जीवन हैकिंग: 5 मिनट में कैसे जागें और खुश रहें
दैनिक ताकत, तेजी से भोजन और समुद्री भोजन की दुनिया में कल्याण से अधिक मूल्यवान कुछ भी नहीं है। जल्दी से आकार में कैसे प्राप्त करें, खुश हो जाओ और तुरंत बेहतर महसूस करें - हमारे एक्सप्रेस निर्देश बताएंगे।
सुबह ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ वे कम जोरदार हो रहे हैं: ऐसा लगता है कि वह बिस्तर से बाहर निकल गया, अपार्टमेंट के चारों ओर चला गया और यहां तक कि काम करना शुरू कर दिया, लेकिन वास्तव में जाग नहीं पाया। यह न केवल उदास सर्दी को दोष दे सकता है, बल्कि नींद की पुरानी कमी, और रक्तचाप, और तंत्रिका या शारीरिक थकावट भी हो सकता है। यदि आप आश्वस्त हैं कि सुबह की सुस्ती और उदासीनता बीमारी का संकेत नहीं है और केवल समय-समय पर होती है, तो अपने आप को जाँचें कि हमारे सरल तरीके चलते-फिरते नहीं हैं।
तुरंत सबसे निर्दयी सलाह: अलार्म सिग्नल में देरी न करें। बिस्तर में दस दर्दनाक मिनट अपरिहार्य के लिए इंतजार नहीं करेगा। इसके अलावा, कुछ डॉक्टर ध्यान देते हैं कि जागने के बाद दर्जन भर बाद, हम अक्सर नींद के गहरे चरण में डूब जाते हैं, जिसका मतलब है कि दिन की शुरुआत करना और भी कठिन हो जाएगा।
"सही" चरण में आराम करने के लिए, स्लीप ट्रैकर्स - स्लीप साइकिल या विशेष गैजेट्स जैसे स्मार्टफोन एप्लिकेशन के रूप में प्रयास करें। मोशन सेंसर के लिए धन्यवाद, वह जागृति का सबसे आरामदायक समय निर्धारित करेगा और विनीत ध्वनियों के साथ इस बारे में सूचित करेगा।
एक सिद्धांत है कि सुबह आपको केवल नौ मिनट के लिए अपने पैरों पर रहने की आवश्यकता है - और आप अब इतनी नींद नहीं लेंगे। कम से कम पांच शुरू करें: अपार्टमेंट के चारों ओर घूमें, अपने चेहरे की देखभाल करें या गर्म स्नान, काढ़ा चाय या कॉफी पर जाएं। जब तक अलार्म फिर से बंद हो जाता है, तब तक आप खुश हो सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि बिस्तर पर वापस जाने का कोई मतलब नहीं है।
पानी पी लो। हर कोई इस आदत को खुद में विकसित करना पसंद नहीं करता है, लेकिन यह ज्यादातर लोगों को लाभान्वित करता है। एक रात के आराम के बाद पानी के संतुलन को बहाल करें - और शरीर को आवश्यक जीवन शक्ति प्राप्त होगी। आपको सुबह लीटर में तरल को कोड़ा मारने की ज़रूरत नहीं है - एक शुरुआत के लिए, बस अपने गले को एक-दो घूंट के साथ भिगोएँ।
पानी धोया और पिया है, कई अभ्यास से व्यायाम करें। खेल बेहतरीन है, लेकिन व्यक्तिगत अनुभव से ही इस बात पर यकीन किया जा सकता है। उन लोगों के लिए जो अभी तक इस तरह के नायकत्व के लिए तैयार नहीं हैं, सरल योग प्रशिक्षण की हमारी सूची में एक जटिल है जिसे बिस्तर में सही प्रदर्शन किया जा सकता है।
जब हम भरे होते हैं तो मॉर्निंग मीटिंग और रूटीन अफेयर्स बहुत आसान हो जाते हैं। मुख्य बात - खाओ मत, अन्यथा ऊर्जा के बजाय सुस्ती और उनींदापन आएगा। प्रोटीन युक्त भोजन खाएं, या हमारे त्वरित और स्वस्थ नाश्ते के कुछ विकल्प चुनें।