प्रोटीन, कैफीन या चीनी पर नज़र रखने के लिए आवेदन
ओल्गा लुकिंस्काया
हम में से कई, विभिन्न कारणों से, आहार का पालन करने की कोशिश करते हैं:एक कुल कैलोरी मान है, दूसरा जोड़ा चीनी की मात्रा है, अन्य सब्जियों और फलों को खाना भूल जाते हैं। सभी प्रकार के कैलकुलेटर के साथ अनुप्रयोगों और साइटों की संख्या खत्म हो जाती है - लेकिन उनमें से सभी सुविधाजनक नहीं हैं, और यदि आवेदन रूसी बाजार पर केंद्रित नहीं हैं, तो उनमें परिचित उत्पादों या ब्रांडों को ढूंढना भी मुश्किल है। हमने सात अनुप्रयोगों का चयन तैयार किया है जो बहुत प्रयास के बिना प्रोटीन, कैफीन या अल्कोहल लेने में मदद करेंगे।
Yazio
मुफ्त, iOs और Android
यह एप्लिकेशन एक खाद्य डायरी है, और आप इसे विभिन्न कार्यों के लिए उपयोग कर सकते हैं। सबसे पहले, यह आपको यह समझने की अनुमति देता है कि आप कितना प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा खाते हैं और आहार का कुल कैलोरी सेवन क्या है - अक्सर हम, उदाहरण के लिए, यह नहीं जानते हैं कि स्नैक्स मूल भोजन की तुलना में अधिक संतृप्त होते हैं। एक गंभीर दृष्टिकोण के साथ, यज़ियो (प्रो संस्करण में) यहां तक कि भोजन योजना भी बनाता है। बेशक, पूर्ण कार्यक्षमता का उपयोग करना आवश्यक नहीं है - उदाहरण के लिए, आप यह समझने के लिए केवल सब्जियों को ध्यान में रख सकते हैं कि क्या आप उनमें से पर्याप्त खाते हैं। आवेदन रूसी में काम करता है - और जौ, एक प्रकार का अनाज और चीज़केक जैसे उत्पाद हैं।
मेरा आहार!
29 रगड़।, आईओ
एक बहुत उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस के साथ एक आवेदन, जिसमें आपको पंजीकरण करने की आवश्यकता नहीं है - यह लिंग, वजन, ऊंचाई और आयु निर्दिष्ट करने के लिए पर्याप्त है। इन मापदंडों और इच्छाओं के आधार पर, मुख्य स्क्रीन प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की दैनिक आवश्यकता को स्पष्ट रूप से दिखाती है - मुझे कहना होगा कि "यह प्रति दिन 2290 किलोकलरीज खाने के लिए बनी हुई है" वाक्यांश को देखकर बहुत अच्छा लगता है।
उन लोगों के लिए जो वजन कम करना या खोना चाहते हैं, एप्लिकेशन 15% से दैनिक कैलोरी को जोड़ने या कम करने के लिए एक उचित दृष्टिकोण का उपयोग करता है। लगभग अंतहीन उत्पादों की सूची के लिए - इसमें "अगुशा" और "कोरियाई सोयाबीन शतावरी शतावरी" भी है। आप अपने द्वारा पिए जाने वाले पानी की मात्रा की निगरानी कर सकते हैं, जिसकी आवश्यकता तब होती है जब आप गर्मी या ठंड के लिए मौसम के मापदंडों को निर्धारित करते हैं।
कैफीन स्टेट ट्रैकर
मुक्त ios
400 मिलीग्राम के भीतर दैनिक कैफीन का सेवन सुरक्षित माना जाता है, और यह मुख्य रूप से कॉफी, चाय और ऊर्जा पेय में निहित है। इस एप्लिकेशन की सूची में स्टारबक्स और मैकडॉनल्ड्स, विभिन्न प्रकार के कोला और रेड बुल से कॉफी शामिल हैं। आप पेय का अपना संस्करण जोड़ सकते हैं, यदि आप जानते हैं कि इसमें कैफीन कितना है - उदाहरण के लिए, कैप्सूल नेस्प्रेस्सो में से एक में 60 मिलीग्राम होता है। विभिन्न पेय और उत्पादों में कैफीन की मात्रा निर्धारित करने के लिए, कृपया कैफीन मुखबिर वेबसाइट पर जाएँ।
दैनिक कार्ब
मुक्त ios
इस एप्लिकेशन को बहुत सुविधाजनक नहीं कहा जा सकता है, लेकिन यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जो आहार में चीनी की मात्रा का ट्रैक रखना चाहते हैं। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के मानक काउंटरों के विपरीत, यहां आप फाइबर की मात्रा देख सकते हैं और, वास्तव में, चीनी - उदाहरण के लिए, स्निकर्स में इसकी 16.4 ग्राम बार, और एक कीवी फल में - 6.2 ग्राम।
यूके हेल्थकेयर सेवा ने हाल ही में सुगर स्मार्ट ऐप जारी किया, जो उत्पाद पैकेजों पर बार कोड को स्कैन करता है और स्पष्ट रूप से दिखाता है कि इसमें कितने चीनी क्यूब्स हैं। दुर्भाग्य से, आवेदन अब तक केवल ब्रिटिश एपस्टोर में उपलब्ध है, और इसमें उत्पादों के डेटाबेस रूसी सुपरमार्केट में काम करने की संभावना नहीं है।
5 एक दिन ट्रैकर
मुफ्त, Android
एक सरल और दृश्य आवेदन जिसमें आप प्रति दिन सब्जियों और फलों की वांछित संख्या निर्धारित कर सकते हैं और लक्ष्य की उपलब्धि को ट्रैक कर सकते हैं। याद रखें कि एक स्वस्थ जीवन शैली और दीर्घायु के सबसे महत्वपूर्ण तत्व के रूप में मान्यता प्राप्त भूमध्य आहार के अनुसार, आपको प्रति दिन कम से कम दो सब्जियां और तीन सर्विंग फल खाने की जरूरत है।
AlcoDroid
मुफ्त, Android
कई अनुप्रयोगों में से एक जो शराब की खपत को ध्यान में रखने में मदद करता है - यहां, स्वयं या मिलीलीटर को ध्यान में रखने के अलावा, अनुमानित रक्त शराब सामग्री की गणना है। शराब से बचने के लिए एक अच्छी प्रेरणा यह समझ हो सकती है कि इस पर कितना पैसा खर्च होता है - और अल्कोड्रॉइड आपको शराब पर खर्च किए गए पैसे को भी ध्यान में रखने की अनुमति देता है।
DrinkControl
379 रूबल, आईओ, एंड्रॉइड
ड्रिंककंट्रोल ग्लास, ग्लास या जार की संख्या को मानक पेय में परिवर्तित करता है और आपको बताता है कि कब रुकना है। इसके अलावा, एप्लिकेशन खर्च किए गए पैसे और पेय में निहित कैलोरी पर विचार करता है - बेहतर समझ के लिए उत्तरार्द्ध "बर्गर समकक्ष" में प्रदर्शित किया जाता है। उदाहरण के लिए, बीयर के चार मग, शराब के तीन गिलास और प्रति सप्ताह ब्रांडी के तीन गिलास - कैलोरी में साढ़े छह बर्गर के बराबर।