विकास की कमी के लिए खुद को दोष देने से कैसे रोका जाए
हम में से हर किसी ने संदेह को पछाड़ दिया कि चारों ओर सब कुछ होशियार है, अधिक रोचक और अधिक विविध है। खासकर जब दिनचर्या के मामलों में ज्यादातर समय और प्रयास लगते हैं, और एक बार पसंदीदा शौक या नई गतिविधियां (चाहे वह भाषा स्कूल हो, स्पोर्ट्स क्लब या गैस्ट्रोनॉमिक पाठ्यक्रम) को बाद के वर्षों के लिए बाद से बेहतर समय तक स्थगित कर दिया जाता है। इसी समय, आंतरिक आवाज़ आपको शांति से रहने की अनुमति नहीं देती है: ऐसा लगता है कि कुछ नया सीखने के लिए संसाधनों की कमी जल्द या बाद में आपको पूर्ण गिरावट की ओर ले जाएगी। हमने मनोचिकित्सक अनास्तासिया रूबेत्सोव को यह बताने के लिए कहा कि अपराधबोध उन लोगों का सबसे बड़ा दुश्मन क्यों है, जो विकास करना चाहते हैं, साथ ही खुद को कैसे रोकें और आसानी से नई चीजें सीखें।
अनास्तासिया रूबतसोवा
मनोचिकित्सक
सीधे सवाल पर "क्या यह नई चीजें सीखने लायक है?" मैं हमेशा कहता हूं: हां, निश्चित रूप से इसके लायक है। और विशेष रूप से जब आप चालीस वर्ष से अधिक हो जाते हैं, तो स्कूल और संस्थान बहुत पीछे होते हैं और आप सोचने लगते हैं कि आप एक दिनचर्या में फंस गए हैं और विकास नहीं कर रहे हैं। जो लोग अध्ययन करते हैं, वे अल्जाइमर रोग के लिए और यहां तक कि कुछ अध्ययनों के अनुसार, अवसाद के लिए, सीनील डिमेंशिया के लिए बहुत कम असुरक्षित हैं। यह पर्याप्त बोनस है। उसी समय, यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या सीखते हैं: अंग्रेजी, चीनी, पेंगुइन शरीर रचना विज्ञान, बैरोक पोशाक, उत्तरी लोगों की विशेषता, गिटार बजाना - जो भी आपको पसंद है। तंत्रिका नेटवर्क अभी भी जटिल हैं, मस्तिष्क काम करता है, और मस्तिष्क के बाद, शरीर में चयापचय प्रक्रिया को कड़ा कर दिया जाता है।
लेकिन पहली कठिनाई यह है कि हम में से अधिकांश के लिए सीखने की प्रक्रिया को मूल्यांकन के साथ अटूट रूप से जोड़ा जाता है। यदि हम मस्तिष्क की कल्पना करते हैं, तो इसमें "सीखने" और "ग्रेड" के क्षेत्र बहुत करीब होंगे, और "सीखने" और "खुशी" के क्षेत्रों के बीच, चीन से मैड्रिड के रूप में एक दूरी होगी। क्या परिवहन के माध्यम से चीन को मैड्रिड से जोड़ना संभव है? यह संभव है, लेकिन, किसी भी नए की तरह, इसे पीटा पथ की तुलना में अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता होगी।
मूल्यांकन पथ जहरीला है और अंततः एक मृत अंत की ओर जाता है। एक नियम के रूप में, यदि आप इस पर जाते हैं, तो यह पता चलता है कि एक अच्छी आंतरिक रेटिंग के लायक होना असंभव है। हमेशा "पर्याप्त नहीं" और "थोड़ा", "बुरी तरह से कोशिश" और "अन्य बेहतर होते हैं", "मुझे डांटने के लिए कोई नहीं है" और "मुझे खुद को मजबूर करना चाहिए", अपने प्रति बहुत अपराध बोध, शर्म और विनाशकारी दुर्भावना होगी, और अंत स्टेशनों पर "मैं बेवकूफ हूं, मैं उन सभी में सबसे बुरा हूं," अक्सर पहले से ही पूरी तरह से तर्कहीन। इस तनाव को लगातार झेलना असंभव है, इसलिए कुछ बिंदु पर मानस छोड़ देता है और हम खुद को बताते हैं: हाँ, मैं कुछ नहीं कर सकता, सब कुछ खो गया है - मैं घर पर रुकता हूं और टीवी शो देखता हूं और खुद को दोषी मानता हूं। क्योंकि इस समय मानस आंतरिक लेखा परीक्षक के हमलों से वास्तव में समाप्त हो गया है।
