उम्मीदें और वास्तविकता: हम नए साल से पहले इतने दुखी क्यों हैं
शायद इतनी उम्मीदें किसी भी छुट्टी से जुड़ी नहीं हैं।नया साल मुबारक हो। टीवी स्क्रीन और पत्रिकाओं के पन्नों से वे "चमत्कारों में विश्वास करने के लिए" और "पोषित सपनों को सच करने की योजना बनाने के लिए" कहते हैं। कुछ लोग ईमानदारी से सर्दियों की छुट्टियों को प्यार करते हैं, क्रिसमस के पेड़ को सजाने और उपहार खरीदने के लिए खुश हैं - लेकिन अगर आप उनमें से एक नहीं हैं तो क्या होगा? हम समझते हैं कि नए साल से पहले हम कभी-कभी उदास और उदास हो जाते हैं, हालांकि हम आनन्दित होने के लिए "माना" जाते हैं - और खुद की देखभाल कैसे करें
पाठ: याना शगोवा
आपकी इच्छाएं संभावनाओं से मेल नहीं खाती हैं
हम एक आदर्श छुट्टी का सपना देख सकते हैं, लेकिन इसे व्यवस्थित करना हमेशा संभव नहीं होता है। किसी के पास इतने पैसे नहीं होते कि वह प्रियजनों को उनके सपनों का उपहार खरीद सके। कोई व्यक्ति रिश्तेदारों या दोस्तों से मिलने नहीं जा सकता है - उदाहरण के लिए, यदि वे बहुत दूर रहते हैं या अन्य परिस्थितियों में हस्तक्षेप करते हैं, हालांकि मैं उनके सर्कल में नए साल की पूर्वसंध्या बिताना चाहूंगा। चिंता कई लोगों के लिए छुट्टियां बिगाड़ रही है: क्या होगा अगर योजना के अनुसार सभी गलत हो जाते हैं, कोई व्यक्ति निमंत्रण को मना कर देता है, तो वे उपहारों की तरह नहीं होते हैं, मेज पर आदर्श वातावरण काम नहीं करता है? बहुत से लोग FOMO की भावना से अच्छी तरह से वाकिफ हैं, जब ऐसा लगता है कि सबसे दिलचस्प बात निश्चित रूप से आपके बिना गुजर जाएगी - उदाहरण के लिए, जिस पार्टी को आप चुनते हैं वह सबसे उबाऊ होगा, और असली मज़ा निश्चित रूप से कहीं और होगा।
क्या करें: थोड़ा आराम करो। यदि चिंता आपकी समस्या है, तो शायद आपको इस तथ्य के लिए पूर्व-धुन करना चाहिए कि छुट्टी संभवतः आपकी अपेक्षा से थोड़ी अलग होगी। पूर्णतावाद जैसी महत्वपूर्ण घटनाओं को कुछ नहीं बिगाड़ता है, क्योंकि कुछ "बाहर काम" नहीं करता है: एक सपने के लिए पर्याप्त पैसा मौजूद नहीं है, शैंपेन एक पोशाक पर गिरा दिया जाता है, शराबी बर्फ के बजाय गंदे स्लश होंगे या मेहमानों के एक जोड़े विवाद में पड़ जाएंगे। इसलिए नहीं कि आप बदकिस्मत और बदकिस्मत हैं, बल्कि सिर्फ इसलिए कि कुछ भी सही नहीं है। यदि आप "सही छुट्टी" की प्रतीक्षा कर रहे थे, तो मूड तुरंत खराब हो जाएगा। लेकिन अगर आप अग्रिम में सिर्फ एक "अच्छा" की उम्मीद करते हैं, और "सही" नए साल की नहीं - तो, शायद, छुट्टी आपको सुखद आश्चर्यचकित करेगी।
आप "वर्ष के परिणाम" से नाराज हैं
हर साल योग करने की परंपरा अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है - और न केवल व्यक्तियों, बल्कि कंपनियों, प्रकाशनों और यहां तक कि Google या फेसबुक जैसे निगम भी कर रहे हैं। कुछ वास्तव में इसका आनंद लेते हैं: वे पिछले वर्ष को याद करना पसंद करते हैं, एक रेखा खींचते हैं, आनन्दित होते हैं और दुखी होते हैं। ये आम तौर पर वे होते हैं जो हर चीज को संरचना करना पसंद करते हैं, जिन्हें सूचियों द्वारा आश्वस्त किया जाता है, या जो ईमानदारी से यादों के माध्यम से उदासीनता और फेरबदल का आनंद लेते हैं।
