मैं हमेशा छोड़ सकता हूं: लत कैसे बनती है

नशा किसी को भी प्रभावित कर सकता है जो भी उनकी सामाजिक स्थिति या धन - कई हस्तियों ने अपनी समस्या के बारे में खुलकर बात की, जैसे कि बेन एफ्लेक या कैरी फिशर। ड्रग और अल्कोहल का दुरुपयोग और धूम्रपान छोड़ने के असफल प्रयास सबसे पहले दिमाग में आते हैं जब हम लत के बारे में बात करते हैं, हालांकि यह बहुत अलग रूप ले सकता है: किसी को डेविड ड्यूचॉनी की तरह सेक्स का शौक है, और कोई खरीदारी, सोशल नेटवर्क या कॉफी के साथ। हम समझते हैं कि निर्भरता कैसे बनती है, यह लत से कैसे अलग है और अगर स्थिति बहुत दूर चली गई है तो क्या करना चाहिए।

क्यों नशा एक बीमारी है

यह गणना करना असंभव है कि कितने लोग किसी चीज़ के आदी हैं, क्योंकि इस शब्द से भी विभिन्न राज्यों का मतलब हो सकता है। इंटरनेशनल क्लासिफिकेशन ऑफ़ डिसीज़ (वर्तमान दसवें संस्करण, यानी ICD-10 में) पर निर्भरता सिंड्रोम को एक पदार्थ के बार-बार उपयोग के दौरान होने वाली घटनाओं के समूह के रूप में वर्णित किया गया है और इसमें दवा लेने की प्रबल इच्छा शामिल है, आत्म-नियंत्रण की कमी, हानिकारक परिणामों के बावजूद उपयोग, उच्च प्राथमिकता। अन्य कार्यों और दायित्वों के लिए, पदार्थों के प्रति सहिष्णुता में वृद्धि। सीधे शब्दों में कहें, एक व्यक्ति अपने सामने केवल एक लक्ष्य देखता है और अपने लक्ष्य तक पहुंचने तक कुछ भी नहीं सोच सकता है, और यह लक्ष्य एक दवा है।

यह पता चला है कि निर्भरता एक राज्य है जब किसी व्यक्ति को किसी विशेष पदार्थ की शारीरिक रूप से आवश्यकता होती है। जिसे अक्सर "मनोवैज्ञानिक लत" कहा जाता है उसे "लत" या "लत" के रूप में बेहतर रूप दिया जाता है - इन राज्यों को आदतों और इच्छाओं के विकारों के समूह में शामिल किया जाता है और इसमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, क्लेप्टोमैनिया या जुए की आवश्यकता। ऐसा भी होता है कि एक व्यक्ति, उदाहरण के लिए, अधिक मात्रा में शराब पीता है, हालांकि उसकी वास्तविक निर्भरता नहीं है - फिर स्थिति को दुरुपयोग या हानिकारक उपयोग कहा जाता है। खरीदारी के बारे में, कंप्यूटर गेम या ICD में स्मार्टफोन के निरंतर उपयोग के बारे में नहीं कहा गया है - जब तक कि ये व्यसनों व्यसनों या व्यसनों की सूची में शामिल नहीं होते हैं।

लत से लत कैसे अलग होती है?

तो, शराब, निकोटीन, या कैफीन से "वास्तविक" लत - शारीरिक वापसी सिंड्रोम से जुड़ी है। जब पदार्थ तक कोई पहुंच नहीं होती है, तो व्यक्ति बीमार हो जाता है, और इस पदार्थ की खुराक से पीड़ा कम हो जाती है। यदि आप सेक्स, इंटरनेट या भोजन के आदी हैं, तो वापसी सिंड्रोम केवल मनोवैज्ञानिक है, और सिद्धांत रूप में यह आसान होना चाहिए। लेकिन, निश्चित रूप से, यह सभी समान है कि क्या वे चिकित्सा सूची में हैं, खरीदारी या इंटरनेट पर निर्भर हैं, खासकर जब से इसका विस्तार किया जा सकता है - उदाहरण के लिए, जुए के लिए रोग संबंधी लालसा पहले से ही एक बीमारी के रूप में पहचानी गई है।

व्यसन या व्यसन किसी व्यक्ति के लिए क्या करता है, इसका निर्णय करता है, और चेतना केवल पालन करती है - या पूरी तरह से बंद हो जाती है। इसलिए, "मुझे यह याद नहीं है कि मैं यहां कैसे आया" जैसी कहानियां हैं और "मैं अपने मेल की जांच करना चाहता था, लेकिन मैं फेसबुक पर दो घंटे बाद जाग गया।" व्यसन किसी भी अनुष्ठान या आदत से भिन्न होता है कि यह नियमों, अधीनस्थों और पसंद से वंचित करता है। कुछ इस वजह से, अपने स्वास्थ्य, अन्य पैसे, और अभी भी सामान्य रूप से जीवन सहित अन्य को खो देते हैं। हम स्वतंत्रता के आदान-प्रदान के लिए क्या तैयार हैं? केवल आनंद के लिए। हालांकि निर्भरता को समाप्त किया जा सकता है, भले ही यह बहुत दूर चला गया हो, यह बिना समर्थन के बेहद मुश्किल है। स्वतंत्र रूप से अपने स्वयं के तंत्रिका तंत्र के साथ लड़ना कोई आसान काम नहीं है।

