खेल चिकित्सा और प्रसव के बाद रिकवरी पर ओल्गा इलिना

रुब्रिक "केस" में हम पाठकों को विभिन्न व्यवसायों और शौक वाली महिलाओं से परिचित कराते हैं जो हमें पसंद हैं या बस रुचि रखते हैं। इस मुद्दे में, हमने एक स्पोर्ट्स डॉक्टर, एक पूर्व चिकित्सक और महिलाओं के बास्केटबॉल क्लब स्पार्टक (विदोएन) के फिजियोथेरेपिस्ट, सेल्ममैरन क्लब के सह-संस्थापक और चैरिटी धावक ओल्गा इलिना के साथ बात की कि वे जन्म देने के बाद कैसे आकार में आते हैं, आइस बकेट चैलेंज का अनुभव कैसे करें और क्या पछतावा करना है। खुद को।

जुलाई में, मैं चिल्ड्रन फंड का चैरिटी रनर बन गया, मैंने डू नॉट स्पिल वाटर प्रोग्राम के लिए फंड के हिस्से के रूप में हेल्पिंग ऑन द रन एक्शन में भाग लिया। इस परियोजना के अंत में "पानी न बहाएं" एक अनाथालय में जीवन को इस तरह से व्यवस्थित करने की इच्छा थी कि रक्त भाइयों और बहनों को अलग नहीं किया गया था। अनाथों के लिए संस्थानों में, छात्र अक्सर समूहों में रहते हैं। इसलिए यह पता चला है कि जब वे एक अनाथालय या बोर्डिंग स्कूल में पहुंचते हैं, तो बच्चे न केवल अपने घर, अपने माता-पिता, अपने परिचित परिवेश, बल्कि धीरे-धीरे अपने भाइयों और बहनों के साथ अन्य समूहों में भी हार जाते हैं। अनाथालयों में निधि धन के साथ, कमरे सुसज्जित और व्यवस्थित किए जाते हैं ताकि बच्चों को अलग न किया जाए और बचपन से ही वे एक परिवार की अवधारणा के आदी हो जाएं, ताकि उनके भाई-भतीजावाद को बनाए रखा जा सके। एक ही फंड का उपयोग अनाथालयों के ट्यूटर्स को फिर से डिज़ाइन करने के लिए किया जाता है ताकि वे भी बच्चों को करीब लाने में योगदान दें। आज, मेरे व्याख्यान, सेमिनार और परामर्श से सभी पैसे नींव में स्थानांतरित किए गए हैं। और मैं मना नहीं करता, भले ही मैंने मदद करने के लिए कहा हो। धन दान करने के लिए "धन्यवाद" के बजाय बस पूछें। मैं पैसे मांगने में संकोच नहीं करता।

डाउन सिंड्रोम वाले बच्चों के लिए Ksyusha Alferova और Yegor Beroyev Foundation "I am" का शाब्दिक अर्थ मेरी आंखों के सामने आयोजित किया गया था। मैं इन लोगों को व्यक्तिगत रूप से जानता हूं और इस प्रक्रिया को देखता हूं, और देखा कि कैसे उनके पोस्ट पर विरोधियों ने टिप्पणी की, वे कहते हैं, लोग "पोपियारित्सा" चाहते थे। और मैं अन्याय की भावना से फट गया था! भगवान, लोग इतनी बड़ी बात करते हैं - और ऐसे आरोप हैं। मेरी रनिंग टीम गोर्की पार्क रनर्स के लोग और मैं बोर्डिंग स्कूलों में से एक में "सनी" बच्चों के साथ काम करने के लिए गए थे, और मैंने देखा कि किए गए कार्यों के लिए क्या बदलाव किए गए थे। दान शांत नहीं हो सकता। हां, 90 के दशक में इसके माध्यम से धन की लूट हुई, और इसने हर चीज के प्रति दृष्टिकोण को कमजोर कर दिया, यह संदिग्ध और आपराधिक हो गया। लेकिन तब से सब कुछ बदल गया है - सभी प्रक्रियाएं पारदर्शी हैं, हर पैसा वहां तय है।

