यदि आपको लगता है कि आप दूसरों की तुलना में बदतर हैं: ईर्ष्या से लाभ कैसे प्राप्त करें

हम सभी जीवन में एक बार महसूस कर रहे हैंकि हम दृढ़ता से वही चाहते हैं जो दूसरे व्यक्ति के पास है, उसी समय वह अपनी शक्तिहीनता को महसूस कर रहा है: "मुझे यह कभी नहीं मिलेगा।" मजबूत ईर्ष्या में बहुत अधिक आक्रामकता होती है, और अक्सर भावनाओं को हम अपमानित करते हैं। शायद इसीलिए ईर्ष्या सामाजिक रूप से अस्वीकार्य भावनाओं में से एक है, यह कहने के लिए प्रथागत है: "मैं किसी से ईर्ष्या नहीं करता," "ईर्ष्या बुरी है," और पसंद है। ऐसे लोग हैं जो "सफेद" और "ब्लैक" ईर्ष्या के बीच अंतर करते हैं - और यदि आवश्यक हो, तो एक दोस्त के साथ बातचीत में निर्दिष्ट करें कि वह उससे ईर्ष्या कर रहा है, लेकिन "कृपया"। वास्तव में, कोई "सफेद" और "काला" ईर्ष्या नहीं है: यह विभिन्न डिग्री में एक और एक ही भावना है। और यह कहते हुए: "मैं आपको श्वेत तरीके से ईर्ष्या करता हूं" - एक व्यक्ति आमतौर पर इस बात पर जोर देना चाहता है कि उसकी ईर्ष्या सामाजिक रूप से स्वीकार्य है, यह दिखाने के लिए कि वह वार्ताकार के प्रति आक्रामक भावनाओं को महसूस नहीं करता है और उसे अपमानित नहीं करना चाहता है - वह बस किसी चीज में अपने फायदे प्राप्त करता है। हालांकि, ईर्ष्या में आक्रामकता का हिस्सा हमेशा होता है। हम समझते हैं कि यह भावना कैसे पैदा होती है और इसका इलाज कैसे करना है ताकि यह फायदेमंद हो और नष्ट न हो।

"बस ऐसे ही"

आमतौर पर हम ऐसे लोगों से ईर्ष्या करते हैं जो हमारे पास कुछ ऐसा है जो हमें बहुत ही वांछनीय लगता है और एक ही समय में (या पूरी तरह से दुर्गम) तक पहुंचना मुश्किल है। एक नए व्यक्ति, यदि वह निष्कासन के लिए उम्मीदवार नहीं है, तो शायद ही दूसरे वर्ष के छात्र से ईर्ष्या होती है: बाद में वह निश्चित रूप से दूसरे और फिर तीसरे वर्ष के अध्ययन में होगा। लेकिन दाँत, आकर्षण, या काम से किसी की भी गहरी ईर्ष्या की जा सकती है जो आपके पास यह सब नहीं है।

बेशक, हम अच्छी तरह से महसूस कर सकते हैं कि हम उन लोगों के साथ असमान स्थिति में हैं जिनसे हम ईर्ष्या करते हैं: एक व्यक्ति जिसने तकनीकी स्कूल से स्नातक किया है, इस तथ्य के कारण कि उसके माता-पिता के पास एक विश्वविद्यालय में ट्यूशन के लिए पैसे नहीं थे, एक प्रतिष्ठित विदेशी विश्वविद्यालय के स्नातक से बहुत ईर्ष्या कर सकते हैं। हमारे ईर्ष्या की वस्तु में काफी प्राकृतिक बोनस हो सकते हैं: प्रतिभा या योग्यता, संपूर्ण स्वास्थ्य, पारंपरिक रूप से आकर्षक उपस्थिति या एक खुशहाल परिवार। ईर्ष्यालु व्यक्ति स्वचालित रूप से उस फार्मूले का बंधक बन जाता है, जो गुणों के इस समूह को बनाए बिना, वह "दूसरों की तुलना में बदतर" है। यह उसे गुस्सा दिलाता है कि ईर्ष्या की वस्तु को यह सब "वैसा ही" मिला। 

