चेकलिस्ट: 7 संकेत जो आप खुद के लिए खतरा बन रहे हैं
पाठ: याना शगोवा
कई लोगों के लिए, "आत्म-हानिकारक व्यवहार" शब्द या उसका अंग्रेजी ट्रेसिंग पेपर, खुदकुशी, खुद को काटने के साथ जुड़ा हुआ है। वास्तव में, बहुत अधिक प्रकार के ऑटो-आक्रामक व्यवहार हैं (अर्थात, क्रियाएं जब कोई व्यक्ति जानबूझकर खुद को चोट पहुँचाता है)। उनमें से कुछ सामाजिक रूप से बिल्कुल स्वीकृत हैं, और लोग उन्हें आत्म-क्षति के रूप में नहीं पहचानते हैं। खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए अभी भी कोई समान मापदंड नहीं हैं। नवीनतम डीएसएम संस्करण "नॉनसुइलाइडल सेल्फ-इंजरी" शब्द का उपयोग करता है - "गैर-आत्मघाती आत्म-नुकसान", जिसमें आपके शरीर पर घाव, कटौती, खरोंच, जलन और अन्य चोटों के आवेदन शामिल हैं।
ऐसा करने वाले व्यक्ति का आमतौर पर आत्मघाती इरादा नहीं होता है - इस तरह वह दर्द या कठिन भावनाओं से छुटकारा पाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस तरह की क्रियाएं खतरनाक नहीं हैं: कटौती से गंभीर रक्तस्राव या संक्रमण हो सकता है, और जलन निशान छोड़ देती है या दर्द का कारण बन सकती है। सामाजिक परिणामों का उल्लेख नहीं करना: बहुत से लोग जो स्वयं को नुकसान पहुंचाने का अभ्यास करते हैं, वे इसके लिए शर्मिंदा हैं और समस्या के बारे में किसी को नहीं बता सकते हैं। हालांकि, खुद को नुकसान पहुंचाने के तरीके केवल चोट तक सीमित नहीं हैं। कुछ लोग जानबूझकर दवाओं को लेने या खतरनाक तरीके से नेतृत्व करने के कार्यक्रम का उल्लंघन करते हैं। हम समझते हैं कि कैसे समझें कि आप खुद के लिए खतरा बन गए हैं।
1
आप खुद को काटते, खरोंचते या जलाते हैं
यह वही है जो हम मूल रूप से कल्पना करते हैं जब हम "आत्म-नुकसान" शब्द सुनते हैं - वे कटौती जो लोग सबसे अधिक बार अपनी जांघों, कलाई, अग्रभाग या हथेलियों पर लागू करते हैं। कुछ लोग चाकू या किसी भी कठोर वस्तु से खून बहने, सुई को खुद से चिपकाने या त्वचा या कोमल ऊतकों के नीचे की वस्तुओं को इंजेक्ट करने के लिए खुद को खरोंचते हैं। अपनी उंगलियों को उबलते या गर्म तरल में डालना (हाँ, "तापमान की जांच करना" भी माना जाता है यदि आपको पता है कि पानी बहुत गर्म है) या जानबूझकर अपने नंगे हाथों से लाल-गर्म या गर्म वस्तुओं को पकड़ो - यह भी एक प्रकार का आत्म-नुकसान है। साथ ही कम चरम विकल्प - घावों और घावों को खरोंचने के लिए, साथ ही अक्सर रक्त में मुँहासे और कुतरने वाले घावों को निचोड़ते हैं।
2
आप उकसाते हैं या खुद को चोट पहुँचाते हैं
इस मामले में, किसी भी विधि पर विचार किया जाता है: अपने सिर को दीवार या दरवाज़े के जाम के खिलाफ "सजा के रूप में", अपने आप पर एक थप्पड़ डालना (खुद को), अपनी उंगलियों को दरवाजे के साथ दबाकर या, उदाहरण के लिए, शरीर के एक स्वीप के साथ अपने आप को एक कठिन वस्तु पर फेंकना - यह सब आत्म-कर्म को संदर्भित करता है । आत्म-बुझाने, भले ही केवल मजाक में और "थोड़ा", यह भी ऑटो-आक्रामकता का प्रकटीकरण है - ठीक उसी तरह जब कोई व्यक्ति शरीर के कुछ हिस्सों को खरोंचने के लिए निचोड़ता है, जोरदार डंक मारता है या त्वचा को दर्दनाक संवेदना देता है।
3
आप अपने बाल खींचते हैं
इस लक्षण का एक अलग नाम भी है - ट्राइकोटिलोमेनिया: यह सिर या शरीर के अन्य हिस्सों पर बाल खींचने की जुनूनी इच्छा का नाम है, जिसमें भौहें और पलकें बाहर आ जाती हैं। यह एक जुनूनी दोहराव वाला व्यवहार है जिसे "इच्छा के प्रयास" के साथ सामना करना बहुत मुश्किल है। लक्षण आमतौर पर तनाव से बढ़ जाते हैं, करीबी लोगों के साथ संघर्ष, और अन्य मजबूत मनोवैज्ञानिक तनाव (समय सीमा, विफलता का डर, और इसी तरह)।
4
क्या आप जानबूझकर शराब के साथ बह रहे हैं?