आइस बकेट चैलेंज अच्छा है क्योंकि यह ध्यान आकर्षित करता है। मुझे परवाह नहीं है अगर आप दैनिक स्नान करते हैं या नहीं। और अगर कभी बर्फीले पानी में डालने से पहले मेरे दोस्तों ने कैमरे से बात करना शुरू नहीं किया, तो मैंने कभी ध्यान नहीं दिया होगा। उदाहरण के लिए, मेरी दौड़ने वाली टीम में से एक, साशा मेल्निचुक, जिनसे मैंने ईमानदारी से यह उम्मीद नहीं की थी, ने खुद को उकसाया और मेरे और फाउंडेशन के समर्थन में शब्द कहे। उस सप्ताह, "दाताओं" की सूची को अपरिचित अंतिम नामों के साथ बहुत अधिक बदल दिया गया था। मैं सभी बहुत प्रभावित और प्रेरित था, और अधिक उत्साह के साथ मैंने कार्यक्रम के लिए और अधिक धन जुटाने के लिए विभिन्न चीजों का आविष्कार करना शुरू किया।

कई लोग तेजी से भागना शुरू करते हैं, छह महीने या एक साल बाद मैराथन पहले से ही चल रहा है। और फिर वे मेरे पास घुटने, पैर या पीठ के साथ आते हैं

मैं बचपन से ही एथलेटिक्स में शामिल रहा हूं, और यह तथ्य कि सभी ने दौड़ना शुरू किया, वह बहुत अच्छा है। कई चिल्लाओ कि यह एक अपवित्रता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आज अपवित्र है, कल एक सामान्य बात है और एक स्वस्थ राष्ट्र है। मैं इस तथ्य को पसंद नहीं करता कि बहुत से लोग कठोर रूप से दौड़ना शुरू कर देते हैं, अपनी ट्रेनिंग को गलत तरीके से बनाते हैं, माइलेज और उच्च गति का पीछा करते हैं, छह महीने या एक साल बाद वे पहले से ही मैराथन दौड़ रहे हैं। कभी-कभी ऐसे रनों में कोई प्रणाली नहीं होती है, वे सप्ताह में चार बार चल सकते हैं, फिर मासिक ब्रेक ले सकते हैं। और फिर वे मेरे पास घुटने, पैर, पीठ के साथ आते हैं और शिकायत करते हैं कि दौड़ने से उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है। आप गलत तरीके से चल रहे हैं, दोस्त। हां, दौड़ने में बहुत दिक्कतें होती हैं, लेकिन अगर आप 3 किमी से ज्यादा की दूरी तय करते हैं, तो आपकी 10 किमी दौड़ने की महत्वाकांक्षाएं हैं, एक हाफ मैराथन, एक मैराथन और एक अच्छी गति है, इसे पेशेवर तरीके से व्यवहार करें।

आप या तो खेल चलाना या खेलना चाहते हैं, या आप नहीं चाहते हैं। यहाँ मेरे सामने एक आदमी बैठता है और खींचता है: "मेरे लिए यह अच्छा होगा कि मैं भी खेल करूँ!" और मैं तुरंत सुझाव देता हूं: चलो, कल भी चलेंगे। किसी ने कमजोर महिला पर प्रतिक्रिया की, किसी ने - "अपने आप को एक साथ खींचने के लिए, एक चीर", किसी को - अपने मानसिक संगठन की जटिलता की परवाह किए बिना, स्नेह करने के लिए। बस यह है कि हर किसी को एक साथ रहने और किसी तरह की कार्रवाई का फैसला करने के लिए अपना समय दिया जाता है, और अगर यह व्यक्ति मुझे प्रिय है, तो मैं अपना समय और फेरबदल कर सकता हूं ताकि व्यक्ति अपने स्नीकर्स को फीता करना चाहता है और किसी भी मौसम में एक रन के लिए बाहर जाना चाहता है।

मेरा एक मेगास्पोर्ट परिवार है। पिताजी - अंतरराष्ट्रीय वर्ग के खेल के मास्टर, उस समय एक विदेशी में लगे हुए थे, 60 के दशक में, एक खेल - motoball। तब यूएसएसआर ने सभी को कुचल दिया। पिताजी हमेशा मुझे प्रशिक्षण शिविर में अपने साथ ले गए, मैं बस खुश था, और माँ और बहन ने हमारे जुनून को देखा और सहानुभूति व्यक्त की। हम प्रशिक्षण शिविरों के लिए लिथुआनिया गए और भाग्य और परिस्थितियों से, महान ज़ल्गिरिस बास्केटबॉल क्लब से सुपरस्टार खेल अरविदास सबोनिस को देखा।