कैसे आनंद व्यसन का निर्माण करता है

आनंद की भावना एक न्यूरोट्रांसमीटर (जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ) द्वारा प्रदान की जाती है जिसे डोपामाइन कहा जाता है। वह खुशी की प्रत्याशा के लिए जिम्मेदार है, अपेक्षा की एक मधुर भावना, जो कभी-कभी घटना से भी मजबूत होती है। बेशक, एक ही समय में शरीर में लाखों प्रक्रियाएं होती हैं, लेकिन अगर यह बहुत सरल है, तो आदतों और पैटर्न का निर्माण निम्नानुसार होता है: जब हम आनंद की प्रतीक्षा करते हैं और इसे प्राप्त करते हैं, तो डोपामाइन बहुत कुछ पैदा करता है और एक तथाकथित सकारात्मक प्रवर्तन होता है - यह महसूस करना कि हमने सब कुछ ठीक किया। यदि हम निराश होते हैं, तो थोड़ा डोपामाइन होता है, और एक "नकारात्मक सुदृढीकरण" बनता है, जो आपको याद दिलाता है कि यह कैसे करना है। टेम्प्लेट और लेबल सिर में दिखाई देते हैं, और जितनी बार हम उसी तरह से कार्य करते हैं, उतनी ही तेजी से हमें इसकी आदत होती है।

एक विशिष्ट स्थिति: आपको तय करना है कि क्या करना है - परियोजना को पूरा करें, सो जाओ या सोशल नेटवर्क में लटकाओ। परियोजना और नींद अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन डोपामाइन स्रोत उनसे नहीं खुलेगा: वे अगले महीने ही सभी भुगतान करेंगे, नींद की कमी केवल सुबह में सिरदर्द का जवाब देगी, लेकिन इसके डोपामाइन के साथ इंटरनेट बहुत करीब है। डोपामाइन का "रिलीज" तंत्रिका तंत्र के एक भाग द्वारा प्रबंधित किया जाता है जिसे मिडब्रेन कहा जाता है। कोई यह कल्पना कर सकता है कि यह "फ़ार्म मैनेजर" लेखांकन पुस्तक में कैसे दिखता है, जहाँ "स्वप्न" और "कार्य" को लाल रंग में चिह्नित किया गया है, और "इंटरनेट" को हरे रंग में। और मध्य मस्तिष्क घोषित करता है: डोपामाइन को सोने और काम करने के लिए नहीं माना जाता है, इंटरनेट के साथ आते हैं - फिर मैं इसे आपको दूंगा।

धारीदार शरीर, मस्तिष्क का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा - "जुड़ा हुआ" है। यह मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को एक संकेत भेजता है, जो "नियंत्रक" के रूप में काम करता है, जो कि डोपामाइन प्राप्त करने का एक मौका है। छाल खुशी की एक अद्भुत छवि बनाती है और अनुमोदन करती है: आपको इंटरनेट पर प्राप्त करना होगा, अन्यथा आपको नुकसान उठाना पड़ेगा। यदि यह श्रृंखला बार-बार दोहराई जाती है, तो जल्दी या बाद में "दूत" पूछना बंद कर देता है, लेकिन बस एक कार्य योजना के अनुसार कार्य करता है। मस्तिष्क उस मार्ग को प्रशस्त करता है जिसके साथ तंत्रिका आवेग चलते हैं, और यह जितना व्यापक और अधिक विश्वसनीय है, उतना ही आसान है कि एक योजना के अनुसार कार्य करना।

वास्तव में यही कारण है कि प्रशिक्षण, नियमित अभ्यास और दोहराव प्रभावी हैं: जितना अधिक हम उसी पर काम करते हैं, उतना आसान परिणाम प्राप्त करना है। और यहां निर्भरता किसी भी अन्य प्रक्रिया से अलग नहीं है - हर बार प्रलोभन का विरोध करना आसान होता है। और हर बार यह खुशी का वादा करने वाली आंतरिक आवाज का पालन नहीं करने के लिए कठिन होता है: मस्तिष्क बस ट्रोडेन पथ पर जाता है, सबसे तेज़ तरीके से डोपामाइन प्राप्त करने की कोशिश करता है।

आनंद की तलाश में या समस्याओं से बचकर रहें

इसी समय, लत इतनी सरल नहीं है: ज्यादातर लोगों के लिए, डोपामाइन की खुराक, जो उत्तेजना के जवाब में जारी की जाती है, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को बंद करने और किसी व्यक्ति को ज़ोंबी में बदलने के लिए पर्याप्त नहीं है। निर्भरता के लिए एक पूर्वसूचना है - और किसी को सिर्फ भाग्यशाली मिला अगर किसी व्यसनों का प्रतिरोध पूर्वजों से विरासत में मिला था। इसके अलावा, लत को जन्म नहीं देगा, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति का एक स्थिर मानस जो बस आकांक्षाओं को अच्छी तरह से नियंत्रित करना जानता है। अंत में, ऐसे लोग हैं जिन्होंने समय पर ध्यान दिया कि पदार्थ या क्रियाएं जीवन में बहुत अधिक स्थान लेती हैं, और मदद के लिए रुकने या पूछने में सक्षम थीं।

