बड़ा सवाल: क्या हमें वजन कम करने से रोकता है

यह सब रॉबर्ट डाउनी जूनियर के साथ "मज़ेदार" डेमोक्रेट के साथ शुरुआती वसंत में शुरू होता है। वार्मर, टेप में और अधिक स्थिति के बारे में कि किसी ने महिलाओं के पैरों के चिंतन से लगभग कैसे निकाला, जिसकी सद्भाव चुनी हुई स्कर्ट की लंबाई के विपरीत आनुपातिक है। फिर कपड़े के 34 वें यूरोपीय आकार के साथ आपकी कुछ गर्लफ्रेंड निश्चित रूप से एक "बेतहाशा उल्लसित" वीडियो को एक मोटा पोल डांस डांसर के साथ पोस्ट करेगी। और बंद महिला समुदाय में, एक व्यक्ति जो आपसे दस किलोग्राम कम वजन का होता है, उसे पिनपॉइंट लिपोसक्शन के बारे में बताया जाएगा। दूसरे शब्दों में, पूरे दिन फैशनेबल फोटो शूट की निगरानी करना आवश्यक नहीं है और गर्मियों की शुरुआत में अपने शरीर की परवाह किए बिना गर्मी की शुरुआत तक चिंता और ग्लानि के मिश्रण का अनुभव करने के लिए मॉडल के साथ खुद की तुलना करें। भावनाएं खराब हैं, लेकिन आप वास्तव में किसी से शिकायत नहीं करेंगे - एक स्पष्ट राय में चलने का खतरा है कि यह सब बयानबाजी wimps के लिए है, और आधुनिक लड़कियां युवा, ऊर्जा के साथ रहती हैं, वे मिठाई के लिए नहीं कहते हैं, वे एक सप्ताह में तीन बार "प्रेसेंटोचुक" चलाते हैं और हर दिन प्रेस दबाते हैं। या ऐसे "कष्ट" से वे बस एक बर्खास्तगी के बच्चे के रूप में खारिज हो जाएंगे: "क्या आपके लिए सब कुछ ठीक है, आप क्या आविष्कार कर रहे हैं?" और साथ में यह सब बहुत बुरा है।

उन लोगों की राय के विपरीत, जिन्हें सोवियत "मोयोडोड्र" पर लाया गया था या अमेरिकी सेना के सार्जेंट की सर्वश्रेष्ठ परंपराओं में एक ड्रिल पारित किया था, शर्मनाक सबसे बुरा प्रेरक है। और यदि आप पूरी तरह से इरादों से बाहर हैं, तो अपने दोस्त को लगातार परिष्कृत तरीके से उसके अतिरिक्त वजन के बारे में बताएं, जो खाने के लिए पर्याप्त है! ”, आप न केवल उसके न्यूरोसिस का स्रोत बन जाते हैं, बल्कि उसे सद्भाव के रास्ते पर भी धकेल देते हैं। मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार और परियोजना के लेखक "द एडवोकेट ऑफ द फैट" मरीना नोविकोवा-ग्रंड यह सुनिश्चित करते हैं कि शर्म वजन कम करने से रोकती है। यह इतनी मजबूत भावना है कि यह मन की आवाज को बाहर निकालने में सक्षम है, जो हमें तर्कसंगत रूप से कार्य करने में मदद करेगी और जीवन शैली और पोषण का चयन करते समय उचित सिद्धांतों का पालन करेगी। इसके अलावा, शर्म की भावनाओं के कारण हताशा के कई उदाहरण हैं, जो शरीर के बड़े पैमाने पर लाभ का कारण बनते हैं। यह एक कहानी के साथ शुरू होता है जब एक पूर्ण व्यक्ति एक फिटनेस क्लब में जाने के लिए शर्मिंदा होता है ("सभी बहुत एथलेटिक और फिट हैं!"), और खुद के साथ नाराजगी की भावना को "जब्त" करने के लिए रेफ्रिजरेटर के लिए रात के दौरे के साथ समाप्त होता है। विभिन्न खाने के विकार (उदाहरण के लिए, एनोरेक्सिया और बुलिमिया) भी शर्म की बात है।

