कैसे न दौड़ें और आनंद में रहें: 5 जीवन हैकिंग
पाठ: करीना सेम्बे
आधुनिक मनुष्य अपने प्राचीन पूर्वजों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहता है और, इसके बावजूद, लगातार कहीं न कहीं, एक ही बार में सब कुछ करने के लिए समय की मांग करना। यह समझ में आता है: विज्ञान और प्रौद्योगिकी के विकास के साथ, जीवन की लय को गंभीरता से गति मिली है। आज, युवाओं और सफलता के संयोजन में सबसे आगे, और हम में से अधिकांश जल्द से जल्द जगह लेने की कोशिश कर रहे हैं। मीडिया 23 वर्षीय करोड़पति स्टार्टअप्स के बारे में नोटों से भरा है, हर दिन ऐसे छात्रों के साथ साक्षात्कार होते हैं जो मॉडल, डीजे और ग्राफिक डिजाइनर दोनों हैं, तीस के तहत सबसे सफल और प्रभावशाली लोगों की सूची संकलन और पूरी तरह से कैरियर और परिवार बनाने वाली महिलाओं की रेटिंग।
प्रगति और स्वस्थ प्रतिस्पर्धा खराब नहीं है, लेकिन भ्रम के मानकों को पूरा करने की कोशिश में, लोग कभी-कभी बहुत अधिक लेते हैं। रुकना और आस-पास देखना भय को बाधित करने की अनुमति नहीं देता है या कुछ भी पहुंचने के बिना पुराने बढ़ने का डर है, और जब आप अभी भी आराम करने का प्रबंधन करते हैं, तो चिंता अक्सर आराम के बजाय होती है। कल हमने जीवन के विस्तार के नए तरीकों के बारे में बात की: शायद जल्द ही हम बहुत अधिक समय के लिए सक्षम होंगे और जल्दी करने का कोई कारण नहीं होगा। किसी भी मामले में, जबकि वैज्ञानिक स्वस्थ दीर्घायु के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, यह हमारे लिए समय है, अभी भी नश्वर है, सभी कार्यों को रखने की कोशिश करना बंद कर दें।
एक मापा जीवन शैली के लिए आंदोलन नया नहीं है: इटली में पिछली शताब्दी के 90 के दशक में फास्ट-फूड उद्योग के खिलाफ विरोध के रूप में सब कुछ शुरू हुआ। तब रोम के निवासियों ने स्लो फूड आंदोलन का आयोजन किया: उन्होंने अपने लोगो के रूप में एक घोंघे को चुना और स्वादिष्ट, संतुलित, और सबसे ऊपर, बिना जल्दबाजी के, हर तरह से खाने के अपने इरादे का संकेत दिया। इस आंदोलन से स्लो लाइफ का दर्शन विकसित हुआ। उसके अनुयायी आपसे आग्रह करते हैं कि आप अपने व्यवसाय को आपके लिए एक आरामदायक गति से करें और जीवन के किसी भी क्षेत्र में भोजन से लेकर संचार तक गुणवत्ता के बजाय गुणवत्ता को वरीयता दें। इस तरह के "सुस्ती" का आम आलस्य से कोई लेना-देना नहीं है: स्लो लाइफ का मतलब है रोज़मर्रा के मामलों में उपद्रव, बिना किसी चरम सीमा के स्वस्थ संगठन - और यह सब जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए। पावर मोड में ट्यून करना इतना आसान नहीं है, लेकिन शुरुआत के लिए, आप कुछ उचित सिद्धांतों को सीखने की कोशिश कर सकते हैं।
रीथिंक मल्टीटास्किंग
स्लो लाइफ की शैली में रहने का मतलब आधुनिकता की सभी संभावनाओं और चुनौतियों को छोड़ना नहीं है। वर्तमान के अडैप्ट्स के पास सक्रिय खेलों के खिलाफ कुछ भी नहीं है और थोड़े समय में काम करने में पूरी तरह से सक्षम हैं। सबसे पहले एक मापा जीवन शैली के प्रशंसक मल्टीटास्किंग से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं, खासकर बौद्धिक गतिविधि के क्षेत्र में।
पैटर्न को नोटिस करना आसान है: एक घबराहट में, एक ही बार में सब कुछ क्लच करना, आपके पास कुछ भी करने के लिए समय नहीं है, लेकिन आप अधिक नर्वस हैं। यदि आपके पास एक ही समय में एक नया एप्लिकेशन विकसित करने की क्षमता है, तो एक बच्चा पैदा करें, कोरियाई सीखें और गिटार बजाना सीखें, यह बहुत अच्छा है, इसे बनाए रखें। लेकिन, प्रत्येक पाठ के दौरान, यदि संभव हो तो, बाहर जलाने के लिए नहीं, दूसरों के द्वारा विचलित न करें (हालांकि यह "व्यवसाय", बच्चों की तरह, योजनाओं में अपना समायोजन करता है)।
