हग, लाग और आइकिगई: 8 आसपास रहने के लिए वास्तव में उपयोगी टिप्स
पिछले कुछ वर्षों में "ह्यूज" शब्द अंत में बढ़त से छुटकारा पा लिया: अगर जीवन को और अधिक आरामदायक बनाने के बारे में सलाह के प्रवाह पर पहले, हम ब्याज, दूर, कम इच्छा के साथ माना जाता है जो हमें फैशनेबल दृष्टिकोणों से निपटना है। डेनिश खग को स्वीडिश लैग और जापानी इकिगई द्वारा प्रतिस्थापित किया गया था, और फिर नव डेनिश हैचवे, अप्रकाशनीय स्कॉटिश कोसागोख (जो वास्तव में आराम से बहुत कम है) और यहां तक कि ग्रीक मेरकी (यह अवधारणा होटल के नाम में अधिक आम है, लेकिन फिर भी)। बेशक, खुशी सबसे सार्वभौमिक चीज नहीं है: हम में से प्रत्येक अपने तरीके से एक सुखी जीवन की कल्पना करता है और इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि हग के सिद्धांतों के अनुसार, आपको घर में अधिक तकिए और मोमबत्तियां हैं, तो आपको अधिक आनंद मिलेगा। फिर भी, फैशनेबल अवधारणाओं की दुनिया से उपयोगी युक्तियां निकालना भी संभव है - हमने उनमें से कुछ एकत्र किए हैं।
अलेक्जेंडर सविना
निष्क्रिय आराम के बारे में मत भूलना
माइक विकिंग, इंस्टीट्यूट फॉर द स्टडी ऑफ हैपीनेस इन कोपेनहेगन के संस्थापक और निदेशक हैं और लिटिल बुक हाइग के लेखक हैं, याद करते हैं कि डेनिश भाषा में उपयोगी अवधारणाएं हैं फ्रेडेग्शिग (फ्रीडायग्यूज) और सोंडाग्शेशज (स्यूंडशियुग) -टहैट, हरगिज है। रविवार को। फ्रायडाश्युग एक लंबे कामकाजी सप्ताह के अंत में आता है - उदाहरण के लिए, जब आप घर पर दोस्तों और परिवार के साथ एक कंबल के नीचे एक फिल्म देखने जा रहे हैं। Syundashyugge - सब कुछ एक ही है, लेकिन रविवार को: शांत आराम का एक दिन, जिसमें चलना सबसे बड़ी गतिविधि हो सकती है। बेशक, इन शब्दों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, लेकिन किसी भी मामले में आपको एक शांत आराम के महत्व को कम नहीं समझना चाहिए - यह हमें जानकारी के प्रवाह का सामना करने में मदद करता है, और नई चीजों को याद रखने और सीखने के लिए बेहतर है। वैसे, आरामदायक घर पैंट या स्वेटपेंट के लिए, जिसमें आप खुद को एक आलसी दिन या शाम को व्यवस्थित कर सकते हैं, एक डेनिश शब्द भी है - हेजेजबुकसर ("hyggebuksr")।
अच्छी यादों पर काम करें
ह्यूज की अवधारणा का अर्थ है कि मैत्रीपूर्ण संपर्कों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए - और यह उपयोगी है कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि डैनिश विचार आपके कितने करीब हैं। उसी माइक वाइकिंग के अनुसार, हगगे में छोटी कंपनियों में संचार शामिल है - हालांकि, निश्चित रूप से, कोई भी आपको अलग-अलग कार्य करने के लिए मना नहीं करेगा और एक ही बार में लोगों की पूरी भीड़ के साथ घूमने जाएगा। लेकिन एक हग-काउंसिल है जो निश्चित रूप से किसी भी स्थिति में फिट होगा: संयुक्त यादों पर काम करें, उदाहरण के लिए, सामान्य परंपराओं या नियमित योजनाओं को स्थापित करें। चाहे आपके कितने भी करीबी लोग क्यों न हों, रिश्तों को पूरा करना हमेशा शानदार होता है।
भावनाओं को सुनो
"अंतराल" की स्वीडिश अवधारणा को एक शब्द में समझाना मुश्किल है - मोटे तौर पर, इसका मतलब बहुत कम नहीं है और बहुत कम नहीं है, मॉडरेशन में, बस सही है। लैगोम का मतलब यह नहीं है कि आपको किसी प्रकार के आदर्श को प्राप्त करने की आवश्यकता है (और यह आदर्श मौजूद होने की संभावना नहीं है) - यह सद्भाव और संतुलन के लिए प्रयास करने की आवश्यकता के बारे में है। भाग में, यह अवधारणा भावनात्मक स्थिति से जुड़ी हुई है: आंतरिक शांति के बिना, सामान्य रूप से आरामदायक जीवन के बारे में बात करना मुश्किल है। हम पहले से ही एक से अधिक बार भावनाओं के बारे में बात कर चुके हैं और उनमें से प्रत्येक कितना महत्वपूर्ण है, यहां तक कि सबसे अप्रिय - उदाहरण के लिए, क्रोध जो बहुत से लोग सपने देखते हैं और बिल्कुल भी अनुभव नहीं करते हैं। अपने आप को सुनो, अपने आप को किसी भी तरह की भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति दें, अन्य लोगों की सीमाओं का उल्लंघन किए बिना, अपनी भावनाओं को पर्यावरण के अनुकूल तरीके से व्यक्त करना सीखें - विचार जो निश्चित रूप से सभी के लिए उपयोगी होंगे।
भोजन के लिए सावधानी से संपर्क करें
