दान कोष Kati Bermant के निदेशक की स्वस्थ आदतें
रूब्रिक "जीवनकाल" में हम अलग-अलग लोगों से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक मानवीय चेहरे के साथ पूछते हैं: हम अपनी देखभाल और जीवन को अधिक आरामदायक बनाने के सुखद तरीकों के महत्व के बारे में बात करते हैं। नई रिलीज की नायिका, चैरिटी फाउंडेशन "चिल्ड्रन हार्ट्स" की निर्देशक कट्या बरमेंट है।
मेरे पति स्पोर्ट्स करते हैं - वह इसे प्यार करता है और कभी भी वर्कआउट करने से नहीं चूकता। और सबसे ज्यादा मुझे लंबी दूरी तय करना पसंद है। क्षितिज के लिए रीगा की खाड़ी के साथ समुद्र तट और पीछे मेरा जिम है; इसलिए मुझे नॉर्डिक घूमना बहुत पसंद है। अब यह अंततः गर्म हो रहा है और मैं काम करने के लिए चलूंगा - लाल गेट से स्मोल्ंका तक।
अधिकांश प्रशिक्षण में मुझे अच्छा लगता है जब वे रन आउट होते हैं। "संप्रदाय" में, जहां मैं अध्ययन करता हूं, मैं किसी भी समूह में सबसे पुराना हूं - सभी मुझसे बीस साल छोटे हैं और इसलिए बहुत अधिक सक्रिय हैं।
सही दिन - यह तब होता है जब मेरे पास ओटमील पर उबलते पानी डालने के लिए सुबह का समय होता है, एक हरा सेब पीस लें और एक चम्मच शहद डालें। लेकिन यह एक लंबी कहानी है, और कुछ आदर्श दिन होते हैं।
कुछ क्षण हैं जब आप छोड़ना चाहते हैं, और मैंने छोड़ दिया, और फिर मैं फिर से शुरू करता हूं।
कुछ तरह के कॉम्प्लेक्स सोलह साल की उम्र में, मेरे पास शायद था - और उनके पास कौन नहीं था? एक दिन मुझे एक दोस्त से सुनकर आश्चर्य हुआ, जिसकी खुशी से बड़ी नाक थी, कि वह अपनी शानदार छाती से बहुत शर्मिंदा था। इसलिए हमारे शैतान हमेशा हमारे साथ हैं। लेकिन, शायद, अभी मैं खुद से काफी खुश हूं।
पचास साल तक आपको हर चीज में संयत रहने की जरूरत है: भोजन में, काम में, सफेद शराब में। लगभग पैंतालीस वर्षों तक, भोजन के साथ मेरा संबंध रसीला और सुंदर था। तीन बच्चों के बावजूद, जिन्हें मैंने एक साल तक स्तनपान कराया, मैंने वजन नहीं बढ़ाया। अब स्थिति बिगड़ने लगी। मुझे खाना बनाना बहुत पसंद है और मैं इसे बहुत अच्छी तरह से करता हूं - लेकिन वह समय भी आया जब मुझे महसूस हुआ कि हर सप्ताहांत में प्याज़ बनाना बंद कर देना चाहिए और सब्जियों पर स्विच करना चाहिए। शराब, मुझे अभी भी पसंद है। मजबूत।
मैं हर सुबह की शुरुआत करना चाहूंगा चार्ज के साथ और दिन की लंबी सैर के साथ समाप्त होता है। यह बाहर नहीं जाता है। लेकिन अब मैंने बहुत सारे पानी का उपयोग करना और खुशी के साथ अपने छह गिलास पीना सीख लिया।
मुझे नींद नहीं आई अभी हाल ही में। घबराहट का काम यहां भी प्रभावित करता है - आखिरकार, मैं बड़ी संख्या में लोगों के जीवन के लिए जिम्मेदार हूं, नींव जन्म से लेकर 18 साल तक के बच्चों की हृदय शल्य चिकित्सा के लिए भुगतान करती है। और, जाहिर है, मुझमें हार्मोनल परिवर्तन। लेकिन जब मुझे रात में नींद नहीं आती है, तो मैं उठता हूं, एक शराबी बागी, गर्म चप्पल डाल देता हूं और आराम से छह या सात घंटे काम करता हूं। यहां और बच्चों को स्कूल में उठना पड़ता है।
मेरे बच्चे 24, 17 और 8 साल के हैं, और वे सभी खेल हैं: मिशका के पास एक रॉकिंग चेयर है, मणि के पास योग है, नूसी के पास एक कैपोईरा है। मुझे लगता है कि आप उनकी स्वस्थ जीवन शैली के बारे में चिंता नहीं कर सकते।
मैं पचास साल का हूँ - और ऐसा लगता है कि लगभग तीस। मुझे अपनी उम्र की आदत हो रही है। मैं अपने आप पर काम करता हूं, पचास उसके लिए समय है।
मानस को रिलैक्स और अनलोड करने के लिए, मैं मेट्रो को पढ़ता हूं और जितना संभव हो उतना चलने की कोशिश करता हूं। धारावाहिक नहीं दिखते - बिस्तर पर जल्दी जाना बेहतर होता है।
सबसे अधिक संभावना है, जीवन का वह तरीका जिसके कारण मैं स्वस्थ रह सकता हूं। मेरा तीस साल से अधिक का परिवार है: एक पति और तीन बच्चे। मैंने कभी धूम्रपान नहीं किया है, और यहां तक कि इस तरह के एक विचार ने कभी मेरे सिर में प्रवेश नहीं किया। मुझे लंबी दूरी के लिए चलना और तैरना बहुत पसंद है। अपने जीवन का एक अच्छा हिस्सा मैं बच्चों को बचाती हूं। मुझे लगता है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए यह बहुत उपयोगी है - हालांकि कभी-कभी तंत्रिका शरारती होती है।