मस्तिष्क बल के माध्यम से सीखी गई हर चीज से छुटकारा पाने की कोशिश करेगा, अपराधबोध और अंतहीन दौड़ के स्वाद के साथ, जितनी जल्दी हो सके।
इस बात को समझना कि वह क्या है, यह आंतरिक आवाज, हम यह पता लगा सकते हैं कि यह हमारी अपनी आक्रामकता है, बस इसका बिंदु बाहर की ओर निर्देशित नहीं है, आत्मरक्षा की ओर नहीं, नए क्षेत्रों की खोज करने की दिशा में नहीं, बल्कि अंदर, खुद के प्रति। और आप बेशक, उस स्कूल को दोष देने की कोशिश कर सकते हैं जहां लोग वास्तव में मानवीय गरिमा के बारे में सोचते हैं, लेकिन वे बहुत आलोचना करते हैं और शर्म करते हैं, लेकिन उन मामलों में जो मेरे लिए जाने जाते हैं, स्कूल एक माध्यमिक कारक था। मुख्य राग परिवार का था। इसके अलावा, दोनों परिवार में वे सक्षम थे या नहीं जानते थे कि कैसे आक्रामकता दिखाना है, जिसके लिए उन्होंने प्रशंसा की और जिसके लिए वे शर्मिंदा थे। और बहुत बार - क्या माता-पिता को यह महसूस हुआ कि वे पूर्ण रूप से विकसित थे और कम से कम किसी तरह सफल रहे?
अपराध और शर्म के साथ, इस सभी मोलोटोव कॉकटेल के साथ, आप धीरे-धीरे सामना कर सकते हैं, लेकिन मुख्य कार्य इसे सीखने की प्रक्रिया से अलग करना है। मुझे पता है कि यह कहना आसान है और करना मुश्किल है। कोई व्यक्ति उस ज्ञान की मदद करता है जो आंतरिक आलोचनात्मक आवाज़ है, हालांकि "उपयोगी" दिखने की कोशिश कर रहा है, वास्तव में विकास से कोई संबंध नहीं है, वह विकसित नहीं होता है और हमें बाधा देता है। कोई प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करता है, विशेष रूप से परिणाम के बारे में नहीं सोचता है। कोई परिणाम नहीं - कोई रेटिंग नहीं। कोई व्यक्ति आंतरिक आलोचकों के हमलों से मुक्त क्षेत्र की तलाश में है। उदाहरण के लिए, आप लगातार कुछ किताबें पढ़ने के लिए खुद की आलोचना करते हैं, और परिणामस्वरूप आप पूरी तरह से अपने हाथों में किताबें लेना बंद कर देते हैं। लेकिन पेंटिंग में आपकी प्रगति आपको बहुत कम उत्साहित करती है - और आप आनंद के साथ आकर्षित करते हैं। आप अपने आप को अनजान अंग्रेजी के लिए प्राप्त करें - जानें स्पैनिश। खेल न खेलने के लिए खुद को फटकारें - बुनना सीखें। कभी-कभी यह विरोधाभासी दृष्टिकोण काम करता है।
आप खामियों की तलाश कर सकते हैं। दिमाग परवाह नहीं करता कि क्या सीखना है, सिर्फ सीखना है। लेकिन मुख्य बात यह है कि जबकि "आंतरिक ऑडिटोरो" पूरी आवाज में बोलता है, यह सीखना बेकार है। मस्तिष्क बल के माध्यम से सीखा सब कुछ से छुटकारा पाने की कोशिश करेगा, यहां तक कि अपराध और अंतहीन दौड़ का स्वाद भी। धक्का मारना केवल आराम करने के लिए बेहतर है - अपने आप को समय और ऊर्जा बचाएं।
एक और कठिनाई यह है कि हम अक्सर अपने दैनिक तनाव के स्तर, काम पर तनाव और अक्सर परिवार में ध्यान नहीं देते हैं। यह हमें लगता है कि "सब कुछ ठीक है, मैं इतने लंबे समय से रह रहा हूं।" लेकिन शरीर ऐसा नहीं सोचता। सभी पक्षों, सूचना स्रोतों से बहुत सारी चिड़चिड़ाहट, मांगें हैं - नतीजतन, हम में से कई के पास एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन, कोर्टिसोल का लगातार उच्च स्तर और भावना है कि हम अपनी ताकत की सीमा पर रहते हैं। तो यह है। किसी तरह हम बच रहे हैं, आदत डाल रहे हैं, लेकिन किसी भी नई ऊंचाई को पार करने के लिए (नृत्य सीखने या नई प्रोग्रामिंग तकनीकों को सीखने के लिए, या थिएटर टिकट खरीदने के लिए) अब ताकत नहीं है।
