यदि आप तलाक दे रहे हैं: अपना ख्याल कैसे रखें

कोई भी इस तथ्य के साथ बहस नहीं करता है कि तलाक - किसी भी व्यक्ति के जीवन में एक गंभीर और अक्सर मुश्किल घटना। इस समय, हम न केवल अपने साथी और जीवन के अपने पूर्व तरीके को खो रहे हैं - जिस तरह से हम खुद को देखते हैं वह भी बदल जाता है। पहले चरण में, आत्मसम्मान को बहुत कम किया जा सकता है - यह जीवन की एक पहले से ही कठिन अवधि को जटिल बनाता है। हम बताते हैं कि इस समय आत्म-मूल्य और आत्म-मूल्य की भावना कैसे बनाए रखें।

समझदार लोगों से बात करें

एक मनोचिकित्सक, फेसबुक पर एक बंद समूह, गर्लफ्रेंड की एक कंपनी जो पूरी तरह से आपकी तरफ है - आपको समर्थन और बोलने के लिए जगह चाहिए। आदर्श रूप से, ऐसी कई जगहें होंगी, क्योंकि आप शायद अक्सर बोलना चाहते हैं, और आपको उन लोगों का ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहिए जो आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं। अक्सर, लोग अपने आप में सभी अनुभवों को पकड़ते हैं, क्योंकि वे "रोना" के साथ दूसरों को नाराज करने से डरते हैं। यह एक स्पष्ट भावना है: तलाक, और इसलिए बिना समर्थन के छोड़ दिया और छोड़ दिया गया है। दोस्तों और परिचितों से जो डर दूर होगा, वह स्वाभाविक है।

आप अपनी कंपनी के लिए उपयुक्त नियमों के साथ आ सकते हैं। कोई व्यक्ति "गोरे दलों" की व्यवस्था करता है और पहले से मौजूद लोगों को चेतावनी देता है कि वह पूर्व या पूर्व और बिदाई के बारे में बात करना चाहता है। आप इस बात से सहमत हो सकते हैं कि एक बैठक में आप अपने अनुभवों की कहानी पर आधा घंटा या एक घंटा बिताते हैं, आप अपने पूर्व पति या पत्नी को डांटेंगे - और फिर आप इस विषय को छोड़ देंगे और बाकी भीड़ के मामलों पर चर्चा करेंगे। अपने दोस्तों को अपनी शंका के बारे में बताना बहुत उपयोगी है: "आप जानते हैं, आप मेरे करीबी व्यक्ति हैं, और मैं चाहता हूं कि आप मेरी बात सुनें। लेकिन मुझे डर है कि आप ऊब जाएंगे।" एक दोस्त, दोस्त, बहन के साथ सहमत होना पूरी तरह से सामान्य है कि वे आपको बताएंगे कि वे भावनात्मक रूप से थक गए हैं और विषय को बदलना चाहते हैं।

बेकार की जिज्ञासा को संतुष्ट न करें

तलाक एक भावनात्मक रूप से चार्ज किया जाने वाला विषय है। जब यह ज्ञात हो जाता है कि आप तलाक ले रहे हैं, तो आपके आस-पास एक ऐसा द्रव्यमान होगा जिसके बारे में आप बात करना चाहते हैं। वे प्रश्न पूछेंगे, अक्सर स्पर्शहीन या, कम से कम, सहायक नहीं। आपको उन लोगों के बीच अंतर करना सीखना चाहिए जो आपके जीवन और आपकी स्थिति में रुचि रखते हैं, उन लोगों से जो उत्सुक हैं, और अपने व्यक्तिगत अनुभवों तक अंतिम पहुंच को बंद करें।

