बहुत भारी: छुट्टियों के बाद आखिरकार कैसे उठें
आप कैसे कर रहे हैं, कुछ भी नहीं या कठिन? ऐसा लगता है कि सील के काम की शुरुआत के बाद पांचवें दिन, छुट्टी मोड को आखिरकार भूल जाना चाहिए, लेकिन शरीर एक सामान्य लय में प्रवेश करने से इनकार करता है। हम समझते हैं कि लंबे आराम के बाद किन कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, और उन्हें खत्म करने के उपाय सुझाते हैं।
व्यायाम करना शुरू करें
यदि आप नियमित रूप से जिम में प्रशिक्षण लेते हैं, तो अब कक्षाओं को फिर से शुरू करने के लिए सबसे उपजाऊ समय है - फिटनेस सेंटर खाली हैं, इसलिए सभी सिमुलेटर मुफ्त होंगे, और समूह कक्षाओं में आपको कोने में नहीं बैठना होगा। यदि आप लंबे समय से कुछ नए खंड आज़माना चाहते हैं, लेकिन नियमित आगंतुकों के बीच अनाड़ी दिखने के लिए शर्मिंदा थे, तो अब कोशिश करने का एक ही समय है। लेकिन आप खेल खेल सकते हैं, ज़ाहिर है, घर पर और सड़क पर दोनों। आपके पसंदीदा वीडियो ट्यूटोरियल चार्ज करने के लिए उपयुक्त हैं, आप उनमें से सबसे हल्का चुन सकते हैं - आपका कार्य अब मांसपेशियों को याद दिलाना है कि उन्हें जागने और कुछ मुफ्त एंडोर्फिन प्राप्त करने की आवश्यकता है, और झूठ बोलने के एक सप्ताह के बाद रिकॉर्ड वजन पट्टी को निचोड़ना नहीं है।
तेजी से कार्बोहाइड्रेट ले लो
ओलिवियर था? चॉकलेट? कैवियार के साथ सैंडविच? ये सभी तेजी से कार्बोहाइड्रेट हैं, जो, हालांकि वे ऊर्जा का एक त्वरित उछाल देते हैं, लेकिन केवल एक या दो घंटे - इसके बाद आप पहले से भी अधिक सोना चाहते हैं। इस सुई को बंद करना आसान नहीं है, लेकिन संभव है। यह धीरे-धीरे करना सबसे अच्छा है: यह स्पष्ट है कि पांच में से एक "किंडर चॉकलेट" खाना बेहतर है, लेकिन एक ही समय में उनमें से तीन खाने के लिए बेहतर है, टूट जाने के बाद, मिठाई के पूरे फूलदान को खाली करें और कल एक आहार पर जाने का वादा करें। वैसे, किसी भी आहार की आवश्यकता नहीं है: एक सप्ताह के लिए शरीर को हर चीज के साथ भरने के बाद जो संभव है, उबला हुआ स्तन एक detox नहीं होगा, लेकिन तनाव। हालांकि, प्रोटीन पर दुबला होना और बेकार वसा की मात्रा कम करना एक अच्छा विचार है।
सप्ताहांत की दिनचर्या को भूल जाएँ
यदि पहले पोस्ट-हॉलिडे सप्ताह में सभी झूलते हैं और अधिकारी आपको बहुत उत्पादक काम नहीं करने के लिए माफ कर सकते हैं, तो दूसरा काफी अधिक मांग बन जाएगा। तो अगले दो सप्ताहांत में आपको आकार में लाने की आवश्यकता है। उन नियमित कार्यों से उभरना सबसे अच्छा है, जिनके साथ आप इन पाँच दिनों में पाप करते थे, और सप्ताहांत का विरोध करने के लिए व्यतिक्रम करते थे। यदि आपको लोगों को नॉन-स्टॉप के साथ संवाद करना है, तो तत्काल दूतों को बंद कर दें और वीडियो गेम से चिपके रहें। यदि आप गैजेट्स से बीमार हैं, तो टहलने के लिए जाएं, स्वयं जाएँ या उन्हें ले जाएँ: यहाँ तक कि सादा भोजन पकाने से भी आपके सिर को राहत मिलेगी, लेकिन आप अकेले केक बेक करके भी प्राप्त कर सकते हैं। और यदि आप अपने दोस्तों को अपने साथ एक कुत्ता लाने के लिए कहते हैं, तो प्रयास एक सौ गुना प्रतिपूर्ति करेगा और हर कोई समझ जाएगा कि क्या आप इनायत से सोफे पर अपने साथी के साथ सोते हैं।
जानें नया मेकअप ट्रिक
मेकअप किसी भी स्थिति में खुश करने और खुश करने के सबसे सस्ते तरीकों में से एक है, और यह निश्चित रूप से सुरक्षित है (और हंगामा का कारण नहीं है)। सप्ताहांत - इस क्षेत्र में अपने कौशल को पंप करने का सही समय। क्या आप हमेशा से सीखना चाहते हैं कि कैसे व्यापक भौहें आकर्षित करें? या नए साल में आप freckles के साथ जाना चाहते हैं? यह संभव नहीं है कि एक नई तकनीक में महारत हासिल करने में एक या दो घंटे से अधिक का समय लगेगा, लेकिन कल्पना कीजिए कि उसके बाद आप पूरे साल अपने सिर को एक पार्टी या टोपी या टोपी के नीचे बनाने के लिए एक हेयर स्टाइल के साथ लोड नहीं कर पाएंगे। वैसे, हमारे पास मेकअप और हेयर स्टाइल के कम से कम 80 विचार हैं जो निश्चित रूप से महारत हासिल करने के लायक हैं।