"अधिक जानना" और "बेहतर होना" की इच्छा को साझा करना महत्वपूर्ण है। दूसरे मामले में, नए ज्ञान से मदद मिलने की संभावना नहीं है।
अक्सर यह स्वीकार करने के लिए साहस होता है कि हम पहले से ही सीमा पर हैं और एक भी अतिरिक्त बूंद कटोरे में फिट नहीं होगी। हमें पहले ताकत का कुछ रिजर्व बनाना होगा, और फिर ऊंचाइयों पर पहुंचने के लिए दौड़ना होगा। फोर्सेस, फ्री टाइम, पर्सनल स्पेस - इन सबमें हमें कमी है। मुक्त मस्तिष्क का एक बहुत ही महत्वपूर्ण सिद्धांत है: किसी भी क्षेत्र में कोई भी रचनात्मक निर्णय लेने में सक्षम होने के लिए, मस्तिष्क को पर्याप्त आराम करना चाहिए, पेड़ के चारों ओर फैले, कुंद और निष्क्रिय। यह लगातार जल्दबाजी, समय सीमा और अन्य श्रेणीबद्ध अनिवार्यता की स्थितियों में काम नहीं करता है। और हां, दिमाग के बाकी हिस्सों को भी समय काटना पड़ता है। और हां, कभी-कभी आपको दृढ़ता, यहां तक कि आक्रामकता भी दिखानी पड़ती है, क्योंकि कोई भी हमें इस बार स्वेच्छा से देने को तैयार नहीं है। न तो काम करते हैं, न ही, दुर्भाग्य से, करीबी लोग।
इसे सीखना मुश्किल है। ऐसा इसलिए भी है क्योंकि आधुनिक दुनिया में हम सूचनाओं से संतृप्त हैं और मस्तिष्क इस तरह की प्रक्रिया में बहुत अधिक शामिल है जैसे कि नए को महारत हासिल करने की तुलना में अतिसुंदर को काट देना। यानी हम याद से ज्यादा भूलने की कोशिश करते हैं। ऐसा होता है कि हमारे पेशेवर क्षेत्र से बहुत कुछ मौलिक रूप से नया स्विच करना मुश्किल है। मानस के अनुसार, "आप किस बारे में बात कर रहे हैं?" हमें सबसे ज्यादा जरूरी कोई ताकत नहीं है, लेकिन किसी तरह की आत्मग्लानि है! और प्रतिरोध करता है।
अपने आप को "अधिक जानना" और "बेहतर होना" की इच्छा में साझा करना दिलचस्प है। क्योंकि दूसरे मामले में, नए ज्ञान की मदद करने की संभावना नहीं है। यदि आप सीखना चाहते हैं, तो बच्चों के सीखने के मॉडल को स्नेह के माध्यम से - एक कोच या शिक्षक को खोजने के लिए जो आपका दिल रुकने तक आपको प्रसन्न करेगा, एक सहकर्मी के साथ कुछ सीखने और जानने के लिए जिसे आप दोस्त बनाना चाहते हैं। जब रिश्ते पहले आते हैं, तो यह तुरंत पता चलता है कि सीखना आसान और सुखद है।
डंडे को अलग करना बहुत महत्वपूर्ण है "मैं काफी अच्छा हूं, लेकिन मैं और भी बेहतर बन सकता हूं" और "मैं एक अच्छा आदमी नहीं हूं, और मुझे बहुत, बहुत, बहुत प्रयास करने की जरूरत है ताकि कम से कम कोई मुझसे प्यार करे।" दूसरे पोल पर, कड़वा, ठंडा और हममें से किसी को भी वहां जाने की जरूरत नहीं है। और यह याद रखने योग्य है कि किसी भी मार्ग की शुरुआत - भले ही हम जिम जाएं, भले ही हम अंग्रेजी सीखें, यहां तक कि बांसुरी बजाना भी सीखें - यह गलतियों और विफलताओं का समय है। अपरिहार्य। और यही वह समय है जब आपको खुद से सहानुभूति रखने और पछताने की जरूरत है। शर्म नहीं आती, डांटते नहीं। और प्रशंसा करना और सहानुभूति देना। और फिर से प्रयास करें।