स्वस्थ आदतों के विश्लेषक आर्टेम गेरासिमेंको
रूब्रिक "जीवनकाल" में हम अलग-अलग लोगों से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक मानवीय चेहरे के साथ पूछते हैं: हम अपनी देखभाल और जीवन को अधिक आरामदायक बनाने के सुखद तरीकों के महत्व के बारे में बात करते हैं। नए अंक में, SotsioBeg पहल के संस्थापक, विश्लेषक और शौकिया एथलीट आर्टेम गेरासिमेंको बताते हैं कि वह क्या खाता है, वह कहां प्रशिक्षण लेता है और वह कैसा महसूस करता है।
मेरे लिए, अच्छा स्वागत एक ताजा हेड हैस्पष्ट विचारों के साथ, आंदोलन में आसानी, एक सकारात्मक दृष्टिकोण, यहां तक कि गहरी सांस लेना और कुछ संगीत को शामिल करने की इच्छा। आंदोलनों के दौरान गंभीरता या दर्द, शरीर में असुविधा, उनींदापन और अस्पष्टीकृत क्रोध - यह तब होता है जब विपरीत सच होता है।
पानी से मैं बेगिन: आत्मा और पेय (बोतलबंद पानी पसंद करते हैं)। यदि यह "स्पोर्टी" दिन है, तो आप दौड़ने की कसरत या पूल में स्नान कर सकते हैं। फिर - मेल, सोशल नेटवर्क, समाचार।
26 साल की अवधि के बाद शारीरिक गतिविधि के बारे में सोचें - स्पोर्ट मेरे लिए मजेदार था। तब मुझे एहसास हुआ कि अगर मैंने कुछ बदलना शुरू नहीं किया, तो यह खराब हो जाएगा। मैंने बहुत दौड़ना शुरू किया, दर्जनों प्रतियोगिताओं में समाप्त हुआ, चार मैराथन दौड़े - उनमें से एक बर्फ पर जमे हुए बैकल के माध्यम से।
इस साल के लिए, मुझे लगता है कि खेल बनाने के लिए, मैं खुद को ज्यादा पसंद करने लगा। मेरे पास अभी भी अपने आप से खुले प्रश्न हैं, और उनमें से कुछ से अधिक हैं।
मैं संरचनात्मक विकास के लिए केंद्र की टीम में काम करता हूं देश के लिए एक नया आर्थिक कार्यक्रम तैयार करने का आरोप लगाया। इससे पहले, मैंने मास्को परिवहन विभाग में दो साल बिताए। यह सिट-डाउन जॉब, रेगुलर मीटिंग्स और राउंड-द-क्लॉक एनालिटिक्स है।
इस समय मैं पूरी तरह से परियोजना "समाज" विकसित कर रहा हूँ: इस पहल के हिस्से के रूप में, रनिंग प्रशिक्षण अनाथों के सामाजिककरण का एक तरीका बनता जा रहा है और अंत में उन्हें अपने पड़ोसियों से मिलने की अनुमति देता है। गर्मियों में, अवंत-गार्डे सेंटर के साथ मिलकर, मैंने मॉस्को के आसपास जॉगिंग टूर की एक श्रृंखला, स्पोर्ट हिस्ट्री लॉन्च की। छात्रों के खुश चेहरे और प्रशिक्षण में आए वास्तुकारों की रुचि मेरे लिए दौड़ने के अवसर से ज्यादा महत्वपूर्ण है।
स्वास्थ्य राशन का समर्थन करने के लिए मुझे देखें। भोजन अक्सर तनाव दूर करने का एक तरीका बन जाता है, अपने आप को किसी चीज के लिए पुरस्कृत करें, वही शराब के लिए जाता है। मैंने अनुप्रयोग में खाया को गिनने की कोशिश की, यह काम करता है। जैसे ही मुझे इस बात पर यकीन हुआ, ध्यान हट गया, इसलिए आदत कभी सामने नहीं आई।
अब, मैं और अधिक प्रचारित किया गया और एक स्पोर्ट्स बाइक की खोज करें। दूसरे शब्दों में, एक ट्रायथलॉन में बहाव। मेरी अगले साल ओलंपिक दूरी पूरी करने की योजना है, बहुत सारी ट्रेनिंग होगी।
प्रशिक्षण और प्रशिक्षण, मैं खेल करो। एक नए शहर के माध्यम से चल रहा है यह बेहतर तरीके से जानने और इसमें तेजी से नेविगेट करने का अवसर है। और कई शहरों में आप ठाठ पूल पा सकते हैं: बटुमी में, यह, समुद्र के दृश्य, एक शॉपिंग सेंटर की छत पर स्थित है, और व्रोकला में एक ऐतिहासिक इमारत में छिपा हुआ है।
हुर्री या किसी भी अन्य स्थल के पास जड़ी बूटियों के साथ वांछित मछली की छवि एक गर्म कुत्ते और केक के टुकड़े से वास्तविकता में भंग हो सकती है। इस मामले में, एक आंतरिक संघर्ष। जिनेवा में एक मंच पर भोज के एक दिन बाद, एक सहयोगी ने मुझसे संपर्क किया और कहा कि उसे विश्वास नहीं था कि मैं इतना हानिकारक खा रहा था: "आप एक एथलीट हैं और आप एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए खड़े हैं।" यह थोड़ा अजीब था।
सबसे उपयोगी उपयोग स्वास्थ्य के संदर्भ में, जो मुझे कभी मिला है, स्केट न करें जबकि कंधे के स्नायुबंधन एक साथ बढ़ते हैं। माँ ने यह कहा, लेकिन मैंने नहीं सुना। अपनी युवावस्था में मैंने अलग-अलग मंडलों में सवारी की, लगभग पाँच साल ट्रामा सेंटरों और ऑपरेटिंग यूनिटों में लंबी पैदल यात्रा में गुजारे। अब, सर्दियों में दो या तीन बार, मैं अपने आप को एक स्नोबोर्ड पर हल्का मज़ा लेने की अनुमति देता हूं, लेकिन कट्टरता के बिना।
मैं पूरी सीमा में नहीं देख रहा हूँ। मैंने ऐसे लोगों को देखा, जिन्होंने किसी भी रियायत की अनुमति नहीं देते हुए खुद को फ्रेम में ढकेल लिया। यह अभ्यास मजबूत के लिए है, लेकिन इसके कारण एक नकारात्मक अनुभव जमा होता है।
पुरातात्विक स्वास्थ्य के लिए सभी पर्यावरणीय महत्व और काम, हमारी आंतरिक और बाहरी भावनाओं का योग: लोगों के साथ संवाद करने से, शहर के चारों ओर घूमने से, फुटपाथों की सुविधा से और कार्यालयों में दरवाज़े के हैंडल की सफाई से। अपने और अपने प्रियजनों के लिए, मैं मानस पर दबाव को कम करने के लिए इस तरह से जीवन बनाने की कोशिश करता हूं, मैं इसके लिए बहुत संवेदनशील हूं। लेकिन एक ही समय में मुझे मेट्रो से प्यार है!
