कैसे करके सीखना शुरू करें?
हम सभी ने चुनाव और विश्व में सवाल का जवाब दिया है,जिनके साथ मनोवैज्ञानिक होने के लिए कोई समय नहीं है या नहीं लगता है। लेकिन जब आप खुद से, या अपने दोस्तों से, या अपने माता-पिता से बात करते हैं, तो ठोस जवाब पैदा नहीं होते हैं। हमने एक नया नियमित खंड शुरू किया जहां पेशेवर मनोचिकित्सक ओल्गा मिलोरादोवा सवालों के जवाब देंगे। वैसे, यदि आप उनके पास हैं, तो [email protected] पर भेजें।
कैसे करके सीखना शुरू करें?
दिसंबर का अंत परिणामों को प्राप्त करने और वर्ष के दौरान अर्जित अनुभव का विश्लेषण करने का समय है। लेकिन यहां तक कि प्रसिद्ध कहावत कहती है कि बुद्धिमान दूसरों की गलतियों से सीखते हैं, बुद्धिमान अपनी गलतियों से सीखते हैं, और मूर्ख अपनी गलतियों को नोटिस नहीं करते हैं। मैं अंतिम श्रेणी से कम से कम दूसरे स्थान पर जाना चाहूंगा। अपने कार्यों का समझदारी से मूल्यांकन करना और उनसे सही निष्कर्ष निकालना कैसे सीखें?
ओल्गा मिलोरादोवामनोचिकित्सक
हर कोई जानता है कि दूसरों की गलतियों से सीखना आवश्यक है। लेकिन इतना ही नहीं अंत में हम अपने स्वयं के धक्कों को भरते हैं, साथ ही साथ उन जगहों पर भी। ऐसा क्यों हो रहा है और कैसे दुष्चक्र को तोड़ने के लिए? एक ओर, कारण सरल है: हम रूढ़ियों में रहते हैं, लगातार एक ही भूमिका को दोहराते हैं। यही है, यह पता लगाना आवश्यक है कि आप अपनी खुद की वृद्धि को कहाँ और कैसे रोकते हैं, पाए गए अवरोधों को खत्म करते हैं और छिपे हुए संसाधनों को जुटाते हैं। यह अच्छा लगता है, लेकिन मुख्य कठिनाई यह है कि हम अक्सर अपनी स्वयं की समस्याओं को नहीं देखते हैं, और इसका कारण यह है कि हमारी आत्म-समझ की भावना भ्रामक है। कहो, कोई अपने आप को शांत और संतुलित मानता है, हालांकि वास्तव में वह चिड़चिड़ा और प्रतिशोधी है। जैसा कि डॉ हाउस ने कहा, "सभी लोग झूठ बोलते हैं," और यह सच है। यह आवश्यक रूप से एक बड़ा और वैश्विक झूठ नहीं है, लेकिन कई अध्ययनों से पता चलता है, जैसे ही बाहर से मूल्यांकन कारक दिखाई देता है, दूसरों की नजरों में "अच्छा" (फैशनेबल, स्मार्ट, और इसी तरह) होने की प्रेरणा, और अपने आप को, आपकी जरूरतों और आकलन में ईमानदारी सहानुभूति तुरंत विकृत।
इस प्रकार, यदि कोई व्यक्ति सिद्धांत रूप में, बाहर से राय पर उन्मुख होता है, तो अक्सर वह इस अवधारणा की प्राप्ति के लिए उन्मुख होता है कि वास्तविक स्वयं को साकार करने के बजाय, उसे दूसरों की आंखों में कैसे होना चाहिए (अपनी स्वयं की छवि की अवधारणा)। अपनी समस्या को समझने के लिए, तर्कसंगतता को बंद करना महत्वपूर्ण है, किसी भी नियम और अवधारणाओं के अध्ययन द्वारा निर्देशित किया जाना बंद करें, और अपनी भावनाओं और भावनाओं की ओर मुड़ें। यह देखना और सुनना शुरू करें कि क्या हो रहा है, ध्यान दें कि लोग आपके प्रति कैसी प्रतिक्रिया करते हैं, आप किसी चीज़ पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। समझाना बंद करें और सहजता से समझने की कोशिश करें। शायद सबसे पहले यह देखना मुश्किल है, और इससे भी ज्यादा, असली को बिना मास्क और अलंकरण के दिखाने के लिए, शायद यह और भी दर्दनाक है। लेकिन यह असंतोष है जो हमें हमारे संसाधन जुटाता है और कुछ बदलता है।
एक रेक पर लगातार चलने का सबसे हड़ताली उदाहरण है - संबंध बनाना
अगर हम रेक पर लगातार चलने की विशिष्ट जीवन स्थितियों के बारे में बात करते हैं, तो सबसे ज्वलंत उदाहरण रिश्तों का निर्माण है। और विशेष रूप से, गलत साथी (शराबी, हारे हुए, हिंसा के इच्छुक व्यक्ति) की निरंतर पसंद। यदि हम चर्चा करते हैं कि इस विशेष मामले में क्या करना है, तो सबसे पहले, हमें अपने परिवार की स्थिति का आकलन करना चाहिए। हमारे माता-पिता से, हम सभी सामानों को अपने रिश्तों में खींचते हैं और बाद में या तो एक ही परिदृश्य या विरोधी परिदृश्य को लागू करते हैं। लेकिन यहां तक कि यह समझ कि पिता, उदाहरण के लिए, पिया जाता है, अक्सर छोटा हो जाता है, और हम "अनजाने" हर जगह शराब के प्रेमियों से मिलते हैं।
दूसरे, कागज के एक टुकड़े पर सभी शातिर श्रृंखलाओं को लिखिए। उन स्थितियों का वर्णन करें जिनमें परिचित था। उस स्थिति का आकलन करें जिसमें आप अपनी बाहों में चले गए थे: शायद कोई पार्टी थी, और आपका नायक उस समय पहले से ही नशे में था, जबकि आपने उसे कुछ और पीने के लिए उकसाया था। क्या भूमिका निभाता है, न केवल व्यक्ति की पसंद है, बल्कि आपकी प्रतिक्रिया भी है: शायद, अनुमोदन, और यहां तक कि उत्तेजना भी। किसी को दोष देना बंद करो और अपने आप में समस्या को देखो। मैं संवेदनाहीन और बेकार आत्म-ध्वजवाहक के लिए नहीं कहता हूं, लेकिन अक्सर जो हमें दूसरों के बारे में सूचित करता है वह हमारी अपनी समस्या है। कभी-कभी हम बस इसे दर्पण करते हैं, जिससे इसे खोजना आसान हो जाता है। कभी-कभी यह इतना आसान नहीं होता है। लेकिन कम से कम इस बारे में सोचें कि क्या आप वास्तव में खुद को जानते हैं और क्या किसी और को हमेशा दोष देना है।