जीवन हैकिंग: कार्य सप्ताह के बाद 10 मिनट में कैसे पुनर्प्राप्त करें
दैनिक ताकत, तेजी से भोजन और समुद्री भोजन की दुनिया में कल्याण से अधिक मूल्यवान कुछ भी नहीं है। कैसे जल्दी से आकार में आते हैं, खुश हो जाओ और तुरंत बेहतर महसूस करते हैं, हमारे एक्सप्रेस निर्देश बताएंगे।
जो भी हमारी पेशेवर जिम्मेदारियां हैं - शहर के विभिन्न हिस्सों में बैठकें या गतिहीन काम, जर्मन पढ़ाना या कुर्सियां बनाना - कार्यदिवस के बाद हम अक्सर मानसिक और शारीरिक रूप से थक जाते हैं। नतीजतन, आराम करने का समय, उदास और मामलों के बारे में अंतहीन विचारों में गुजरता है। एक पल में, हमें काम करने के लिए अपने दृष्टिकोण की समीक्षा करने, सभी घरेलू समस्याओं को एक बार में हल करने और 100% स्वास्थ्य वापस करने की आवश्यकता है - हम नहीं जानते कि यह कैसे करना है (और क्या यह संभव है)। लेकिन हम समस्याओं से अस्थायी रूप से डिस्कनेक्ट करने और एक शांत शाम सुनिश्चित करने के सरल तरीके जानते हैं - और जरूरी नहीं कि केवल सप्ताह के अंत में।
टेलीग्राम में थ्रेसहोल्ड से डाइव न करें, लेकिन सर्दियों के कपड़ों की सभी परतों को हटा दें और एक गर्म स्नान पर जाएं। गर्म होने के बाद, आप थोड़ा आराम करेंगे और, शायद, तुरंत जीवन में लौट आएंगे।
बस काम के बारे में सोचना बंद करो। यह इतना आसान नहीं है, इसलिए आपको समस्याओं का सामना करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए: अपने आप से वादा करें कि आप कल सुबह उनकी देखभाल करेंगे। संभावना है कि तय करने के लिए कुछ नहीं होगा। यह दाढ़ी के साथ एक जीवन की हैकिंग है, लेकिन शायद ही कभी असफल हो।
सांस लेने के व्यायाम में महारत हासिल करें। संक्षेप में, यह वही ध्यान है: यह तनाव को दूर करने में मदद करता है और एकाग्रता सिखाता है। ज़ेन हैबिट्स ब्लॉग, जिसके बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं, चेतना की कभी-कभी थकाऊ धारा को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न श्वास तकनीकों और अन्य तरीकों का स्पष्ट और स्पष्ट रूप से वर्णन करता है।
यदि आप अपने आप को धोखा देना बंद नहीं कर सकते हैं, तो अपना ध्यान अन्य चीजों की ओर मोड़ें - सिर्फ उन लोगों के लिए नहीं जिन्हें गंभीर फैसलों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, रचनात्मकता की विरोधी तनाव भूमिका लंबे समय से साबित हुई है। संगीत या पेंट चित्रों को चलाने के लिए एक तरह की व्यावसायिक चिकित्सा आवश्यक नहीं है। आप अपनी पसंदीदा श्रृंखला के तहत रंग भरने के लिए बैठ सकते हैं या स्वादिष्ट रात का खाना बना सकते हैं - पहले मिनट से यह आसान हो जाएगा।
ऐसा होता है कि न तो खाना पकाने और न ही खाने से आम तौर पर कोई ताकत होती है, लेकिन थकान शरीर को और भी अधिक ख़राब करने का कोई कारण नहीं है। फ्रिज में इस तरह के मामले के लिए हमेशा स्वस्थ स्नैक्स होंगे: मौसमी सब्जियां, सेब और केले, नट्स, ब्रेड या ह्यूमस जैसे सबसे आम फल।
शराब के साथ उदासी और थकान से चंगा न करें। एक ग्लास वाइन में कुछ भी बुरा नहीं है, लेकिन यदि आप पीते हैं, तो इसे तब करें जब आपका राज्य समान और हंसमुख हो। एक कठिन दिन की शाम के लिए एक बेहतर समाधान एक इत्मीनान से योग या एक आकर्षक पुस्तक है।