फार्मासिस्ट आशीर्वाद Oieleke की स्वस्थ आदतें
रूब्रिक "जीवनकाल" में हम अलग-अलग लोगों से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक मानवीय चेहरे के साथ पूछते हैं: हम अपनी देखभाल और जीवन को अधिक आरामदायक बनाने के सुखद तरीकों के महत्व के बारे में बात करते हैं। नई रिलीज की नायिका फार्मासिस्ट आशीर्वाद ओइलेके है।
कल्याण - यह तब है जब मेरे पास पर्याप्त नींद और आराम है।
मैं क्वालिटी कंट्रोल डिपार्टमेंट में काम करता हूं दवा कंपनी - मैं सीवन सामग्री और अन्य सर्जिकल उपकरणों के उत्पादन का पालन करता हूं। मेरी शिफ्ट शाम दस बजे से शाम छह बजे तक है। इसलिए, सुबह दोपहर तीन बजे शुरू होता है: मैं एक गिलास पानी पीता हूं, खाने के लिए कुछ देखता हूं और अपने दांतों को ब्रश करता हूं।
उस लय में परिपूर्ण अगले दिन होगा: सुबह सात बजे घर आना, नाश्ता करना और दोपहर तक सोना, फिर जिम जाना, स्नान करना और दोपहर का भोजन करना। शाम को लगभग चार से आठ बजे सोते हैं, ट्रेन स्टेशन जाते हैं, नाश्ते के लिए कुछ खरीदते हैं और काम पर जाते हैं। ये दिन बहुत दुर्लभ हैं।
पाठ्यक्रम रात अनुसूची सब कुछ प्रभावित करता है। मैं अब दो साल से इस तरह काम कर रहा हूं, और मेरे खाने की आदतें पूरी तरह से बदल गई हैं। यह स्पष्ट नहीं है कि नाश्ता कब किया जाता है, और रात के खाने के समय, मैं सिर्फ खाना खाता हूं, जब मुझे भूख लगती है - और परिणामस्वरूप मैं थोड़ा ठीक हो गया।
सच है, ऐसे काम वहाँ भी फायदे हैं: लंबी छुट्टियां, अच्छा बीमा। अगर मुझे पर्याप्त नींद और सामान्य रूप से आराम मिलता है, तो मुझे लगता है कि आप रह सकते हैं।
शारीरिक गतिविधि से सभ्य मात्रा में मैं केवल चल सकता हूं - सप्ताहांत पर मैं विशेष रूप से चलने की कोशिश करता हूं। मैं बाइक चलाना भी सीख रहा हूं। मुझे वज़न के साथ प्रशिक्षण पसंद नहीं है।
भोजन से मैं खुद को सीमित करने की कोशिश करता हूं बहुत मोटा और तला हुआ, और जब मैं मूड में हो तब शराब पीता हूं। मैं खाना बना सकता हूं, लेकिन मैं इसे केवल सप्ताहांत पर करता हूं। शायद स्वस्थ भोजन मेरी मुख्य चिंता है; यह रात के काम के साथ पूरी तरह से असंगत है।
नींद सबसे महत्वपूर्ण चीज है। यदि आप सामान्य मोड में और पिछले दो वर्षों में रात के काम के समय के साथ नींद के महत्व की तुलना करते हैं - तो यह सौ गुना बढ़ गया है, कम नहीं। मुझे कम से कम सात घंटे की आवश्यकता है, और थकान के बावजूद नींद मुश्किल है।
उसमें कठिनाई भी है मानव शरीर को अंधेरे में सोने के लिए क्रमादेशित किया जाता है, न कि दिन की रोशनी में - अंत में, आप केवल झूठ बोलते हैं और पीड़ित होते हैं। लेकिन कभी-कभी आप बस इस क्षण को सहन कर सकते हैं और कठिन थक सकते हैं, फिर अगले दिन आप आराम से सोएंगे: मुझे लगातार दो बार कोई अनिद्रा नहीं है।
बेस्ट हेल्थ टिप्स - पर्याप्त नींद लें, जब भी चलें और सही खाने की कोशिश करें। कम से कम कोशिश करो।
उम्र संख्या है और शायद अनुभव। मैं अपनी उम्र में सहज हूं, फिर भी ऊर्जा से भरा हुआ हूं, यहां तक कि इस तरह के निष्ठुर जीवनशैली के लिए भी।
अवकाश और सप्ताहांत पवित्र हैं। ये ऐसे क्षण हैं जब मैं जितना संभव हो उतना डिस्कनेक्ट करने की कोशिश करता हूं, और एक ही समय में नींद मोड को सामान्य, रात में समायोजित करता हूं।
सप्ताहांत में, मैं अपने प्रेमी के साथ खाना बनाती हूं, यह आराम करने में मदद करता है। हम चलते हैं, विभिन्न स्थानों पर जाते हैं, प्रियजनों से मिलते हैं। शनिवार को हम हमेशा एक ही कैफे में कॉफी पीते हैं - इसका वातावरण रोजमर्रा की जिंदगी की सभी परेशानियों की भरपाई करता है। और अच्छा सेक्स - मेरे लिए मनोवैज्ञानिक राहत की संभावना।