तथाकथित सकारात्मक मनोविज्ञान को अंतिम सत्य नहीं माना जाना चाहिए, लेकिन यहां बहुत कुछ सीखना है। डेल कार्नेगी, पुस्तक के लेखक, चिंता को कैसे रोकें और जीना शुरू करें, जिसके बारे में हर कोई और हर कोई इस बारे में सुनने में कामयाब रहा, प्रति घंटा में रेत के अनाज के आंदोलन के साथ मानव प्रदर्शन की तुलना करता है: अगर हम सुनिश्चित करें कि घड़ी में जम्पर एक से अधिक गुजरता है रेत का एक दाना, घड़ी खराब हो जाएगी। तो जल्दबाजी के बिना किसी भी गतिविधि का महत्वपूर्ण सिद्धांत है: "रेत का एक दाना - प्रति यूनिट समय, एक चीज - एक निश्चित अवधि में।"
योजना को उन्माद में मत बदलो
हमने पहले ही लड़कियों का पता लगा लिया है जो बहुत काम करती हैं, कैसे मामलों का सामना करना पड़ता है और बाहर नहीं जलना है। एक निष्कर्ष: योजना बनाने के लिए, लेकिन बुद्धिमानी से योजना बनाएं। योजना के बिंदुओं की पूर्ति एक ऐसी दौड़ में बदल जाती है जिसमें हम कार्य की पूरी सूची को जल्द से जल्द पार करने की जल्दी में होते हैं। यहां तक कि एक मेम भी बताते हैं कि यह व्यवहार, अजीब तरह से, आलसी लोगों की विशेषता है: वे काम करने के लिए भी जल्दी से सब कुछ करने की कोशिश करते हैं, और गुणात्मक रूप से ऐसा करते हैं ताकि उन्हें फिर से तैयार न करना पड़े। इस बीच, यहां तक कि सबसे सामान्य क्रियाओं का अनहेल्दी निष्पादन ध्यान केंद्रित करना सिखाता है, और ध्यान की एकाग्रता, जैसा कि ज्ञात है, उच्च दक्षता की गारंटी है।
कट्टरता के बिना समय के लिए फिसलने। बहुत अधिक योजना न बनाएं: दिन में कुछ जरूरी मामलों से शुरुआत करें और जब आप देखें कि आप इसे कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे सूची का विस्तार करें। अगर कुछ योजना के अनुसार नहीं हो रहा है, तो यह घबराने की कोई वजह नहीं है। हम आज अध्ययन करना चाहते थे, और कल काम करना चाहते थे, लेकिन हमें एक महत्वपूर्ण कार्य मिला? उसे कुछ घंटे दें, और कल आप उतना ही समय पढ़ाई में बिताएं। कुछ की योजना बनाते समय, आपको त्रुटि की संभावना की अनुमति देनी चाहिए और इसके संभावित परिणामों का गंभीरता से आकलन करना चाहिए। ऐसे कई पद नहीं हैं जहां एक से दो दिन की देरी से बर्खास्तगी हो सकती है। हालाँकि, यदि आपका काम इनमें से एक है और आप किसी भी तरह से इसका सामना नहीं कर सकते हैं, तो विचार करें कि क्या इस तरह की घबराहट आपके समय के लायक है।
बाकी पर नए सिरे से विचार करें
मस्तिष्क को नियमित आराम की आवश्यकता होती है: केवल इस तरह से यह सक्रिय कार्य जारी रखने में सक्षम है, नए संघों और नए समाधानों की तलाश करें, जिससे हम उत्पादक बने रहें। दिन में कम से कम आधे घंटे की जानकारी साझा करने से ब्रेक लें: संदेशों को अनदेखा करें, समाचार न पढ़ें, किसी से बात न करें। कम समय के लिए समय निकालें, यदि आप कर सकते हैं, तो एक झपकी लें। अपनी पसंदीदा गतिविधियों के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है: पढ़ने या ड्राइंग से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। मुख्य बात एक शौक को कर्तव्य में बदलना नहीं है: चिंतित व्यक्तित्वों में भी आराम से काम करने की प्रवृत्ति होती है। पुर्तगाल में एक सप्ताह की छुट्टी के दौरान सर्फिंग में तीन दिनों में करमाज़ोव ब्रदर्स को पढ़ने या सर्फिंग में शीर्ष पर पहुंचने की कोशिश करना बहादुर लेकिन संवेदनहीन है।
