गैलरी RuArts कैथरीन बोरिसोव के कला निर्देशक की स्वस्थ आदतें

रूब्रिक "जीवनकाल" मेंहम अलग-अलग लोगों से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक मानवीय चेहरे के साथ पूछते हैं: हम अपनी देखभाल और जीवन को अधिक आरामदायक बनाने के सुखद तरीकों के महत्व के बारे में बात करते हैं। नए अंक में, गैलरी की कला निर्देशक रूआर्ट्स कैथरीन बोरिसोव बताती हैं कि वह क्या खाती हैं, कितनी सोती हैं और कैसे अच्छा महसूस करती हैं।

अच्छी सुविधामेरे लिए स्वस्थ और शांत रहना है।

मेरा दिन कीड़े एक गिलास गर्म पानी, छोटे ध्यान और स्नान से।

पहले से ही मैं कुछ साल के लिए योग करता हूँ। बहुत से लोग इसे एक खेल के रूप में देखते हैं, लेकिन मेरे लिए योग मुख्य रूप से संतुलन खोजने के बारे में है: मन शांत हो जाता है और शरीर को अकड़न से छुटकारा मिलता है। गर्भावस्था के दौरान, मैंने आखिरी दिन तक अभ्यास किया। अष्टांग-विनयसा योग के अलावा, मैं कभी-कभी पेचकनिकोव लेन में बिक्रम जाता हूं।

फार्म पर जल्दी से आने के लिएमैं रेड अक्टूबर में एक फिटनेस स्टूडियो में पावर प्लेट सिम्युलेटर पर काम करता हूं। आप थोड़े समय में परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

90 के दशक में, मुझे BODYBUILDING द्वारा अनुबंधित किया गया था। पहले तो मुझे परिणाम पसंद आए, लेकिन फॉर्म को बनाए रखने में बहुत अधिक समय लगा। वॉल्यूम और वज़न बढ़े और अधिक से अधिक प्रयास की मांग की। मैं शरीर सौष्ठव प्रतियोगिताओं में भाग लेने नहीं जा रहा था, इसलिए मैंने यह व्यवसाय छोड़ दिया।

ताकत से लड़ोध्यान और मनमाफिक साँस लेने की तकनीक मुझे कठिन परिस्थितियों में खुद को नियंत्रित करने में मदद करती है। साँस लेने की कई प्रथाएँ हैं, मुझे नादिया शोधन से सबसे ज्यादा प्यार है - वह पांच मिनट में सद्भाव हासिल करने में मदद करती है।

मैं बीस साल के लिए एक शाकाहारी रहा हूं और पोषण के लिए यह दृष्टिकोण मेरा आहार बनाता है। उसी समय, मैं बहुत मीठा हूं, इसलिए कभी-कभी मुझे खुद को सीमित करना पड़ता है।

मुझे पूरा और लंच चाहिए(लगभग एक ही समय में), लेकिन मैं रात का खाना छोड़ सकता हूं। यदि दिन के दौरान बहुत कम समय है, तो दही और बिस्कुट खाने से अनाज की बचत होती है।

मेरा काम मेरा जीवन शैली है, इसमें 80% समय लगता है। खेल और आराम पर सबक के लिए थोड़ा अवशेष। यदि मेरे पास ताकत है, तो मैं दोस्तों के साथ संवाद करता हूं या नृत्य करता हूं।

काम के बाद काम करें या पार्टी के बाद एक गर्म स्नान और तारगोन को ठीक करने में मदद करता है, उबलते पानी से पीसा जाता है।

कोई धूम्रपान नहीं कर रहा है - सबसे अलगमेरे लिए एक स्वस्थ जीवन शैली में। शराब के रूप में, मैंने इसे बारह वर्षों तक नहीं खाया है, लेकिन पिछले दो वर्षों में मैंने पीना शुरू कर दिया। मेरे पास दो नियम हैं: कॉकटेल और कम गुणवत्ता वाली शराब न पीएं।

मैं बहुत सोने की कोशिश करता हूं: यह मेरी भलाई का संकल्प है। मैं कभी भी, कहीं भी सो सकता हूं। मैं दिन में कम से कम दस घंटे सोना चाहता हूं, लेकिन तब आराम का समय नहीं होगा।

मैं वेलडन गज़ेट्स का प्रशंसक नहीं हूं: एपिलेटर और वाइब्रेटर को छोड़कर, मेरे पास कोई नहीं है। मैंने ईसप पीरियड पेस एप्लिकेशन भी स्थापित किया, जो चक्र की निगरानी करने में मदद करता है।

नियमित रूप से मालिश के लिए पसंद है और आवश्यकतानुसार मैं ब्यूटीशियन से मिलने जाता हूँ। प्रक्रियाओं के भाग के रूप में, मैं एक रूढ़िवादी हूं: सफाई और किलेबंदी मेरा सब कुछ है। लेकिन मैं आंखों की त्वचा के भराव के बारे में सोच रहा हूं।

मैं यह नहीं हूँ और एक बीमारी की तलाश करना पसंद नहीं है। मुझे डॉक्टरों पर भरोसा है, लेकिन मैं उनसे जितना संभव हो उतना कम मिलना पसंद करता हूं और मैं नियमित जांच का समर्थक नहीं हूं।

मेरे माता-पिता ने मुझे एक HLS जीवन की TRADITIONS में नहीं देखा है हालाँकि दोनों पीते नहीं हैं या धूम्रपान नहीं करते हैं और आम तौर पर अपना ख्याल रखते हैं। मैं अपने बेटे पर कुछ भी आरोपित नहीं करता: उसे अपने आसपास की दुनिया को देखने दें और खुद ही सब कुछ तय कर लें।

परामर्श हर व्यक्ति में महत्वपूर्ण है - सांस लेने से लेकर विचारों तक, काम से लेकर भोजन तक। यह मेरी खोज नहीं है, लेकिन यह हजारों वर्षों से काम करता है।