ट्वर्क, हिप-हॉप और डिस्को: जोरदार सुबह के लिए डांस वर्कआउट
पाठ: किसिकुशा मुरलीकिना
वैज्ञानिक रूप से सिद्ध और व्यवहार में सिद्ध: नृत्य पूरी तरह से शरीर की स्थिति को प्रभावित करते हैं - शारीरिक और भावनात्मक दोनों। वे शरीर में संतुलन खोजने, आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने, आत्म-सम्मान बढ़ाने और यहां तक कि बुजुर्गों में मस्तिष्क के विकारों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। और सभी क्योंकि नृत्य में मस्तिष्क और शरीर द्वारा समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। हम जोरदार नृत्य वर्कआउट के साथ खेल की दिनचर्या को कम करने की पेशकश करते हैं और साथ ही साथ कुछ आंदोलनों को सीखते हैं जो डांस फ्लोर पर उपयोगी होंगे।
हिप हॉप
न केवल नीरस घुमा, प्रेस को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है। इस लघु कसरत में लयबद्ध संगीत के साथ सरल हिप-हॉप आंदोलनों शामिल हैं। वीडियो में उपशीर्षक हैं, इसलिए आप ध्वनि को बंद कर सकते हैं, इसके बजाय अपना पसंदीदा ट्रैक डाल सकते हैं और फिल्म "हनी" में जेसिका अल्बा की तरह महसूस कर सकते हैं।
डिस्को
लोगों को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है: डिस्को लय सुनते ही कुछ लोग अपने शरीर को हिलाना शुरू कर देते हैं, अन्य लोग मज़े को अनदेखा करते हैं - जैसे कि इस वीडियो की पृष्ठभूमि में एक फ्रांसीसी बुलडॉग। यदि आप पहले शिविर से संबंधित हैं, तो अपनी कसरत शुरू करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - आपके लिए आधे घंटे का प्रभावी एरोबिक व्यायाम प्रदान किया जाता है।
Afrobeat
अपने घर को छोड़ने के बिना खुश होइए: केइरा लखेत पूर्वजों के लिए एक गहन कसरत प्रदान करता है। छाल, पैर और नितंब की मांसपेशियों को बाहर निकालने के उद्देश्य से तेज लयबद्ध आंदोलनों से शरीर को दस मिनट में टोन हो जाएगा।
नृत्य फिटनेस
लैटिन अमेरिकी नृत्य के तत्वों के साथ अमर हिट जे लो के तहत प्रशिक्षण। सबसे पहले, आंदोलनों को मुश्किल लग सकता है, लेकिन पूरे पाठ में सिर्फ एक बंडल होता है, इसलिए दूसरे या तीसरे पुनरावृत्ति के बाद आप पहले से ही सांबा की देवी की तरह महसूस करते हैं।
Tvork
ट्वर्क अपने चरम पर रहता है। यदि इससे पहले कि आपको लगता है कि यह आपके नितंबों को हिला रहा था, तो 20 मिनट की कसरत आपके ज्ञान का विस्तार करेगी। वीडियो में, लड़की कदम से कदम बताती है कि प्रत्येक आंदोलन को कैसे करना है, इसलिए आपको निश्चित रूप से तुरंत बंडलों की एक जोड़ी याद होगी।
फोटो: नाइके