उदाहरण के लिए मानदंड हो सकता है, जैसे: क्या आपने इस व्यक्ति के साथ अपना व्यक्तिगत जीवन साझा किया है? यदि नहीं, तो उसका प्रश्न सामान्य संबंधों से कुछ हद तक परे है। लेकिन भले ही प्रश्नकर्ता आपका करीबी दोस्त हो, रिश्तेदार हो, एक शब्द में, वह व्यक्ति जिसके साथ आप आमतौर पर कुछ महत्वपूर्ण साझा करते हैं - आपको जवाब नहीं देना है कि क्या आप नहीं चाहते या तलाक के बारे में बात करने का मन नहीं है।

उकसाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें

यदि किसी व्यक्ति ने पहले से ही व्यवहारहीन व्यवहार किया है - आपकी भावनाओं का अवमूल्यन किया, सुझाव दिया कि तलाक का सारा दोष आपके साथ है (या सिर्फ दोषियों की तलाश शुरू हुई), उन चीजों के बारे में पूछते हैं जो आप अंतरंग मानते हैं ("शायद, आपकी शादी में पर्याप्त सेक्स नहीं हुआ था?" ) - इसे नीचे खींचने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। विघटनकारी विवाह उन लोगों पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करने के लिए एक पहले से ही दर्दनाक घटना है जो आपके साथ बिल्कुल भी सावधान नहीं हैं।

यह निश्चित रूप से उन लोगों से दूरी बनाने के लिए लायक है जो विवरण के लिए पूछते हैं, एक बार कहने के बावजूद, या आपको अनचाही सलाह देते हैं (कोई फर्क नहीं पड़ता कि रिश्ते को कैसे बहाल करना है या आगे कैसे जीना है), या जिनके सवालों से आप चौंक गए और बंद करने के इच्छुक हैं ("ए आप किस पर रहने वाले हैं? ”)। संक्षेप में, यदि किसी का हस्तक्षेप, शब्द, टिप्पणी आपको बुरा महसूस कराते हैं - तो उस व्यक्ति को इसके बारे में बताएं। अगर वह नहीं समझता है, तो दूरी बढ़ाएं।

प्रियजनों से तलाक को छिपाएं नहीं

तलाक देने वाले पति-पत्नी आम तौर पर उस क्षण को चुनते हैं जो "प्रकटीकरण" के लिए उपयुक्त है: किसी के लिए यह रजिस्ट्री कार्यालय में तलाक की याचिका दायर कर रहा है, किसी के लिए यह वह समय है जब युगल छोड़ देता है। लेकिन कभी-कभी लोग बिदाई के बारे में बात करने में शर्म महसूस करते हैं या डरते हैं और किसी को भी नहीं बताने के लिए चुनते हैं और इस बात को सामने रखते हैं कि वे अभी भी रिश्ते में हैं। एक अस्थायी समाधान के रूप में, यह आपको अतिरिक्त बोझ - पूछताछ, माता-पिता के परिवार के असंतोष, और इसी तरह से बचा सकता है - लेकिन जब यह स्थिति महीनों तक चलती है, तो यह अस्वस्थ हो जाता है।

सबसे पहले, यह एक शादी की उपस्थिति को बनाए रखने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा लेता है। दूसरी बात यह है कि पति-पत्नी को "निर्विवाद रूप से" रखने के लिए लगता है: आपको एक यात्रा के लिए एक साथ आना होगा, अपने परिवार को बताएं कि वह कैसा काम कर रहा है। इस स्थिति में, पूर्व साथी से पूरी तरह से अलग होना असंभव है: रहस्य इस संबंध को मजबूत बनाता है। और अंत में, तलाक एक सामाजिक तथ्य है, और नई स्थिति के बारे में पर्यावरण की घोषणा करना इसका स्वाभाविक परिणाम है। सोचो कि तुम्हें डराता है। क्या आप निर्णय या अस्वीकृति से डरते हैं? या कि यह शादी में "अंतिम बिंदु" होगा? क्या आपको लगता है कि लोग आपको अलग तरीके से देखेंगे जब उन्हें पता चलेगा कि आप तलाकशुदा हैं? जब आप इन सवालों के जवाब ढूंढते हैं और उनका विश्लेषण करते हैं, तो ब्रेकअप के बारे में बताना इतना डरावना नहीं हो सकता है।

