बर्फ और ज्वाला: क्या तापमान में गिरावट शरीर के लिए खतरनाक है
यह स्नान के लिए जाने के लिए उपयोगी माना जाता है, और एक विपरीत बौछार प्रतिरक्षा को "कठोर" करने में मदद करता है - लेकिन साथ ही यह कहा जाता है कि एक अप्रस्तुत व्यक्ति ठंडे पानी में डुबकी लगाता है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है। हमने यह पता लगाने की कोशिश की कि विज्ञान शरीर के लिए तापमान में गिरावट के खतरों और लाभों के बारे में क्या कहता है - क्या स्नान वास्तव में "डिटॉक्सीफाई करता है", क्या यह सर्दियों से गर्मियों तक "गर्म" छोड़ने के लिए सहायक है, और क्या इसके विपरीत तापमान पर भोजन हानिकारक हो सकता है।
कंट्रास्ट शावर
पानी के तापमान में परिवर्तन (गर्म से ठंड और पीठ तक) के साथ आत्मा को अक्सर जादुई गुणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है: यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहिए, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना चाहिए और यहां तक कि अंतःस्रावी तंत्र को विनियमित करना चाहिए। कुछ साल पहले, नीदरलैंड में, तीन हज़ार लोगों की भागीदारी के साथ एक अध्ययन किया गया था, जो सुबह में या तो एक परिचित शॉवर या एक विषम शॉवर लेते थे। यह पता चला कि जब लोग बीमार थे (ज्यादातर जुकाम) सभी समूहों में एक ही था, लेकिन जो लोग डौश लेते थे उनमें 29% कम काम होता था क्योंकि वे वायरल संक्रमण को बहुत आसान तरीके से स्थानांतरित करते थे। वैसे, अध्ययन का समय हॉलैंड में फ्लू महामारी के साथ मेल खाता था।
अध्ययन के लेखकों के अनुसार, इस आशय के तंत्र अभी तक स्पष्ट नहीं हैं - लेकिन यह प्रतिरक्षा के "मजबूत" से जुड़ा नहीं है; यह पता चला कि ठंड एक साथ प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है जो प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाती है और दबाती है। संभावित स्पष्टीकरण में मनोवैज्ञानिक अपेक्षाएं (एक प्लेसबो प्रभाव, जब एक व्यक्ति एक विपरीत शावर के साथ पुनर्प्राप्ति में आश्वस्त होता है) और समग्र फिटनेस में सुधार शामिल है। अनुपस्थिति में 29% की कमी शारीरिक परिश्रम के प्रभाव के बराबर है: जिन लोगों ने नियमित रूप से प्रशिक्षित किया था, वे बीमार छुट्टी पर 35% कम थे, जो खेल नहीं खेलते थे और इसके विपरीत स्नान नहीं करते थे।
तापमान विपरीतता के कारण सामान्य स्थिति में सुधार होता है क्योंकि कार्डियोवास्कुलर सिस्टम प्रशिक्षित होता है: ठंड के प्रभाव में, शरीर को गर्मी के नुकसान से बचाने के लिए सतह के बर्तन संकीर्ण होते हैं। गर्मी में, इसके विपरीत, शरीर की सतह के करीब रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, यह अधिक गर्मी से बचा जाता है। किसी भी अन्य प्रशिक्षण के साथ, ये धीरे-धीरे शरीर के आदी होने चाहिए, हल्के तापमान और थोड़े अंतराल के साथ।
स्नान और ठंडा पानी
स्नान के लाभों के वैज्ञानिक प्रमाण के साथ, सब कुछ इतना सरल नहीं है: एक तरफ, सौना और स्नान एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ जुड़े हुए हैं, और एक और अध्ययन में कुछ साल पहले पुष्टि की गई कि उनकी नियमित यात्रा हृदय रोग और यहां तक कि मृत्यु दर के जोखिम में कमी के साथ संबंधित है। दूसरी ओर, इन परिणामों पर आधिकारिक टिप्पणी में कहा गया है कि हृदय संबंधी जटिलताओं के जोखिम वाले लोगों को स्नान में अप्रिय उत्तेजना का अनुभव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप वे बस इसे देखने से इनकार करते हैं।
एक अन्य समीक्षा में, यह कहा गया है कि अनुसंधान में अक्सर वे लोग शामिल होते हैं जो बचपन से स्नानागार में जाने के अभ्यस्त हैं, और कोई नियंत्रण समूह नहीं हैं। जबकि अधिकांश डेटा इंगित करते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, स्नान और सौना एक विशेष जोखिम नहीं रखते हैं और समग्र आकार में सुधार के संदर्भ में भी उपयोगी हैं; स्नान में, आप सामान्य गर्भावस्था के साथ चल सकते हैं। लेकिन दिल और रक्त वाहिकाओं के रोगों वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए। वैसे, एक पसीने के साथ विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन एक मिथक से ज्यादा कुछ नहीं है: केवल हानिकारक पदार्थों की एक घातक मात्रा छिद्रों के माध्यम से बच सकती है, और गुर्दे और यकृत शरीर के विषहरण से सामना करते हैं।
