विशेषज्ञ से सवाल करें: क्या यह सच है कि आपको कड़ी नींद की ज़रूरत है
OLGA LUKINSKAYA
अमेरिका के सवालों की प्रमुखता का विरोध करता है हम ऑनलाइन खोज करते थे। सामग्रियों की नई श्रृंखला में हम इस तरह के प्रश्न पूछते हैं: विभिन्न क्षेत्रों में पेशेवरों को जलाना, अप्रत्याशित या व्यापक -।
"ऑर्थोपेडिक" तकिए, गद्दे, सैंडल और इनसोल ने बाजार में पानी भर दिया, विशेष फार्मेसियों ने उन्हें बेच दिया, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि हर किसी को एक पंक्ति में उनकी आवश्यकता है। क्या यह सच है कि आर्थोपेडिक इंसुलिन रीढ़ की बीमारियों को रोकते हैं - या क्या वे सिर्फ जूते को अधिक आरामदायक बनाते हैं? क्या मुझे एक कठोर गद्दे पर या एक पायदान के साथ एक तकिया पर सोने की ज़रूरत है ताकि मेरी पीठ और गर्दन को चोट न पहुंचे? हमने ये सवाल विशेषज्ञ से पूछे।
वेरा कचूरिना
डॉक्टर - क्लिनिक "रैस्सेट" के आर्थोपेडिक ट्रैमेटोलॉजिस्ट
ग्रीक में, ऑर्टोस का अर्थ है "सही, प्रत्यक्ष"; आर्थोपेडिक्स या ऑर्थोपेडिक से जुड़ी हर चीज को अक्सर सही, उपयोगी और यहां तक कि सभी के लिए आवश्यक माना जाता है। वास्तव में, यह एक बल्कि संकीर्ण शब्द है जो आर्थोपेडिक रोगों या विकृति के उपचार को संदर्भित करता है। यह कल्पना करना मुश्किल है कि डॉक्टर के पर्चे के बिना बड़े पैमाने पर बाजार में बेचे जाने वाले उत्पाद विकृति को ठीक कर सकते हैं या ठीक कर सकते हैं। वास्तव में, स्वस्थ लोगों के लिए गद्दे, तकिए या जूते के लिए "आर्थोपेडिक" काफी सही परिभाषा नहीं है। बहुत कुछ "एर्गोनोमिक" जैसा होगा।
एक स्थिर धारणा है कि नरम एक पर सोना हानिकारक है, और एक कठिन पर यह उपयोगी है कि पीठ दर्द की रोकथाम के लिए एक विशेष "आर्थोपेडिक" गद्दा बिल्कुल आवश्यक है, और स्कोलियोसिस या चोट के लिए, आपको आमतौर पर बोर्डों पर सोना चाहिए। यह सब, निश्चित रूप से, मिथकों। यदि हम इस मुद्दे के इतिहास की ओर मुड़ते हैं, तो यह पता चलता है कि मानवता क्या सोई है (और सोना जारी है): स्टोव, फर्श और चेस्ट, मैट और पतले फ्यूटन गद्दे पर, ऊंचे, ढलान वाले बेड पर, सिर पर एक लाख गायों के साथ, मुलायम हंस पंख बेड पर, खाट और गद्दीदार सोफे, या झूला में भी। और यह तर्क नहीं दिया जा सकता है कि इस मामले में हर एक व्यक्ति नींद की कमी, पीठ दर्द या रीढ़ की विकृति से पीड़ित है।
तर्कसंगत अनाज यह है कि नींद के दौरान रीढ़ की सबसे प्राकृतिक स्थिति को न्यूनतम मांसपेशियों के तनाव के साथ बनाए रखा जाना चाहिए। बहुत नरम पर सोते हुए सैद्धांतिक रूप से मांसपेशियों के अतिरंजित होने के लिए योगदान कर सकते हैं इस तथ्य के कारण कि रीढ़ "विफल" होती है, और मांसपेशियां इसे "पकड़" करने की कोशिश कर रही हैं। एक कठोर सतह पर सोने से विशेष रूप से पतले लोगों में बोनी प्रोट्रूशियंस पर अत्यधिक दबाव के कारण असुविधा होती है। इस प्रकार, सबसे अच्छा सुनहरा मतलब है, जो एक अर्ध-कठोर गद्दा है।