Kislovodsk, जहां मैं पैदा हुआ था, एथलीटों का मक्का है। यहां, बीच के पहाड़ों में, टीमें और अन्य टीमें सीजन की तैयारी कर रही हैं। Kislovodsk में, हम सभी जानते हैं, ओलंपिक प्रशिक्षण का आधार है। और 80 के दशक में हमारे स्टेडियम में उन्होंने एक रास्ता तय किया, जो लुज़हंकी ओलंपिक में भी था। हमारे पास मजबूत कोच और एक ओलंपिक स्कूल था। मैंने नौ साल की उम्र में अध्ययन करना शुरू कर दिया था, 14 साल की उम्र में मेरे पास एक विशेषज्ञता थी, हेप्टाथलॉन, जिसमें मैं काफी आशाजनक लड़की थी। सामान्य तौर पर, मैं एक डॉक्टर नहीं, बल्कि एक ओलंपिक चैंपियन बनना चाहता था, लेकिन जब मैं बड़ा हो गया, तो मैंने अपना इरादा बदल दिया। नहीं, मैं थकाऊ काम से डरता नहीं था - मैं चोटों और औषध विज्ञान के परिणामों से डर गया था।

मैं शरीर रचना का प्रशंसक था। वह इन सभी हड्डियों, मांसपेशियों को खींचना, कंकाल इकट्ठा करना पसंद करती थी। और मेरे माता-पिता ने सुझाव दिया कि मैं आठवीं कक्षा के बाद मेडिकल स्कूल जाता हूं। यह नेत्रहीन लोगों के लिए एक मेडिकल स्कूल था, जहाँ उन्होंने मालिश करने वालों को प्रशिक्षित किया। मजबूत स्कूल, देश में सर्वश्रेष्ठ। और उनके पास क्या अनात्मिका है! मैंने वहां बहुत समय बिताया, शरीर की संरचना का अध्ययन किया, हमारे शरीर को अद्भुत - परिपूर्ण और एक ही समय में बहुत नाजुक। उन्होंने सम्मान के साथ स्नातक किया। मेडिकल इंस्टीट्यूट में प्रवेश और अध्ययन करना मेरे लिए काफी आसान था। मैं अपने माता-पिता का बहुत आभारी हूं कि पिछली कक्षाओं में उन्होंने मुझे एक मेडिकल स्कूल में भेजा और मुझे अपने कई साथियों की तरह बकवास का शिकार नहीं होना पड़ा। यह एक ऐसा पेशा था जिसने पाँच साल तक हमें खिलाया जब हम मॉस्को में '98 में पहुंचे। पहले से ही संस्थान में, तीसरे पाठ्यक्रम पर, मैंने महसूस किया कि जीवन में खेल के बिना मेरे लिए यह बहुत मुश्किल था, और फिर मुझे यह सुनिश्चित करने के लिए पता था कि मैं अस्पताल या क्लिनिक में काम नहीं करूंगा, लेकिन सीधे एथलीटों के साथ, व्यक्तिगत रूप से या एक टीम के रूप में।

2004 में, शाबताई वॉन कलमनोविच ने महिलाओं के बास्केटबॉल क्लब स्पार्टक (विदोएन) का निर्माण किया और मुझे उनके पास बुलाया। मैं कहता हूं: कक्षा, चलो। वह कहता है, फिर परसों - ओरेनबर्ग जाने के लिए। मुझे यह यात्रा सबसे छोटे विवरणों की याद है: मैं वास्तव में इसे टैप भी नहीं कर पाया। हमने बेहतरीन खेल दिखाया। डायना टॉरासी, तान्या शीघोलेव, स्वेता अब्रोसिमोवा, सू बर्ड - हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि विश्व बास्केटबॉल के सभी सितारे हमारी टीम में अलग-अलग समय पर खेले। सुपरसींड लिसा लेस्ली, जब उसने अपना करियर खत्म किया, तो शबताई की अनुनय-विनय की और आधे सीजन के लिए हमारे पास आई। जब शबताई की मृत्यु हो गई, तो लड़कियों ने किसी भी कीमत पर सीजन खेलने का फैसला किया और जीत हासिल की। जब उन्होंने यूरोलीग जीता, तो सभी ने "4 - आपके लिए, शबताई" टी-शर्ट पहन रखी थी। सब लोग रो रहे थे। हमसे पहले, किसी भी यूरोपीय क्लब ने यूरोलिएग (और यह फुटबॉल के लिए चैंपियंस लीग की तरह है) को लगातार चार बार नहीं जीता। शबताई ने अपनी कठोरता के बावजूद सभी को सराहा। वह प्रतिभाशाली लोगों को खोजने और खोजने में सक्षम थे।

