छेद में ब्लूबेरी और चश्मा: आंखों को कैसे खराब न करें
अधिकांश लोगों के लिए दृष्टि - दुनिया को देखने का मुख्य तरीका। आंखें हमें बड़ी मात्रा में जानकारी देती हैं, हमें सक्रिय, स्वतंत्र और मोबाइल बनाने की अनुमति देती हैं। इस मामले में, दृष्टि बिगड़ा हो सकती है, और आपको आंखों की देखभाल करने की आवश्यकता है - और यह हमेशा स्पष्ट नहीं है कि कैसे। क्या मुझे ब्लूबेरी पीने की ज़रूरत है? क्या नेत्र व्यायाम बेकार हैं? क्या यह सच है कि आपको चश्मा पहनना चाहिए - और दृष्टि खराब होती रहेगी? क्या आंखों का रंग उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है? हमने दृष्टि और आंखों के बारे में इन और अन्य सवालों के जवाब देने की कोशिश की।
क्या मायोपिया विरासत में मिली है?
नेत्र स्वास्थ्य और दृष्टि में परिवर्तन में, आनुवंशिकी वास्तव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। मायोपिया (जब दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना असंभव है), दूरदर्शिता (जैसे, इसके विपरीत, पास की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना असंभव है) और दृष्टिवैषम्य (जब दृष्टि धुंधली हो जाती है) के आनुवंशिक कारक पर निर्भरता। इसलिए यदि आपके रिश्तेदार - माता-पिता, भाई, बहन - चश्मा पहनते हैं, तो संभावना है कि आपको उन्हें एक दिन पहनना होगा।
आनुवंशिकता के अलावा, दृष्टि को कम करने के जोखिम कारकों में उम्र, कुछ बीमारियां - मधुमेह मेलेटस या उच्च रक्तचाप और एक गतिहीन जीवन शैली शामिल हैं। धूम्रपान से उम्र से संबंधित आंखों के परिवर्तन का खतरा बढ़ जाता है; बेशक, गुणवत्ता वाले चश्मे के साथ चोट और पराबैंगनी किरणों से आंखों की रक्षा करना महत्वपूर्ण है। आपको हर दो साल में कम से कम एक बार (और अधिमानतः वर्ष में एक बार) परीक्षा के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए; यदि आप नियमित असुविधा, आंखों की लालिमा, आंखों में सूखापन और रेत की भावना, डबल दृष्टि या दृष्टि में स्पष्ट कमी का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।
क्या चश्मा चोट कर सकता है?
यदि आपने पहले से चश्मा दिया है और आप सोच रहे हैं कि उन्हें पहनना है या नहीं, तो उन्हें पहनें। अन्यथा, कम दृष्टि के साथ समस्याएं हो सकती हैं: आंखों का तनाव, सिरदर्द और यहां तक कि चोट भी। ऐसा ही हो सकता है यदि आप किसी और का चश्मा पहनते हैं जो आपको डायोप्रीज़ में फिट नहीं होता है: आपकी आँखें ओवरवर्क हो जाएंगी। कभी-कभी यह कहा जाता है कि गलत तरीके से मिलान किए गए चश्मे आंखों को चोट पहुंचा सकते हैं - यह तब नहीं होता है जब यह एक वयस्क की आंखों में आता है। उन बच्चों के लिए जिनकी दृष्टि लगातार विकसित हो रही है, गलत चश्मा वास्तव में हानिकारक हो सकते हैं।
चश्मे और कॉन्टैक्ट लेंस के बीच का चुनाव स्वाद का मामला है। निश्चित रूप से, लेंस से संपर्क करने के लिए कुछ मतभेद हैं - लेकिन अक्सर वे अस्थायी होते हैं, जैसे कि आंख का तीव्र संक्रमण या इसकी चोट। अब दृष्टिवैषम्य के सुधार के लिए भी लेंस हैं, तथाकथित टॉरिक। अंत में, यदि आप चश्मा या लेंस पहनना नहीं चाहते हैं, और उनके बिना, दृष्टि विफल हो जाती है - आप एक लेजर सुधार कर सकते हैं। इस हस्तक्षेप के साथ, लेजर कॉर्निया के आकार को बदलता है - ताकि रेटिना पर वस्तुओं की छवि स्पष्ट हो। ऑपरेशन की आयु सीमा और कई प्रतिबंध हैं, लेकिन एक ही समय में यह अनुमानित और दर्द रहित है, और परिणाम का कुछ दिनों में मूल्यांकन किया जा सकता है।
थकी हुई आँखों के लिए कौन सी बूँदें उपयुक्त हैं?