लेकिन हर कोई इस प्रक्रिया को पसंद नहीं करता है - आखिरकार, वर्ष के परिणाम पिछले वर्ष की विफलताओं और नुकसान की याद दिला सकते हैं। इसके अलावा, हर कोई जीवन को अलग-अलग खंडों के रूप में नहीं मानता है, जिसके बाद "रिपोर्ट सबमिट करना" आवश्यक है। इसके अलावा, अन्य लोगों की सूचियां "पिछले वर्ष में मैंने क्या हासिल किया", हल्की जलन से लेकर निराशा तक की भावना और हम अपने पर्यावरण के स्तर के अनुरूप नहीं होने के कारण सबसे अप्रिय भावनाओं का एक पैलेट पैदा कर सकते हैं।
क्या करें: वर्ष के अन्य लोगों के परिणामों के माध्यम से स्क्रॉल करें या केवल उन लोगों से अस्थायी रूप से सदस्यता समाप्त करें जो उन्हें प्रकाशित करना पसंद करते हैं। जीवन एक प्रतियोगिता नहीं है, और आप कड़ाई से आवंटित अवधि में किसी भी परिणाम का उत्पादन करने के लिए बाध्य नहीं हैं। जीवन को एक ही प्रक्रिया के रूप में देखने की आपकी क्षमता एक ऐसी विशेषता है जिसकी अनंत "प्राप्ति" की दुनिया में कई फायदे हैं।
आप बचपन की यादों में पड़ जाते हैं
नया साल बहुत आसानी से हमें बचपन की यादों में वापस लाता है (शायद एकमात्र छुट्टी जिसका एक समान प्रभाव है जन्मदिन)। सबसे पहले, बच्चे हमेशा छुट्टी की प्रतीक्षा कर रहे हैं, और इसके सबसे ज्वलंत छाप हैं: छुट्टियां, क्रिसमस ट्री को सजाया, उपहारों की प्रतीक्षा, सांता क्लॉज। दूसरे, जब हम बड़े हो जाते हैं, तो वातावरण स्वयं बचपन में थोड़ा सा पाने के लिए अनुकूल होता है: हम चमत्कार की उम्मीद करते हैं, आधी रात को अनुष्ठान की व्यवस्था करते हैं, इच्छाएं बनाते हैं, उपहारों का सपना देखते हैं। और यहां तक कि अगर हम पारंपरिक उत्सव का परित्याग करते हैं, तो भी हम अपने आप को परिचितों से घिरा हुआ पाते हैं, जो क्रिसमस ट्री के तहत प्रस्तुत करते हैं और चिम्म घड़ी की गिनती करते हैं। वास्तव में वही लोग उत्सव के कार्यक्रमों, विज्ञापन आदि में लगे हुए हैं - एक बड़े शहर में आगामी नए साल की पूर्व संध्या से, अभी भी कोई जगह नहीं है।
लेकिन हर किसी के पास एक खुश बचपन नहीं था, और नए साल की बैठक जादुई थी। किसी को एक खाली घर और मौन मिला, क्योंकि वयस्क काम करते थे या दूर थे, अन्य नशे में माता-पिता थे, किसी को उपहार नहीं मिले, क्योंकि माता-पिता या अभिभावक इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते थे। कुछ परिवार धार्मिक कारणों से नए साल का जश्न नहीं मनाते हैं, लेकिन बच्चे को दूसरों से ईर्ष्या नहीं करना मुश्किल है, खासकर जब यार्ड और स्कूल के सभी दोस्त क्रिसमस के पेड़ और उपहारों पर चर्चा कर रहे हैं। पहले से ही वयस्कता में, नए साल की चर्चाएं लोगों को इन सभी अंधेरे यादों के लिए बिल्कुल लाती हैं।
क्या करें: पहले खुद पछताओ। यदि यादें वापस आती हैं, तो इसका मतलब है कि आपने उन्हें पूरी तरह से अनुभव नहीं किया है। मनोवैज्ञानिक के साथ दर्दनाक अनुभवों को काम करना बेहतर है, लेकिन अगर आप अभी कुछ करना चाहते हैं, जब नए साल से पहले केवल कुछ सप्ताह बाकी हैं, तो आप एक अनुष्ठान कर सकते हैं जो आपको छुट्टी के बारे में दुखी महसूस करने में मदद करेगा जो बचपन में नहीं हुआ था। आप सबसे खराब नया साल खींच सकते हैं जो आपके पास था। या एक कहानी या एक नोट लिखें कि कैसे, बचपन में, एक परिपूर्ण छुट्टी के आपके सपने सच नहीं हुए और इसके बजाय क्या हुआ। एक तस्वीर या एक नोट के साथ क्या करना है - तोड़ना या छोड़ना, - अपने लिए तय करना; आप दूसरे के साथ आ सकते हैं, अपना अनुष्ठान। मुख्य बात यह नहीं है कि आपकी भावनाओं से दूर रहें - उदासी, निराशा, क्रोध और नाराजगी - लेकिन उन्हें अस्तित्व का अधिकार दें।
