मिथक या वास्तविकता: क्या यह सच है कि आपको कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए?
पाठ: एंटोन मुख्तैव
हर दिन हम लोकप्रिय देशों के हजारों रहे हैं, नियम और कथन, जिनमें से कई वास्तव में भ्रम साबित होते हैं। हम सामग्रियों की एक श्रृंखला शुरू कर रहे हैं जिसमें हम लोकप्रिय राय को विच्छेदित करेंगे और यह पता लगाएंगे कि क्या वे वास्तविकता से संबंधित हैं। आज हम समझते हैं कि आपको कितने समय तक सोना चाहिए और नींद और जीवन की अवधि कैसे संबंधित हैं।
आंकड़े बताते हैं कि विकसित देशों में वयस्क आबादी का भारी बहुमत नींद के लिए बेहद अपर्याप्त है। और यद्यपि सभ्य दुनिया में काम करने का दिन घटता जा रहा है, फिर भी लोग इससे कम लागत में सोते हैं। कोई व्यक्ति इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को दिखाता है जो किसी व्यक्ति को शांत करने की अनुमति नहीं देते हैं, अन्य लोग उस गंभीर तनाव के बारे में बात करते हैं जो वे काम पर और स्कूल में सामना करते हैं। और क्योंकि यह माना जाता है कि भले ही आप सप्ताह के दिनों में नहीं सोते हों, आप सप्ताहांत में अधिक सो सकते हैं। सही सौदा सोने के लिए है जितना आप कर सकते हैं। न्यूरोसाइंटिस्ट सिग्रीड विज़ी के अनुसार, "नींद में असंभव है" बहुत अधिक। "यदि आपके पास पर्याप्त आराम है, तो आप तुरंत जाग जाएंगे।"
तो, आप अलार्म घड़ी को बाहर फेंक सकते हैं, अपने शरीर पर भरोसा कर सकते हैं और जितना चाहें सो सकते हैं?
किसी व्यक्ति के लिए लगातार a- a घंटे नहीं सोना सबसे स्वाभाविक है, लेकिन १-२ घंटे के ब्रेक के साथ ३-४ घंटे। 1990 के दशक में, अमेरिकी मनोचिकित्सक थॉमस वेर, जिन्होंने प्रयोग किया था, ने एक महीने के लिए कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के बिना स्थितियों को स्थानांतरित कर दिया। बाद में, वेरा की पुष्टि उनके हमवतन, इतिहासकार रोजर एकिर ने की। उन्होंने मध्य युग और नए युग के दस्तावेजों में दो टुकड़ों को नींद के संदर्भ में पाया, जबकि उनसे हमेशा कुछ स्पष्ट बात की जाती थी। जैसा कि वैज्ञानिकों का मानना है, नींद की इस लय ने लोगों को तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद की। 17 वीं शताब्दी के अंत में, समृद्ध यूरोपीय लोगों ने लंबी नींद के लिए फैशन की शुरुआत की, बाकी का पालन किया, और परंपरा 19 वीं सदी के अंत में गायब हो गई - 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, जब हर जगह बिजली की रोशनी पेश की गई थी।
हाल ही में, वारविक विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर, फ्रेंको कैप्पुकियो, जो हृदय रोगों के विशेषज्ञ हैं, ने 16 अध्ययनों का अध्ययन किया जिसमें पिछले दस वर्षों में 1.1 मिलियन से अधिक लोगों ने भाग लिया है। Cappuccio नींद की लंबाई और मानव स्वास्थ्य के बीच एक सीधा संबंध पाया गया: जो लोग 6 से 8 घंटे के बीच में फिट होते हैं, वे दूसरों की तुलना में बेहतर महसूस करते हैं। यह अपेक्षित है, लेकिन कुछ और दिलचस्प है: जो लोग आठ घंटे से अधिक समय तक सोते थे उनमें मृत्यु दर उन लोगों की तुलना में अधिक थी जो नींद नहीं लेते थे। जैसा कि कैप्पुकियो ने निष्कर्ष निकाला, बहुत लंबा एक सपना बताता है कि किसी व्यक्ति को स्वास्थ्य समस्याएं हैं - या कि वह बहुत थका हुआ है।
मुख्य बात यह है कि नींद कितनी व्यक्तिगत है। वर्कआउट करने के बाद, एथलीटों को एक कार्यालय कार्यकर्ता की तुलना में ठीक होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, जो पूरे दिन एक टेबल पर बैठता है, और शिशुओं को बड़े लोगों की तुलना में लंबी नींद की आवश्यकता होती है। यह संभावना नहीं है कि आज कई लोग ब्रेक के साथ दो अवधियों को नींद में बदल पाएंगे, जैसा कि कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के आविष्कार से पहले था, लेकिन अगर आप नियमित रूप से 8 घंटे से अधिक समय तक सोते हैं, तो यह एक डॉक्टर को देखने का अवसर हो सकता है। इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि आपको हर दिन कम से कम 6-7 घंटे सोना चाहिए, न कि केवल सप्ताहांत पर।
तस्वीरें:1, 2 शटरस्टॉक के माध्यम से
सामग्री को पहली बार साइट लुक एट मी पर प्रकाशित किया गया था