सद्भाव हासिल करने के लिए एक और लोकप्रिय रणनीति एक दुश्मन के रूप में अतिरिक्त वजन का अनुभव करना है। रोमा सुपर द्वारा कैंसर को कैसे हराया जाए, इस बारे में हाल के एक लेख में, घृणा और आक्रामकता की खुराक का कोई आधा हिस्सा नहीं है जो एक घातक बीमारी के संबंध में लोकप्रिय "वजन घटाने को प्रेरित" ग्रंथों से आता है। "फैट-इस-डेड" - ब्लॉग का नाम, जिसमें से "आइडियल बॉडी स्कूल" बाद में उभरा, #sekta, असमान रूप से अतिरिक्त वजन के संबंध में अपनी घोषणा करता है। पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि यह सब शांत काम कर रहा है: दुश्मन नामित है, लक्ष्य स्पष्ट है, हार पर कार्रवाई करना आवश्यक है - जल्दी, जल्दी, जल्दी। जो सामना करते हैं, वे सफल स्व की जीत का जश्न मनाते हैं। हालांकि, अगर आप समझना शुरू करते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि किलोग्राम वसा कुछ सार तत्व नहीं है, जो कि चालाक वैज्ञानिक के एक पागल प्रयोग के माध्यम से हमारे शरीर का हिस्सा बन गया। ओवरवेट हमारे जीवन के सामान का एक निश्चित हिस्सा है, हमारे खुशियों और दुखों, बीमारियों और अनुभवों, कमजोरियों और विजय के क्षणों, अकेलेपन के क्षणों और दोस्तों के साथ हंसमुख प्रेम का परिणाम है। उनके अतिरिक्त पाउंड के लिए घृणा महसूस करना शुरू करना आवश्यक है, क्योंकि यह पता चला है कि एक ही समय में आप अपने आप से घृणा से अभिभूत हैं। यह उन लोगों के लिए परिचित है जिनके पेट में क्यूब्स के नीचे छिपे हुए "आंतरिक वसा" के प्रति तंत्रिका और उपवास है। जिस तरह तम्बाकू का धुआं पूर्व धूम्रपान करने वालों को सबसे ज्यादा परेशान करता है, उसी तरह किसी और की परिपूर्णता अक्सर उन लोगों के लिए घृणा का कारण बनती है, जिन्होंने वजन कम करने की प्रक्रिया में, इसके लिए एक तीव्र घृणा विकसित की।

एक और कारण है कि अतिरिक्त वजन के साथ एक युद्ध सर्वोत्तम आशाओं के सामूहिक कब्र में बदल सकता है। पुस्तक "स्टॉप, कौन ले जाता है?" के लिए "एजुकेटर 2013" पुरस्कार के विजेता? मानव व्यवहार और अन्य जानवरों के जीव विज्ञान "दिमित्री झुकोव ने व्याख्यान की एक श्रृंखला समर्पित की कि कैसे" अनियंत्रित तनाव "हमारी इच्छा को दबा देता है। हम अपने आप को इस तरह के तनाव की स्थिति में पाते हैं, जब लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक प्रेरणा के साथ, हम इसे प्राप्त करने के साधनों की कमी या उन्हें प्रभावी ढंग से उपयोग करने में असमर्थता पाते हैं। यह पता चला है कि जितना अधिक बार हम अपना वजन कम करते हैं, जीतने की कमजोर इच्छाशक्ति बन जाती है।