जब हमने 2008 में यूरोलिग जीत लिया, तो मुझे पता चला कि मैं अपने दूसरे बच्चे के साथ गर्भवती थी। उस समय तक, मैं क्लब में काम करने से पहले ही बहुत थक गया था और राहत के बारे में सोचा। गर्भावस्था के दौरान मैंने भी नहीं चलाया - बस मैंने अपने मातृत्व का आनंद लिया और आनंदित हुई। बेशक, हां, मैंने वजन हासिल किया, लेकिन मुझे बहुत अच्छा लगा! मैं अपने आप को इस तरह से मानता हूं: ठीक है, ठीक है, मैं अब मोटा हूं - कुछ भी नहीं, मैं अपना वजन कम करूंगा। और अगर मेरा वजन कम नहीं हुआ है, लेकिन मैं कमाल हूं।

मैंने 21 साल की उम्र में अपने पहले बच्चे को जन्म दिया, और गर्भावस्था के दौरान सातवें महीने तक मैंने दौड़ लगाई, तैरा और टेनिस खेला। मैं बहुत जल्दी ठीक हो गया और फिर से दौड़ना शुरू किया, लेकिन 5-7 किमी से अधिक नहीं। एक दौर था जब बेटा और उसका पति चाहते थे कि मैं दूसरे बच्चे को जन्म दूं। मैंने उन्हें हर समय कहा: "ठीक है, एक मिनट रुको, हम चैम्पियनशिप जीतेंगे", "रुको, हम यूरोलॉग जीतेंगे"। एक टीम के साथ काम करने का मतलब घर पर नहीं रहना है। लगभग पाँच साल के लिए मैं घर आया, गंदी चीजों के साथ फर्श पर एक बैग रखा, एक और ले लिया और नीचे की ओर भाग गया, जहाँ हवाई अड्डे के लिए एक टैक्सी या बेस मेरा इंतजार कर रहा था। एक बिंदु पर, दान्या ने मुझसे कहा: "माँ, आप पहले से ही तीन यूरोलॉग जीत चुके हैं।" और मैं कहता हूं: "हां, हां, हमें अभी भी ओलंपिक के लिए ड्राइव करना है।" मैं तब गाड़ी चला रहा था। हमें उनके पति को श्रद्धांजलि देनी चाहिए कि उन्होंने इसे सहन किया और बहुत दृढ़ता से समर्थन किया और मुझ पर विश्वास किया। और मेरे पास खुद के लिए खेद महसूस करने का समय नहीं था।

पाँच साल के लिए मैं घर आया, फर्श पर गंदी चीजों के साथ एक बैग रखा, एक और ले लिया और नीचे भाग कर जहाँ मैं एक टैक्सी के लिए हवाई अड्डे या बेस की प्रतीक्षा कर रहा था

मेरा सबसे छोटा बेटा निकिता अभी 7 महीने का है। इस बार गर्भपात का खतरा था, और इसलिए लगभग हर समय मैं व्यावहारिक रूप से झूठ बोल रहा था। गर्भावस्था के दौरान, आप हार्मोन रिलैक्सिन का उत्पादन करते हैं, और शरीर पर सभी स्नायुबंधन आराम करते हैं। इसलिए जन्म देने के कुछ समय बाद, मैंने स्वैडलिंग की, एक प्रक्रिया जो दो दाइयों ने पांच घंटे तक की। घर पर, आप सभी प्रकार की जड़ी-बूटियों पर धब्बा हैं, जब आप बाथरूम में बैठे होते हैं, तो दाई ऑस्टियोपैथी पर कुछ हेरफेर करती है। आप नींबू के साथ अदरक पीते हैं, यह पसीने के लिए अवास्तविक है: आपका बिस्तर कंबल की कई परतों और पहले से एक चादर से ढंका है। फिर वे आपको सूखा पोंछते हैं, उन्हें बांधते हैं, और घंटों तक, जबकि बंडल एक साथ आते हैं, आप चार घंटे सोते हैं। मुझे बहुत अफसोस है कि 4.5 साल पहले मैंने ऐसा नहीं किया था जब मैंने एक औसत पुत्र डेनिस को जन्म दिया था। पेट जल्दी और तुरंत चला जाता है। ओस्टियोपैथ ने भी मेरे साथ काम किया। वे अपने वर्ष लेते हैं, और अच्छे शारीरिक आकार में एक होना चाहिए और होना चाहिए।