रेत की सूखापन और भावना से छुटकारा पाने के लिए, एक डॉक्टर के पर्चे के बिना आंखों की बूंदें उपलब्ध हैं - तथाकथित कृत्रिम आंसू। उनमें हायल्यूरोनिक एसिड जैसे विभिन्न सक्रिय तत्व शामिल हो सकते हैं और जल्दी से आंखों में सूखापन, लालिमा या रेत से छुटकारा दिला सकते हैं। ऐसी बूंदों का विकल्प बहुत बड़ा है, वे कीमत और प्रभाव की अवधि में बहुत भिन्न हो सकते हैं, इसलिए आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि आक्रामक दुष्प्रभावों के साथ वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर दवाओं के साथ "आंसू" को भ्रमित न करें - वे आंखों को बिल्कुल भी नमी नहीं देते हैं।
सूखी आंखों से पीड़ित नहीं होने के लिए, आपको सचमुच अधिक बार झपकी लेने की आवश्यकता है - और इसलिए, चमकदार स्क्रीन से दूर हो जाओ और अपनी आंखों को आराम करने की अनुमति दें। एक अच्छा "20-20-20" नियम है: कंप्यूटर पर काम करने के हर बीस मिनट के बाद, आपको बीस फीट (लगभग छह मीटर) की दूरी पर बीस सेकंड के भीतर कुछ देखने की जरूरत है। यह आंख की मांसपेशियों को आराम करने और ठीक होने की अनुमति देगा। आंखों के लिए व्यायाम उपयोगी होते हैं और अच्छी तरह से दृश्य तनाव और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि के साथ मदद करते हैं। उन्हें करना आसान है, और वेब पर आप बहुत सारे निर्देश पा सकते हैं: आमतौर पर यह वैकल्पिक और निकट की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करता है, एक आंख बंद करके, आंखों के आंदोलन, नीचे, बग़ल में, एक सर्कल और आठ में व्यायाम करता है।
और फिर भी, क्या कंप्यूटर आंखों को नुकसान पहुंचाता है?
4500 बच्चों को लेकर किए गए एक अध्ययन में, जो बीस साल तक चला, मायोपिया और कंप्यूटर और टेलीविजन स्क्रीन के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया। कंप्यूटर पर काम दृष्टि बाधित नहीं करता है, लेकिन अंतहीन ध्यान केंद्रित करने और refocusing के साथ आंखों को थका देता है; आंखों की मांसपेशियां बार-बार हिलने-डुलने से थक जाती हैं। उसी समय, इलेक्ट्रॉनिक स्याही वाली पुस्तक या स्क्रीन के विपरीत, चमकदार स्क्रीन विपरीत, टिमटिमाना और चमक के साथ आंखों को लोड करती है। यदि आंख की समस्या पहले से मौजूद है, या अगर चश्मे की जरूरत है, तो समस्या अधिक बार उत्पन्न होती है, लेकिन व्यक्ति उन्हें नहीं पहनता है।
समस्या को कैसे हल करें? यदि संभव हो, तो स्क्रीन के सामने बिताए समय को कम करें, लगातार ब्रेक लें और दूर की वस्तुओं को देखें। कार्यस्थल की पारिस्थितिकी का ख्याल रखना आवश्यक है: स्क्रीन की चमक को समायोजित करें और इसे व्यवस्थित करें ताकि आपकी आंखों और गर्दन को तनाव न दें। व्यायाम करें, आरामदायक मॉइस्चराइजिंग ड्रॉप्स लें और जानकारी का हिस्सा पेपर या ई-बुक में स्थानांतरित करें।
क्या ल्यूटिन और ब्लूबेरी मदद करते हैं?