अलग काम और व्यक्तिगत क्षेत्र

एक तरफ, अपनी भावनाओं और तलाक के तथ्य को नहीं रोकना महत्वपूर्ण है। दूसरी ओर, अलग-अलग क्षेत्रों को अलग करना और व्यक्तिगत संचार की सीमाओं में व्यक्तिगत छोड़ना महत्वपूर्ण है। काम, दूर के परिचितों और अन्य दूर के रिश्तों की एक विस्तृत श्रृंखला - शायद आत्मा और फ्रैंक का पूरी तरह से खुलासा करने के लिए सबसे अच्छी जगह नहीं है। पहले दिन और सप्ताह में हर किसी को तलाक का विवरण देने से खुद को रखें। सबसे पहले, तनाव और दुःख में एक व्यक्ति (और तलाक, निश्चित रूप से, दोनों) अक्सर भ्रमित और सीमाओं का उल्लंघन करता है। यदि इस तरह की स्पष्टता आपके सहकर्मियों, साथी चिकित्सकों और अन्य परिचितों के साथ स्वीकार नहीं की गई थी, तो वार्ताकार दूरी को बढ़ा सकता है, खुद को बहुत अधिक व्यक्तिगत से बचाता है, उसकी राय में, जानकारी - और आपको एक अतिरिक्त चोट लग जाएगी और अस्वीकार कर दिया जाएगा।

दूसरे, एक या दो क्षेत्रों (काम, प्रशिक्षण सेमिनार, कुछ और) रखना अच्छा है जहां आपकी पहचान आपके विवाह या उसकी अनुपस्थिति पर निर्भर नहीं करेगी। बिदाई एक ऐसी भावनात्मक रूप से मजबूत घटना है कि यह कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे यह सब कुछ अवशोषित कर लेता है। और इस समय किसी प्रकार का स्थान होना बहुत अच्छा है जहाँ आप "तलाकशुदा व्यक्ति" नहीं होंगे, बल्कि आपके क्षेत्र में एक सक्षम विशेषज्ञ, एक बुद्धिमान छात्र या कंपनी की आत्मा।

अपने बारे में सोचो

इस बारे में बहुत सारी रूढ़ियाँ हैं कि महिलाएँ किस तरह का व्यवहार करती हैं जिनका अभी-अभी तलाक हुआ है (किसी कारणवश, ऐसे पुरुष कम होते हैं, और वे सभी शराब या छोटे बंधन में बिना दायित्वों के उबल जाते हैं)। यह माना जाता है कि वे अपने केश और कपड़े की शैली को बदलने के लिए जाते हैं, एक नई नौकरी पर जाने के लिए (या बस काम करने के लिए अगर उन्होंने पहले कभी काम नहीं किया है), खेल खेलना शुरू करना, मैनीक्योर अधिक बार करना और खुद की देखभाल अधिक करना। व्यवहार के इन रूढ़िवादी पैटर्न में एक तर्कसंगत अनाज है: महिलाएं खुद को अधिक सोचना शुरू कर देती हैं और खुद पर भरोसा करती हैं।

तलाक एक कठिन अवधि है जब हम बहुत कम मूल्यवान और महत्वपूर्ण महसूस कर सकते हैं। और यह सोचना बहुत अच्छा है कि खुद का अतिरिक्त ध्यान कैसे रखा जाए। और इससे भी बेहतर, यदि आप खुद को याद दिलाते हैं कि यह एक अच्छी आदत है, तो आपको इसे निश्चित रूप से रखना चाहिए और भविष्य में नए रिश्तों में ले जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण नहीं है कि यह चिंता क्या होगी: एक मालिश के लिए बढ़ोतरी, एक नया बाल कटवाने, एक बढ़ाने के लिए एक अनुरोध, टीवी शो के साथ निजी शाम और एक अप्रिय बैठक की अस्वीकृति - यह महत्वपूर्ण है कि ये क्रियाएं आपको थोड़ा आरामदायक या अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करें।