बेशक, बाहरी कारक लत के विकास में योगदान करते हैं - ऐसी परिस्थितियां जिनमें व्यक्ति खुद को या अपने जीवन के तरीके को पाता है। प्रयोगों के साथ यह स्पष्ट करना सबसे आसान है: उनमें से एक में, पिंजरों में चूहों को दवा के लिए अप्रतिबंधित पहुंच दी गई थी, और जानवरों ने लगातार नई खुराक लेते हुए खुद को आक्षेप और मौत के लिए लाया था। जानवरों के लिए एक अन्य में, पहले खिलौने, स्लाइड, मनोरंजन और अन्य चूहों के साथ विशेष पिंजरों का निर्माण किया। ऐसी स्थितियों में, चूहों ने दवाओं का उपयोग किया, लेकिन उनके पास पर्याप्त कक्षाएं और हित थे ताकि खुद को अधिक मात्रा में न लाया जा सके।

लोग चूहों नहीं हैं, लेकिन जीवन प्रयोगों की तुलना में अधिक जटिल है, लेकिन निश्चित तर्क स्पष्ट है: यदि एक कोशिका खाली है और आनंद की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, तो प्रकाश डोपामाइन का स्रोत चुंबक की तरह खुद को आकर्षित करेगा। मुख्य तंत्रों में से एक है जिसके लिए निर्भरता या लत बनती है, कुछ सरल और उज्ज्वल, "तनाव को जब्त" या "परेशानियों को पीना" की सहायता से पीड़ा, निराशा या नीरसता को दूर करने का प्रयास है। अवसाद और इंटरनेट की लत के बीच एक संबंध पहले ही पहचाना जा चुका है; अभिघातजन्य विकार और भोजन की लत इसी तरह से संबंधित हैं। वैज्ञानिकों ने अभी तक यह तय नहीं किया है कि निर्भरता के गठन के लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है: खुशी पाने की इच्छा या समस्याओं से छिपाने का प्रयास। लेकिन यह स्पष्ट है कि ये प्रक्रियाएं संबंधित हैं।

और फिर भी, ज्यादातर मामलों में, लत विकसित नहीं होती है, भले ही कोई व्यक्ति समय-समय पर पीता है या रात के लिए कंप्यूटर पर लटका सकता है। हम अपनी इच्छा शक्ति या आत्म-अनुशासन पर गर्व कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में हम अभी भी लत का इलाज करने के बारे में नहीं जानते हैं - एक बीमारी के रूप में जो हमारे साथ जीन में निहित है और अचानक स्वयं प्रकट होती है, या मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के प्रयास के रूप में। यह केवल स्पष्ट है कि व्यसन व्यक्ति की सौ प्रतिशत पसंद नहीं है। कुछ लोग समय और ऊर्जा को बदलना चाहते हैं, न कि स्वास्थ्य का उल्लेख करने के लिए, पदार्थों या विनाशकारी क्रियाओं के लिए। इस खेल में, हम अपने दिमाग से देरी कर रहे हैं, और समय पर रोकना हमेशा संभव नहीं होता है।

इससे क्या लेना-देना

जब लत उन पदार्थों के कारण होती है जो मस्तिष्क में प्रक्रियाओं को बदलते हैं और वापसी सिंड्रोम का कारण बनते हैं, तो उपचार के लिए दवाओं की आवश्यकता होगी जो एक चिकित्सक की देखरेख में, शारीरिक स्तर पर लत को दूर करने में मदद करते हैं। आपको एक विशेषज्ञ की आवश्यकता है जो आपको दिखाएगा कि मस्तिष्क का पुनर्निर्माण कैसे किया जाए: संदर्भ बिंदुओं को फिर से व्यवस्थित करें और घटनाओं पर लेबल चिपकाएं, नए एक्शन पैटर्न रिकॉर्ड करें और पता लगाएं कि आप अतिरिक्त प्रोत्साहन के बिना डोपामाइन क्यों गायब हैं। इसके लिए मनोचिकित्सा है।

यदि आप देखते हैं कि एक आदत या अनुष्ठान आपके जीवन में अधिक से अधिक स्थान लेता है, तो आप बस उन्हें दूसरों के साथ बदलने की कोशिश कर सकते हैं: फेसबुक के बजाय, दोपहर के भोजन के समय टहलने के लिए बाहर जाएं, और सुंदर शराब के गिलास में पानी डालें। सच है, किसी विशेषज्ञ की मदद की अभी भी आवश्यकता हो सकती है, अन्यथा एक जोखिम है कि एक निर्भरता के बजाय एक और विकसित होगा या एक नई आदत बस नुकसान पहुंचाएगी - हर कोई मामलों को जानता है जब धूम्रपान छोड़ने से अवांछित वजन बढ़ गया, क्योंकि वे तनाव में थे।

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