लाइफ हैकिंग: 3 मिनट में हार्दिक नाश्ता कैसे करें

नियम "राजा की तरह नाश्ता करते हैं" अब एक स्वयंसिद्ध नहीं है। सुबह-सुबह ढेर से पहले भोजन करना स्वास्थ्य की गारंटी नहीं माना जाता है। आहार में, मुख्य चीज संतुलन है। उन लोगों के लिए जो काम के दिन की शुरुआत करते हैं, एक छोटा भोजन आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करेगा और दिन के दौरान नहीं खाएगा। सुबह के समारोहों के लिए सभी नाश्ते में बहुत समय नहीं लगता है। इसके प्रमाण के रूप में, हम पाँच सरल और प्रसिद्ध हैं, लेकिन कोई कम पौष्टिक विकल्प नहीं है।

बारीक पिसी हुई दलिया लें, मक्खन या वनस्पति तेल, थोड़ा नमक, मसाले डालें। 3-5 मिनट के लिए उबलते पानी से भरें। नमकीन दलिया में पनीर जोड़ें, और शहद के साथ मिठाई के लिए कोई भी फल या नट्स चुनें।

खट्टे क्रीम के एक चम्मच के साथ पनीर को मिलाएं, शहद, फल या जामुन जोड़ें - आपको एक हार्दिक नाश्ता और मिठाई मिलती है। आप एक ब्लेंडर में एक मलाईदार स्थिरता के लिए सब कुछ हरा सकते हैं। नमकीन प्रसार के लिए, पनीर के साथ साग और मसालों के साथ सीजन जोड़ें।

कुछ भी आसान नहीं है: फ्राइंग पैन में या अनाज की रोटी के साथ टोस्टर में सूखा, मक्खन या मूंगफली का पेस्ट फैलाएं। एक कप गर्म कॉफी या चाय के साथ धो लें। उबाऊ और बेस्वाद सोचो? इसे आज़माएं - और शायद एक सप्ताह से अधिक समय तक बैठें।

ठीक से उबला हुआ अंडा - एक छोटी सी जीत। पिछले एक के साथ इस बिंदु को मिलाएं - और एक स्वस्थ फिटनेस नाश्ता प्राप्त करें।

अगर आपको सुबह खाना पसंद नहीं है, तो स्मूदी के लिए फल और सब्जियां खरीदें। केफिर या दही, मुट्ठी भर नट या एक केला भी भोजन के लिए जाएगा (इस मामले में, तीन मिनट भी ज़रूरत नहीं होगी)। मुख्य बात - मेट्रो के रास्ते पर स्नीकर्स पर भरोसा न करें: एक उपयोगी विकल्प खोजने के लिए कभी-कभी बहुत सरल होता है।