लेकिन अन्याय की भावना से ईर्ष्या को भ्रमित न करें। यह उसका साथी है, लेकिन पर्यायवाची नहीं। कोई वास्तव में भाई-भतीजावाद, भ्रष्टाचार और कनेक्शन के कारण विश्वविद्यालय में आपकी जगह ले सकता है। लेकिन आपके सहपाठी (जो एक छोटे शहर से भी आए थे) को जल्दी से तार्किक समस्याओं का हल करने के लिए विश्वविद्यालय के जीवन को बर्बाद करना संभव है।

अप्राप्य आदर्श

ईर्ष्या का मुख्य तत्व अपमान की भावना है। जब कोई हमारे साथ सफलता, उपस्थिति, युवा या अन्य गुणों को चमकता है जिसे हम फायदे मानते हैं, तो हम महत्वहीन और अर्थहीन महसूस कर सकते हैं। यह एक चक्रीय इतिहास है: एक तरफ, ईर्ष्या भारी भावनाओं को ट्रिगर करती है, दूसरे पर - ऐसे लोग जो अक्सर अपमान और शर्म का अनुभव करते हैं और ईर्ष्या करने की अधिक संभावना रखते हैं।

अक्सर, जो लोग बचपन में वंचित महसूस करते थे, जिन्हें वे डांटते, शर्मिंदा और अपमानित करते थे, उनकी रक्षा तंत्र के रूप में भव्य कल्पनाएँ होती हैं: "मैं राष्ट्रपति / विश्व चैंपियन बनूँगा / डांस फ्लोर का सितारा - और कोई भी मुझे नीचे देखने की हिम्मत नहीं करता है। "" मैं अविश्वसनीय रूप से समृद्ध हो जाता हूं और अपने आप को वह सब कुछ खरीदता हूं जो मैं अब ईर्ष्या करता हूं: महंगे कपड़े का गुच्छा, एक कार, एक नौका, एक घर। "" सबसे खूबसूरत आदमी या महिला मेरे साथ स्मृति के बिना प्यार में पड़ जाएगी, और फिर। वे हमारी खूबसूरत जोड़ी से ईर्ष्या करते हैं। "

आप दूसरों से यह स्वीकार नहीं कर सकते कि आप ईर्ष्या कर रहे हैं, लेकिन अपने आप को इसे अंदर महसूस करने की अनुमति दें। कोई भी उदास भावना गायब नहीं होती है, लेकिन विकृत रूप में टूट जाती है।

चूँकि ये कल्पनाएँ अक्सर अवास्तविक होती हैं, एक व्यक्ति ईर्ष्या करता रहता है, अपने आप में फटा रहता है, जैसा कि उसे लगता है, वर्तमान और अपमानजनक एक भव्य भविष्य के सपने। वास्तव में, इसका कारण अभी भी अपमान की भावना में है: इसका अनुभव करने वाला व्यक्ति किसी तरह अपनी स्थिति को ठीक करना चाहता है। यह उसे लगता है कि वह बेहतर महसूस करेगा, "कुछ कदम अधिक।" लेकिन यह एक डेड-एंड रास्ता है: चाहे वह कितना भी ऊंचा हो, अपमान की भावना से दूर नहीं जाता है और उन्हें ईर्ष्या करता है जो कुछ कदम भी ऊंचे हैं।

ईर्ष्या भी अक्सर उन लोगों द्वारा झुकी होती है जो आश्वस्त होते हैं कि बिना शर्त प्यार और स्वीकार्यता मौजूद नहीं है, और वे हमें केवल सफलता और उपलब्धि के लिए महत्व देते हैं। फिर जिन लोगों ने अधिक सचमुच हासिल किया है, वे उनसे एक मूल्यवान संसाधन छीन लेते हैं: सहानुभूति, ध्यान और उनके आसपास के लोगों का प्यार।