दूसरे, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो अपने आप को छुट्टी से वंचित न करें। बेशक, आप बचपन में नहीं लौटेंगे, लेकिन वयस्कता में अब आप अपने आप को एक हंसमुख और गर्म छुट्टी की व्यवस्था कर सकते हैं। आप अपने बच्चों की कल्पनाओं के कुछ हिस्सों को इसमें लाने की कोशिश कर सकते हैं: एक बड़ा टेडी बियर खरीदें, जो आपको नहीं दिया गया है, सबसे स्वादिष्ट केक को सेंकें या जंगल में एक क्रिसमस ट्री सजाएं।
आप विशेष रूप से अकेलापन महसूस करते हैं
सर्दियों की छुट्टियां आमतौर पर एक बड़ी और दोस्ताना कंपनी में आयोजित की जाती हैं। हम क्रिसमस फिल्मों से सही तस्वीर पेश करते हैं: जलती हुई मोमबत्तियों के साथ एक सेट टेबल पर एक परिवार या दोस्तों की एक गर्म बैठक। लेकिन क्या होगा अगर आप इस दिन को प्रियजनों के साथ नहीं मना सकते हैं? या आप अकेले या अकेले रहते हैं और छुट्टी मनाने के लिए कोई नहीं है? नए साल में कई लोगों को अकेलेपन की तीव्र अनुभूति होती है: उन्होंने किसी को कहीं भी जश्न मनाने के लिए नहीं बुलाया, किसी को लगता है कि उन्हें अभी तक प्यार नहीं मिला है (या सिर्फ एक साथी के साथ भाग लिया) और वह अपने हाथ पकड़कर, या घड़ी की घड़ी को नहीं सुनेंगे।
क्या करें: एक बिंदु - अपना ख्याल रखना। इस तथ्य के बावजूद कि आप अकेलापन महसूस करते हैं, छुट्टी का समय आपके लिए जितना संभव हो उतना आरामदायक हो। कुछ के लिए, इसका मतलब है कि एक दिलचस्प किताब के साथ गलीचा के नीचे लेटना और नए साल की आधी रात को पूरा करने के लिए, किसी को अपने लिए या खुद के लिए छुट्टी का आयोजन करने के लिए, स्वादिष्ट भोजन का आदेश देना और vases में गेंदों के साथ स्प्रूस शाखाओं की व्यवस्था करना; आप अपने लिए एक उपहार भी खरीद और पैक कर सकते हैं। यह सब अकेलेपन की भावनाओं को खत्म नहीं करता है, बल्कि आपको यह महसूस करने का अवसर देगा कि कोई आपकी परवाह करता है, और यह कि आप कोई हैं।
बिंदु दो, वैकल्पिक - इस बारे में सोचें कि क्या आप अभी भी कंपनी में नए साल को पूरा करना चाहते हैं। इसके लिए किसी भी प्रमुख शहर में कई अवसर हैं: विभिन्न प्रकार की पार्टियां और बार, नए साल के कार्यक्रम के साथ पार्क और मस्ती करने के लिए कई अन्य विकल्प। यह महत्वपूर्ण है कि नई कंपनी से उतनी ही गर्मजोशी और घरेलू माहौल की अपेक्षा न की जाए, जैसे कि आप नए साल पर अपने प्रियजनों से मिले - यह अवास्तविक है और सबसे अधिक संभावना है, इससे केवल निराशा पैदा होगी। लेकिन अगर आप नए अनुभवों और नए लोगों के लिए खुले हैं, तो यह नया साल एक रोमांच या कम से कम एक दिलचस्प प्रयोग हो सकता है।
आप छुट्टी के लिए बिल्कुल भी नहीं हैं
नए साल की समस्या यह है कि हर कोई छुट्टी चाहता है, लेकिन वयस्कों को अभी भी इसे व्यवस्थित करना होगा - खुद के लिए, परिवार, बच्चों, दोस्तों, साथी के लिए। और एक ही समय में और मामले के सभी काम खत्म, दुकानों में पूर्व-छुट्टी की नौकरियों, ट्रैफिक जाम और कतारों को दूर करने के लिए। हर किसी के पास इतना समय नहीं है कि वह इस सब से बच सके और फिर सुबह पांच बजे तक जश्न मनाए और खुश रहे। इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि हजारों लोग काम पर इस छुट्टी को पूरा करते हैं, चाहे वे इसे पसंद करें या नहीं: सर्जनों या पायलटों के पास नए साल की छुट्टियां नहीं हैं। बच्चों के माता-पिता, भी, शायद ही कभी आधी रात के बाद शोर पार्टी का खर्च उठा सकते हैं, भले ही आप वास्तव में चाहते हों। यह सब अपमानजनक हो सकता है: जबकि चारों ओर हर कोई चर्चा कर रहा है कि सर्दियों की छुट्टियों के लिए कहाँ जाना है या क्रिसमस के पेड़ के नीचे प्रस्तुत करने के लिए किस पोशाक में जाना जाता है, तो आप जानते हैं कि एक दिनचर्या आपको नए साल की पूर्व संध्या पर इंतजार कर रही है।
