सभी नियंत्रण कैसे रोकें?
क्या आप सूची और तालिकाएँ बनाना पसंद करते हैं? आपकी सभी बैठकें सावधानीपूर्वक की जाती हैं और सड़क पर एक प्रेमिका के साथ एक आकस्मिक मुठभेड़ आपके लिए सिरदर्द है? सभी यात्राओं में, आपको प्रत्येक तापमान के लिए कपड़े का एक सेट लेना चाहिए, इस तथ्य के बावजूद कि आपने पहले से ही मौसम के पूर्वानुमान की सावधानीपूर्वक जांच की है, और यात्रा के लिए योजना बनाई गई सभी जगहें गाइडबुक में एक सर्कल द्वारा चिह्नित हैं और दिन द्वारा निर्धारित हैं? अंत में, आपको अलमारी के असेंबली को किसी प्रियजन को सौंपने के लिए दर्दनाक रूप से मुश्किल है और आप निश्चित रूप से उसकी आत्मा पर खड़े होंगे? हो सकता है कि सब कुछ ऐसा नहीं है, लेकिन अगर आप इस समस्या के बारे में गंभीर रूप से चिंतित हैं कि सब कुछ आपके द्वारा की गई योजना के अनुसार है, तो स्वीकार करें कि आप वही हैं जो फ्रीक को नियंत्रित करते हैं और इसके बारे में कुछ करना पड़ता है।
सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश को कैसे रोकें?
हम नियंत्रण के लिए इतने उत्सुक क्यों हैं? सबसे पहले, क्योंकि हम डरे हुए हैं। डर है कि कुछ अप्रत्याशित और धमकी होगी। नियंत्रण का दूसरा कारण आत्मविश्वास की आवश्यकता है। जब परिणाम ज्ञात होता है, हम अच्छी तरह से और शांति से होते हैं। यहां तक कि अगर यह एक रेस्तरां में भोजन चुनने की बात आती है, तो हर कोई उदाहरण के लिए, सामान्य पास्ता के बजाय कुछ अनछुए कटलफिश ऑर्डर करने के लिए तैयार नहीं है। और यहां बात यह नहीं है कि कटलफिश बेस्वाद हो सकती है, लेकिन तथ्य यह है कि मकारोनी बचपन से हैं, चाहे उनका नाम कुछ भी हो। एक तीसरा कारण है, और यह दोनों पहले दो को पूरक कर सकते हैं और उनके लिए बिल्कुल असंबंधित हो सकते हैं। नियंत्रण के लिए एक बाहरी प्रयास एक आंतरिक अलार्म के साथ संघर्ष हो सकता है। एक व्यक्ति जो बाहर अराजकता को व्यवस्थित करने की कोशिश कर रहा है, वह वास्तव में अराजकता से लड़ रहा है।
ओल्गा मिलोरादोवा मनोचिकित्सक
यदि आपकी चिंता एक एपोथोसिस तक पहुँचती है, तो आप केवल सनक को नियंत्रित नहीं कर रहे हैं, आप एक पूर्णतावादी भी हैं। क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपके अलावा कोई भी असाइन किए गए कार्य को बेहतर तरीके से नहीं करेगा, या यहां तक कि सब कुछ भर जाएगा। आप कुछ लोगों पर भरोसा करते हैं। यदि आपके (भगवान न करे) बच्चे हैं, तो वे आत्मविश्वास में बढ़ते हैं कि वे किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त नहीं हैं। इसे रोको। अपने आप से कुछ सवाल पूछने की कोशिश करें। क्या वास्तव में आपको यह सोचकर डराता है कि आप नियंत्रण खो देते हैं? वास्तव में ऐसी भयानक बात क्या होती है अगर पार्टी में मेहमानों को नियोजित स्थानों पर नहीं बैठाया जाता है? अगर इटली की यात्रा टूट जाती है और आप अचानक स्पेन में आराम करने चले जाते हैं? क्या होगा यदि नियोजित पोशाक के बजाय आपको शॉर्ट्स पहनना पड़े? क्या इसके बाद दुनिया ढह जाएगी? पार्टी या छुट्टी टूट जाएगी? कपड़े के एक सहज परिवर्तन से आपकी पूरी उपस्थिति परेशान हो जाएगी और कोई भी आपको फिर से प्यार नहीं करेगा?
अपने आप से पूछें: क्या आपको नियंत्रित करता है? और उसके तुरंत बाद, यह याद रखने की कोशिश करें कि परिदृश्य के अनुसार सब कुछ कितने प्रतिशत मामलों में ठीक वैसा ही हुआ जैसा कि योजना बनाई गई थी। और सबसे महत्वपूर्ण बात जो मैं आपको अभी बताऊंगा वह यह है कि नियंत्रण मौजूद नहीं है। केवल नियंत्रण का भ्रम संभव है। कुछ भी पूरी तरह से निश्चित नहीं हो सकता है, सिवाय दुखद सच्चाई के कि हम सभी मरेंगे, निश्चित रूप से।
पूर्णतावाद एक अपूर्णता है: हर चीज को सही क्रम में रखने की कोशिश करना आपको रोकता है
तो मेरी आपको सलाह: जाने दो। मैं आपको योजनाओं को पूरी तरह से त्यागने और हिप्पी कम्यून बनाने के लिए नहीं कहता हूं। मेरा सुझाव है कि हमारे आस-पास की दुनिया पर भरोसा करने की कोशिश करें और कम से कम प्रवाह के साथ चलें। यदि यह चिंता है, तो इसके साथ मुकाबला करने का प्रयास करें। योग, चीगोंग या अधिक गंभीर मामलों में, एक विशेषज्ञ से परामर्श करें। यदि आप एक पूर्णतावादी हैं, तो समझें कि अपने आप में पूर्णतावाद एक अपूर्णता है: सब कुछ सही क्रम में रखने की कोशिश आपको धीमा कर रही है, आप फिर से कुछ नया कर रहे हैं, अपने आप को नए अवसरों से वंचित कर रहे हैं। यदि आपको वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण करने की आवश्यकता है, तो कभी-कभी अपनी जिम्मेदारी को अन्य लोगों को सौंपने की कोशिश करें, समझें कि कोई भी अपने दम पर सभी समस्याओं का सामना करने में सक्षम नहीं है।
हर किसी को यह साबित करना बंद कर दें कि आप हर चीज में सही हैं और आपका नजरिया ही सही है। शायद यह आपके बारे में नहीं है, लेकिन कई लोगों को इससे पीड़ित होने का खतरा है। चीजों को स्वीकार करना सीखें जैसे वे हैं। और लोग, वैसे, भी। और इस संबंध में, सलाह देना बंद करें जो आप नहीं पूछते हैं। हां, शायद, आपकी राय में, यह लड़की बहुत मोटी / पतली है। निश्चित रूप से वह इसके बारे में जानती है। यदि वह आपकी बातों से चिंतित है, तो वह आपको इसके बारे में बताएगी। हर पल निगरानी करना बंद करो और बस चीजों को होने दो। अंतिम सेकंड में होने वाली घटनाओं को स्वीकार करें, अंत में आप कुछ बदल सकते हैं और स्थानांतरित कर सकते हैं। और हां, कुल स्वतंत्रता प्राप्त करना असंभव हो सकता है, लेकिन कम से कम आपको इसके जितना संभव हो उतना करीब पाने की कोशिश करनी चाहिए।