खुद को स्वीकार करें

क्या होगा यदि आप अपने पीछे ऐसी भावनाओं को नोटिस करते हैं? सबसे पहले, ईर्ष्या के हमलों के लिए अपने आप को माफ करना सार्थक है: स्थायी reproaches और भी अधिक दर्द और शर्म का कारण बनता है। आप दूसरों से यह स्वीकार नहीं कर सकते कि आप ईर्ष्या कर रहे हैं, लेकिन अपने आप को इसे अंदर महसूस करने की अनुमति दें। कोई भी उदास भावना गायब नहीं होती है, लेकिन विकृत रूप में टूट जाती है - उदाहरण के लिए, उन लोगों के प्रति सक्रिय या निष्क्रिय आक्रामकता के रूप में, जिनसे हम ईर्ष्या करते हैं, या ऑटो-आक्रामकता के रूप में और यह महसूस करना कि हम बेकार हैं, या अंततः, अवसाद और अवसाद के रूप में। : चूँकि आप कुछ भी नहीं चाहते हैं जो दूसरों के पास है, मैं कुछ भी नहीं चाहता हूँ।

इसके अलावा, ईर्ष्या ने, यद्यपि स्पष्ट नहीं है, लेकिन फायदे हैं। सबसे पहले, सभी लोग यह भी नहीं जानते हैं कि वे क्या चाहते हैं, लेकिन जो लोग ईर्ष्या करते हैं वे आमतौर पर यह समझते हैं - ईर्ष्या एक अच्छा कम्पास हो सकता है। दूसरे, ईर्ष्या अक्सर ऊर्जावान लोगों की विशेषता है। और अगर इस ऊर्जा को दूसरे चैनल पर पुनर्निर्देशित किया जाता है, तो यह बहुत कुछ हासिल करने में मदद करेगा।

बदनामी और दूसरों के मूल्यह्रास से बचें - यह आपकी मदद नहीं करता है, हालांकि ईर्ष्या इसे धक्का दे सकती है। आप ईमानदारी से क्रोधित हो सकते हैं कि आपके एक मित्र को आपके कुछ दुर्गम लाभ हैं। लेकिन किसी भी व्यक्ति को "विशेषाधिकार" को कम करने के लिए आवश्यक नहीं है - अपने काम और परिश्रम का अवमूल्यन करने के लिए। इसके अलावा, सबसे अच्छा परिणाम आपके साथ समान शुरुआती अवसरों के व्यक्ति द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। और आपका ईर्ष्या यह अभी भी बंद नहीं हुआ।

किसी भी स्थिति में, यदि आपको लगता है कि आप किसी से बहुत अधिक ईर्ष्या करते हैं, और कोई व्यक्ति आप में स्थायी द्वेष का कारण बनता है, तो यह समय है अपने आप को दूर करने का: इंस्टाग्राम से सदस्यता समाप्त करें या कम से कम कुछ समय के लिए किसी भी विषय पर चर्चा करना बंद करें। वैसे भी, अव्यक्त आक्रामकता से भरे संचार से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

विश्लेषण और शोक

फिर सबसे महत्वपूर्ण काम शुरू होता है - यह समझने के लिए कि आपको क्या और क्यों जलन होती है। उदाहरण के लिए, आप एक ऐसे दोस्त से ईर्ष्या करते हैं, जो अपने पति के साथ मालदीव में दो सप्ताह तक आराम करता है। आपके पास इस तस्वीर में सबसे ईर्ष्या क्या है: धन? काम करने के लिए नहीं दो सप्ताह की संभावना? एक पति तट पर फ़िरोज़ा पानी या स्नान सूट में लंबे समय तक पैरों की तस्वीर की तस्वीर? यह संभावना है कि अब आपके पास इस सुंदर पहेली को पूरी तरह से इकट्ठा करने के लिए संसाधन नहीं हैं। लेकिन आप सबसे अधिक ईर्ष्या करते हैं, आप भागों में प्राप्त कर सकते हैं।