स्टीम रूम के तुरंत बाद ठंडे पानी या बर्फ के ढेर में तेज विसर्जन के लिए - वैज्ञानिकों का कहना है कि यह जीवन के लिए खतरा है। यह गर्मियों के मौसम की शुरुआत में समुद्र तट पर डाइविंग पर भी लागू होता है, जब हवा पहले से ही गर्म होती है और पानी ठंडा रहता है। ऐसी स्थिति में, दो विपरीत प्रतिक्रियाएं शरीर में विकसित हो सकती हैं: ठंडा झटका, जिससे दिल की धड़कन तेज हो जाती है, और गोताखोरी की प्रतिक्रिया - इसके विपरीत, यह दिल की धड़कन को धीमा कर देती है, ऑक्सीजन को बचाने की कोशिश कर रही है। इन प्रतिक्रियाओं के संघर्ष के परिणामस्वरूप अतालता होती है, जीवन के साथ असंगत। इसलिए, धीरे-धीरे ठंडे पानी में प्रवेश करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे शरीर को अनुकूलित करने की अनुमति मिलती है।
सर्दियों से गर्मियों तक की यात्रा
बेशक, लंबे सर्दियों के टायर - न केवल ठंड, बल्कि बंद कपड़े पहनने की जरूरत है, और धूप की कमी। बर्फ के कारण ट्रैफ़िक जाम ख़राब हो जाता है, और सार्वजनिक परिवहन में निकटता के कारण स्वैच्छिक जैकेट - सामान्य रूप से, छुट्टी पर उड़ान भरने के लिए ठोस कारण जहां यह गर्म और धूप है। अपनी बैटरी को रिचार्ज करने और खुद को जोखिम में डाले बिना आराम करने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों को याद रखने की आवश्यकता है।
सर्दियों से गर्मियों तक यात्रा करने के मुख्य जोखिम बेहिसाब और धूप से झुलस रहे हैं। अक्सर हम एक यात्रा पर सबसे स्वस्थ जीवन शैली का संचालन करने के लिए खुद से वादा करते हैं, लेकिन पहले दिन आने के बाद दौड़ना या टेनिस खेलना शुरू नहीं करना बेहतर होता है: गर्मी अपने आप में शरीर के लिए काफी तनावपूर्ण होती है और पहले उच्च तापमान के लिए उपयोग करना बेहतर होता है। विशेषज्ञों ने बहुत सारे तरल पदार्थ पीने और आराम करने की सलाह दी है, और एथलीटों को - पहले से गर्मी में प्रशिक्षण के लिए तैयार करने के लिए।
शायद सूरज के संपर्क में आने का मुख्य जोखिम मेलेनोमा है, जिसकी संभावना प्रत्येक सनबर्न के बाद बढ़ जाती है। इसी समय, यह अस्थायी और गहन जोखिम है - उदाहरण के लिए, एक गर्म देश में सर्दियों की छुट्टियों के दौरान - एक धूप जलवायु में रहने की तुलना में मेलेनोमा के मामले में बहुत अधिक खतरनाक है। रूस में बीमारी की व्यापकता बढ़ रही है, और यह कम से कम गर्म देशों की शीतकालीन यात्राओं के कारण नहीं है। आपको छुट्टी से इनकार नहीं करना चाहिए, लेकिन सनस्क्रीन एक यात्रा पर व्यक्तिगत देखभाल का मुख्य साधन होना चाहिए।
गर्म पेय के साथ आइसक्रीम
तापमान में अचानक परिवर्तन से दांतों के तामचीनी पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है - मानव शरीर में सबसे कठिन ऊतक, लेकिन यह अन्य ऊतकों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। डेंटिन तामचीनी के नीचे स्थित है - एक सामग्री जिसमें सूक्ष्म ट्यूब शामिल होते हैं जो बाहरी वातावरण के साथ दांत के गूदे (तथाकथित तंत्रिका) को जोड़ता है। यदि दांतों को पूरी तरह से तामचीनी द्वारा संरक्षित नहीं किया जाता है, लेकिन थोड़ा खोला जाता है (उदाहरण के लिए, क्षरण के कारण, बहुत सक्रिय सफाई के परिणामस्वरूप तामचीनी पतली हो रही है, दाँत की गर्दन उजागर हो जाती है), लुगदी दर्द के साथ तापमान में परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करेगी।
अतिसंवेदनशीलता का कारण निर्धारित करें और चुनें कि उपचार दंत चिकित्सक होना चाहिए। बर्फीले पानी के साथ गर्म कॉफी जैसे कंट्रास्ट से बचा जाना चाहिए जो ब्रेसिज़ पहनते हैं: फिक्सिंग के लिए सीमेंट तापमान में तेज बदलाव के साथ फैलता है और सिकुड़ता है और ब्रैकेट बस छील सकता है।
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