हाइबरनेशन में गिरावट: 10 आइटम जो आपको बेहतर नींद में मदद करेंगे
सर्दियों में, एक ही गतिविधि को बनाए रखना मुश्किल है।, और यहां तक कि एक बार फिर मैं लंबे कपड़े पहनने की आवश्यकता के कारण बाहर नहीं जाना चाहता। यह जल्दी अंधेरा हो रहा है, हम सुझाव देते हैं कि स्थिति का लाभ उठाएं और एक नींद पैटर्न स्थापित करें। इस संग्रह के आइटम अनिद्रा से निपटने में मदद कर सकते हैं या बस रात को अधिक आरामदायक और उच्च गुणवत्ता वाले बना सकते हैं - कई, इसके अलावा, निकटतम शॉपिंग सेंटर में विकल्प चुनना आसान है।
ओल्गा लुकिंस्काया
भारी कंबल
माना जाता है कि कम्बल को कम करने, आराम करने और गिरने में मदद करने के लिए माना जाता है, जिसमें रेस्टलेस लेग सिंड्रोम वाले लोग भी शामिल हैं। एक नरम और अच्छी तरह से वितरित दबाव बनाकर, कंबल तनाव को दूर करने में मदद करता है; समीक्षाओं के बीच, स्लीप ट्रैकर्स के डेटा भी हैं, जिसमें दिखाया गया है कि भारी कंबल के कारण नींद में सुधार हुआ है। बाजार बढ़ रहा है: अगर डेढ़ साल पहले, ग्रेविटी अभी भी किकस्टार्टर के लिए एक कंबल लॉन्च करने के लिए धन जुटा रही थी, अब इसे संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप में बेचा जा रहा है। रूस में डिलीवरी के कई विकल्प ईटीसी पर पाए जा सकते हैं - हालांकि, कंबल की गंभीरता के कारण डिलीवरी की लागत अधिक हो सकती है (70 किलो वजन वाले व्यक्ति के लिए, इसका वजन लगभग 7 किलोग्राम होना चाहिए)।
$69,50
गैर पारदर्शी खिड़कियां
अपने आप को प्रकाश (चांदनी, लालटेन या पड़ोसी घरों की खिड़कियों) से बचाने के लिए, आप एक नींद मास्क का उपयोग कर सकते हैं - या आप पर्दे को लटकाकर या अंधा स्थापित करके समस्या को बड़े पैमाने पर हल कर सकते हैं जो कुल अंधेरे प्रदान करेगा। एक सरल और किफायती विकल्प जो किराए के अपार्टमेंट के लिए उपयुक्त है - अपने आप को पर्दे लटकाएं। यदि आप बेडरूम को यथासंभव आराम से लैस करना चाहते हैं, तो आप एक स्लाइडिंग तंत्र के साथ एक कंगनी स्थापित कर सकते हैं जो कंसोल से ब्लॉक या, इसके विपरीत नियंत्रित होता है, बिस्तर से बाहर निकले बिना कमरे में प्रकाश की अनुमति देता है।
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गर्म (या नहीं) पजामा
नींद के लिए कपड़े के बिना करना काफी संभव है - यह आदत, व्यक्तिगत वरीयताओं और आराम का मामला है। कोई नंगा सोता है, कोई पुरानी खिंची हुई टी-शर्ट में है, और कोई विशेष रूप से पजामा या नाइटगाउन खरीदता है। यह महत्वपूर्ण है कि नींद गर्म नहीं थी (इसलिए गर्म पजामा, एक मोटी कंबल और केंद्रीय हीटिंग को संयोजित करना बेहतर नहीं है)। वर्ष के किसी भी समय के लिए सबसे अच्छा विकल्प रेशम है। यदि आप यह नहीं जानते हैं कि यूएसए की यात्रा से क्या लाना है, तो हम आपको लुनाया के सिल्क स्लीप सेट्स के बारे में जानकारी देने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, यह टी-शर्ट शॉर्ट्स के साथ।
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आरामदायक तकिया
एक स्वस्थ व्यक्ति को "ऑर्थोपेडिक" तकिया की विशेष आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि आपके पास सोने के बाद गले में खराश है या आप आरामदायक स्थिति पाने के लिए असहज और कठिन हैं, तो आपको तकिया बदलने के बारे में सोचना चाहिए। जो लोग अपनी पीठ पर सोते हैं, उनके लिए गर्दन के नीचे एक रोलर के साथ आयताकार तकिए होते हैं (यह आईकेईए में भी पाया जा सकता है)। उसके पेट या बाजू पर सोते हुए, एक अधिक जटिल डिजाइन विभिन्न ऊंचाइयों के तत्वों के साथ आ सकता है, जिसे अनुकूलित किया गया है ताकि आप आराम से अपना हाथ फिसल सकें। कई गर्भवती महिलाओं के लिए तथाकथित तकिए फिट करते हैं - यदि आप अपने घुटनों के बीच तकिया को जकड़ना पसंद करते हैं या इसे गले लगाते हैं, तो यह आपका विकल्प है। अंत में, यदि आप एक पूरे के रूप में आराम से सोते हैं, लेकिन आप गर्मी से पीड़ित हैं और अक्सर तकिया को "कूल" की ओर मोड़ते हैं, तो आपको एक ठंडा जेल कोटिंग के साथ वस्तुओं को देखना चाहिए।
$40
नरम मोजे
