चेकलिस्ट: 8 गैर-स्पष्ट संकेत जो आप हर समय तनाव में हैं
अलेक्जेंडर सविना
ऐसा लगता है कि तनाव लंबे समय से एक निरंतर तत्व बन गया है हमारा जीवन - कभी-कभी हमें इसकी आदत होती है कि हम बेचैनी को रोकते हैं। इसी समय, निरंतर तनाव भावनात्मक और शारीरिक स्थिति दोनों को प्रभावित कर सकता है। हमने कई गैर-स्पष्ट संकेत एकत्र किए हैं जो आप निरंतर तनाव में हैं। याद रखें कि उनमें से कुछ अन्य स्थितियों का संकेत दे सकते हैं - उदाहरण के लिए, अनिद्रा अवसाद का संकेत हो सकता है, और सिरदर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है (दृष्टि समस्याओं से निर्जलीकरण तक)। इसलिए डॉक्टर के पास यात्रा में देरी न करें।
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आपको सोने में परेशानी होती है
शरीर पर तनाव के सामान्य प्रभावों में से एक नींद पैटर्न में बदलाव है। उदाहरण के लिए, अप्रत्याशित अनिद्रा: तनाव दोनों अल्पकालिक (तीव्र) पैदा कर सकता है, जो कई दिनों या हफ्तों तक रहता है, और पुरानी है, जो एक महीने या उससे अधिक समय तक रहता है। इसके अलावा, चिंता नींद उथली और बेचैन कर सकती है: यदि आप सामान्य या सामान्य से अधिक समय तक सोते हैं, लेकिन सुबह आप अभी भी अभिभूत या टूटे हुए महसूस करते हैं, तो यह आपका मामला हो सकता है। यदि नींद स्वच्छता मदद नहीं करती है और नींद उथली रहती है, तो यह सोचने के लिए सार्थक हो सकता है कि आप क्या चिंतित हैं - या शायद किसी विशेषज्ञ से पूछें।
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आपको गुस्सा आता है
लगातार तनाव भावनात्मक स्थिति को भी प्रभावित करता है: उदाहरण के लिए, क्रोध और चिड़चिड़ापन की चमक इसका संकेत हो सकती है। बेशक, किसी भी चिड़चिड़ाहट कुछ अधिक का संकेत नहीं है (हम पहले ही बता चुके हैं कि क्रोध एक महत्वपूर्ण भावना क्यों है)। लेकिन अगर सामान्य स्थितियां आपको अपने आप से बाहर ले जाती हैं, तो आप पहले ध्यान नहीं देंगे (उदाहरण के लिए, आपके सहकर्मी आपके काम के बारे में कुछ छोटी बातें स्पष्ट करते हैं, और आप जवाब में उन पर चिल्लाना चाहते हैं), सोचने का कारण है। चिड़चिड़ापन इस तथ्य के कारण हो सकता है कि तंत्रिका तंत्र हाइपरसेंसिटिव हो जाता है - और हम प्रतिक्रिया करते हैं कि हमारे आसपास क्या हो रहा है विशेष रूप से भावनात्मक रूप से। याद रखें कि चिड़चिड़ापन अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का एक लक्षण हो सकता है - इसलिए यह एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और न्यूरोलॉजिस्ट की ओर मुड़ने के लिए समझ में आता है।
3
आपके लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन है
एक और समस्या जो निरंतर तनाव के कारण सामने आ सकती है वह है मेमोरी और एकाग्रता समस्याएं। अध्ययन बताते हैं कि तनाव प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को प्रभावित करता है, जो बदले में, स्मृति के गठन से जुड़ा होता है। इसलिए यदि आपके लिए स्मृति को याद रखना और जानकारी रखना मुश्किल है, तो यह हो सकता है कि पूरी बात निरंतर तनाव में हो।
बेशक, हर जीवन में, समय-समय पर, कुछ ऐसा होता है जो आपको अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है - मुख्य बात यह है कि उत्तेजना की स्थिति कुछ अभ्यस्त और सामान्य नहीं बनती है।
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आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं
कुछ लोगों को पेट में दर्द या रूखापन होता है, दस्त या तनाव से जुड़ी कब्ज - और फिर भी। उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (एक ऐसी स्थिति जिसमें एक व्यक्ति नियमित रूप से पेट में असुविधा महसूस करता है, लेकिन अध्ययन से पता चलता है कि उसे कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है) अवसाद और चिंता से जुड़ा हुआ है, और कुछ मामलों में यह एक मनोदैहिक विकार हो सकता है। याद रखें कि इन लक्षणों के तहत अन्य स्थितियां हो सकती हैं: यदि आपको मल में रक्त मिलता है, तो आपका वजन नाटकीय रूप से कम हो गया है, तापमान में वृद्धि हुई है या रक्त परीक्षण के मापदंडों में बदलाव आया है, अपने चिकित्सक से परामर्श करें - हालांकि हम यह सुनिश्चित करने के लिए वैसे भी करने की सलाह देते हैं कि सब कुछ क्रम में।
