चेकलिस्ट: 7 संकेत जो आप हर समय जल्दी में हैं - लेकिन व्यर्थ

अलेक्जेंड्रा सविना

हम तेज गति से रहते थे: प्रति दिन करने के लिए एक दर्जन चीजें करें, सूचना की अंतहीन धारा और हर घंटे फोन पर आने वाले सूचनाओं के एक मेजबान से निपटें। और अगर इस मोड में से एक काफी आरामदायक है, तो दूसरों के लिए अंतहीन दौड़ केवल तनाव और चिंता का कारण बनती है। उत्तरार्द्ध के लिए धन्यवाद, यहां तक कि तथाकथित धीमी गति भी दिखाई दी, अर्थात्, धीमी गति और नियमितता के लिए एक आंदोलन, एक व्यक्तिगत गति की खोज के लिए कॉल करना। यहां तक कि अगर आप जीवन के लिए "धीमी" दृष्टिकोण के सिद्धांतों को साझा नहीं करते हैं, तो हमेशा आश्चर्य करने का एक कारण है कि क्या आप एक अंतहीन दौड़ में फंस गए हैं। हम समझते हैं कि क्या यह धीमा होने का समय है।

आप रन पर खाते हैं (और जो आप खाते हैं उसका पालन नहीं करते हैं)

स्लो फूड, शायद हर चीज में आयाम के लिए आंदोलन का सबसे पुराना हिस्सा - यह अस्सी के दशक के अंत में दिखाई दिया। धीमी गति से खाद्य कार्यकर्ता भोजन के लिए एक सार्थक दृष्टिकोण के समर्थन और विकास की वकालत करते हैं: फास्ट फूड के खिलाफ, स्थानीय उत्पादन, स्वादिष्ट और संतुलित भोजन के लिए, खाना पकाने से जो प्रकृति को नुकसान नहीं पहुंचाता है। यहां तक कि अगर आप यह सोचने के लिए तैयार नहीं हैं कि आपकी प्लेट की सामग्री ग्रह को कैसे प्रभावित करती है, तो "धीमी" भोजन के सिद्धांत अभी भी उपयोगी हो सकते हैं।

सबसे पहले, आहार संतुलित और विविध होना चाहिए। काश, यह ये सिद्धांत हैं कि हम सबसे अधिक गति के लिए बलिदान करने को तैयार हैं। हालांकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि टीवी देखना या कंप्यूटर पर काम करना पाचन में बाधा डालता है, लेकिन यह कहना भी असंभव है कि इससे हमारे स्वास्थ्य पर बिल्कुल भी असर नहीं पड़ता है। किसी चीज से विचलित होकर भूख लगने का अहसास होने के बाद भी यंत्रवत भोजन करना आसान है - इसलिए अपने जीवों और संवेदनाओं को अधिक बार सुनना सार्थक है।

आप जो खाते हैं उसके प्रति अधिक सचेत रहना भी सार्थक है। यह, ज़ाहिर है, सोने के बजाय हर रात एक तीन-कोर्स रात्रिभोज तैयार करने के बारे में नहीं है, जिसे आप अगली सुबह कार्यालय में ले जाएंगे। बस अधिक विविध खाने की कोशिश करें और, यदि संभव हो तो, आहार में ट्रांस वसा और छिपी हुई चीनी की मात्रा कम करें।

आप एक बार में चीजों का एक गुच्छा करते हैं।

अधिक समय और तेजी से होने के प्रयास में, हम में से कई मौलिक रूप से कार्य करते हैं और एक ही समय में कई मामलों को लेते हैं। दुर्भाग्य से, शोध कहता है कि मल्टीटास्किंग वास्तव में हमें अधिक उत्पादक बनने में मदद नहीं करता है: एक ही समय में दो चीजें एक साथ करने के बजाय, हम बस एक और दूसरे के बीच स्विच करते हैं, कभी-कभी इतनी जल्दी कि हम इसे स्वयं नोटिस नहीं करते हैं। और अगर एक श्रृंखला को देखने के साथ इस्त्री का संयोजन आसान हो सकता है, तो एक बैठक के दौरान काम के मेल का जवाब देकर, आप पहले या दूसरे के साथ काम नहीं करने का जोखिम उठाते हैं। यह वह स्थिति है जब, उत्पादकता के नाम पर, आपको पुरानी कहावत सुननी चाहिए - आप धीमे चलें, आप जारी रखेंगे।

आप चिड़चिड़े हैं

हम पहले ही कह चुके हैं कि तनाव स्वयं को प्रकट लक्षणों में प्रकट कर सकता है, जैसे कि नींद या पाचन की समस्याएं। महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है कि आपको अपनी स्थिति पर विशेष ध्यान देना चाहिए चिड़चिड़ापन। यदि आपको लगता है कि लंड पर हर समय, या ध्यान देना शुरू कर दिया कि छोटी-छोटी बातों के कारण आप पहले ध्यान नहीं देते थे, तो आप अभिभूत हो सकते हैं और विराम लेने का समय आ गया है। याद रखें कि चिड़चिड़ापन न केवल तनाव के बारे में, बल्कि स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में भी बोल सकता है - इसलिए यदि आवश्यक हो, तो यह अधिक विशेषज्ञों की ओर इशारा करता है: एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