अंत करने के लिए जल्दी मत करो: "क्रास्नोडार क्षेत्र में एक जंगली समुद्र तट की आवश्यकता किसके लिए है, जिसके लिए मेरे पास पर्याप्त पैसा है?" ईर्ष्या कहती है कि आपके पास कुछ बहुत ज्यादा कमी है (यह जरूरी पैसा नहीं है), और आपको इस अंतर को भरने की जरूरत है। शायद आप एक सुंदर फोटो से ईर्ष्या करते हैं - फिर आप एक फोटो सत्र का आदेश दे सकते हैं या उन दोस्तों से पूछ सकते हैं जो अच्छी तरह से फोटो खिंचवा रहे हैं, आप की तस्वीरें लें। यदि दर्दनाक ईर्ष्या जीवन के एक लापरवाह तरीके का कारण बनती है, जैसा कि आप सोचते हैं, इसका मतलब है कि आपको सबसे अधिक दायित्वों से आराम और स्वतंत्रता की आवश्यकता है, और आपको कुछ भी नहीं करने के कम से कम एक सप्ताह के अंत में खुद को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है, और एक सप्ताह की छुट्टी लेना बेहतर है।

यदि आपको लगता है कि आप बहुत अधिक ईर्ष्या कर रहे हैं, और एक व्यक्ति आप में स्थायी क्रोध का कारण बनता है, तो यह अपने आप को दूर करने का समय है

यह महत्वपूर्ण है कि "सभी या कुछ भी नहीं" सेटिंग में न जाएं और आपके पास मौजूद अवसरों से अलग न हों। यह सबसे विषैले ईर्ष्या को जन्म देता है, जिसे लोकप्रिय रूप से "ब्लैक" कहा जाता है - अपमान, शक्तिहीनता और आक्रामकता की भावनाओं का एक बड़ा हिस्सा।

ईर्ष्या का एक अन्य घटक, काफी असहनीय, - और यह अफसोस है। कुछ चीजें जो आप अभी नहीं करेंगे। यदि आपको किसी गंभीर बीमारी का पता चला है तो कोई भी पूर्ण स्वास्थ्य नहीं होगा। एक सहायक परिवार की बचपन की यादें नहीं होंगी, अगर माता-पिता को शराब पर निर्भरता थी, तो वे लगातार बिंजेस में चले गए, और घर पर खाने के लिए कुछ भी नहीं था। जीवन के लिए एक शादी होगी, अगर आप पहले से ही तलाकशुदा हैं। इसे स्वीकार करना आसान नहीं है - इसे साकार करते हुए, एक व्यक्ति वास्तविक दुःख का अनुभव करता है। और इन भावनाओं को जीना महत्वपूर्ण है। असम्बद्ध भावनाएँ हमें इस बात से अधिक प्रभावित करती हैं कि यह सोचने की प्रथा है: हम अपने अनुभवों से जितना कम अवगत होते हैं, उतना ही वे हमें नियंत्रित करते हैं। इस मामले में ईर्ष्या बहुत "काले" ईर्ष्या और अन्य लोगों के प्रति आक्रामकता में बदल जाती है, और उदासी अवसाद या अनिद्रा की भावना में बदल जाती है।

आप अपने आप को "बचपन में" एक पत्र लिख सकते हैं, जिसके साथ सहानुभूति है और यह कैसे विकसित हुआ, इस पर खेद है। या माता-पिता को एक पत्र भेजे बिना (बिना भेजे): उन्हें बताएं कि उनके व्यवहार से कैसे आहत, आहत, स्वीकार करें कि आप उनसे नाराज हैं और वे निराश क्यों हैं। आप उन क्षणों में अपनी आंतरिक स्थिति की तस्वीरें खींच सकते हैं, जब आप जीवन को गलत तरीके से दरकिनार महसूस करते हैं, या सिर्फ उदास संगीत पर रोते हैं। शायद इन अभ्यासों को समय-समय पर दोहराया जाना चाहिए। उन सभी असत्य अवसरों को "वार्म अप" करने के लिए जो आप दूसरों से ईर्ष्या करते हैं, समय बिताना वास्तव में महत्वपूर्ण है। प्रतिबंधों की स्वीकृति के बिना आगे कोई आंदोलन नहीं होगा।

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