इस सिद्धांत को मजबूत करने के लिए, यूरोप में एक यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण किया गया था, जिसमें कम दर्द वाले दर्द पर अर्ध-कठोर और कठोर गद्दे के प्रभावों की तुलना की गई थी। यह पता चला कि अर्ध-कठोर गद्दे पर सोने वाले रोगियों में, दर्द सिंड्रोम कम हो गया। हालांकि, अध्ययन में यूरोपीय कठोरता पैमाने का उपयोग किया गया था, जिसे आम तौर पर स्वीकार नहीं किया जाता है, और केवल वसंत गद्दे। सामान्य तौर पर "अर्ध-कठोर" की अवधारणा शायद ही सार्वभौमिक हो सकती है - यदि केवल इसलिए कि लोग वजन में एक दूसरे से भिन्न होते हैं।
सभी का सबसे अच्छा - सुनहरा मतलब, वह है, एक अर्ध-कठोर गद्दा। सच है, यह शायद ही एक सार्वभौमिक अवधारणा हो सकती है - क्योंकि लोग वजन में एक दूसरे से भिन्न होते हैं
ऐसे मामूली साक्ष्य हैं कि पानी के बिस्तर या विशेष फोम के गद्दे जो शरीर के शारीरिक वक्रों को दोहराते हैं, कठोर गद्दों की तुलना में नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, लेकिन सबूत का स्तर वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। सामान्य तौर पर, यदि किसी व्यक्ति को रीढ़ की बीमारियां नहीं होती हैं, और सुबह वह जोरदार और आराम से उठता है, तो मौजूदा गद्दा अपना कार्य करता है। यदि कोई समस्या है, तो उन्हें एक डॉक्टर के साथ चर्चा करना उचित है, और, शायद, ठीक से चयनित अर्ध-कठोर गद्दे स्थिति में सुधार कर सकते हैं - और सफलता की कसौटी व्यक्तिपरक संवेदनाओं में सुधार होगी।
ऑर्थोपेडिक तकिए के साथ स्थिति समान है। इस विषय पर कोई गंभीर शोध नहीं किया गया है, कोई सबूत नहीं है। दिलचस्प है, सिर के नीचे कुछ रखने की आदत (उदाहरण के लिए, एक हाथ या एक स्टैंड) ऐतिहासिक रूप से दूसरे कान को जारी करने की आवश्यकता से जुड़ी है - यह खतरे के संकेत को सुनने में मदद करता है। गर्दन में दर्द के उपचार के लिए कोई भी नैदानिक सिफारिशें विशेष आर्थोपेडिक तकिए के उपयोग के संबंध में सिफारिशें नहीं हैं - इसलिए सामान्य ज्ञान और किसी विशेष व्यक्ति के लिए सुविधा के विचारों द्वारा निर्देशित किया जाना सार्थक है।
गर्दन के नीचे एक रोलर के साथ तकिए और सिर के नीचे एक पायदान छाती के साथ समान स्तर पर ग्रीवा रीढ़ को रखने के लिए एक तार्किक तरीका लगता है (हालांकि यह उन लोगों के लिए पूरी तरह से अर्थहीन है जो अपने पेट पर सोते हैं या उठते हैं, तकिया को गले लगाते हैं, उस स्थिति में बिल्कुल नहीं, जिसमें यह स्थित है) । आर्थोपेडिक सैलून में, कंधे से कान तक की दूरी को एक सेंटीमीटर के साथ मापने का सुझाव दिया जाता है, और, इस मूल्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए, तकिया की ऊंचाई चुनने के लिए - हालांकि, यह दृष्टिकोण, अफसोस, हमेशा नींद की गुणवत्ता के संदर्भ में वांछित परिणाम नहीं देता है। चूंकि कोई समान सिफारिशें नहीं हैं, इसलिए तकिया का चयन आपकी अपनी भावनाओं के आधार पर किया जाना चाहिए - विशेष रूप से, वह जो आपको सुबह में उठने की अनुमति देता है अच्छी सेहत आपके लिए उपयुक्त है। ऊंचाई, भराव, कठोरता, मूल्य और निर्माता कोई फर्क नहीं पड़ता। निश्चित रूप से, एक बात यह कही जा सकती है: दो साल से कम उम्र के बच्चों को तकिया की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि उन्होंने अभी तक ग्रीवा क्षेत्र के शारीरिक रोग का गठन नहीं किया है।
आर्थोपेडिक insoles - न केवल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों वाले लोगों के लिए, बल्कि पूरी तरह से स्वस्थ के लिए एक उपयोगी अधिग्रहण
लेकिन आर्थोपेडिक insoles न केवल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों वाले लोगों के लिए, बल्कि पूरी तरह से स्वस्थ लोगों के लिए भी एक बहुत ही उपयोगी अधिग्रहण है। हम सभी मुख्य रूप से एक कठिन सतह (डामर) पर चलते हैं और जूते का चयन करते समय हम इसकी उपस्थिति पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। नतीजतन, पैरों को सबसे अनुकूल परिस्थितियों में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, और एक सही ढंग से चुनी गई आर्थोपेडिक धूप में सुखाना पैरों और जोड़ों के भार को कम करने में मदद करता है, गैट बायोमैकेनिक्स को सही करता है, गलत जूते पहनने के नकारात्मक परिणामों की भरपाई करता है और भविष्य में समस्याओं को विकसित होने से रोकता है।
खेल के लिए नरम कुशनिंग इनसोल का उपयोग करने से चोट लगने की संभावना कम हो जाती है। बेशक, अगर किसी व्यक्ति के पास पहले से ही पैरों की विकृति है, तो आपको चमत्कारी उपचार पर भरोसा नहीं करना चाहिए। आर्थोपेडिक इनसोल का कार्य संरचना को सही करना नहीं है, बल्कि फ़ंक्शन में सुधार करना है। पैरों में दर्द के संबंध में इनसोल की प्रभावशीलता की पुष्टि करने वाले अध्ययन हैं। हालांकि, इस तरह के प्रभाव को शायद ही भूमिगत मार्ग में बेचे गए जेल इंसोल्स से प्राप्त किया जा सकता है, या यहां तक कि सार्वभौमिक पैटर्न के अनुसार आर्थोपेडिक सैलून से तैयार किए गए इनसोल।
एक आर्थोपेडिक सर्जन या एक पोडियाट्रिस्ट (पैर स्वास्थ्य विशेषज्ञ) द्वारा जांच के बाद इंसोल को व्यक्तिगत रूप से बनाया जाना चाहिए। इनसोल के साथ प्राथमिक रूप से आरामदायक होना चाहिए। दर्द, बेचैनी, धूप में सुखाना जब कॉर्न की उपस्थिति इंगित करती है कि यह गलत तरीके से चुना या बनाया गया है। फ़्रेम, कठोर इनसोल पहले से ही अतीत की बात है और, आधुनिक आर्थोपेडिक अवधारणाओं के अनुसार, प्रभावी नहीं हैं; अब वे पॉलीयुरेथेन जैसी नरम सामग्री से बने होते हैं, जो उपयोग करने की प्रक्रिया में अंत में पैर के आकार के लिए समायोजित होते हैं।
तस्वीरें: कोर उत्पाद, ट्रायड फुट और टखने केंद्र