ठंड या फ्लू से खुद की मदद कैसे करें: 10 लाइफ हैकिंग
स्कूल वर्ष की शुरुआत और छुट्टियों से वापसी शरद ऋतु की शीतलता, परिवहन में जकड़न के कारण बंद होने वाली खिड़कियां - यह सब वायरल संक्रमण के प्रसार में योगदान देता है। यह ज्ञात है कि इन्फ्लूएंजा को रोकने का सबसे अच्छा तरीका टीकाकरण है, और प्रतिरक्षा प्रणाली के इष्टतम कामकाज के लिए, आपको विविध और संतुलित तरीके से खाने और स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। यदि एआरवीआई, फ्लू सहित, पहले से ही शुरू हो गया है, तो इसे ठीक नहीं किया जा सकता है - आप केवल यह देख सकते हैं कि शरीर खुद को कैसे बचाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप ठंड के दौरान अपनी खुद की स्थिति को कम नहीं कर सकते हैं और जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं। हम बताते हैं कि यह कैसे किया जा सकता है।
आराम करो
नियमित गतिविधि से ठंड के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है, लेकिन अगर आप पहले से बीमार हैं, तो SARS को "अपने पैरों पर" स्थानांतरित करने की कोशिश करने से आपको तेजी से ठीक होने में मदद नहीं मिलेगी। यदि तापमान बढ़ा हुआ है, तो इसकी खेल गतिविधियों को और अधिक बढ़ाने के लिए आवश्यक नहीं है - यह केवल शरीर को नुकसान पहुंचाता है। यहां तक कि नब्बे के दशक में, यह पाया गया कि फ्लू के दौरान प्रशिक्षण से क्रोनिक थकान सिंड्रोम का विकास हो सकता है - एक गंभीर बीमारी, जिसके लिए वर्षों तक संघर्ष करना पड़ता है। शरीर को ठीक करने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका आराम और नींद है, इसलिए कुछ दिनों के लिए लेट जाओ और लेट जाओ। जब तापमान और स्वास्थ्य की स्थिति सामान्य हो जाती है, तो एक अवशिष्ट कोरिज़ा या खांसी शारीरिक गतिविधि के लिए बाधा नहीं होनी चाहिए, और एक तेज चलना या एक आसान कसरत फायदेमंद होगी।
हवा बाहर
लोकप्रिय मिथक के विपरीत, ठंडी हवा एक ठंड को उत्तेजित नहीं करेगी - और यदि आप ठंडे हैं, तो गर्म कपड़े पहनें या खुद को कंबल में लपेटें। आपको जितनी बार संभव हो उतनी बार खिड़कियां खोलने की आवश्यकता है ताकि अपार्टमेंट में हवा स्थिर न हो; यह खराब हवादार परिसर में वायु विनिमय की अनुपस्थिति है जो गिरावट में कई वायरल संक्रमण का कारण बनता है। इन्फ्लूएंजा की महामारी और महामारी से लड़ने के तरीकों में से एक अस्पताल के वार्डों के लिए बाहरी वार्डों की व्यवस्था करना है; ऐसे अस्पतालों में अधिक कर्मचारी और मरीज संक्रमण से बचने में सक्षम थे।
moisturize
ह्यूमिड हवा एक भरी हुई नाक के साथ सामना करने और आंखों में असुविधा को कम करने में मदद करती है। गर्म भाप लेना आवश्यक नहीं है - बस ह्यूमिडिफायर चालू करें, यदि आपके पास एक है, तो बैटरी पर एक गीला तौलिया डालें या बस कुछ मिनटों के लिए शॉवर में बैठें (नमी-अस्थिर गैजेट, इसे अपने साथ न लें, इसलिए अपनी आँखें बंद करें और ध्यान करें)। नम हवा में, वायरस बदतर फैलते हैं - शायद गर्मियों में जुकाम की आवृत्ति कम होने का एक कारण सिर्फ उच्च आर्द्रता है।
पेय
जब तापमान बढ़ता है, तो शरीर नमी खो देता है, और निर्जलीकरण के खतरे की स्थिति में, वायरल संक्रमण से उबरना अधिक कठिन होता है। किसी भी गैर-अल्कोहल वाले तरल पदार्थ पिएं: पानी, चाय, कॉफी, जूस या केफिर। यह माना जाता है कि चाय या चिकन शोरबा जैसे गर्म पेय श्वसन तंत्र की भीड़ से निपटने में मदद करते हैं - और बाद में भी भूख और ताकत बिल्कुल न होने पर ऊर्जा के स्रोत के रूप में काम करेगा। याद रखें कि औसत अनुशंसित मात्रा महिलाओं के लिए प्रति दिन 2.7 लीटर और पुरुषों के लिए 3.7 लीटर है, जिसमें पेय और भोजन में तरल भी शामिल है।
ठंड से डरो मत
