सबसे पहले, उन्हें निश्चित रूप से सूर्य के प्रकाश की आवश्यकता होती है - सुबह टहलने जाने और खिड़कियों पर पर्दा न लगाने की सिफारिश की जाती है। दूसरे, शारीरिक व्यायाम: यहां तक कि एक कसरत भी मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। तीसरा, ऊर्जा और मनोदशा बनाए रखने के लिए एक संतुलित आहार। और, ज़ाहिर है, एक व्यक्ति को समर्थन की आवश्यकता है।
अन्ना करे
व्याख्याता, मनोविज्ञान विभाग, एचएसई; मनोचिकित्सक, आत्मकथात्मक स्मृति और लिंग पहचान में विशेषज्ञ; टेलीविजन चैनल "एक्सट्रीम से एक्सट्रीम";
इस विषय पर विभिन्न दृष्टिकोण हैं, और वास्तव में इसके चारों ओर बहुत सारे कलंक हैं। किसी भी मामले में, एक कॉमिक रूप में बोलने के लिए कि "स्प्रिंग एग्रेवेशन" है या "शरद ऋतु वृद्धि" अभी भी इसके लायक नहीं है।
यदि हम नैदानिक संकेतक लेते हैं, तो यह ज्ञात है कि कुछ मानसिक रोग मौसमी से जुड़े हो सकते हैं - लेकिन, ज़ाहिर है, सब कुछ व्यक्तिगत है। उदाहरण के लिए, हम कह सकते हैं कि पहली अवसाद में शरद ऋतु और सर्दियों में अधिक से अधिक बार विकसित होने की प्रवृत्ति होती है। अगर, इसके विपरीत, हम एक विकृत अवसाद के बारे में बात कर रहे हैं, तो गर्मियों में एक अवसादग्रस्तता की ओर झुकाव बढ़ सकता है - शायद, यह स्पष्ट है कि क्यों: गर्मी, सब कुछ चारों ओर ठीक है, लेकिन मैं इसमें आनन्दित नहीं हो सकता। यदि हम द्विध्रुवी विकार के बारे में बात करते हैं, तो यह चक्रीय भी हो सकता है: उन्माद का चरण अक्सर वसंत में पड़ता है, और गिरावट में एक अवसादग्रस्तता प्रकरण। लेकिन ये सभी प्रवृत्तियाँ हैं - एक नियम के रूप में इस बारे में बोलना असंभव है।
ऐसे कारक हैं जो मानसिक भलाई को प्रभावित करते हैं, जो जुड़े हुए हैं, उदाहरण के लिए, शारीरिक अवस्था के साथ। वसंत में, एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो सकता है, सोने में परेशानी हो सकती है। या, इसके विपरीत, वसंत का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है: प्रकाश दिन बढ़ता है - और किसी व्यक्ति के लिए सुबह उठना आसान हो जाता है। कई लोग कहते हैं कि सूर्य उनकी स्थिति को प्रभावित करता है।
आसपास का वातावरण भी प्रभावित करता है। शरद ऋतु के साथ कई स्टीरियोटाइप्स जुड़े हुए हैं (हम इसमें अनन्त पीड़ा देखते हैं), साथ ही साथ, उदाहरण के लिए, फरवरी ("स्याही प्राप्त करें और रोएं")। ये चीजें अनुभवों के संदर्भ में "वैधता" पैदा करती हैं - क्योंकि यह समाज में स्वीकार किया जाता है कि वर्ष के इन मौसमों में अधिक भावना होती है। किसी भी सामाजिक निर्माण की तरह, यह हमारे मानस को प्रभावित करता है।
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