किसी प्रियजन को अवसाद में कैसे मदद करें
अवसाद सबसे आम में से एक है। हमारे समय की मानसिक बीमारी, लेकिन इसके प्रति रवैया अस्पष्ट है। हम सफलता और भलाई के उद्देश्य से एक ऐसे समाज में रहते हैं, जहां आपके लिए क्या बुरा है, इस बारे में खुलकर बात करना प्रथा नहीं है, और हमारी "हार" को पहचानते हुए मदद मांगना भी है। उसी समय, अवसाद में एक गंभीर बीमारी नहीं, बल्कि कैप्रिस और आसन का पर्दा होता है: जैसा कि हमारे सहकर्मियों के हाल के अनुभव से पता चलता है, यहां तक कि वयस्क और सांस्कृतिक लोग भी अक्सर मानते हैं कि "सामान्य" व्यक्ति उदास नहीं होगा यदि आप एक सकारात्मक के लिए ट्यून करते हैं, और यह समस्या अपने दम पर संभाली जा सकती है (यह ऐसा नहीं है)।
इस बीच, एक सक्षम, दूसरों के प्रति समझ का समय पर निदान और अवसाद के रोगियों के समर्थन के लिए महत्वपूर्ण है, ठीक होने की अपनी इच्छा से कम नहीं। यह प्रक्रिया जल्दी और दर्द रहित होने की संभावना नहीं है, लेकिन यदि आप योजनाबद्ध और सचेत तरीके से कार्य करते हैं तो इसे सुगम बनाया जा सकता है। मनोचिकित्सक ओल्गा मिलोरादोवा बताती हैं कि यदि आपके रिश्तेदार, दोस्त या प्रियजन अवसाद से पीड़ित हैं, तो आपको इसके लिए तैयार रहने की क्या जरूरत है।
पॉप संस्कृति द्वारा डिप्रेशन को "स्वच्छता" कर दिया जाता है: ऐसा लगता है कि उसके बारे में बात कर रहा है, या उसकी बीमारी को स्वीकार करने की तुलना में बहुत कम भयानक है, उदाहरण के लिए, सिज़ोफ्रेनिया में। लेकिन एक ही समय में, यह "बहुत कम" तथ्य के बाद काम करता है, जब कोई व्यक्ति ठीक हो जाता है या छूट में होता है: केवल तभी वह चर्चा कर सकता है और विश्लेषण कर सकता है कि उसने हास्य के साथ क्या अनुभव किया, और संभवतः बिना, लेकिन फिर भी "स्वस्थ"। लेकिन उस क्षण में नहीं जब आप उसे बिस्तर पर बासी पायजामा पहने हुए दोपहर के तीन बजे आँसू या मौन उदासीनता में पाते हैं।
बात यह है कि हम में से अधिकांश ने ऐसी स्थितियों का सामना नहीं किया है और आश्वस्त हो सकते हैं कि एक उदास व्यक्ति को बस थोड़ा सूरज या जिम की एक-दो यात्राओं की आवश्यकता होती है। रहस्योद्घाटन का सारा आनंद प्रियजनों को जाता है, और यहां तक कि सबसे वफादार व्यक्ति भी इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता है और खो जाता है, स्थिति की उपेक्षा करना या पूरी तरह से शांत करना शुरू कर देता है। हर कोई हंसमुख लोगों से प्यार करता है, लेकिन एक सच्चा दोस्त जब यह जाना जाता है। आपके सामने आने वाली कठिनाइयों का पैमाना अग्रिम में आकलन करना मुश्किल है, लेकिन उन्हें जीवित रखने के लिए, अपने कार्यों की सही गणना करना और समझना जरूरी है कि आप क्या सामना कर रहे हैं।
