सूरज की पहली किरण के साथ: क्या प्रकाश अलार्म घड़ी में कोई अर्थ है

अन्ना अरिस्तोवा

सामान्य समन्वय प्रणाली में, लोगों को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है।: जो लोग सुबह उठना कम या ज्यादा आसान होते हैं, और जो लोग खुद को बिस्तर से उठाते हैं, वे विनाशकारी रूप से मुश्किल होते हैं। हम में से कई लोग रात और ठंड के बाहर गर्म कंबल के नीचे से निकलने के बारे में सोचते हैं। सहमत हूँ, अच्छे मौसम में गर्मियों में जल्दी जागना बहुत आसान है।

गैजेट्स के निर्माताओं ने उत्तरी देशों के निवासियों की सहायता के लिए आने का फैसला किया और सुबह की नकल करते हुए एक प्रकाश अलार्म घड़ी जारी की। डिवाइस का सिद्धांत सरल है: चढ़ाई से लगभग आधे घंटे पहले, यह नरम प्राकृतिक प्रकाश के साथ कमरे में बाढ़ शुरू कर देता है, जिससे सूरज की पहली किरणों के साथ जागृति का भ्रम पैदा होता है। निर्धारित समय पर, प्रकृति की आवाज़ें बजनी शुरू हो जाती हैं (पक्षियों की चहचहाहट, समुद्र की आवाज़) या एक पसंदीदा रेडियो स्टेशन (जब तक, निश्चित रूप से, आप अभी भी रेडियो सुन रहे हैं)। कुछ गैजेट सूर्यास्त की नकल कर सकते हैं - विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो सोते हुए गिरना मुश्किल पाते हैं। पारंपरिक स्मार्टफोन पर इन अलार्मों के अपने फायदे हैं: निर्माताओं का दावा है कि सूरज की रोशनी से जागना धीरे-धीरे हमें गहरी नींद के चरण से बाहर निकालता है और जागने पर तनाव के स्तर को कम करता है, जिससे हमारे कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और पूरे दिन अधिक खुश रहने में मदद मिलती है। हमने खुद पर प्रभाव की कोशिश करने का फैसला किया - और समाचार अनुभाग के संपादक अन्ना अरिस्तोवा से एक सप्ताह के लिए फिलिप्स डिवाइस के साथ जागने के लिए कहा।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं दो घंटे या तेरह साल तक सोया, सुबह जागना मेरे लिए उतना ही मुश्किल है, इसलिए मैंने दस अलार्म घड़ियां लगाईं, यह जानते हुए कि पहले नौ अनिवार्य रूप से एक भाग्य को चकमा देगा - स्नूज़

विज्ञान इन कथनों से सहमत है: ब्रिटिश वैज्ञानिकों के एक अध्ययन के अनुसार, जागने से तीस मिनट पहले एक व्यक्ति पर प्रकाश का प्रभाव उसे न केवल तेजी से जागने में मदद करता है, बल्कि जागने के बाद संज्ञानात्मक कार्यों के निषेध और कमी को भी कम करता है। प्रकाश अलार्म घड़ियों के एक और बोनस के रूप में, ग्रोनिंगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने शीतकालीन ब्लूज़ को कम करने का आह्वान किया है - यही कारण है कि कभी-कभी मौसमी स्नेह विकार (एसएडी) के उपचार में इलेक्ट्रॉनिक भोर का उपयोग किया जाता है। और यद्यपि वैज्ञानिक प्लेसेबो प्रभाव को बाहर नहीं करते हैं, लेकिन शोध के परिणाम बताते हैं कि किसी व्यक्ति पर कृत्रिम सुबह का प्रभाव जागने को आसान बनाता है - और यह पहले से ही उन लोगों के लिए एक बड़ा प्लस है जो सुबह जागरण को एक उपलब्धि मानते हैं।

इंटरनेट पर अलार्म घड़ियों की समीक्षा ज्यादातर सकारात्मक है, और केवल दुर्लभ अपवादों के साथ हैं जिन्होंने डिवाइस का उपयोग करने से कोई विशेष प्रभाव नहीं देखा है। उदाहरण के लिए, ब्यूटी इनसाइडर ब्लॉग से याना जुबत्सोवा डिवाइस के साथ खुश थी - पत्रकार के अनुसार, हालांकि वह सुबह की व्यक्ति नहीं बन पाई, लेकिन उसने सुबह पूरी दुनिया को कोसना बंद कर दिया। उनकी सहकर्मी यूलिया ग्रीबेनकिना ने, बदले में नोट किया कि डिवाइस के साथ उनका रिश्ता नहीं चल पाया: प्रकाश अलार्म का मुख्य नुकसान यह है कि इसे सही समय पर लगातार पुन: कॉन्फ़िगर किया जाना चाहिए - फ्लोटिंग शेड्यूल के मालिकों के लिए एक गंभीर खामी। विदेशी प्रेस में, समीक्षा ज्यादातर प्रशंसनीय होती है: बिजनेस इनसाइडर रिपोर्टर मैडिसन मालोन कोरचर और अभिभावक पत्रकार रोज जॉर्ज दोनों डिवाइस से खुश थे - उन्होंने कहा कि वे सुबह से जागने के लिए सुबह और कल्याण में भलाई के लिए बकाया थे।

