शिथिलता के लिए खुद को धिक्कारना और न सीखना कैसे सीखें
पाठ: अनास्तासिया रूबतसोवा
एक बार मेरे पति और मैंने उड़ान भरी, ऐसा लगता है, इस्तांबुल को। या कलिनिनग्राद में। हवाई अड्डे पर, हमने एक महिला से बात की, जिसने शिक्षक के साथ बहुत सख्ती से, शहर की मुख्य जगहें सूचीबद्ध कीं। और उसने प्रभावशाली ढंग से जोड़ा: "आप कितने दिनों में बह चुके हैं? कुल मिलाकर दो दिनों के लिए? अच्छा, ठीक है। आपको कड़ी मेहनत करनी होगी।"
यह "कड़ी मेहनत" बाद में हमारा परिवार बन गया, जिसका अर्थ कुछ ऐसा है जो आराम के बहुत विचार का खंडन करता है। क्योंकि हम स्थलों का पीछा करने नहीं जा रहे थे। हम दो दिनों के लिए एक अजीब शहर से "अच्छा" का सार निचोड़ना नहीं चाहते हैं, स्मृति चिन्ह के साथ एक बैग भरें या गाइडबुक में इंगित सभी स्थानों पर चक्कर लगाएं। हम बस चलना चाहते थे, हंसना, खाना, सोना, घूरना। सांस लेते हैं। इस शहर का अपना नक्शा ड्रा करें, जिसमें टपकती बारिश के तहत एक पुल, कॉफी की दुकान में एक मज़ेदार वेटर, बंदरगाह में जंग लगी लोहे की गंध और शायद गिरजाघर की दीवार के साथ रेंगती हुई एक लेडीबग शामिल हो सकती है। कौन जानता है।
मुझे अक्सर यह याद है "कड़ी मेहनत।" आमतौर पर, जब मैं प्रशिक्षण के लिए और "भाषा को कसने" के लिए दोस्तों, ग्राहकों और सहकर्मियों की कहानियां सुनता हूं कि वे दो सप्ताह की छुट्टियों का इंतजार कैसे करते थे। या मैं यात्रा पर एक जोरदार रिपोर्ट सुनता हूं (उन्होंने एक कार किराए पर ली, पूरे द्वीप के चारों ओर चक्कर लगाया, सभी कैथेड्रल के चारों ओर चले गए, और शाम को ओपेरा में जाने में कामयाब रहे, हर दिन एक एक्वालोंग के साथ गोता लगाते हैं, क्षमा करें, वे उफीजी गैलरी में नहीं पहुंचे, लेकिन टिकट के लिए इंटरनेट के माध्यम से आदेश दिया गया था। आधा साल!)। वह लगभग हमेशा शब्दों के साथ समाप्त होता है: "ठीक है, केवल मैं एक कुत्ते की तरह समाप्त हो गया था।" और कुत्ता यहां आकस्मिक नहीं है।
हमारी कोई भी यात्रा, कोई भी यात्रा - शरीर के लिए तनाव। मानस के लिए छोटा (और किसी के लिए बड़ा) परीक्षण। मान लीजिए कि आपका सिर पेरिस जाना चाहता है, एफिल टॉवर और नोट्रे डेम कैथेड्रल के लिए। सिर के लिए, "पेरिस" और "कैथेड्रल" शब्द बहुत मायने रखते हैं: फ्रांसीसी गॉथिक, रोमांस, सौंदर्यशास्त्र और प्रतिष्ठा। शरीर के लिए, उनका कोई मतलब नहीं है। शरीर उसी तरह कई उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है जैसे कि यह एक सौ, एक हजार और दो हजार साल पहले प्रतिक्रिया करता है। आप उसकी कल्पना कर सकते हैं - बहुत सशर्त रूप से, निश्चित रूप से - जैसे कि एक आंखों पर पट्टी वाला कुत्ता। कुत्ते के लिए एक उड़ान एक झटका है। और ऐसा प्रतीत होता है कि जलवायु परिवर्तन, तापमान और हवा की नमी के रूप में ट्रिफ़ल्स, नई आवाज़ और महक, जीवन के लिए खतरे के लिए अज्ञात क्षेत्र में लंबे समय तक रहने और निरीक्षण करने के लिए सावधान रहने का एक कारण है। किसी भी यात्रा पर, हमारा "आंतरिक कुत्ता" अलर्ट पर है, और चिंता का स्तर कई बार बढ़ जाता है। इसका मतलब है कि एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और अन्य तनाव हार्मोन का एक कॉकटेल रक्त में विभाजित होता है। वैसे, यही कारण है कि, एक नई, अपरिचित जगह पर या एक यात्रा पर, एक नियम के रूप में, नींद बहुत अच्छी नहीं है, खासकर जब अकेले यात्रा करते हैं। और यात्रा की यादें इतनी ज्वलंत रहती हैं, वे रक्त में तनाव हार्मोन के उच्च स्तर के कारण स्मृति में फीका नहीं करते हैं।
कभी-कभी खुद को आराम करने का अधिकार देना मुश्किल होता है, न कि "उपयोगी" और "प्रभावी" होने के लिए।
उत्साह के निशान के पैमाने पर कोई व्यक्ति हर्षित उत्साह के लिए कूदता है, उसका "आंतरिक कुत्ता" ताकत से भरा होता है, गंदे चालों की प्रतीक्षा नहीं करता है और खुशी से घास पर या किसी अपरिचित फुटपाथ पर कूदता है। और किसी के लिए, अलार्म घबराहट के स्तर तक जाता है - यह क्या खुशी है। और पहले, दूसरे, ज़ाहिर है, समझ में नहीं आता है, आलस्य का आरोप लगाया, जिज्ञासा या रूढ़िवादी काई की कमी। यद्यपि हमारी व्यक्तिगत प्रतिक्रिया की विशेषताएं संविधान और शरीर विज्ञान से बहुत मजबूती से जुड़ी हुई हैं, जैसा कि, वास्तव में, जीवन के अनुभव के लिए।
हालांकि, अक्सर चिंता के उच्च स्तर के फ्लिप पक्ष सिर्फ "दक्षता" का विचार होता है, यह विचार जिसे आपको हर दिन, हर दिन सबसे अधिक प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, अन्यथा हम भयानक शर्म और बेकार की भावना के साथ पकड़े जाएंगे। इन भावनाओं से खुद को बचाने के लिए, हम एक तनावपूर्ण सांस्कृतिक कार्यक्रम बनाते हैं - ताकि सुबह के समय लौवर में, पिस्सू बाजार में दिन के दौरान, और शाम को ऑर्गन हॉल में बैठना संभव न हो, और इस सब के बीच अभी भी उच्च गणित पढ़ाते हैं। और इसके अलावा हम मानस को लोड कर रहे हैं, जो इसके बिल्कुल विपरीत है।
तंत्रिका तंत्र को आराम की आवश्यकता होती है। यह, वैसे, एक परिचित, अच्छी तरह से अध्ययन किए गए स्थान पर बार-बार लौटने की इच्छा को समझाता है, जो किसी कारण से थोड़ा अजीब और थोड़ा शर्मनाक माना जाता है। हालांकि मान्यता सुखद है, और वापसी सुखदायक है। शरीर पर्यावरण ("खतरनाक" - "सुरक्षित") के परीक्षण पर समय और ऊर्जा खर्च नहीं करता है और तुरंत आनंदमय आलस्य में डूब जाता है।
कभी-कभी अपने आप को आराम करने का अधिकार देना बहुत मुश्किल होता है, न कि "उपयोगी" और "प्रभावी" होना। यह छुट्टी पर और सप्ताहांत पर, सप्ताह के दिन शाम को और दोपहर के भोजन के समय भी आराम करने के लिए लागू होता है। बाकी किसी भी "आवश्यक" और आम तौर पर लाभ के साथ संबंध नहीं रखता है। यह शुद्ध "चाह" है, यह एक खेल है और कुछ भी नहीं कर रहा है। मंत्र "कोई भी शब्द नहीं है" मुझे चाहिए, "शब्द" चाहिए "" हर जगह हमारी रोजमर्रा की भाषा में लीक हो गया है: यह पुरुषों और महिलाओं, पुराने और युवा, यहां तक कि आज के स्कूली बच्चों द्वारा दोहराया जाता है। इस फॉर्मूले की शातिरता इस तथ्य में नहीं है कि एक