यह आमतौर पर एक-दूसरे के प्रति अधिक चौकस रहने के साथ शुरू होने लायक है। विरोधाभासी रूप से, यह अक्सर एक साथी, बच्चे, दोस्त या बहन की आत्महत्या है जो दूसरों को आश्चर्यचकित करता है। और यह सबसे भयानक बात है: इस तथ्य के बावजूद कि समस्या सबसे अधिक संभावना थी, किसी ने भी इस पर ध्यान नहीं दिया या इसे कोई अर्थ नहीं दिया। इस भावनात्मक और सामाजिक अंधापन में सबसे बड़ा खतरा है। अब हमने संयुक्त रूप से गंभीर बीमारियों से मुकाबला करने और यहां तक कि पूरे ब्लॉग को इस लड़ाई के लिए समर्पित करने की बात शुरू की - यह ऑन्कोलॉजी के समान रूप से भयावह विषय से कलंक को दूर करने और पारस्परिक समर्थन के महत्व को दिखाने में मदद करता है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, और अवसाद कोई कम विचारशील और चौकस रवैया नहीं रखता है: वास्तव में, कुछ लोगों को पता है कि यह बीमारी संभावित रूप से घातक है और अक्सर आत्महत्या में समाप्त होती है।
सबसे अधिक बार, रिश्तेदार परिवर्तन देखते हैं: उन्हें अनदेखा नहीं किया जा सकता है। स्थिति इस तथ्य से जटिल है कि ये परिवर्तन पूरी तरह से अलग हो सकते हैं: कोई अधिक चमकदार या चुप हो जाता है, लगभग हमेशा उदास, शायद चिड़चिड़ा। सबसे अधिक बार वह सुबह उठना नहीं चाहता है, वह अपनी पढ़ाई या काम से चूक जाता है, शायद वह अधिक शराब का सेवन करना शुरू कर देता है, कोई अपनी भूख खो देता है, कोई इसके विपरीत, अपनी पीड़ा "चिपक" जाता है। एक आदर्श दुनिया में, मैं बस एक व्यक्ति से बात करने और यह पूछने के लिए सलाह दूंगा कि उसके साथ क्या हो रहा है, लेकिन वास्तविक दुनिया में, कई दशकों तक शादी की जा सकती है और भावनाओं और भावनाओं के मुद्दों पर चर्चा करने में सक्षम नहीं है। तो यहाँ दूर से सलाह का एक टुकड़ा है: एक दूसरे के साथ बात करना सीखो। जो आप सोचते हैं और महसूस करते हैं उसे व्यक्त करना सीखें। यह स्वीकार करना सीखें कि आप डरे हुए और चिंतित हैं और आपको समझ नहीं आ रहा है कि क्या हो रहा है, लेकिन मदद करना बहुत पसंद करेंगे। दोष मत दो।
एक उदास व्यक्ति के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे उसे किसी चीज के लिए नहीं, बल्कि उस तरह से प्यार करें। यदि आप इस बात पर जोर देते हैं कि आप उसकी खूबियों के "नुकसान" को देखते हैं, तो यह उल्लेख करने के लिए कि सामान्य तौर पर वह हमेशा कंपनी की आत्मा है, और आपको उसकी ऊर्जा और संक्रामक हँसी की कमी है, तो उसके अवसाद की गहराई में प्रवेश करना अधिक कठिन या लगभग असंभव होगा। इसके अलावा, एक महत्वपूर्ण बात समझना और स्वीकार करना आवश्यक है: सबसे अधिक बार, अवसाद रिटर्न। बेशक, ऐसे मामले हैं जब कुछ भयानक हुआ और इस घटना के वजन के तहत व्यक्ति बस टूट गया, इसे बर्दाश्त नहीं कर सका, और उसने एक अवसाद विकसित किया। इस तरह के मामले, बड़े और अधिक अनुकूल होते हैं, इस अर्थ में कि इस तरह का एक एपिसोड वास्तव में विलक्षण हो सकता है, और आपके पूरे भविष्य के जीवन को अब आपके प्रियजन के दर्द और लालसा से अंधेरा नहीं किया जाएगा। यदि अवसाद नीले रंग से विकसित हो गया है, तो इसके लौटने की संभावना काफी बड़ी है, अगर एक सौ प्रतिशत नहीं कहा जाए।
