क्या यह सच है कि खेल हैंगओवर से लड़ने में मदद करता है?
पाठ: करीना सेम्बे
शराब के साथ, चुटकुले बुरे हैं, और हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि: शराब में, और इतना उपयोगी पर्याप्त नहीं है, लेकिन बहुत से लोग हैंगओवर आने से पहले इसे याद नहीं करते हैं। होड़ के परिणामों को कम करने के तरीके हैं - कुछ विश्वसनीय हैं, अन्य संदिग्ध हैं। जो लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार एक कठिन सुबह के बाद थे शायद दर्द को रोकने के लिए कुछ भी करने के लिए तैयार थे: तीन लीटर पानी पीते हैं, नाश्ते के लिए अचार का एक जार खाते हैं, गोलियां पीते हैं या, अभिव्यक्ति के लिए खेद है, बाहर घूमना (यह सब अनुशंसित नहीं है) )। एक मिथक है कि यदि आप खेलों के लिए जाते हैं तो हैंगओवर तेजी से गुजरेगा: आप अच्छी तरह से पसीना बहाएंगे और शराब को शरीर से बाहर निकालेंगे।
स्पोर्ट्स हैंगओवर को मात देने के प्रयास लोकप्रिय हैं। अमेरिकन शेफ और रेस्ट्रॉटर मारियो बट्टली लोगों के साथ एक साक्षात्कार में कहते हैं: "यदि आप जागने के बाद 45 मिनट तक जागते हैं और फिर एक बीयर है, तो हैंगओवर पास हो जाएगा। लेकिन आपको बहुत पसीना बहाने की ज़रूरत है। ध्यान रखें कि हैंगओवर निर्जलित भागों में हैं। जीव, इसे वापस लेने की आवश्यकता है। " यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि शरीर के निर्जलित हिस्सों से बत्तीली का क्या मतलब है, लेकिन चलो एक बार में कहते हैं: यह विधि स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। नशे के साथ हैंगओवर को दबाने की इच्छा समझ में आती है, लेकिन सराहनीय नहीं है। जब अल्कोहल का सेवन किया जाता है, तो मस्तिष्क में डोपामाइन की मात्रा में कमी से जुड़ी एक असम्बद्ध चिंता गुजरती है, लेकिन भलाई में सुधार का यह तरीका संभावित खतरनाक है। यह मत भूलो कि, नशे के अन्य परिणामों के अलावा, इस तरह के कार्यों से द्वि घातुमान पीने का कारण हो सकता है।
स्पोर्ट भी अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा। न्यू जर्सी के एक स्पोर्ट्स मेडिसिन चिकित्सक डॉ। डेमियन मार्टिंस ने इसकी पुष्टि की: “हैंगओवर को पसीने के साथ बाहर निकालना असंभव है। ऐसा करने की कोशिश करने से, आप पहले से ही शराब से प्रभावित शरीर के और भी अधिक निर्जलीकरण का कारण बनते हैं, और यह आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। एक हैंगओवर, मादक पेय पदार्थों के ऑक्सीकृत क्षय उत्पादों द्वारा विषाक्तता है। शरीर में, शराब एसिटाल्डीहाइड के लिए टूट जाती है। जैसा कि ज्ञात है, इस प्रक्रिया में, यकृत स्वयं ही इसका खामियाजा उठाता है, यहां तक कि यह भी माना जाता है कि इथेनॉल के अपघटन की दर यकृत के द्रव्यमान के लगभग आनुपातिक है। अवशेष मूत्र, श्वसन और पसीने के साथ उत्सर्जित होते हैं। इसलिए, जब आप व्यायाम के दौरान पसीना करते हैं, तो विषाक्त पदार्थ वास्तव में शरीर छोड़ देते हैं, और जितना अधिक पसीना होता है, पसीने में उनकी एकाग्रता उतनी ही अधिक होती है। ऐसी प्रस्तुति में, हैंगओवर नुस्खा के रूप में खेल का सिद्धांत काफी प्रशंसनीय लगता है, लेकिन व्यवहार में, जिसकी हम अनुशंसा नहीं करते हैं, सब कुछ अलग तरीके से काम करता है।
आप शरीर के और भी अधिक निर्जलीकरण का कारण बनते हैं, जो पहले से ही शराब से प्रभावित है
इसके उपयोग के बाद शराब और निर्जलीकरण खराब परिसंचरण, रक्तचाप की बूंदों और कार्डियक अतालता का कारण बन सकता है। उत्तरार्द्ध का कारण शरीर में मैग्नीशियम की कमी है। तथ्य यह है कि शराब के मूत्रवर्धक प्रभाव से बार-बार पेशाब की जरूरत होती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, क्लोरीन खो देता है - मुख्य इलेक्ट्रोलाइट्स जो पानी और एसिड-बेस बैलेंस के रखरखाव को सुनिश्चित करते हैं। शराब एक अच्छी रात की नींद के बाद भी रक्त में रह सकती है, इसलिए कसरत से कम से कम एक दिन पहले शराब से इंकार करना बेहतर है। जिगर पर अल्कोहल का प्रभाव ऑक्सीजन की कमी में भी प्रकट होता है, जो एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के उत्पादन को जटिल बनाता है - मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का एक सीधा स्रोत। हैंगओवर के साथ एक रन के दौरान, मांसपेशियों में ऐंठन, ऐंठन, मोच का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, अल्कोहल से क्रिएटिन कीनेस के स्तर में वृद्धि होती है और रक्त में लैक्टेट होता है, जो आंतरिक अंगों की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है और मांसपेशियों में दर्द बढ़ा सकता है। हैंगओवर प्रशिक्षण के पक्ष में नहीं एक और स्पष्ट कारक आंदोलनों की विशेषता सुस्ती और बिगड़ा समन्वय है - अप्रत्याशित चोटों का सीधा रास्ता।
कुछ लोग त्वरित उपचार के लिए नहीं, बल्कि हैंगओवर के साथ खेल के लिए जाते हैं, क्योंकि वे एक और प्रशिक्षण सत्र को याद करने से डरते हैं। शायद इस प्रारूप में कक्षाएं न केवल उस चीज़ से उबरने में मदद करेंगी जो आपने एक दिन पहले पी ली थी, लेकिन वे इसका सीधा असर नहीं देंगी। प्रयोगशाला चूहों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि शराब प्रोटीन संश्लेषण को कम करती है और परिणामस्वरूप, मांसपेशियों की वृद्धि और पुनर्प्राप्ति की प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है। खेल केवल माप के बिना पीने की आदत के खिलाफ लड़ाई में मदद कर सकता है, हालांकि यह बहस का मुद्दा है: शोध के आंकड़ों के अनुसार, हम उन दिनों में शराब पीते हैं जब हम खेल खेलते हैं। सामान्य तौर पर, मादक पेय पदार्थों के साथ, खेल के साथ, स्वस्थ संबंध स्थापित करने के लिए आसान नहीं है। यदि, अपरिहार्यता के बावजूद, आप अभी भी वास्तव में गर्म होना चाहते हैं, तो एक छोटे योग सत्र को प्राथमिकता देना बेहतर है या किसी ट्रेनर के सख्त मार्गदर्शन में खींचना, और दस किलोमीटर की दौड़ और बेंच प्रेस को सोबर समय तक लगाना। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, जितना संभव हो उतना पानी पीना। बेशक, हैंगओवर से बचने का सबसे अच्छा तरीका कम शराब पीना है, लेकिन अगर आप अभेद्य मस्ती के परिणामों से आगे निकल गए हैं, तो अपने आप को मन की शांति का सम्मान करें।
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