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ब्रेक लें: विश्राम और अच्छी नींद के लिए 10 गैजेट्स

ओल्गा लुकिंस्काया

हम तेजी से कहते हैं कि विश्राम और वसूली शारीरिक गतिविधि से कम महत्वपूर्ण नहीं है - लेकिन वे आसानी से सभी को नहीं दी जाती हैं। पहनने योग्य गैजेट डेवलपर्स ने महसूस किया कि उनकी मदद से, आप न केवल गतिविधि मापदंडों को माप सकते हैं, बल्कि शरीर को भी प्रभावित कर सकते हैं, ध्यान या श्वास अभ्यास के माध्यम से उपयोगकर्ता को प्रशिक्षित कर सकते हैं। हमने तनाव के स्तर की निगरानी करने और तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए दस उपकरणों का चयन किया।

एल्फ एमिट

$129

निर्माताओं का दावा है कि ईएलएफ एकाग्रता और नींद में सुधार करता है, और इसकी कार्रवाई आधुनिक तकनीक और प्राचीन परंपराओं पर एक साथ आधारित है। डिवाइस एक पतली सफेद बेज़ल है, जिसे सिर के पीछे (कान से कान तक) लगाया जाता है और विभिन्न आवृत्तियों के विद्युत चुम्बकीय तरंगों का उत्सर्जन करता है, इस पर निर्भर करता है कि मस्तिष्क को "ट्यून" करने की आवश्यकता क्या है: मस्तिष्क, नींद, तनाव से राहत, एकाग्रता या सीखने की क्षमता में वृद्धि। हालांकि, यह शर्मनाक है कि डिवाइस को काम करने के लिए तार के साथ स्मार्टफोन से जोड़ा जाना चाहिए - यह रात की नींद के लिए शायद ही सुविधाजनक है, और वायरलेस हेडफ़ोन के युग में यह बिल्कुल अजीब लगता है।

Doppel

£ 125 (पूर्व-आदेश)

यह चीज, एक घड़ी की तरह, कलाई की सतह पर विभिन्न गति के स्पंदन को संचारित करती है। संक्षेप में, डोपेल मस्तिष्क को इस कृत्रिम नाड़ी को अपना मानता है - और उसी के अनुसार प्रतिक्रिया करता है। प्रभाव हंसमुख के प्रभाव के बराबर है या, इसके विपरीत, शांत संगीत - केवल कंगन चुपचाप कार्य करता है और विचलित नहीं करता है। 52 स्वयंसेवकों के एक अध्ययन में, डोपेल ने सार्वजनिक उपस्थिति से पहले चिंता को कम किया। प्री-ऑर्डर अब खुला है (वे गर्मियों के अंत तक इसे भेजने का वादा करते हैं), और आप कंगन की चौड़ाई और रंग - सफेद या काला - चुन सकते हैं।

थिंक्स आराम करते हैं

$ 149 + आवेदन (प्रति माह $ 19 से)

थिंक रिलैक्स को चिंता को कम करने, मूड में सुधार और न्यूरोस्टिम्यूलेशन द्वारा नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। डिवाइस का विकास लगभग पांच साल था, जिसके दौरान लेखकों ने कई वैज्ञानिक लेख प्रकाशित किए। किट में एक गैजेट शामिल है जो विशेष इलेक्ट्रोड के साथ गर्दन के पीछे से जुड़ा हुआ है, और आईओएस या एंड्रॉइड के लिए एक आवेदन है। केवल दो कार्यक्रम हैं: गहरी विश्राम और गहरी नींद। डिवाइस के इस संस्करण में, निर्माताओं ने एकाग्रता बढ़ाने के उद्देश्य से कार्यक्रमों को छोड़ दिया है: वे तब लोकप्रिय नहीं थे जब थिंक के पिछले संस्करण को जारी किया गया था। डिवाइस को आराम करने की अवस्था में सोने से पहले उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

सरस्वती

€299

यह गैजेट ध्यान के लिए एक "व्यक्तिगत सहायक" है। यह आपको वास्तविक समय में निगरानी करने की अनुमति देता है कि विश्राम के दौरान मस्तिष्क में क्या हो रहा है, प्रगति की निगरानी करें और लक्ष्य निर्धारित करें। वास्तव में, इलेक्ट्रोएन्सेफैलोग्राफी के लिए यह कॉम्पैक्ट डिवाइस - मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि की रिकॉर्डिंग; एप्लिकेशन डेटा का विश्लेषण करता है और आराम करने या ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, जबकि आप अपनी आँखें बंद करते हैं और प्रकृति की आवाज़ सुनते हैं - वर्षावन या समुद्री तट। आप कई खाते बना सकते हैं और पूरे परिवार के साथ संग्रहालय का उपयोग कर सकते हैं - अन्यथा इसकी लागत अक्षमता से अधिक है।

रंज

€179

पिप उंगलियों की त्वचा की विद्युत गतिविधि को रिकॉर्ड करके तनाव के स्तर को निर्धारित करता है। इस सूची के अन्य उपकरणों की तरह, यह एप्लिकेशन को डेटा भेजता है, जहां उनका विश्लेषण किया जाता है - और उपयोगकर्ता को विश्राम सत्र से गुजरने के लिए प्रेरित किया जाता है। दिलचस्प बात यह है कि तनाव को प्रबंधित करने के लिए न केवल पारंपरिक सुखदायक परिदृश्य का उपयोग किया जाता है, बल्कि रिलैक्स और राऊए जैसे वास्तविक कंप्यूटर गेम भी - इस खेल में, जैसे ही आप आराम करते हैं, चरित्र की गति बढ़ जाती है। डिवाइस के नुकसान में लगातार चार्जिंग की आवश्यकता शामिल है: बैटरी केवल आठ घंटे तक चलती है।

