जीवन शैली: नौकायन, लंबी पैदल यात्रा और अन्य सभी के लिए सक्रिय शौक
एलेक्जेंड्रा सविना
गर्मी का अंतिम महीना विशेष रूप से ताजी हवा में बिताना चाहते हैं। हम आठ रोमांचक खेलों और गतिविधियों के बारे में बात करते हैं जो शेष गर्म दिनों में करने लायक हैं।
लंबी पैदल यात्रा और ट्रैकिंग
पहली नज़र में, लंबी पैदल यात्रा और ट्रेकिंग के बीच लगभग कोई अंतर नहीं है - ये दोनों शब्द लंबी पैदल यात्रा को प्रभावित करते हैं। लेकिन अगर लंबी पैदल यात्रा को एक विशेष मार्ग के साथ चलना कहा जा सकता है जो कुछ घंटों तक रहता है (सोवियत समय में लोकप्रिय टेरेनकुर को याद करें), तो ट्रेकिंग का मतलब आमतौर पर कुछ दिनों के लिए जाना होता है। लंबी पैदल यात्रा और ट्रैकिंग सोवियत-सोवियत अंतरिक्ष के अभ्यस्त निवासियों से इस तथ्य से भिन्न हैं कि यहां पर्यटक स्पष्ट रूप से चिह्नित और अक्सर सीमित मार्गों (एक नियम के रूप में, बहुत ही सुरम्य) के साथ जाते हैं - हालांकि कुछ भी आपको स्वयं मार्ग चुनने से नहीं रोकता है। जब लंबी पैदल यात्रा या ट्रेकिंग करते हैं, तो सभ्यता के लाभों को छोड़ना और टेंट में रात बिताना आवश्यक नहीं है - कई मार्गों को एक दिन या उससे कम समय के लिए डिज़ाइन किया गया है, और प्रसिद्ध रास्तों पर आप अक्सर न केवल कैंपसाइट में, बल्कि हॉस्टल में भी रात बिता सकते हैं। आश्रयों में।
उपकरण के बारे में मत भूलना, सबसे पहले - विशेष ट्रैकिंग जूते के बारे में जो टखने की रक्षा करेगा। आप ट्रैकिंग स्टिक्स को भी साथ ले जा सकते हैं, जो घुटने के जोड़ों से लोड को आंशिक रूप से राहत देता है। याद रखें कि पहाड़ों पर एक महान ऊंचाई पर जाने के लिए आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता होगी - बिल्लियों (जूते पर लगाए गए उपकरण जो आपको बर्फ पर रहने में मदद करते हैं) और एक बर्फ कुल्हाड़ी। लंबी पैदल यात्रा की यात्रा के लिए आपको निश्चित रूप से तैयार होने की आवश्यकता है: कुछ हफ़्ते के लिए जॉगिंग और स्क्वैट्स पर काम करना बेहतर होता है, ताकि आपके पैरों पर भार आसानी से स्थानांतरित हो सके। वापस आने पर, आपको अचानक व्यायाम नहीं छोड़ना चाहिए - इससे जोड़ों के दर्द से बचने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, अपनी ताकत पर भरोसा करना और विभिन्न परिदृश्यों के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है - उदाहरण के लिए, अगर कुछ दिनों तक बारिश होती है या ठंड होती है।
रिवर राफ्टिंग
आप किसी भी उम्र में पानी के दौरे पर जा सकते हैं - मुख्य बात यह है कि इच्छा और ताकत है। नदियों पर राफ्टिंग विभिन्न नावों पर हो सकती है: राफ्ट, कश्ती, कश्ती, कटमरैन, राफ्ट और तथाकथित बैगेल - दो बड़े inflatable पहियों से युक्त जहाज, जो एक फ्रेम द्वारा परस्पर जुड़े होते हैं, जो सबसे कठिन नदियों पर राफ्टिंग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। काश, शहर में ऐसा करना संभव नहीं होगा, लेकिन राफ्टिंग के लिए अपने स्वयं के उपकरण प्राप्त करना आवश्यक