दूसरी ओर, अगर कोई व्यक्ति पहले एपिसोड का सामना कर चुका है और सफलतापूर्वक ठीक हो गया है, या यों कहें, वह अभी भी छूट में है, तो, सबसे पहले, वह और आप दोनों के पास पहले से ही अनुभव और समझ है कि उसके साथ क्या हो रहा है, एक चिकित्सा अनुभव। यह बहुत महत्वपूर्ण है। दरअसल, आपका बहुत महत्वपूर्ण कार्य उसे यह याद दिलाना है कि सब कुछ ठीक है। आखिरकार, अपने अंधेरे गड्ढे में बैठे, वह इसके बारे में भूल सकता है, अच्छी तरह से, या किसी भी तरह वास्तव में यह विश्वास नहीं कर सकता है।
लेकिन जैसा कि यह हो सकता है, पहला एक एपिसोड है, दूसरा या पांचवां, आपको अपनी ताकत पर या इस तथ्य पर भरोसा नहीं करना चाहिए कि जीव के पास "प्रशिक्षित" है और यह समय अपने आप पर निर्भर करेगा। यहां तक कि अगर आपको यकीन नहीं है कि मामला खराब है - खींच न करें, हर संभव प्रयास करें और मनोचिकित्सक से परामर्श करें। यदि आवश्यक हो तो हाथ में एक आदमी ले लो। अक्सर, मौत के विचार अवसादग्रस्त व्यक्ति में पैदा होते हैं, इसलिए नहीं कि वह इतना मरना चाहता है, बल्कि इसलिए कि उसे जीने के लिए असहनीय दर्द होता है (या एक असहनीय दर्दनाक असंवेदनशीलता, या चिंता का एक बड़ा एहसास - यह कितना भाग्यशाली है)। एक उदास रोगी यह नहीं मानता है कि इस भयानक, असहनीय स्थिति को किसी तरह से रोका जा सकता है, सिवाय सिद्धांत के मौजूदा को रोकने के। और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति पास हो, याद दिलाता है कि यह ऐसा नहीं है, और इसके लिए लड़ने के लिए कुछ है।
याद रखें कि डॉक्टर की पहली यात्रा एक जादू सत्र नहीं है, और सब कुछ अपनी जगह पर वापस नहीं आएगा, जैसे कि जादू से। अक्सर, इसके विपरीत, यह अवधि और भी खतरनाक हो सकती है, उदाहरण के लिए, जब एंटीडिप्रेसेंट को निर्धारित करते समय, गतिविधि अवसाद के गुजरने से पहले दिखाई देती है। और, कहते हैं, अगर इससे पहले कि एक आदमी खड़े होने में असमर्थ हो और बालकनी से क्रॉल करने के लिए वहाँ से कूदने के लिए, तो वह बहुत अच्छी तरह से ऐसी ताकत हो सकती है। इसीलिए, अगर आत्मघाती इरादे के असली संदेह हैं, तो डॉक्टर अस्पताल में भर्ती होने पर जोर दे सकते हैं। ऐसे मामले में, दंडात्मक मनोरोग और विरोध से डरो मत। जब तक, निश्चित रूप से, आपके पास दिन में लगभग 24 घंटे होने का अवसर है: आप यह भी कल्पना नहीं कर सकते कि आत्महत्या करने के लिए कितना कम समय की आवश्यकता है।
यह सबसे सरल और स्व-स्पष्ट नियम प्रतीत होता है - अपने प्रियजन को सहायता प्रदान करें। लेकिन यह बहुत मुश्किल है, और हमें इसके लिए तैयार रहना चाहिए। समर्थन में मुख्य रूप से इच्छाओं के गले में कदम रखना और न्यूनतम अड़चन होना हमेशा होता है। और, हो सकता है, चुपचाप गले लगाकर या कंबल में लपेटकर, या टहलने के लिए जा रहे हों, बिना जाने-पहचाने खुशियों से आपको लुभाने की कोशिशों से। कुछ बिंदु पर यह आवश्यक भी हो जाता है, लेकिन व्यक्ति के मूड को महसूस करने के लिए सीखना बहुत महत्वपूर्ण है और फिर से पूछें कि अब उसके लिए सबसे अधिक आरामदायक क्या है, उसे परेशान किए बिना। शायद इस रास्ते पर आपको एक चिकित्सक के समर्थन की भी आवश्यकता होगी, और चिंता की कोई बात नहीं है। हां, यह सब मुश्किल लगता है, लेकिन फिर यह "खुशी और दुख में है।"
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