गायिका सती कज़ानोवा की स्वस्थ आदतें
रूब्रिक "जीवनकाल" में हम अलग-अलग लोगों से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक मानवीय चेहरे के साथ पूछते हैं: हम अपनी देखभाल और जीवन को अधिक आरामदायक बनाने के सुखद तरीकों के महत्व के बारे में बात करते हैं। नई रिलीज की नायिका गायिका सती कासानोवा हैं, जिन्होंने हमें ध्यान, विधा शिक्षा और शाकाहारी भोजन के बारे में बताया।
पांचवें वर्ष के लिए अब मैं अत्रि क्रिया योग का अभ्यास कर रहा हूं। यह मन के साथ काम करने, उसे शांत करने और नियंत्रित करने की क्षमता है। और मन, जो कि शांत और नियंत्रित है, कुछ भी कर सकता है। मेरे लिए, योग केवल एक उत्साह और मनोरंजन नहीं है - यह मेरा हिस्सा है। वह योग, जिसे हम भौतिक संस्कृति के रूप में जानते हैं, इस विशाल दर्शन का केवल एक हजारवाँ हिस्सा है।
कई आदतें जिन्हें मैं उपयोगी मानता हूं मेरे जीवन का हिस्सा बनो। सुबह मैं एक ठंडा स्नान लेता हूं - यह कठोर हो जाता है और तुरंत जागता है। मेरे ध्यान करने के बाद अधिकांश समय सही है, मेरे पास कितना समय है, यह तीस मिनट, एक घंटा या आधा हो सकता है।
राजनीति और धर्म मेरे लिए पूरी तरह से एकतरफा हैं - उनके बाहर योग। पिछले साल मार्च से, मैं खुद एक आत्म क्रिया योग शिक्षक रहा हूं। उस दिन, जब मुझे पता चला कि मैंने एक ऐसे व्यक्ति को गिरफ्तार किया है जो सिर्फ व्याख्यान दे रहा था, मैं चुप नहीं रह सकता था। यह पता चला है कि मेरी गतिविधि को एक मिशनरी के रूप में पहचाना जा सकता है। कानून मुझे अधूरा लगता है, क्योंकि यह रूसी संघ के संविधान के साथ बहस करता है, जो पसंद और धर्म की स्वतंत्रता की घोषणा करता है। अवसर के किसी व्यक्ति को ज्ञान प्राप्त करने के तरीके से वंचित करना असंभव है जो वह चाहता है और जहां वह चाहता है।
मुझे जिम पसंद नहीं है। बीस से चालीस मिनट में मैं व्यायाम का एक सेट करता हूं जो बदलता है: यह पिलेट्स के साथ योग हो सकता है, उदाहरण के लिए। सबसे अधिक बार, मेरी कक्षाएं तख्तियों पर आधारित होती हैं - यह शरीर को संरचना देती है, न्यूनतम समय लेती है और अधिकतम परिणाम देती है। मैं "सूर्य को नमस्कार" (सूर्य-नमस्कार) के साथ शुरू करता हूं, जो शरीर को अच्छी तरह से गर्म करता है और मुझे ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है।
मैं एक शाकाहारी हूं, एक आहार के साथ प्रयोग करते हुए और मेरे शरीर को सुनने की कोशिश करो। मेरे पास एक अवधि थी जब मैंने पानी पर बहुत सारे पोर्रिज खाए थे: क्विनोआ, हरी हिरन का सींग, चिया बीज से। गर्मियों के बाद से मैं साग, सब्जी, फल और जामुन से स्मूदी बनाने की कोशिश करता हूं। मैं बहुत बेहतर महसूस करता हूं - स्फूर्तिदायक पेय की आवश्यकता, जैसे कि पुअर या कॉफी, बस गायब हो गया।
प्रोटीन की कमी - शाकाहारियों के साथ एक आम समस्या। ऐसा होने से रोकने के लिए, मैं परिष्कृत भांग के बीज खाती हूं, जिसमें बहुत अधिक प्रोटीन और महत्वपूर्ण अमीनो एसिड होते हैं - जबकि वे आसानी से पच जाते हैं।
मैं एक विद्रोही हूं और कई लोगों की तरह, इस तथ्य से पीड़ित हैं कि शासन को अनुशासन की आवश्यकता होती है। केवल एक चीज जो मैं खुद को आनंद देने के लिए मजबूर करता हूं वह है मेरी साधना, ध्यान।
आदमी इतना बना है कि वह प्रतिबंध तोड़ने के लिए प्यार करता है इसलिए, मैं अपने आप से बातचीत करता हूं: उदाहरण के लिए, अगर मैं बिल्कुल शरीर में संलग्न नहीं होना चाहता हूं, तो मैं सुझाव देता हूं कि मैं किसी तरह का व्यायाम करता हूं। मैं पांच मिनट की कक्षाओं के साथ शुरू होता हूं, एक क्रोध में प्रवेश करता हूं और खुद से कहता हूं: "देखिए, आपको बस शुरू करना था!" एक और दस मिनट, और फिर दूसरा - और कार्यक्रम कम से कम पूरा हुआ।
इनाम प्रणाली महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, मैं अपने आप को कुछ करने के लिए कहता हूं, और बदले में मैं खुद को मालिश के लिए जाने का वादा करता हूं। मुख्य बात यह नहीं है कि धोखा देना: एक अवधि थी जब मैंने ऐसा किया था, और इसने पूरे जीव को बुरी तरह प्रभावित किया था।
सबसे स्वस्थ दृष्टिकोण जटिल है। मैं अपने शरीर पर ध्यान देने की कोशिश करता हूं, लेकिन ध्यान के घंटे और शारीरिक गतिविधि के घंटे के बीच, मैं ध्यान का चयन करूंगा।