अच्छी नींद लें और संयम में रहें
शायद छुट्टियों के बाद सबसे मुश्किल काम एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करना है। कुछ मेलाटोनिन पीना पसंद करते हैं, लेकिन इसके बाद नींद अक्सर बेचैन रहती है और आराम करने में मदद नहीं करती है। गोलियों के बिना रट में प्रवेश करने की कोशिश करना बेहतर है। बिस्तर पर जाने से पहले, एक या दो घंटे के लिए फोन और लैपटॉप का उपयोग बंद करना बेहतर होता है - स्क्रीन प्रकाश तंत्रिका तंत्र को परेशान करता है। पेपर की किताबों को भी पढ़ना सबसे अच्छा है, हालांकि रीडर एप्लिकेशन में एक किंडल या एक रात में पढ़ने की विधा भी उपयुक्त है। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले क्या करना है, यह नहीं जानते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: अपार्टमेंट को साफ करने के लिए, स्नान करें, एक दोस्त के साथ ट्वीट करें (बस गर्म भावनात्मक चर्चा में लिप्त न हों, जिसके बाद विचार मेरे सिर पर कूद जाते हैं)। और हाँ, सुबह के लिए एक अलार्म घड़ी प्राप्त करें: वैज्ञानिकों ने लंबे समय से कहा है कि यह सप्ताहांत पर सोने के लिए उपयोगी नहीं है, इसलिए यह सबसे उचित होगा कि बाद में दो की तुलना में लेट जाओ और नौ की तुलना में बाद में न उठें।
ज्यादा न पिएं
छुट्टियों में रात के लिए हर किसी का पसंदीदा ग्लास आमतौर पर बोतल में बदल जाता है। उच्चतम गुणवत्ता वाली शराब में, कुछ भी बुरा नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पहले ही उसे लंबी छुट्टी पर दे चुके हैं। इस तथ्य के अलावा कि आप इस शनिवार के कीमती घंटों को सिरदर्द और थकावट में बिताते हैं, आप नींद की गुणवत्ता को खराब करेंगे: नशे की स्थिति में नींद गहरी नहीं है, और इसलिए आप वास्तव में आराम नहीं करेंगे। आगे अभी भी पूरी गर्मी है जब आप हिमपात के जोखिम के बिना और बर्फीली सड़क पर थकाऊ टैक्सी की सवारी के बिना पी सकते हैं। संक्षेप में, सर्दियों का समय एक आरामदायक आराम है, और गैर-अल्कोहल युक्त मुल्तानी शराब का स्वाद अल्कोहल से बदतर नहीं है।
सर्दियों के अच्छे कपड़े खरीदें
अनाड़ी पेंगुइन को एक गर्म इमारत से दूसरे में जाने के लिए कई तरह से सर्दी पसंद नहीं है। बेशक, आप ठंड से दूर नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप एक सुंदर डाउन जैकेट के साथ खुद को खुश कर सकते हैं, जब आप रात की घड़ी को याद नहीं करते हैं, लेकिन मॉन्क्लर लुकबुक से कम से कम शांत परिदृश्य (आप रंगीन गर्मियों की पोशाक भी पहन सकते हैं)। यदि नई डाउन जैकेट की आवश्यकता नहीं है, तो फर के साथ एक उज्ज्वल टोपी या मजेदार मिट्टेंस खरीदने का विकल्प है। हां, यहां तक कि लेगिंग - मुख्य बात यह है कि गली में बाहर जाने के साथ संघों को तत्वों के साथ असमान लड़ाई के अलावा कुछ और के साथ पतला होना चाहिए।
कार्यालय में प्रदर्शित होने के लिए एक प्रोत्साहन जोड़ें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने सप्ताहांत को उत्पादक रूप से कैसे बिताते हैं, आपको कार्यालय वापस लौटना होगा। यह इतना दर्दनाक रूप से दर्दनाक नहीं था, काम पर आने के लिए एक और कारण सोचें - एक सुखद। उपयोगी सामान की सोमवार डिलीवरी पर ऑर्डर करें - उदाहरण के लिए, बस एक ऐसी विडंबना मग जो आपकी आत्माओं को हर बार उठाएगा जब आप कॉफी मशीन पर एक कतार लेंगे (इसके अलावा, यह बेकार की बातचीत से बचने में मदद करेगा)। या किसी सहकर्मी के साथ पास के एक नए कैफे में डिनर पर जाने की व्यवस्था करें। और दोपहर के भोजन के समय आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से आमने-सामने संपर्क कर सकते हैं - यदि आप सप्ताहांत में डिजिटल डिटॉक्स करते हैं, तो आपके पास शायद एक-दूसरे को बताने के लिए कुछ है, और फोन पर बात करते हुए, जैसा कि हमें पता चला है, आपको रिश्ते को मजबूत करने की अनुमति देता है।
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