नहीं है: संगठित पर्यटन में आप एक शिल्प किराए पर ले सकते हैं। शुरुआती (और यहां तक कि थोड़ा अधिक अनुभवी पर्यटक) नदी पर अकेले नहीं होना चाहिए: पहाड़ी नदियां खतरनाक और अप्रत्याशित हैं, इसलिए बेहतर है कि एक अनुभवी प्रशिक्षक के साथ और सरल मार्गों के साथ शुरू करें। इसके अलावा, पानी की यात्रा भी बेड़ा या बेअंत पड़ोसियों के साथ दोस्ती करने का एक शानदार तरीका है: पानी की दहलीज पर संयुक्त रूप से काबू पाने से ज्यादा कुछ भी एकजुट नहीं करता है।
गर्म मौसम और अच्छे मौसम में राफ्टिंग के लिए, आप विशेष उपकरण के बिना कर सकते हैं - पर्याप्त रूप से पनरोक कपड़े, रेनकोट, धूप का चश्मा, हेडगेयर और संस्कृत, साथ ही साथ कपड़े का एक सेट, जिसे आपको सूखी जमीन पर बाहर निकलने पर बदलने की आवश्यकता होती है। ठंडे पानी में राफ्टिंग के लिए, आपको एक न्योप्रीन वैसेटस की आवश्यकता होती है, और चीजों को एक जलरोधी उपचारात्मक बैग में संग्रहीत किया जाना चाहिए।
चट्टान पर चढ़ना
चढ़ाई की दीवारों पर चढ़ाई के साथ चढ़ाई शुरू करना बेहतर है: सबसे पहले आपको सिखाया जाएगा कि अपने हाथों से कैसे काम करें, अपने पैरों को रखें और शरीर को पकड़ें। यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं, तो आपके हाथ जरूर चोट खाएंगे, लेकिन तब आप महसूस करेंगे कि आपकी बाहों और पीठ की मांसपेशियां कैसे विकसित होती हैं और आपकी सहनशक्ति बढ़ती है। चढ़ाई की दीवारें अब लगभग सभी प्रमुख शहरों में खुली हैं, इसलिए प्रशिक्षण स्थल खोजना आसान होगा। और फिर, जब आप अनुभव उठाते हैं, तो आप रूस और विदेश दोनों में, प्राकृतिक राहत पर, चट्टानों पर अपना हाथ आज़मा सकते हैं - चढ़ाई चढ़ाई से यात्रा में विविधता लाने में मदद मिलती है।
रॉक क्लाइम्बिंग काफी महंगा खेल है, और यह विचार करने योग्य है। हमें उपकरण में गंभीरता से निवेश करना होगा (हालांकि पहले यह चढ़ाई वाली दीवारों पर किराए पर लिया जा सकता है): आपको जूते की आवश्यकता होगी - विशेष रबरयुक्त जूते, एक सुरक्षा प्रणाली और मैग्नेशिया - एक ऐसा पदार्थ जो आपके हाथों को हुक पर फिसलने में मदद नहीं करता है।
बाइक की सैर
जो लोग लंबी पैदल यात्रा करने के लिए तैयार नहीं हैं, वे साइकिल यात्राएं पसंद कर सकते हैं - समूह लंबी दूरी पर सवारी करता है। शुरुआती लोग साइकिल यात्रा में भी भाग ले सकते हैं - मुख्य बात यह है कि सवारी की गति की सही गणना करें ताकि थकावट न हो। छोटी साइकिल यात्राएं शुरुआती के अनुरूप होंगी, उदाहरण के लिए, सप्ताहांत पर, आप एक प्रशिक्षक के साथ एक संगठित बाइक दौरे के साथ शुरू कर सकते हैं। इस तरह की यात्राओं के कई फायदे हैं: आप पैदल की तुलना में अधिक दूरी तय कर सकते हैं, और दर्शनीय स्थलों को देखने के रास्ते को रोक सकते हैं या दृश्य की प्रशंसा कर सकते हैं।
सुरक्षा के बारे में याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि यात्रा से पहले बाइक की स्थिति की जांच करें, आपके साथ एक पंप, उपकरण और एक अतिरिक्त कैमरा हो, अपने उपकरण (सबसे पहले एक अच्छा हेलमेट, साथ ही एक हवा से उड़ा हुआ जैकेट) का ख्याल रखें और चिंतनशील तत्वों के साथ कपड़े चुनने का प्रयास करें।