केवल अपने शरीर को ही नहीं, बल्कि सोचने के तरीके को भी, अपने शरीर को वैसा ही स्वीकार करना है, जैसा कि वास्तव में उसे प्यार करना है और उसकी देखभाल करना है। एक गलत राय है कि यह मोटा रहने के लिए सभी समान है। हालांकि, सब कुछ बिल्कुल विपरीत है। डीन ओर्निश, रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन के संस्थापक, 20 साल के शोध के अनुभव के आधार पर जीवनशैली में बदलाव और आहार के माध्यम से रोगों से निपटने में एक प्रमुख विशेषज्ञ, आश्वासन देते हैं कि वजन कम करने के लिए प्रभावी रूप से और स्वास्थ्य को नुकसान के बिना, शांति पाएं और जीवन के आनंद का अनुभव करना शुरू करें। यह ऐसी आरामदायक मनोवैज्ञानिक स्थितियों में है कि एक व्यक्ति के लिए सही जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू करना सबसे आसान है, जिसके कारण सबसे पहले, अधिक स्वस्थ बनना और, परिणामस्वरूप, वजन कम करना शुरू करना। इसी समय, ओर्निश आश्वस्त हैं कि वास्तविक बीमारी मोटापा नहीं है, बल्कि अकेलापन और अवसाद है।

लेकिन अगर आपको भूख लगी है, तो खुद को प्रशिक्षित करने के लिए मजबूर करने के रूप में एक्लेयर को छोड़ना मुश्किल है।

हम अपना वजन कैसे कम करते हैं? या तो पोषक तत्वों की कमी के कारण (कम खाएं), या प्राप्त ऊर्जा की बर्बादी के कारण (हम अधिक गतिविधि दिखा रहे हैं)। लेकिन अगर आपको भूख लगी है, तो एक्लेयर को छोड़ना उतना ही मुश्किल है जितना कि खुद को प्रशिक्षित करने के लिए मजबूर करना। इसलिए, ओर्निश एक प्रकार के भोजन का आह्वान करता है, जो न केवल आपके बारे में सोचता है कि आपको क्या सीमित करना है (वसा, सरल कार्बोहाइड्रेट - कोई नई बात नहीं), बल्कि सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको क्या खाने की आवश्यकता है (जटिल कार्बोहाइड्रेट, बहुत सारी सब्जियां) - इसके बिना उत्तेजना)। इस मामले में, ओर्निश साबित होता है, मन की शांति की स्थिति में रहना, वजन घटाने के प्रति एक आत्मविश्वासपूर्ण रवैया बनाए रखना, अच्छा महसूस करना और स्वस्थ रहना बहुत आसान है। इसी समय, ओर्बिन की प्रोटीन डाइट कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण लगातार खराब मूड के स्रोत के रूप में और स्वास्थ्य को नुकसान के संदर्भ में दोनों की आलोचना करती है: एटकिन्स इंस्टीट्यूट के अध्ययन में पाया गया कि 70% लोगों को कब्ज है, 65% में खराब सांस है 54% - सिरदर्द। गुर्दे की समस्याओं के कारण एटकिंस पर कुछ हफ्तों के बाद 16 वर्षीय लड़कियों की कई ज्ञात मौतें भी हैं।

ठीक है, ठीक है, आप कह सकते हैं, हम सब कुछ से सहमत हैं, लेकिन सूत्र में "अधिक सब्जियां खाएं, अपने आप से खुश रहें, खुश रहें - और वजन कम करें" केवल सब्जियों के बारे में कम या ज्यादा स्पष्ट है। और अवसाद, अकेलेपन या आत्म-घृणा से छुटकारा पाने में क्या मदद करेगा? "अल्ट्रिज्म, करुणा, क्षमा करने की क्षमता, बचाव की इच्छा, दोस्ती, घनिष्ठता, योग और ध्यान जैसी आध्यात्मिक साधनाएं" चिकित्सकीय रूप से प्रभावी हैं, जिसका अर्थ डॉ। ओरिनिश ने अपने सभी रोगियों को "निर्धारित" किया है। दूसरे शब्दों में, अपने और अपने आसपास के लोगों के प्रति दयालु बनें। लोकप्रिय गलत धारणाओं के विपरीत, इससे वजन कम होता है। और अगली बार, प्रेस को मजबूत करने के लिए एक और एप्लिकेशन इंस्टॉल करना, हेडस्पेस जैसे ध्यान के लिए व्यावहारिक दिशानिर्देश देखें।

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