लोला एकैस्ट्रॉम की पुस्तक "लैगोम: द सीक्रेट ऑफ स्वीडिश वेल-बीइंग" के अनुसार, इस अवधारणा का अर्थ यह भी है कि हम जो खाते हैं, उसके प्रति चौकस रहें। स्कैंडिनेवियाई व्यंजनों में शामिल होने के लिए आवश्यक नहीं है - संतुलित और सचेत खाने के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एकरॉस्टेम, अपने डेस्क पर खाना न खाने की सलाह देता है, सॉस और मसालों को खाने के लिए नहीं, बल्कि भोजन के प्राकृतिक स्वाद को महसूस करने की कोशिश करता है, न कि व्यक्तिगत उत्पादों और व्यंजनों को निखारने के लिए और इसके बजाय अपने आप को वह सब कुछ देने की अनुमति देता है - जैसे कि मॉडरेशन में पिछड़ जाते हैं। ये सरल नियम अच्छी तरह से फिट होते हैं, उदाहरण के लिए, सहज शक्ति की अवधारणा में: अपनी आवश्यकताओं के प्रति चौकस रहें और शरीर बिना किसी अपवाद के सभी के लिए उपयोगी होगा।
विराम लेते हैं
स्वीडिश में, "फिका" (फिका) की अवधारणा है - सहकर्मियों, दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ संवाद करने के लिए कार्य दिवस के दौरान ब्रेक लेने की परंपरा, सबसे अधिक बार एक कप कॉफी और पेस्ट्री। कॉफी और पेस्ट्री से प्यार करना आवश्यक नहीं है, लेकिन विराम अपवाद के बिना सभी के लिए उपयोगी हैं: इस विचार के विपरीत कि हम 24/7 मोड में अधिक करते हैं, काम की रुकावट उत्पादकता पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, और तनाव और बर्नआउट से लड़ने में भी मदद करती है। इसलिए फिका के लिए अपने ऑफिस का समय निर्धारित करें।
अतिरिक्त चीजें न रखें
ह्यूज के विपरीत, जो काफी विशिष्ट आंतरिक तकनीकों (आराम, कंबल और नरम तकिए) से जुड़ा हुआ है, अंतराल स्पष्ट निर्देशों के साथ कम जुड़ा हुआ है। यह संतुलन और सद्भाव के बारे में अधिक है - और सबसे पहले यह पता लगाने के लायक है कि आपके पास पहले से क्या है। उपलब्ध चीजों और फर्नीचर पर करीब से नज़र डालें और सोचें कि उनका आपके लिए क्या मतलब है - अगर चीजों में कोई समझदारी नहीं है (आप इसे पसंद नहीं करते हैं और सामान्य तौर पर, इसे बिल्कुल भी ज़रूरत नहीं है), सुरक्षित रूप से छुटकारा पाएं। यहां आप "बेहतर कम और बेहतर है" के सिद्धांत का उपयोग कर सकते हैं - दस सस्ती चीजों के बजाय, एक विश्वसनीय एक खरीदना बेहतर है, यह निश्चित रूप से लंबे समय तक चलेगा।
अपनी सीमाओं की रक्षा करें
लागोम का तात्पर्य विभिन्न क्षेत्रों में संतुलन से है, और काम और व्यक्तिगत कोई अपवाद नहीं है। उनकी भावना के अनुसार, लोला एकस्ट्रॉम शब्द "नहीं" से डरने और उन मामलों और दायित्वों को छोड़ने के लिए सलाह देते हैं जो ऐसी संभावना है, अगर आप सामना नहीं कर सकते हैं। व्यक्तिगत अपमान का एक कारण refusals में देखने की जरूरत नहीं है (बेशक, बशर्ते कि हर कोई विनम्रता और नैतिक रूप से व्यवहार करता है)। अपनी क्षमताओं और सामर्थ्य का आकलन करने की क्षमता (और साथ ही दूसरों को निराश न करने दें, वादा पूरा करने में विफल) एक बहुत ही भयावह है।
आप जो कर रहे हैं उस पर गर्व करें
Ikigai की जापानी अवधारणा को फिर से एक शब्द में रूसी में अनुवाद करना मुश्किल है। यदि सरलीकृत किया जाता है, तो इसका कारण, जीवन का अर्थ, वह चीज है जो इससे संतुष्टि और खुशी लाती है। काम करने के लिए इसे लागू करने का सबसे आसान तरीका (हालांकि ikigai हमें सिखाता है कि हमारे जीवन के सभी क्षेत्र परस्पर जुड़े हुए हैं और एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं): आपको प्यार और जुनून के साथ जो कर रहे हैं, उससे संबंधित होने की जरूरत है, कड़ी मेहनत करें, कार्य में पूरी तरह से डूब जाएं, और ध्यान दें यहां तक कि छोटे विवरण। बहुत आम शब्दों की तरह लगता है, लेकिन ikigai की अवधारणा में प्रतिबिंब के लिए एक बहुत ही विशिष्ट कारण है। आम विचार के विपरीत, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक पसंदीदा गतिविधि ढूंढना है, और सफलता और वित्तीय कल्याण आपको खुद मिल जाएगा, इकिगई सिखाता है कि कई क्षेत्रों के चौराहे पर एक मन्नत मांगी जानी चाहिए। यह विचार एक सुविधाजनक योजना में फिट बैठता है: आपको जीवन के व्यवसाय की तलाश करने की आवश्यकता है, जो आप पर अच्छा है उसका वजन करने के बाद, आप क्या प्यार करते हैं, दुनिया को क्या चाहिए और आप इसके लिए क्या भुगतान कर सकते हैं। बहुत अधिक व्यावहारिक और संतुलित दृष्टिकोण जो भ्रमित होने में मदद नहीं करेगा यदि यह अचानक पता चला कि एक पेशा जिसे आपको बचपन से सलाह दी गई है, वह आय बिल्कुल नहीं लाता है।
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