एक सकारात्मक बाहर पीस मत करो

अपने आप को चित्रित करने की तुलना में कोई बड़ी हिंसा नहीं है कि सब कुछ सुंदर है और आप उन सभी परिवर्तनों से खुश हैं जो आपके साथ हो रहे हैं। निश्चित रूप से, आप एक तलाक में कुछ सकारात्मक देख सकते हैं, लेकिन आपके पास अब परिभाषा है, एक कठिन अवधि जिसमें बहुत कड़वा और मुश्किल है। सामाजिक नेटवर्क में कंपनियों, समुदायों या समूहों में नहीं जाना बेहतर है जहां लोग प्रवचन का समर्थन करते हैं "सकारात्मक होने के बावजूद, सब कुछ के बावजूद"।

उदाहरण के लिए, तलाकशुदा लोगों को अक्सर "अतीत के बारे में न सोचने और आगे बढ़ने की सलाह दी जाती है।" यह कैसा है - उस व्यक्ति के साथ टूटने के बारे में सोचने के लिए नहीं जिसके साथ आप कई वर्षों से रहते हैं? और आगे कैसे जाना है, अगर अभी तक पूरा भविष्य एक कोहरे में है और सामान्य तौर पर यह स्पष्ट नहीं है कि अब जीवन से क्या उम्मीद की जाए? जब आपके दोस्त कहते हैं कि आप "मजबूत हैं और आप यह कर सकते हैं," तो यह उन्हें समझाने लायक हो सकता है कि ये शब्द किसी भी तरह से समर्थन करने में सक्षम नहीं हैं (जब तक कि वे वास्तव में आपका समर्थन नहीं करते, यह भी होता है)। और यह मत सोचो कि आपका "खट्टा चेहरा" किसी का मूड खराब कर देगा - यह आपकी जिम्मेदारी नहीं है। जब तक यह लगता है आपको दुखी होने का अधिकार है।

एक सुंदर रूपक के साथ आओ

जिन लोगों ने घिनौने संबंधों को छोड़ दिया है, वे अक्सर युद्ध के मैदान या अपने जीवन के लिए लड़ने वाले योद्धाओं की तरह बचते हैं। जिन लोगों ने अपने जीवनसाथी के साथ संयुक्त योजना बनाई, और फिर खुद को तलाक में मिला, कहते हैं कि ऐसा लगता था कि वे अचानक एक अपरिचित क्षेत्र में समाप्त हो गए थे, जिस पर वे अभी तक उन्मुख नहीं हैं। एक जलते हुए विमान से पैराशूट कूद के समान एक तलाक हो सकता है, या आप कैसे एक दलदल में फंस गए, लेकिन बाहर निकल गए।

रूपक केवल सुंदर शब्द नहीं है: यह हमारे स्वयं की भावना को प्रभावित करता है और जैसे कि हमारे चारों ओर एक चित्र खींचता है - इसके माध्यम से हम व्याख्या करते हैं कि हमारे साथ क्या होता है। कुछ अवधियों में, तलाक का रूपक और आप इसमें खुद को कैसा महसूस करते हैं, यह बहुत ही उदास हो सकता है: जला हुआ, राख पर खड़ा, टूटे पंखों वाला एक पक्षी। अपने आप को दूसरे, "अधिक मज़ेदार" का आविष्कार करने के लिए मजबूर करने के लिए आवश्यक नहीं है: यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो यह रूपक आपके लिए अब है। लेकिन महीने में एक बार, उदाहरण के लिए, आप उसके साथ परामर्श कर सकते हैं: "क्या मुझे अभी भी ऐसा लगता है कि मेरे पंख टूट गए हैं? या क्या तस्वीर कुछ अलग तरह से बदल गई है?"

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