निकिता के जन्म के एक महीने बाद, मैं एक रन के लिए गया - दे, मुझे लगता है, एक शुरुआत के लिए तीसरा रन। और मैं 200 मीटर दौड़ा और दम घुट गया। पैर नहीं चलते, जांघ नहीं उठती। मैं जाने लगा। मैं एक मिनट जाता हूं, तीन मिनट दौड़ता हूं। घर आकर, अपने पति से शिकायत की। और वह मुझे जवाब देता है: "आप क्या चाहते हैं? क्या आप चैंपियन हैं? आप 9 महीने से लगातार झूठ बोल रहे हैं, अब आपको ठीक होने की जरूरत है। चलो, आप एक डॉक्टर हैं।" और मैंने सोचा, और सच। मैं एक डॉक्टर हूँ। 8 मार्च को, मैंने लड़कियों के साथ 8 किमी दौड़ लगाई, और 9 मई को मैंने अपने दादाजी की याद में एक नौ दौड़ लगाई (उनका उस दिन जन्मदिन था)। अब मैं हफ्ते में लगभग 4-5 बार दौड़ता हूं, हफ्ते में दो बार ट्रेनर के साथ ट्रेनिंग करता हूं। वह सुपरमेडेप्रोफी है, जो अंतरराष्ट्रीय वर्ग, मैराथन के खेल का मास्टर है। लोग मुझसे पूछते हैं: मैराथन के लिए आप क्या तैयारी कर रहे हैं? Kamon, दोस्तों, मैं अभी भी आकार में हूं, खुशी से दौड़ने के बाद। कभी-कभी, निश्चित रूप से, मैं राज्य को देखता हूं: अगर मैं थक जाता हूं, तो मैं एक रन के लिए नहीं जाता हूं, मैं बच्चों के साथ हूं, मेरे पास घरेलू काम है, निकिता अभी भी जीडब्ल्यू में है। अगर मैं थकान से दौड़ता हूं, तो यह बेकार है। मैं सभी को बता रहा हूं कि वसूली और आराम भी काम है, महान काम।

मैं मानव शरीर को जानता हूं और मैं समझता हूं कि मेरे हाथों के नीचे यह आंतरिक रूप से कैसे बदल जाता है। मैं बहुत ही तुनकमिजाज इंसान हूं। मुझे मालिश करना बहुत पसंद है: अगर किसी प्रकार की मैराथन मालिश होती, तो मैं इसे जीत लेता। 2007 में, उसने kinesiotyping की खोज की और इस पुनर्प्राप्ति विधि के प्रशंसक बन गए। मैं व्यक्तिगत रूप से Kenzo Kase से परिचित होने के लिए भाग्यशाली था - वह आदमी जिसने इस पद्धति को दुनिया के सामने पेश किया। मास्को में और विभिन्न सम्मेलनों में आने पर हमने बहुत बात की। कमाल है यार। लेकिन यह सब मुझे एक कारण के लिए दिया गया था: वर्षों तक बिना रुके, मैंने शिक्षकों की तलाश की, और मैं भाग्यशाली था। रेजीडेंसी के एक साल बाद, मैंने निजी प्रैक्टिस शुरू की और बिना रुके काम किया: मैंने एथलीटों के साथ व्यक्तिगत रूप से काम किया, सेमिनारों, सम्मेलनों में गया - मैंने अध्ययन किया, मैंने अध्ययन किया। इसलिए, मैं उन लोगों को आश्चर्यचकित करता हूं जो बिना किसी कठिनाई के और अनुभव के बिना तुरंत 100 हजार रूबल अर्जित करना चाहते हैं। कुछ हासिल करने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी।

फोटोग्राफर: इवान कैदश