आप भी सक्रिय रूप से आराम करें

सप्ताहांत की सावधानीपूर्वक योजना बनाने में कुछ भी गलत नहीं है - आखिरकार, हममें से कई के पास शनिवार और रविवार को बड़ी घटनाओं के लिए समय और ऊर्जा है। मुख्य बात प्रक्रिया में भूलना नहीं है, वास्तव में, आराम करने के लिए। हमने पहले ही कहा है कि "सबसे अच्छा आराम गतिविधि के प्रकार में बदलाव है" और हर मुफ्त मिनट से लाभ उठाने का प्रयास विपरीत परिणाम दे सकता है: ताकत हासिल करने के बजाय, आप थका हुआ और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं: सक्रिय आराम, साथ ही मामलों, संसाधनों और बलों को दूर ले जाता है।

मनोवैज्ञानिक सैंडी मान नोट करते हैं कि हर किसी के लिए समय-समय पर ऊब जाना उपयोगी है - सपने देखने और विचारों को चुपचाप एक से दूसरे में जाने दें, बिना जरूरी मामलों पर ध्यान केंद्रित किए। यदि यह आपका विकल्प नहीं है (जिनमें से कुछ को वास्तव में कई घंटों के लिए कुछ भी नहीं मिलता है), तो कढ़ाई या मिट्टी के बर्तनों जैसे धीमे शौक पर ध्यान देने की कोशिश करें - मुख्य बात यह नहीं है कि खुद को उत्पादकता के लक्ष्यों को निर्धारित करें, बल्कि शांत होकर प्रक्रिया का आनंद लें।

आपका शेड्यूल सीमा तक चला गया है।

बड़े शहरों में, काम करने के लिए केवल एक ही रास्ता और बैठक में एक-डेढ़ घंटा लग सकता है - यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से कई यह पाते हैं कि डायरी पहले से ही कई हफ्तों के लिए निर्धारित है। नियोजन में, निश्चित रूप से, कुछ भी बुरा नहीं है - यह केवल महत्वपूर्ण है कि खुद को ड्राइव न करें, जितना संभव हो उतना करने की कोशिश करें।

इसमें किसी भी उत्पन्न होने वाले ठहराव को तुरंत भरने की आदत भी शामिल है, चाहे वह काम के बाद की शाम थी जो आपने काम के लिए उपयोगी पुस्तकों को पढ़ने के लिए समर्पित करने का फैसला किया था, जब आप सुबह दो मिनट के लिए अपने दाँत ब्रश करते हैं, या रात के खाने के समय चूल्हे को धोने का निर्णय तुरंत लेते हैं। माइक्रोवेव। उत्पादकता महान है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप मामलों के प्रवाह में नहीं रुक सकते हैं, तो शायद यह एक वेक-अप कॉल है।

आपके लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन है

हम कई कारणों से एक व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करने की असंभवता को समझाने के आदी हैं: आलस्य, शिथिलता, क्लिप सोच और कुछ भी। लेकिन कभी-कभी इस सब के लिए स्पष्टीकरण - तनाव और अधिभार में। यदि आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, तो विचार कूदते हैं, और एक साधारण कार्य समाधान सामान्य से बहुत अधिक समय लेता है, आपको अपने शासन और मामलों की सूची को देखना चाहिए - शायद अधिक और तेजी से करने के लिए, आप अपनी क्षमताओं को कम करते हैं।

आप सब कुछ जल्दी कर लेते हैं

समय बर्बाद न करने की आदत कई लोगों की मदद करती है: यह काम में उपयोगी है और इसके बाहर (क्या दुनिया में ऐसा कुछ भी है जो सफाई पर जल्दी टूटने से अधिक प्रसन्नता देता है?)। फिर भी, ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब इसका मतलब बेहतर तेजी से नहीं होता है - कभी-कभी हमें तेज करने की इच्छा एक ऐसी गति में होती है जिसे बनाए रखना मुश्किल होता है। एक स्थान से दूसरे स्थान पर जल्दी से चलें, पांच मिनट में रात के खाने से निपटें - यह सब काफी ठीक है यदि आप रन पर दिन बिताते हैं और आपको चीजों से जल्दी निपटने की जरूरत है।

हालांकि, अगर आपको याद नहीं है कि आखिरी बार जब आपने भोजन पर पांच से सात मिनट से अधिक समय बिताया था, तो शायद यह सोचने का समय है कि क्या आपने बहुत अधिक गति मांगी है। यह एक लाल बत्ती के लिए सड़क के पार चलने की (खतरनाक) आदत पर भी लागू होता है, और हर सेकंड जब तक कि यह अंत में सही मंजिल तक नहीं बढ़ जाता है, तब तक लिफ्ट बटन दबाने की इच्छा - सोचें कि क्या आपके द्वारा बचाए गए तीस सेकंड आपके दिन को मौलिक रूप से बदल देंगे?

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