बिलबेरी में एंथोसायनिन होता है - आंखों के लिए उपयोगी पदार्थ; कनाडाई वैज्ञानिकों ने पाया है कि ब्लूबेरी खाने से नाइट विजन में सुधार होता है और तेज रोशनी के साथ रेटिना को नुकसान होने के बाद रिकवरी में तेजी आती है। उल्लेख के लायक दो और पदार्थ ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन हैं। वे एक घने प्रकाश फिल्टर बनाते हैं जो रेटिना को स्पेक्ट्रम के नीले हिस्से के हानिकारक प्रभावों से बचाता है - अर्थात्, एक निश्चित तरंग दैर्ध्य के साथ प्रकाश।
ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन के स्रोत पीले-नारंगी सब्जियां और फल (मीठी मिर्च, मक्का, कद्दू, तोरी, ख़ुरमा, लाल अंगूर, आम), हरी पत्तेदार सब्जियाँ (पालक, गोभी, अंडे) हैं। यह स्थापित किया गया है कि ल्यूटिन में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित आंखों के परिवर्तन के जोखिम को कम किया जाता है। इन पदार्थों को खाद्य योजक के रूप में प्राप्त किया जा सकता है - लेकिन अधिक सब्जियां, फल और साग खाने की कोशिश करना बेहतर है।
क्या आपको छेद में चश्मे की आवश्यकता है और क्या आंखों के रंग को प्रभावित करता है?
शोधकर्ताओं ने एक मात्रात्मक विश्लेषण किया और पाया कि छोटे छेद वाले चश्मे वास्तव में दृश्य तीक्ष्णता और ध्यान की गहराई में सुधार करते हैं - लेकिन साथ ही छवि की गुणवत्ता को कम करते हैं। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि इस तरह के चश्मे को कार चलाते समय, खतरनाक उपकरणों के साथ काम करने या खेल खेलने की आवश्यकता नहीं होती है (हालांकि यह शायद ही किसी के साथ हुआ हो)।
आंखों के रंग के लिए के रूप में - यह आईरिस में मेलेनिन की मात्रा के कारण है। कभी-कभी ऐसा होता है कि दाएं और बाएं आंखों का रंग समान नहीं होता है, और ज्यादातर मामलों में यह किसी भी तरह की धमकी नहीं देता है। हल्की आँखें, जैसे हल्की त्वचा, मेलेनिन द्वारा कम संरक्षित होती हैं - और इससे उनके प्रकाश से क्षतिग्रस्त होने का खतरा बढ़ जाता है, और इसलिए खतरनाक परिणाम, जैसे आंख का मेलेनोमा या मोतियाबिंद।
क्या मेरी आँखों के सामने "मक्खियाँ" खतरनाक हैं और प्रकाश व्यवस्था को कैसे नियंत्रित किया जाए?
"मक्खियाँ" आपकी आँखों के आगे काले या भूरे रंग के धब्बों की तरह दिख सकती हैं या "कीड़े" चलती हैं जो आपको देखने की कोशिश करने पर दूर भागने लगती हैं। ज्यादातर मामलों में, वे उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण होते हैं और खतरनाक नहीं होते हैं - लेकिन अगर आपको इन "मक्खियों" में अचानक वृद्धि हुई है, तो तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करें। वे एक भड़काऊ प्रक्रिया या यहां तक कि एक रेटिना टूटना के लक्षण हो सकते हैं।
आंखों की थकान और दृश्य तीक्ष्णता रोशनी के स्तर पर निर्भर करती है। यद्यपि अलग-अलग कमरों के लिए प्रकाश मानक हैं, जैसे कि कक्षाओं और कार्यस्थल, विशेष उपकरणों के बिना संख्या में प्रकाश की तीव्रता निर्धारित करना असंभव है। व्यक्तिपरक संवेदनाओं के आधार पर रोशनी का इष्टतम स्तर स्वयं के लिए निर्धारित किया जा सकता है: पढ़ने के दस से पंद्रह मिनट के बाद आंखों को थकना नहीं चाहिए। यदि दृश्य असुविधा उत्पन्न होती है, तो आपको रोशनी की तीव्रता, लैंप के स्थान या फ़ॉन्ट के आकार के बारे में सोचना चाहिए।
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