स्तवन और समीक्षाओं का अध्ययन करने के बाद, अपने आप से अलार्म को आज़माने का समय आ गया है। मैं यह नहीं कह सकता कि मुझे सोने में कठिनाई है: मैं कहीं भी और किसी भी परिस्थिति में सो सकता हूं। समस्याएं सुबह शुरू होती हैं, तकिया से सिर को फाड़ देना एक वास्तविक यातना है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं दो घंटे या तेरह साल तक सोता था, सुबह जागना मेरे लिए उतना ही मुश्किल है, इसलिए मैंने दस अलार्म घड़ियां लगाईं, यह जानते हुए कि पहले नौ अनिवार्य रूप से एक भाग्य - स्नूज़ होगा। बेशक, यह उन सभी लोगों को परेशान करता है जो कभी मेरे साथ रहते थे, लेकिन केवल इसलिए कि मुझे यकीन है कि मैं जाग जाऊंगा। मैं केवल गर्मियों में पहले संकेत के बाद बिस्तर से बाहर निकलने में कामयाब रहा, जब मैंने जानबूझकर अपने कमरे में पर्दे हटा दिए और सूरज की पहली किरणों के साथ जाग गए - यह मेरे जीवन में सबसे आसान जागरण था।

दीपक ने मुझे धीरे से नींद से बाहर निकाला, और जोर से अलार्म के साथ नहीं गिरा; दूसरी ओर, स्मार्टफोन पर अलार्म की धीरे-धीरे बढ़ती धुन को सेट किया जा सकता है

ऐसा लगता है, उदास सर्दियों में धूप से ज्यादा सुखद और क्या हो सकता है? जब सुंदर प्रकाश अलार्म घड़ी आखिरकार मेरे हाथों में आ गई, तो मैं बहुत उत्साहित था कि पहली सुबह मैं सिग्नल से दो मिनट पहले उठ गया - जो भी बुरा नहीं था। तब सेटिंग के साथ समस्याएं थीं: डिवाइस को सक्रिय करने के लिए, अंत में एक विशेष बटन दबाना आवश्यक था - केवल तब दीपक अपने मुख्य कार्य को करने में सक्षम होगा। मुझे तुरंत यह समझ नहीं आया, इसलिए अगले दिन फोन पर सुरक्षा अलार्म ने मुझे बचा लिया।

प्रकाश की एक संगत के रूप में, आप एक नरम संकेत जैसे कि एक नरम पक्षी का ट्रिल, एक उग्र सागर या एक पियानो चुन सकते हैं। परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, मैंने महसूस किया कि जागने का सबसे आसान तरीका मेरे लिए पक्षियों को गाना है, लेकिन सुबह में जोर से रोना एक अच्छा विचार नहीं है। वॉल्यूम, साथ ही साथ चमक को विनियमित किया जाता है - आप इष्टतम स्तर खोजने के लिए कई दिनों तक उनके साथ प्रयोग कर सकते हैं। गैजेट को सिर से 40-50 सेंटीमीटर की दूरी पर स्थापित करने की सिफारिश की जाती है, इसलिए मैंने उसे बेडसाइड टेबल और सॉकेट्स में से एक दिया।

प्रकाश अलार्म के साथ नए जीवन का एक सप्ताह उसी तरह से चला गया जैसे कि हमेशा की तरह: मैं लार्क नहीं बन गया, और पहले ध्वनि संकेत के साथ मैं एक बार भी नहीं उठ सका। अंधेरे में या प्रकाश के नीचे, स्नूज़ को दबाने का प्रलोभन, जिसके बाद कई मिनटों के लिए माधुर्य कम हो गया, हमेशा की तरह मजबूत था। और यद्यपि एक प्रकाश के वास्तविक जागरण के लिए मैं पर्याप्त नहीं था, मैंने देखा कि मैं बहुत तेजी से चारों ओर आने लगा। दीपक धीरे से और धीरे-धीरे मुझे नींद से बाहर लाया, और जोर से अलार्म के साथ नहीं गिरा, जिसने जागृति को और अधिक सुखद बना दिया; दूसरी ओर, स्मार्टफोन पर अलार्म की धीरे-धीरे बढ़ती धुन को सेट किया जा सकता है।

मैंने खुद को बिल मुर्रे के "ग्राउंडहोग डे" में याद करना बंद कर दिया, लेकिन मैं पक्षियों की गायन के साथ जागने वाली डिज्नी राजकुमारी नहीं बन पाई। यह स्पष्ट हो गया कि मेरे जैसे उल्लू के लिए (जो सुबह दो बजे तक "अजनबी चीजें" देखने में पीछे रहते हैं), एक उपकरण पर्याप्त नहीं है - आपको अपने आप को जल्दी आरोही करने के लिए और अधिक कट्टरपंथी तरीकों का सहारा लेना होगा। उदाहरण के लिए, एक अस्थिर मोड में डालें और स्नूज़ को प्रेस न करने का आदेश दें। मुझे यकीन है कि इसके बाद मैं रिंगिंग सन के सभी फायदों की सराहना कर सकता हूं।

कवर:Ozon