हां, यह सूची में भी है। यदि कोई व्यक्ति जानबूझकर नशे में हो जाता है, तो यह जानते हुए कि सुबह वह इतनी शराब से बीमार होगा, यह जानबूझकर खुद को नुकसान है। "मैं आज नशे में चूर होना चाहता हूं" ऑटो-आक्रामकता की अभिव्यक्ति है। हालांकि हमारे समाज में शराब की मदद से समस्याओं को हल करने की आदत को मंजूरी देने का रिवाज है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसा व्यवहार खतरनाक नहीं है और आपको इसकी चिंता नहीं करनी चाहिए।
5
आप पेट भर खाना या भूखे रहना, उल्टी का कारण बनते हैं
ऑटो-आक्रामक व्यवहार में सख्त भोजन प्रतिबंध के साथ आहार, पेट भर खाना और पेट साफ होने के बाद उल्टी को प्रेरित करने की आदत शामिल है। यहां तक कि अगर ये एक-बंद मामले हैं जो एक खाने की गड़बड़ी के निदान के तहत नहीं आते हैं, तो वे भावनात्मक संकट का संकेत देते हैं और व्यक्ति किसी अन्य तरीके से इसका सामना नहीं कर सकता है।
6
आप जानबूझकर दवाओं की खुराक में "गलत" हैं
आप जानबूझकर उन दवाओं की खुराक को पार कर सकते हैं जिनकी आपको ज़रूरत है या, इसके विपरीत, सेवन को याद करें (जिसका अर्थ सामान्य भूलने की बीमारी नहीं है, हालांकि इस मामले में सोचने के लिए कुछ है)। ड्रग्स जितने गंभीर होते हैं और आपका जीवन उन पर निर्भर करता है (एंटीबायोटिक्स, इंसुलिन, न्यूरोलेप्टिक्स और इसी तरह), इस व्यवहार से खुद के प्रति अधिक गंभीर आक्रामकता का संकेत मिलता है।
7
आप जोखिम भरा काम करते हैं।
अजनबियों के साथ कंडोम के बिना सेक्स, खतरनाक ड्राइविंग और नशे में ड्राइविंग, साथ ही किसी भी अन्य जोखिम भरे हालात जो आप जाते हैं, हालांकि आप जानते हैं कि उन्हें टाला जा सकता है - ये सभी ऑटो-आक्रामकता के लक्षण हैं। ऐसी स्थितियां हैं जब आप शारीरिक या मानसिक बीमारी के लक्षणों को नजरअंदाज करते हैं, दिन में चौबीस घंटे, सप्ताह में सात दिन आराम करते हैं और लगातार आराम करते हैं और डॉक्टर के पास जाते हैं - साथ ही।
लोग ऐसा क्यों करते हैं?
दो आम गलतफहमी हैं: कि जो लोग खुद को नुकसान पहुंचाते हैं, वे जीना नहीं चाहते हैं, और यह कि वे इस तरह खुद पर ध्यान आकर्षित करते हैं। न ही अंत तक सच है। ऑटोग्रेशन एक आत्महत्या नहीं है, इसकी कार्रवाई एक लत तंत्र की तरह है। इसी समय, गैर-आत्मघाती आत्म-हानिकारक व्यवहार का वर्णन करने वाला एक एकीकृत सिद्धांत अभी भी मौजूद नहीं है। संस्करणों में से एक के अनुसार, एक व्यक्ति जो खुद को काटता है या जलाता है, एक एड्रेनालाईन रश का कारण बनता है जो उसे गंभीर तनाव से निपटने में मदद करता है। यही है, इस तरह का व्यवहार एक जटिल भावनात्मक स्थिति से खुद को "ठीक" करने के प्रयास की तरह है। दूसरा सिद्धांत कहता है कि आत्महीनता कम से कम कुछ महसूस करने का एक तरीका है, खालीपन और असंवेदनशीलता की अवसादग्रस्तता का सामना करना। इस मामले में, दर्द व्यक्ति को वास्तविकता में वापस करने के लिए लगता है, जिससे उसे अधिक जीवित महसूस करने की अनुमति मिलती है।
इस विचार के अनुसार कि इस मामले में एक व्यक्ति ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहा है, इस दृष्टिकोण की जड़ें सोवियत मनोचिकित्सा में पाई जा सकती हैं: यह उन लोगों के लिए क्रूर था जिन्होंने स्व-हानिकारक व्यवहार दिखाया था। यह माना जाता था कि यह एक ऐसे व्यक्ति का "हिस्टेरिकल" कृत्य है, जो गड्ढे में गिरना चाहता है - और इसलिए कथित तौर पर उसे किसी भी मामले में खेद नहीं महसूस करना चाहिए, क्योंकि भविष्य में वह फिर से उसी तरह का व्यवहार करेगा।
लेकिन यह व्यवहार मदद के लिए रोना है। निस्संदेह उसका सामना करने वाले व्यक्ति को सहानुभूति, साथ ही चिकित्सा और मनोचिकित्सा समर्थन की आवश्यकता होती है। आत्म-हानिकारक व्यवहार अक्सर विभिन्न विकारों के साथ होता है: सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार, खाने के विकार, अवसादग्रस्तता राज्य, द्विध्रुवी विकार। अक्सर, किशोर और युवा जो बचपन में हिंसा और दुर्व्यवहार का सहारा लेते हैं, उन्होंने स्वयं-कटौती और अन्य ऑटो-आक्रामक व्यवहार का सहारा लिया है।
क्या करें?