Bellabeat

$119-199

बेलबेट बटन और स्क्रीन के बिना अपने "प्राकृतिक" डिजाइन के साथ अन्य उपकरणों से मौलिक रूप से अलग है - और उच्च तकनीक वाली घड़ियों के बजाय गहने के समान है। गतिविधि और नींद मापदंडों की सामान्य रिकॉर्डिंग के अलावा, यह गैजेट ध्यान लगाने में मदद करता है, तनाव कम करना सिखाता है और यहां तक ​​कि मासिक धर्म चक्र को भी ट्रैक करता है। बेलाबेट को पेंडेंट या ब्रेसलेट के रूप में पहना जा सकता है, या कपड़ों पर भी लगाया जा सकता है। डिवाइस बिना तारों के iPhone या Android के साथ सिंक्रनाइज़ किया जाता है, और बैटरी छह महीने तक चलती है।

WellBe

$149

कॉर्क (और इसलिए बहुत हल्का) से बना, कंगन दिल की धड़कन के आधार पर तनाव के स्तर को निर्धारित करता है - और कैलेंडर डेटा के साथ परिणामों को जोड़ता है। यह सब हमें पैटर्न को समझने की अनुमति देता है: सप्ताह के कौन से दिन, दिन के घंटे या बैठकें सबसे तीव्र तनाव के साथ होती हैं। तंत्रिका तनाव का सामना करने का तरीका जानने के लिए, सिस्टम ध्यान, व्यक्तिगत प्लेलिस्ट, श्वास अभ्यास प्रदान करता है। आप एक से तीन सप्ताह तक चलने वाले पेशेवर आकाओं के साथ चुन सकते हैं और कार्यक्रम कर सकते हैं। "पेड़ के नीचे" प्रकृतिवादी मॉडल के अलावा, एक लोगो के साथ या बिना एक लैकोनिक काला है।

आलिंगन

$249

यह एक विशिष्ट उपकरण है, यह मिर्गी और उनके परिवारों के लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए बनाया गया था। आलिंगन, शारीरिक गतिविधि और नींद मापदंडों के अलावा, बरामदगी की शुरुआत की निगरानी करता है और प्रियजनों को सूचित करता है कि एक व्यक्ति को जल्द ही मदद की आवश्यकता होगी। डेवलपर्स को चिकित्सा संगठनों से कई पुरस्कार मिले हैं; गैजेट का एक नैदानिक ​​अध्ययन वर्तमान में संयुक्त राज्य अमेरिका में यह समझने के लिए आयोजित किया जा रहा है कि यह मिर्गी की जटिलताओं के जोखिम को कम करने में कैसे मदद करता है। डिवाइस विभिन्न रंगों में आता है, जिसमें गर्म गुलाबी और फ़िरोज़ा शामिल है, और यह बच्चों के लिए बहुत अच्छा है। यह शाब्दिक अर्थों में एक छूट गैजेट नहीं है, लेकिन, निश्चित रूप से, इसका उपयोग मिर्गी के रोगियों और उनके प्रियजनों के लिए चिंता को कम करने में मदद करेगा।

सोना

$199

सफेद या काले चमड़े से बना एक सुरुचिपूर्ण कंगन चरणों की संख्या को पंजीकृत करता है, दूरी की यात्रा की और नाड़ी में परिवर्तन करता है - और तनाव के प्रतिरोध को बनाने में मदद करता है। इस ब्रेसलेट की कार्रवाई का आधार स्वयं पल्स रेट नहीं है, लेकिन इसकी परिवर्तनशीलता - यह माना जाता है कि यह बाहरी प्रभावों के अनुकूल शरीर की क्षमता को इंगित करता है। पांच मिनट के साँस लेने के अभ्यास का उपयोग विश्राम प्रशिक्षण के लिए किया जाता है। डिवाइस केवल एक iPhone के साथ एक जोड़ी में काम करता है, इसे हर तीन दिनों में एक बार रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है - और आज यह पूरी तरह से बिक गया है।

शिखर

$129,95

कपड़े पर फिक्सिंग के लिए धातु के कपड़े के साथ स्पायर एक चिकनी ग्रे पत्थर की तरह है, और यह वायरलेस स्टैंड से चार्ज होता है। गैजेट को पतलून बेल्ट या ब्रा झिल्ली पर पहनने का सुझाव दिया गया है, ताकि यह मामले से श्वसन दर पढ़े। साँस लेने के बाद से, पल्स के विपरीत, नियंत्रण करना आसान है, स्पायर रचनाकारों ने तनाव के स्तर को रिकॉर्ड करने के लिए इस पैरामीटर को चुना - और उपयोगकर्ता को आराम करने के लिए सीखने के लिए। डिवाइस भी कार में धोने से बचता है - उन लोगों के लिए अच्छी गुणवत्ता जो इसे अपने अंडरवियर से उतारना भूल सकते हैं।

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