समाजीकरण की उपेक्षा करने के लिए समय-समय पर डरो मत: थके हुए सहयोगियों के साथ एक बार में शुक्रवार की बढ़ोतरी को पूल में तैरने या सोफे पर एक बैंल टीवी शो से बदला जा सकता है - ये भी आराम करने के शानदार तरीके हैं। अन्य बातों के अलावा, बूचड़खाना आराम के दौरान गैजेट्स को छोड़ने की वकालत करता है। हम डिजिटल युग की सुबह में इस तरह के कट्टरपंथी कदमों को लागू करने की कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन हम निश्चित रूप से आपको सलाह देते हैं कि आप हर तरह की टिप्पणी के बारे में फोन सूचनाओं को बंद करें - वे न केवल डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो आपको नशे की लत बनाता है, बल्कि काम के लिए विचलित भी करता है।
होशपूर्वक खाओ
पाक कला एक ऐसी प्रक्रिया है जो परिणाम की तुलना में कम खुशी नहीं ला सकती है - स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन। अपने स्वयं के भोजन को अधिक बार पकाएं, और यदि आपके पास पर्याप्त खाली समय है, तो सप्ताह में कम से कम एक घर का बना नाश्ता या घर की पार्टी के लिए हल्का नाश्ता शुरू करें - आप को रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। शुरू करने के लिए, सरल और पौष्टिक व्यंजनों का चयन करें, न केवल नुस्खा पर, बल्कि अपनी इच्छाओं पर भी उनकी तैयारी पर भरोसा करें - समय के साथ, आपको यह निश्चित रूप से मिलेगा।
जैसा कि आप जानते हैं, भोजन के दौरान आपको टीवी या रोमांचक बातचीत देखकर विचलित नहीं होना चाहिए - इसलिए हम संतृप्ति के लिए जितना आवश्यक है उससे अधिक खाते हैं। पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि नकारात्मक भावनाओं और सदमे की जानकारी को पोषण के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। याद रखें: समय की प्रति यूनिट एक चीज। श्रृंखला को सूप से अलग से भी देखा जा सकता है, और इत्मीनान से दोपहर के भोजन के दौरान पकवान के स्वाद का आनंद लेना बेहतर होता है (यदि यह सफल रहा, तो निश्चित रूप से)।
रोकने से डरो मत
कई बार ऐसा लगता है कि रुकने के बाद, हम उम्मीद करते हैं कि हम सामान्य लय में पिछड़ जाएं और पीछे रह जाए। वास्तव में, साँस लेने के लिए और नई ताकतों के साथ आगे बढ़ने के लिए एक ठहराव की आवश्यकता होती है। एक अधूरी पांच साल की योजना के लिए अपराध की भावना से लड़ना आसान काम नहीं है। सार्वभौमिक "किसी भी कीमत पर सफलता" की स्थितियों में कई आधुनिक लोग अब अपरिवर्तनीय रूप से खोए हुए समय और अपने स्वयं के विकास की कमी को देखते हैं - यह एक ऐसे युग का संकेत है जिसके साथ हम, जाहिरा तौर पर, जीते हैं। भले ही लोकोमोटिव के आगे हर समय चलना संभव हो, लेकिन बढ़ती व्यामोह के साथ उपलब्धियां भी हैं। कभी-कभार खुद को फुर्सत देकर तनाव को कम किया जा सकता है।
अंग्रेजी में, अंतर वर्ष की अवधारणा है - एक विश्वविद्यालय में प्रवेश करने से पहले या इसके स्नातक होने के बाद अवकाश की वर्ष (नौकरी की तलाश करने से पहले)। इस तरह का ठहराव आपको अपनी इच्छाओं को तय करने और थोड़ा आराम करने की अनुमति देता है। शायद एक पूरे वर्ष बहुत अधिक है, लेकिन कम से कम एक अंतराल दिन लेने की कोशिश करें और देखें कि क्या आता है: निश्चित रूप से आपका परिवार आपके बिना सामना करेगा, ग्राहक आपके अस्तित्व के बारे में नहीं भूलेंगे और दुनिया ढह नहीं जाएगी, लेकिन आप आराम करेंगे, धीरे-धीरे सलाद खाएँगे और शायद आप समझेंगे कि कैसे जीना जारी है।
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