पहली बात यह है कि यदि आप अपने आप को पहचानते हैं जैसा कि ऊपर वर्णित कार्यों में बताया गया है, तो अपने आप को दोष न देने की कोशिश करें और महसूस करें कि आपको सहायता की आवश्यकता है। यह "खराब स्वभाव" या "अपवित्रता" का परिणाम नहीं है, "स्वैच्छिकता को आमतौर पर इच्छाशक्ति द्वारा खराब रूप से नियंत्रित किया जाता है। सीधे शब्दों में कहें, तो आप इस तरह का व्यवहार नहीं कर रहे हैं क्योंकि आप एक "बुरे", "जिद्दी" या "हिस्टेरिकल" व्यक्ति हैं जो खुद को नुकसान पहुंचाना और दूसरों को डराना पसंद करते हैं। और अगर कोई आपको यह समझाने की कोशिश करता है, तो यह व्यक्ति गलत है और आपके साथ लापरवाही करता है।
यह बहुत अच्छा है यदि आपके पास कोई करीबी व्यक्ति या कई ऐसे लोग हैं, जिनके साथ सहानुभूति है और जिनसे आप समस्या के बारे में बात कर सकते हैं। यह समर्थन उन मामलों में विशेष रूप से मूल्यवान है, जहां आप खुद को तोड़ने और नुकसान पहुंचाने के लिए तैयार हैं (यदि आप इस राज्य को ट्रैक करने का प्रबंधन करते हैं)। यदि इस विशेष क्षण में वहाँ कोई नहीं है, तो आप अपने अनुभवों को लिख सकते हैं या स्केच कर सकते हैं या स्थानापन्न व्यवहार की कोशिश कर सकते हैं: अपने आप को नहीं काटें, लेकिन रेफ्रिजरेटर से कागज या सब्जी का एक टुकड़ा, एक तकिया को हरा दें, कपड़े का एक टुकड़ा फाड़ दें और इसी तरह।
स्व-हानिकारक और जोखिम भरा व्यवहार अपने आप में खतरनाक है, लेकिन यह कुछ विकारों का संकेत दे सकता है - इसलिए, मनोवैज्ञानिक और मनोरोग संबंधी मदद लेना सबसे अच्छा है। आप किसी भी विशेषज्ञ के साथ शुरू कर सकते हैं: एक गैर-चिकित्सा मनोचिकित्सक / मनोवैज्ञानिक या एक मनोचिकित्सक / चिकित्सा मनोचिकित्सक। कैसे समझें कि एक मनोवैज्ञानिक या एक डॉक्टर जिसे आप गिरते हैं, आपकी स्थिति में लाभ नहीं होगा? यदि कोई विशेषज्ञ कहता है कि आप दोषी हैं और "सिर्फ ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं", तो इसका मतलब है कि आपको एक बुरा मनोवैज्ञानिक या एक गैर-पेशेवर चिकित्सक मिला है। यदि वह किसी और के साथ आपके दुख की तुलना करता है, तो उन्हें अवमूल्यन करना (उदाहरण के लिए, वह कहता है: "कुछ लोग मानसिक रूप से बीमार हैं और आपके साथ विनिमय करने के लिए सब कुछ दे देंगे, लेकिन आप सिर्फ अपने जीवन को महत्व नहीं देते"), "सरल" सलाह देते हैं ( "बस" एक व्यक्तिगत जीवन स्थापित करने, शादी करने, एक बच्चा है), यह वादा करते हुए कि यह आपको ठीक कर देगा - यह भी एक अन्य विशेषज्ञ की ओर मुड़ने का एक कारण है।
एक सक्षम मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक उपरोक्त में से कोई भी नहीं कहेंगे, लेकिन विस्तार से पूछेंगे कि आपके लक्षण कितने समय तक चलते हैं, वे किन परिस्थितियों में दिखाई दिए, आपके भावनात्मक स्थिति के अन्य विवरण और विशेषताओं का पता लगाएं। लगभग सभी स्थितियां जिसमें व्यक्ति ऑटो-आक्रामक व्यवहार प्रदर्शित करता है, उसे चिकित्सा सुधार और मनोवैज्ञानिक समर्थन दोनों की आवश्यकता होती है। इसलिए मनोवैज्ञानिक आपको डॉक्टर के पास जाने के लिए कहेंगे, और एक ईमानदार मनोचिकित्सक दवा के साथ मनोवैज्ञानिक समर्थन की सिफारिश करेगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को स्वीकार करें कि समस्या मौजूद है, और मदद मांगने से डरो नहीं।
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