5
आपको अक्सर सर्दी होती है
एक और खतरनाक लक्षण प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना है। लंबे और तीव्र तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं और शरीर को विभिन्न संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील बना सकते हैं। विशेषज्ञ बताते हैं कि जिन लोगों को पुराने तनाव का सामना करना पड़ता है, वे वायरल संक्रमणों की चपेट में आ जाते हैं, और अधिक बार और लंबे समय तक बीमार भी रहते हैं - उदाहरण के लिए, सर्दी या फ्लू। इसके अलावा, उनके मामले में टीकाकरण कम प्रभावी हो सकता है। इसलिए यदि आप बीमारी के कारण नियमित रूप से बिस्तर पर हैं, तो शायद इसका कारण न केवल ठंड के मौसम में है - बल्कि इसलिए भी कि आप लगातार तनाव में हैं।
6
आप खाते हैं, या, इसके विपरीत, बहुत कम खाते हैं
तनाव हमारे खाने की आदतों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकता है। अल्पावधि में, उसकी वजह से, हम अपनी भूख खो सकते हैं: हमें खतरा महसूस होता है, एड्रेनालाईन रश होता है, जो हमारे शरीर को "हिट या रन" मोड में डालता है - परिणामस्वरूप, यह उड़ान या संघर्ष के लिए ताकत जमा करना शुरू कर देता है और भूख को "विराम देता है"। लंबे समय में, रिवर्स प्रक्रियाएं हो सकती हैं और, इसके विपरीत, एक व्यक्ति अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा खाना शुरू कर देता है। पुरानी तनाव की स्थिति में, हमारा मस्तिष्क हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई को बढ़ाता है, जो बदले में, भूख को बढ़ाता है। अध्ययन बताते हैं कि यह हमारे द्वारा चुने गए भोजन को भी प्रभावित कर सकता है: तनावपूर्ण स्थिति में, हम ऐसे वसायुक्त या मीठे खाद्य पदार्थ पसंद कर सकते हैं जो ग्लूकोज के साथ अधिक पौष्टिक और संतृप्त होते हैं, जिन्हें शरीर आसानी से संसाधित कर सकता है (अंग्रेजी में एक अभिव्यक्ति "आराम भोजन" है -) सचमुच "भोजन जो soothes")। इसलिए यदि आप नोटिस करते हैं कि आपने हाल ही में "हानिकारक" भोजन पर स्विच किया है, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या यह आपकी भावनात्मक स्थिति से संबंधित है।
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आपको अक्सर सिरदर्द होता है
कई प्रकार के सिरदर्द हैं, और केवल डॉक्टर ही सटीक कारण और उपचार की आवश्यक विधि का नाम दे सकते हैं। फिर भी, कुछ दूसरों की तुलना में अधिक आम हैं, और तनाव सिरदर्द को सबसे आम में से एक माना जाता है - ये वही दर्द हैं जिन्हें हम "साधारण" मानते थे। उनकी घटना का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन विशेषज्ञों का आज मानना है कि वे तनाव और चिंता के कारण भी दिखाई देते हैं - इसलिए यदि आपको अक्सर सिरदर्द होता है, तो यह एक कारण हो सकता है। यह उनकी घटना को रोकने के लिए सलाह दी जाती है, जिसमें तकनीक शामिल है जो तनाव और मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगी: योग, खेल प्रशिक्षण, मालिश।
8
तुमने कामवासना को घटाया है
अवसाद और चिंता की तरह, तनाव भी कामेच्छा को प्रभावित कर सकता है और यौन इच्छा को शांत कर सकता है। बेशक, सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है, और सेक्स और इच्छा का कोई "आदर्श" नहीं है: यह तथ्य कि एक के लिए बहुत छोटा है दूसरे के लिए काफी पर्याप्त हो सकता है। चिंता का कारण है अगर आपको लगता है कि स्थिति अपरिचित हो गई है या कुछ बदल गया है और यह आपको शोभा नहीं देता है। यह मत भूलो कि विभिन्न प्रकार के कारक कामेच्छा को प्रभावित करते हैं - हार्मोन के स्तर से लेकर किसी साथी या साथी के साथ संबंधों तक, इसलिए आपको विभिन्न प्रकार के विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन तनाव, भी, को बाहर नहीं किया जाना चाहिए: यदि आप लगातार तनावग्रस्त या चिंतित हैं, तो यह आश्चर्यजनक नहीं है कि आप कम सेक्स चाहते हैं।
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