नौकायन
प्रचलित रूढ़ियों के विपरीत, नौकायन के लिए हमेशा बड़े मौद्रिक निवेशों की आवश्यकता नहीं होती है (कंपनी औसत होटल की तुलना में यॉट को किराए पर लेने के लिए उतना ही पैसा लेगी, और बहुत अधिक इंप्रेशन भी होंगे), और खेल की मूल बातों में महारत हासिल करने के लिए, विदेश जाने के लिए आवश्यक नहीं है - सैद्धांतिक व्याख्यान और प्रशिक्षण सत्र मास्को से बहुत दूर नहीं आयोजित किए जाते हैं (हालांकि बाद में आप संभवतः भूमध्य सागर में अपना हाथ आजमाना चाहेंगे)।
एक कप्तान बनने के लिए, आपको बहुत प्रयास नहीं करने होंगे: यह एक स्कूल को खोजने के लिए, एक सैद्धांतिक पाठ्यक्रम पूरा करने और फिर खुले पानी में अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है (भूमध्य में एक सप्ताह या दस दिन का प्रशिक्षण पर्याप्त होगा) और परीक्षा पास करें। उसके बाद, यह अनुभव प्राप्त करने और तकनीक को सुधारने के लिए बना हुआ है। आप नौकायन दौड़ में भी अपना हाथ आज़मा सकते हैं - उन्हें न केवल यॉट प्रबंधन कौशल की आवश्यकता होती है, बल्कि रणनीति, अनुभव और सुव्यवस्थित टीम वर्क की भी आवश्यकता होती है।
प्रशिक्षण में, आपको निश्चित रूप से एक संस्कारी, लंबी बाजू के कपड़े, एक टोपी, सफ़ेद-सोल वाले जूते, धूप का चश्मा और दस्ताने की आवश्यकता होगी जो रस्सियों से काम करते समय आपके हाथों की रक्षा करेंगे। ठंडी या हवा के मौसम में, आपको अपने साथ वाटरप्रूफ जैकेट ले जाना चाहिए। आपको समुद्री शैवाल से डर नहीं होना चाहिए - यह बिल्कुल भी प्रकट नहीं होता है, और दवाएं आसानी से सामना करती हैं। इसके अलावा, नौका को रोल करना लगभग असंभव है: उलटना पर उसके पास एक विशेष धातु का बल्ब है, जिसका वजन नौका के वजन के बराबर है; लर्च के क्षण में वह एक प्रयास करता है जो नौका को उसके स्थान पर लौटाता है।
हैंग ग्लाइडिंग
हैंग-ग्लाइडर सभी के लिए उपयुक्त है: इस प्रकार की गतिविधि में उम्र और फिटनेस के स्तर पर कोई प्रतिबंध नहीं है - मुख्य बात ऊंचाइयों से डरना नहीं है। कक्षाओं के लिए, आपको पहले आरामदायक कपड़े और जूते की आवश्यकता होगी - बाकी उपकरण, जैसे हैंग-ग्लाइडर ही, संबंधित स्कूलों में किराए पर लिए जा सकते हैं। हमें यह समझाना अनावश्यक है कि आपको अपने आप हैंग-ग्लाइडर पर क्यों नहीं चलना शुरू करना चाहिए - व्यावहारिक अभ्यास से पहले आपको हैंग-ग्लाइडर, सुरक्षा और उड़ान प्रबंधन पर व्याख्यान देने का एक कोर्स सुनना होगा, और एक प्रशिक्षक की देखरेख में व्यावहारिक अभ्यास करना चाहिए: छात्र उसके साथ मिलकर करना सीखते हैं। । एक अनुभवी प्रशिक्षक के साथ कक्षाएं आपको उनकी ताकत गिनने और चोटों से बचने के लिए सीखने में मदद करेंगी। आप हाइलैंड्स में उड़ना सीख सकते हैं, जब हैंग ग्लाइडर ऊंचाई से शुरू होते हैं - रूस और यूरोप दोनों में।