शब्द "आवश्यक" है - यह एक तथ्य है, जीवन में बहुत सारी चीजें हैं जिन्हें करना है, वे उपयोगी और आवश्यक हैं, हालांकि कभी-कभी यह उबाऊ होता है। मुसीबत यह है कि कोई शब्द नहीं है "मुझे चाहिए।" इस सूत्र में, कोई भी इच्छा पूरी तरह से कानूनी नहीं है, और "यह आवश्यक है" खुद के खिलाफ जबरदस्ती और हिंसा के साधन में बदल जाता है। दस पुस्तकें ("स्व-शिक्षा के लिए" या "काम के लिए") पढ़ना आवश्यक है। हमें गहनता से गुजरना होगा। हमें दो सप्ताह में पांच सैर पर जाना चाहिए ("एक सब्जी के रूप में समुद्र तट पर झूठ मत बोलो")। यह सब एक आराम नहीं है, लेकिन एक दूसरे के द्वारा "आवश्यक" एक अधिक या कम चतुर प्रतिस्थापन है।
आराम की आवश्यकता तब होती है जब हम थक जाते हैं, और यात्रा करते हैं - जब हम ऊर्जा से भरे होते हैं और हम नए के लिए उत्सुक होते हैं
आधुनिक दुनिया में, हमारे काम करने के उपकरण सिर और हमारे अपने मानस हैं। सरल सामान्य ज्ञान बताता है कि उपकरणों को आराम की अवधि की आवश्यकता है। मस्तिष्क और उसकी रचनात्मक क्षमताओं को केवल शांति और आलस्य में बहाल किया जाता है। यहां तक कि फिटनेस ट्रेनर यह बताना पसंद करते हैं कि मांसपेशियों को आराम की अवधि में बढ़ता है, न कि अधिकतम भार की अवधि में। मानस के साथ, सब कुछ समान है। मैं आराम का मिश्रण नहीं करूंगा और यात्रा करूंगा। आराम की आवश्यकता तब होती है जब हम थक जाते हैं, और यात्रा करते हैं - जब हम जिज्ञासु होते हैं, हम नई चीजों के लिए ताकत और लंबे समय से भरे होते हैं।
एक और कम करके आंका कारक, मनोरंजन के लिए महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण, मौन है। जब हम जागते और सोते हैं, तो हमारा मस्तिष्क नियमित रूप से हमारे चारों ओर शोर मचाता है, और हम शायद ही नोटिस करते हैं कि कितने हैं। हम इसके विपरीत केवल अनुमान लगा सकते हैं, जब अचानक मौन और जंगल में हम जादुई नींद का प्रबंधन करते हैं, जैसा कि शहर में कभी नहीं होता है।
इसलिए, हर बार जब हम छुट्टी की योजना बनाते हैं (चाहे वह किसी विदेशी देश में तीन सप्ताह की छुट्टी हो या पार्क में दोपहर की सैर हो), यह हमारे "आंतरिक कुत्ते" को याद करने के लिए समझ में आता है। उसके लिए क्या आराम है? निश्चित रूप से सोने के लिए एक अच्छी जगह (एक पुराने मैटेड गद्दा नहीं, एक असहज तह सोफे नहीं), आरामदायक कपड़े और जूते। शायद अधिक आंदोलन, और शायद अधिक मौन। शायद नए लोग, या बिल्कुल भी लोग नहीं। किसी भी मामले में, आपको ब्रिटिश प्रधान मंत्री की तरह, अपने लिए एक मीटिंग शेड्यूल की व्यवस्था करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, और उन सभी दोस्तों और रिश्तेदारों से भी मिलना चाहिए, जिन्हें आधे साल से नहीं देखा गया है। आराम अपना खुद का नक्शा बनाने का समय है, जो कुछ घट चुका है उसे पुन: बनाएँ, और जो परेशान है उसे फिर से कॉन्फ़िगर करें। और यह हमेशा सात गुलाब की झाड़ियों को लगाने, दीवारों को सफेद करने और खुद को जानने के लिए इसका उपयोग करने के लायक नहीं है।