फुटबॉल चैंपियन एलेना दानिलोवा की स्वस्थ आदतें

स्थानीय "जीवनकाल" में हम एक मानव चेहरे के साथ स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विभिन्न लोगों से पूछते हैं: अपनी देखभाल करने के महत्व के बारे में बात करना और जीवन को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए सुखद तरीके। नई रिलीज की नायिका, फुटबॉल खिलाड़ी एलेना दानिलोवा, खेल के अंतरराष्ट्रीय स्तर के मास्टर, रूस के कई चैंपियन, यूरोप और अमेरिका के चैंपियन हैं।

कल्याण - एक ऐसा राज्य जहां मुझे खेलने या प्रशिक्षण और सकारात्मक दृष्टिकोण से कुछ भी नहीं रोकता है।

एक साधारण दिन कॉफी के साथ शुरू होता है और गर्म होता है।, प्रशिक्षण के लिए शरीर को तैयार करने के लिए। और सही दिन समुद्र तट पर एक दिन होता है जब मैं छुट्टी पर होता हूं।

मैं आमतौर पर हर दिन एक घंटे और एक आधे के लिए प्रशिक्षित करता हूं। टूर्नामेंट के ऑफ-सीज़न और सीज़न में भार नाटकीय रूप से भिन्न होता है: पहले मामले में, ताकत और गति पर बहुत काम, बहुत सारे कूद, आपको पूरे अगले सीज़न के लिए स्तर तैयार करने की आवश्यकता है। खेल के मौसम में, हर सप्ताह एक मैच होता है, इसलिए कुल भार कम होता है - लेकिन गेंद के साथ और खेल की रणनीति के विस्तार के साथ अधिक काम होता है।

मैं बाहर जाने के लिए प्यार नहीं करता और मैं बहुत ध्यान आकर्षित करता हूं - हालांकि मैं उपस्थिति को जीवन का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा मानता हूं। मैं एक पेशेवर एथलीट हूं, मैं हमेशा दृष्टि में हूं।

मैं कैसे याद दिलाना - मैं गेंद के साथ किया है। मैंने अपना सारा खाली समय लड़कों के साथ खेलने में बिताया। जब मैं ग्यारह साल का था, तब मैंने गलती से लड़कियों को एक स्थानीय स्टेडियम में देखा था, जो मुझसे थोड़ी बड़ी थी, और कोच ने देखा कि मैं दोस्तों के साथ पड़ोस के मैदान में खेल रहा हूँ, और एनर्जी स्पोर्ट्स स्कूल में काम करने की पेशकश की।

उसी दिन, माता-पिता ने एक बयान लिखाउन्होंने मुझे ऐसा करने दिया। मुझे इस बात का अंदाजा नहीं था कि महिला फुटबॉल थी, और इससे भी ज्यादा मैंने इस पर कोई योजना नहीं बनाई थी - सब कुछ संयोग से हुआ और एक पल में मैंने अपना जीवन बदल दिया।

सभी प्रकार के प्रशिक्षण जो मुझे पसंद हैं फुटबॉल खेलना और, निश्चित रूप से, गोल करना। मुझे दौड़ना और धीरज पर काम करना पसंद नहीं है, यह कड़ी मेहनत है - लेकिन यह नींव भी है, जिसके बिना कहीं नहीं है।

अपने करियर के दौरान मैं अक्सर फुटबॉल छोड़ना चाहता था। क्षण अलग-अलग थे: गंभीर चोटें, ऑपरेशन, और सिर्फ थकान और थकान। यह कहना मुश्किल है कि क्या मदद की - जाहिर है, किसी तरह का आंतरिक कोर, इच्छाशक्ति और आगे जाने की इच्छा। और लोगों - कई बार मैं उन लोगों से मिला, जिन्होंने प्रेरित किया और सलाह के एक टुकड़े के साथ ताकत दी।

सामान्य रूप में, मैं स्वास्थ्यवर्धक भोजन प्राप्त करने की कोशिश करता हूं - लेकिन यह होता है और फास्ट फूड, और सोडा, और मिठाई। हालांकि मैं इसके लिए खुद को दोषी मानता हूं। हाल के वर्षों में, मैं बहुत कम मांस खाता हूं, किसी कारण से मैं नहीं चाहता।

मैं खुद को मीठे तक सीमित रखने की कोशिश करता हूं। यह पूरी तरह से अनावश्यक भोजन और पूरी तरह से खाली कार्बोहाइड्रेट है - मेरा स्वास्थ्य तब बेहतर होता है जब आहार में थोड़ी चीनी होती है और सामान्य तौर पर सब कुछ संतुलित होता है। शराब पीना शायद ही कभी।

नींद मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण हैपूर्ण पुनरावृत्ति के लिए सात से आठ घंटे की आवश्यकता है।

आदर्श रूप से, मैं हर सुबह व्यायाम करना चाहूंगा और मिठाई खाना बिलकुल बंद कर दें। इस आदत को बनाना मुश्किल है, लेकिन मैं कोशिश करता हूं।

शीर्ष युक्तियाँ जो मुझे मिली: अधिक पानी पिएं, पर्याप्त नींद लें और व्यायाम करें। शरीर को लगातार लगे रहने की जरूरत है, जानबूझकर वे कहते हैं कि आंदोलन जीवन है। मैं खुद को खेल के बिना कल्पना नहीं कर सकता!

मैं एक महीने पहले तीस साल का हो गया - कुछ चरण पारित किया गया है, कुछ सोचने के लिए है, लेकिन अंदर, ऐसा लगता है कि मैं पिछले दशक में नहीं बदला हूं।

मुझे कार्टून पढ़ना और देखना बहुत पसंद है। जब मैं विचलित होना चाहता हूं, मैं अपनी पसंदीदा फिल्में देखता हूं - भले ही मैंने इसे एक हजार बार देखा हो, फिर भी यह आराम करने में मदद करता है।