प्रतिद्वंद्वी नतालिया बेलोवा की स्वस्थ आदतें

"लाइफस्टाइल" शीर्षक के तहत हम अलग-अलग लोगों से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक मानवीय चेहरे के साथ पूछते हैं: हम अपनी देखभाल और जीवन को अधिक आरामदायक बनाने के सुखद तरीकों के महत्व के बारे में बात करते हैं। नई रिलीज की नायिका प्रतियोगी नतालिया बेलोवा है, जिसने हमें अश्वारोही खेल, घोड़ों के साथ संवाद करने और आंसुओं पर काबू पाने के बारे में बताया।

मैंने बचपन में घुड़सवारी के खेल में संलग्न होना शुरू किया नौ बजे, मॉस्को पोनी क्लब सोकोरोस में। मैंने ड्रेसेज और जंपिंग की कोशिश की - मुझे तुरंत दूसरा पसंद आया: अधिक चरम, अधिक भावना। इसलिए बाद में मैंने उसे चुना।

कोई भी पेशेवर खेल लगाता है कई प्रतिबंध। घोड़े की अपनी बारीकियां होती हैं: एक व्यक्ति, निश्चित रूप से, खुद के लिए चुन सकता है कि वह किन प्रतियोगिताओं में भाग ले सकता है, लेकिन अनायास समय निकालकर दोस्तों के साथ कुछ हफ्तों तक काम नहीं करेगा। खेल के घोड़ों को लंबे समय तक काम से बाहर रखना अवांछनीय है: सवारों की तरह, उन्हें एक समान वर्दी लोड की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, मेरे पास उनमें से पांच हैं, और प्रत्येक को महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं के दृष्टिकोण के रूप में शिखर पर लाने की आवश्यकता है।

प्रतियोगिताओं से पहले मेरे लिए अच्छी नींद लेना जरूरी है। फिर मेरे पास आने वाले भार के लिए एक अच्छा मूड और बहुत सारी ऊर्जा होगी। जब मैं उच्च आत्माओं में होता हूं तो अच्छे परिणाम प्राप्त करता हूं। मैं वास्तव में शुरुआत से पहले दोस्तों और परिचितों के साथ संवाद करना पसंद करता हूं - यह सकारात्मक ऊर्जा के साथ तनाव और आवेशों को दूर करने में मदद करता है।

अपने आप को और परिस्थितियों पर काबू पाने और कुछ नहीं, मुझे आगे बढ़ने और खुद पर विश्वास करने के लिए बनाता है। जब मेरे माता-पिता ने मुझे पाँच साल की उम्र में गोद लिया, तो मैं नहीं चल पाया या बात नहीं कर पाया। माँ को भविष्यवाणी की गई थी कि मैं एक विशेष स्कूल में भी कभी नहीं पढ़ पाऊँगी। इसलिए मैं सभी मौजूदा उपलब्धियों को सभी मोर्चों पर वास्तविक जीत मानता हूं।

मेरा मुख्य घोड़ा कॉसिमो है, जिसके साथ हम अब पदक एकत्र कर रहे हैं, वह भी एक इनकार था। पूरे एक साल उन्होंने कूदने से इनकार कर दिया, चाहे मैंने कुछ भी किया हो। किसी को भी विश्वास नहीं था कि वह एक विशेषज्ञ होगा: नियत समय में वे मुझे यूरोपीय जूनियर चैंपियनशिप में भी नहीं ले गए, यह कहते हुए कि मैं या तो घोड़ा इस तरह के मार्ग का सामना नहीं कर सकते। इसने हमें कुछ वर्षों में आचेन में यूरोपीय चैम्पियनशिप (पहले से वयस्क एथलीटों के लिए) और ओलंपिक खेलों के लिए व्यक्तिगत योग्यता प्राप्त करने से नहीं रोका।

मेरे पास ऐसी कई कहानियां हैं। स्पेन में पिछली गर्मियों में मेरे अन्य घोड़े बुध के साथ लोंगहिन प्रतियोगिता पर हमारी शुरुआत खराब थी, जहां उन्होंने ट्रिपल सिस्टम में एक मिसकॉल किया, जिसके कारण हम गिर गए। यह मेरे करियर में सबसे गंभीर गिरावट में से एक थी। पहली बार मुझे मैदान से सीधे अस्पताल जाना पड़ा। सौभाग्य से, मैंने उंगली की अव्यवस्था और गर्दन की मांसपेशियों को खींचकर छुटकारा पाया। उसके बाद, बुध और मैंने पूरी तरह से ट्रिपल सिस्टम को प्रशिक्षित किया, उन्हें सभी संभावित तरीकों से कूदते हुए।

मैं एक विशेष आहार का पालन नहीं करता, लेकिन मैं ज्यादा से ज्यादा सब्जियां और फल खाने की कोशिश करता हूं। स्वास्थ्य की एक अच्छी स्थिति के लिए, मुख्य बात ज़्यादा खाना नहीं है, लेकिन सामान्य तौर पर मैं कुछ भी खरीद सकता हूं। मुख्य बात स्वादिष्ट होना है। मेरा पसंदीदा व्यंजन इटैलियन है। पिज्जा और पास्ता खाने के लिए तैयार हर दिन कम से कम, डेसर्ट का उल्लेख करने के लिए नहीं।

फिट रहने के लिए, मैं नियमित रूप से जिम जाता हूं, जहां मैं सभी मांसपेशी समूहों पर व्यायाम करने की कोशिश करता हूं। बहुत बार घुड़सवार सोचते हैं कि वे उनके साथ ठीक हैं, लेकिन अगर आप अकेले घुड़सवारी करते हैं, तो वे समान मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, और स्वस्थ शरीर के लिए आपको भार प्राप्त करने के लिए पूरे शरीर की आवश्यकता होती है।

मैं वियना के केंद्र में एक स्टूडियो में ट्रेन करता हूं, सिमुलेटर पर जिसमें शाब्दिक रूप से सब कुछ घूम रहा है। वे न केवल सभी मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं, बल्कि एक अच्छा संतुलन भी विकसित करते हैं। मैं या तो सिम्युलेटर पर अध्ययन करता हूं, या बस अतिरिक्त वजन के साथ। मेरे पसंदीदा व्यायाम को "रूसी मोड़" कहा जाता है - यह पेट की तिरछी मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत करता है, और नाम मेरे लिए सुखद है।

घुड़सवारी का खेल न केवल अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखने में मदद करता है - यह एक चरित्र बनाने में मदद करता है, क्योंकि घोड़ों के साथ प्रशिक्षण के लिए दृढ़ता और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। घोड़े के साथ संवाद करना एक व्यक्ति को समृद्ध करता है: यह कोई संयोग नहीं है कि कई घुड़सवार कहते हैं कि घुड़सवारी का खेल बहुत ही व्यसनी है।