क्या करें: यदि आप एक छुट्टी चाहते हैं, तो इसे अपने लिए व्यवस्थित करने का ध्यान रखना सुनिश्चित करें - बस याद रखें कि किसी विशिष्ट तिथि और समय के साथ संलग्न होना आवश्यक नहीं है। 31 जनवरी से 1 जनवरी की मध्यरात्रि को नहीं मना सकते हैं? नए साल की छुट्टियों पर प्रियजनों के साथ नए साल के रात्रिभोज का आयोजन करें - हमारे देश में बहुत कुछ और लंबे समय तक मनाने की परंपरा है। या, उदाहरण के लिए, क्रिसमस के लिए क्रिसमस का पेड़ लगाएं और उसके नीचे उपहार रखें। यदि आप एक शिशु के माता-पिता हैं, तो पहली जनवरी की सुबह अपने परिवार के साथ एक नए साल के नाश्ते की व्यवस्था करें - एक क्रिसमस ट्री, उपहार और स्पार्कलर के साथ। यह महत्वपूर्ण है कि छुट्टी को याद न करें, यदि आप इसे चाहते हैं, ताकि वंचित महसूस न करें - इसके बजाय, आप रचनात्मक रूप से उससे संपर्क कर सकते हैं और अपनी स्थितियों को फिट करने के लिए प्रारूप बदल सकते हैं।
आपको शेड्यूल पर छुट्टियां पसंद नहीं हैं
नया साल और अन्य सामूहिक अवकाश आपको किसी चीज़ से परेशान करते हैं। कारण कई हो सकते हैं। किसी को उदासी और झुंझलाहट महसूस होती है, क्योंकि उनके लिए बचपन में नया साल एक तरह का और उज्ज्वल अवकाश नहीं था। किसी के पास जश्न मनाने के लिए पर्याप्त संसाधन (समय, पैसा, ताकत) नहीं है। या, विशेष रूप से, यह वर्ष इतना कठिन था कि मैं बिल्कुल इसके परिणामों को समेटना नहीं चाहता हूं और अतीत को याद करता हूं, लेकिन मैं इसे जल्द से जल्द अतीत में छोड़ना चाहता हूं। या हो सकता है कि आप वास्तव में नहीं चाहते हैं और इस विशेष समय पर और समाज द्वारा लगाए गए फॉर्म में छुट्टी मनाने में कोई दिलचस्पी नहीं है।
क्या करें: याद रखें कि यदि आप नहीं चाहते हैं तो आप किसी को मनाने के लिए बाध्य नहीं हैं। एक कंबल के नीचे एक बिस्तर में नया साल आपको एक "अजीब" या "बुरा" व्यक्ति नहीं बनाता है - इसके अलावा, हजारों लोग उससे उस तरह से मिलने का सपना देखते हैं, और आप ऐसा करने के लिए काफी हकदार हैं। यदि आप जश्न मनाते हैं, तो मुश्किलें पैदा हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, आपका साथी, करीबी दोस्त या रिश्तेदार चाहते हैं, और आप समझते हैं कि उन्हें छुट्टी से वंचित करना उचित नहीं है।
इस मामले में, दो विकल्प हैं। पहला है नए साल की पूर्व संध्या को अलग से बिताना। यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है यदि आप उस स्टीरियोटाइप को दूर करते हैं जो परिवार (युगल, रिश्तेदारों, और इसी तरह) को निश्चित रूप से एक साथ नया साल बिताना चाहिए। क्यों नहीं? साझेदार उन सभी चीजों पर सहमत हो सकते हैं जो उनके लिए सुविधाजनक हैं और दोनों को चोट नहीं पहुंचाती हैं। संयुक्त व्यवसाय की योजना बनाने के लिए आपके लिए दस दिनों की छुट्टी है। एक दूसरा विकल्प है, अगर पहले वाला किसी कारण से विफल रहता है: एक साथी के साथ जाएं, लेकिन नए साल को एक नियमित पार्टी के रूप में मानें। हर कोई छुट्टी से जादू या कुछ विशेष माहौल का इंतजार नहीं करना चाहता, यह सिर्फ शैंपेन पीने और दोस्तों के साथ चैट करने के लिए पर्याप्त है। क्या विशेषता है, आमतौर पर छुट्टी अधिक सुखद निकलती है, इससे कम चमत्कार की उम्मीद की जाती है।
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