ठंडे पैरों के कारण सो जाना मुश्किल है, और फिर एक गर्म पानी की बोतल या मोजे एक शानदार तरीका है। खेल की दुकानों के थर्मल अंडरवियर में गर्म मोज़े पाए जा सकते हैं: आमतौर पर ये ट्रैकिंग के लिए उच्च तकनीक के विकल्प होते हैं, नमी को दूर करते हैं और पसीने की अनुमति नहीं देते हैं। नींद के लिए एक बढ़िया विकल्प नरम, गैर-निचोड़ने वाला और गैर-नुकीला कश्मीरी मोजे हैं। या हो सकता है कि आप अपनी दादी द्वारा दान किए गए मोटे ऊनी मोजे न पहनें क्योंकि वे जूते में फिट नहीं होते हैं? फिर आपको उन्हें रात में पहनने की कोशिश करनी चाहिए।
€55,5
रात्रिकालीन आयोजक
यदि विकार कष्टप्रद है, और झुंझलाहट सोने की अनुमति नहीं देता है - आपको अंतरिक्ष के ऐसे संगठन के बारे में सोचने की ज़रूरत है ताकि आप बिना प्रयास के आदेश को बहाल कर सकें। एक टोकरी या डिवाइडर के साथ एक बॉक्स में मदद मिलेगी, उदाहरण के लिए, अंधेरे में एक गिलास पानी के लिए पहुंचकर रात्रिस्तंभ से छल्ले या झुमके को छोड़ने के लिए नहीं। कई विकल्प हैं, प्राकृतिक टोकरियों से लेकर प्लास्टिक के कंटेनरों तक, पुस्तक धारकों से लेकर सेक्स टॉयज के लिए तिजोरियाँ तक।
£35
अंधेरा बिस्तर
मेलाटोनिन (एक हार्मोन जो नींद को बढ़ावा देता है) अंधेरे में उत्पन्न होता है, और बेडरूम की सेटिंग में गहरे रंग सोने में योगदान कर सकते हैं। शीट के काले रंग को बनाए रखने के लिए, आपको अंधेरे चीजों को धोने के लिए एक विशेष उपकरण की आवश्यकता हो सकती है। और यदि आप एक सौ प्रतिशत रेशम के काले बिस्तर के शानदार संस्करण के लिए तैयार हैं, तो आपको ड्राई क्लीनिंग के लिए कपड़े धोने का बेहतर ध्यान रखना चाहिए।
$29,70
घड़ी, अलार्म, दीपक
प्रकाश अलार्म की सुविधा का सवाल खुला रहता है: एक तो उन्होंने जीवन की गुणवत्ता में सुधार किया है, जबकि दूसरे लोग जागने या बेहतर महसूस करने में मदद नहीं करते हैं। किसी भी मामले में, वह समय बीत चुका है जब ऐसा दीपक बाजार पर केवल एक ही था और महंगा था। यदि आप सुबह या सोने से पहले और सोशल नेटवर्क की गहराई में खुद को खोजने के लिए आधे घंटे से पहले फोन पर समय की जांच करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो निम्नलिखित प्रयास करें: बिस्तर द्वारा डिमेबल डिस्प्ले वाली घड़ी को छोड़ दें, और फोन दूसरे कमरे में चार्ज हो रहा है।
$20
स्लीप ट्रैकर
बिस्तर लिनन के नीचे फिट होने वाले कंगन पृष्ठभूमि पर धकेल दिए जाते हैं - अब संपर्क ट्रैकर बाजार स्लीप ट्रैकर्स से भर गया है। स्लीपस्कोर बेडसाइड टेबल पर रखा गया है और कमजोर (ब्लूटूथ से दस गुना कमजोर) रेडियो तरंगों का उपयोग करके नींद की मात्रा और गुणवत्ता की निगरानी करता है। डिवाइस छह नींद मापदंडों (नींद के समय और जागने की संख्या सहित), पर्यावरणीय कारकों (तापमान और प्रकाश) को ट्रैक करता है और आपको अलार्म सेट करने की अनुमति देता है ताकि यह नींद चक्र के आधार पर इष्टतम क्षण पर काम करे। आवेदन, विवरण के अलावा, प्रति रात नींद का एक समग्र मूल्यांकन शून्य से एक सौ तक के पैमाने पर देता है।
$149
अच्छा गद्दा
सर्वश्रेष्ठ गद्दे की रेटिंग में, विशेषज्ञ कई कारकों को ध्यान में रखते हैं: लागत और स्थायित्व से लेकर आंदोलनों के अलगाव तक (अर्थात, जब आप रोल करते हैं तो व्यक्ति "तरंग" के बगल में सो रहा होता है) और शीतलता की भावना, यहां तक कि पर्यावरण मित्रता और निर्माता के सामान्य दर्शन मूल्यांकन में शामिल होते हैं। । सामान्य तौर पर, यह कहा जा सकता है कि मध्यम कठोरता के गद्दे ज्यादातर लोगों के लिए उपयुक्त हैं। आधुनिक सामग्री (पॉलीयूरेथेन फोम और लेटेक्स) आकार को बनाए रखने में मदद करती है, लेकिन इसे नियमित रूप से गद्दे को चालू करने की सिफारिश की जाती है, और इसे वेंटिलेट भी किया जाता है और शीट के नीचे एक गद्दा पैड रखकर इसे पसीने से बचाता है। एक विस्तृत बिस्तर पर सोना अधिक आरामदायक है - और यहां संभावनाएं केवल कमरे के आकार और बजट तक सीमित हैं; उदाहरण के लिए, अमेरिकी कंपनी ऐस ने 3.5 मीटर से अधिक चौड़ा "परिवार" गद्दा जारी किया है।
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