आप पूरे वर्ष एक हैंग ग्लाइडर पर उड़ सकते हैं - ताकि शरद ऋतु की शुरुआत के साथ मौसम समाप्त न हो। हैंग-ग्लाइडिंग सबसे महंगी गतिविधि नहीं है, लेकिन इसके लिए नियमित निवेश की आवश्यकता होती है: समय-समय पर हैंग-ग्लाइडर को रुक-रुक कर मास्टर करना संभव नहीं होता है।
बाइक coastering
असामान्य शब्द "समुद्र तट" एक जलाशय के किनारे के साथ आंदोलन को संदर्भित करता है - पैदल या साइकिल से। इस तथ्य के कारण कि यात्री बहुत अलग परिदृश्य को पूरा कर सकते हैं, समुद्र तट एक साथ कई खेलों को जोड़ सकते हैं: तैराकी, चढ़ाई, जॉगिंग, ट्रेकिंग और साइकिल चलाना। इसके अलावा, एथलीटों को ईब और प्रवाह का पालन करने की आवश्यकता होती है, जिससे आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है। रूट जटिलता में भिन्न होते हैं और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त हो सकते हैं (यहां तक कि बच्चों के समुद्र तट भी हैं), लेकिन आपको अपनी ताकत पर भरोसा करना चाहिए - कम से कम आपको लंबी दूरी की यात्रा करनी होगी। समुद्र तट का अभ्यास करने के लिए, आपको विश्वसनीय और आरामदायक जूते, एक वेटसूट, एक जीवन जैकेट और एक हेलमेट की आवश्यकता होती है - हालांकि, विशेष उपकरण अक्सर किराए पर लिया जा सकता है।
कोस्टरिंग अक्सर बड़े खेल आयोजनों का हिस्सा होता है जिनमें गंभीर शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। यूके में तट सबसे लोकप्रिय है - इसलिए यदि आप इसके साथ विशेष रूप से काम करना चाहते हैं और प्रशिक्षक की देखरेख में, आपको उन कंपनियों में से एक का चयन करना होगा जो उत्तरी आयरलैंड, वेल्स और देश के अन्य हिस्सों में पर्यटन का आयोजन करते हैं। इसके अलावा, पुर्तगाल और स्पेन में तटीय कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। हालांकि, कुछ भी आपको अपने दम पर अभ्यास करने से नहीं रोक देगा - स्वाभाविक रूप से, सुरक्षा सावधानी और सावधानी बरतते हुए।
वेकबोर्डिंग
रूस में वेकबोर्डिंग अधिक लोकप्रिय हो रही है। विशेष रूप से इसे उन लोगों को पसंद करना होगा जो स्नोबोर्डिंग या लव सर्फिंग के शौकीन हैं, लेकिन शहर में इसे करने का अवसर नहीं है। सच है, अधिकांश क्लब जहां आप एक वेकबोर्ड की सवारी कर सकते हैं शहर के बाहर स्थित हैं - आपको इसे ध्यान में रखना चाहिए यदि आप गंभीरता से दूर जाने की योजना बनाते हैं। एथलीट बोर्ड पर माउंट और सवारी के साथ रोल करता है, केबल को पकड़ता है, जो नाव या चरखी से जुड़ा होता है; चरखी की सवारी कम खर्च होगी, लेकिन इस मामले में आप एक प्रक्षेपवक्र के साथ आगे बढ़ेंगे।
वेकबोर्डिंग से मिलने वाले न्यूबीज़ को कीमतों से दूर किया जा सकता है (एक नाव के पीछे स्केटिंग के 15 मिनट के सेट की लागत 1500-2000 रूबल है), लेकिन 15 मिनट एक अनुभवहीन एथलीट के लिए पर्याप्त हो सकते हैं जो इसके अभ्यस्त नहीं हैं। एक wetsuit, बनियान, हेलमेट (पानी में बहना कठिन और दर्दनाक हो सकता है) और निश्चित रूप से, बोर्ड स्वयं प्रशिक्षण के लिए बहुत जरूरी है, हालांकि इसे किराए पर लेना संभव है।
फोटो:सेलिंग स्कूल / फेसबुक