कोल्ड ड्रिंक और खाद्य पदार्थ ठंड को और भी बदतर नहीं बनाएंगे - लेकिन आइसक्रीम एक गले में खराश को राहत दे सकती है। फिर, यह काफी पौष्टिक है, लेकिन यह आसानी से पच जाता है और खाना पकाने की आवश्यकता नहीं होती है - आपको प्लेट प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है; बस किसी को स्टोर पर जाने या डिलीवरी का ऑर्डर देने के लिए कहें। चॉकलेट या नट्स के टुकड़ों के बिना नरम आइसक्रीम (या जमे हुए दही) चुनना बेहतर है, जो चिढ़ गले को खरोंच कर सकते हैं। एक और साधन है - गले के टुकड़े को बर्फ से ढंकना।
विरोधी भड़काऊ ले लो
दवा लेने से फ्लू तेज नहीं होगा, लेकिन अधिक सहनीय हो जाएगा। इबुप्रोफेन और पेरासिटामोल तापमान को कम करते हैं, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द से राहत देते हैं और सूजन से लड़ते हैं। गोलियां या बैग में अधिकांश दवाएं, जो सर्दी के इलाज के साधन के रूप में तैनात हैं, वास्तव में इन विरोधी भड़काऊ दवाओं में संयोजन या खांसी के लिए घटकों के साथ होती हैं। ये दवाएं (संकेत और लघु पाठ्यक्रम द्वारा) गर्भावस्था के दौरान भी सुरक्षित हैं।
लक्षणों का इलाज करें
इस तथ्य का कि एक वायरल संक्रमण का इलाज नहीं किया जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से ड्रग्स छोड़ने की आवश्यकता है। एक ठंड बस मामला है जब यह संभव है और बीमारी का इलाज करने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन इसकी अभिव्यक्तियाँ हैं। दर्द या गले में खराश से बेचैनी rinsing द्वारा कम किया जा सकता है। राइनाइटिस के मामले में, वैसोकॉन्स्ट्रिक्टिव ड्रॉप्स (केवल निर्देशों के अनुसार उन्हें सख्ती से इस्तेमाल किया जाना चाहिए) या बस श्लेष्म खारा को मॉइस्चराइजिंग करने में मदद करेगा। शरीर में दर्द या कमजोरी के साथ, एक इबुप्रोफेन की गोली लेना और एक अच्छी नींद लेना सबसे अच्छा है, और यदि आप ठंडे हैं तो गर्म हो जाओ।
पारंपरिक चिकित्सा के साथ दूर मत जाओ।
सरसों और डिब्बे, गर्म तवे पर तापमान या साँस को कम करने के लिए अल्कोहल युक्त तरल पदार्थों के साथ रगड़ - हालांकि ये विधियाँ एक निश्चित प्रभाव लाती हैं, यह उनके खतरे के साथ अतुलनीय है। एक बच्चे के शरीर के तापमान को कम करने के लिए उसे गर्म या ठंडा शॉवर दिया जा सकता है, उसे सिरका या अल्कोहल के साथ विषाक्तता के जोखिम के बिना। श्लेष्म झिल्ली को नम करने के लिए भाप गर्म नहीं होनी चाहिए, और लोक तरीके केवल एक गंभीर जलने की संभावना को बढ़ाते हैं।
एंटीबायोटिक्स न लें
बस इसे फिर से दोहराएं: वायरल संक्रमण के लिए एंटीबायोटिक्स बेकार हैं। न तो ठंड की अवधि, और न ही नाक के रंग का कहना है कि संक्रमण जीवाणु बन गया है। आपको "बस मामले में" एंटीबायोटिक दवाओं को निर्धारित नहीं किया जाना चाहिए। संयुक्त राज्य अमेरिका में हाल के वर्षों में कम से कम एक तिहाई एंटीबायोटिक नुस्खे बेहद कम रहे हैं - और रूस में गैर-साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण, स्व-दवा और ओवर-द-काउंटर दवाओं की उपलब्धता पर विचार करते हुए संभवतः दरें अधिक हैं।
संक्रमण न फैलाएं
बेड रेस्ट का कुछ दिन न केवल आपके लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी फायदेमंद होगा - बेहतर होगा कि आप काम के दौरान, पब्लिक ट्रांसपोर्ट या दुकानों में न जाएं। हवा अक्सर, अपने हाथ धोएं, डिस्पोजेबल रूमाल का उपयोग करें। यदि आपके पास नैपकिन प्राप्त करने का समय नहीं है, तो अपने हाथ की हथेली में छींक न दें, लेकिन अपनी कोहनी के बदमाश में, अन्यथा हथेली से सूक्ष्मजीव दरवाजे के हैंडल या अन्य वस्तुओं के माध्यम से फैलेंगे। बीमार होने पर मास्क पहनें - यह संक्रमण को फैलाने में मदद नहीं करेगा।
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