अपने दिल से सोचने के लिए: भावनात्मक बुद्धि कैसे और क्यों विकसित करें
आधुनिक संस्कृति उत्पादकता पर केंद्रित है। कई सक्रिय लोगों के लिए, यह न केवल एक निरंतर नर्वस तनाव में तब्दील हो जाता है, बल्कि हर चीज और हर किसी को अपनी भावनाओं को कम करने के लिए तर्कसंगत बनाने की इच्छा भी रखता है। लेकिन यह एक आरामदायक भावनात्मक स्थिति है जो हमें महान सफलता प्राप्त करने की अनुमति देती है और आगे बढ़ने में मदद करती है, और तर्कसंगत निर्णय हमेशा उस चीज के साथ मेल नहीं खाते हैं जो हम चाहते हैं "गहरा नीचे।" भावनात्मक बुद्धि की अवधारणा, जो आपको अपने आप को और आपके आवेगों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगी, बचाव में आ सकती है। हम बताते हैं कि यह क्या है और इसके लिए क्या है।
भावनाओं और भावनाओं के बीच अंतर क्या है?
दोनों भावनाएं और भावनाएं हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करती हैं, लेकिन वे काफी भिन्न होती हैं। महसूस करना एक जागरूक भावनात्मक अनुभव (उदाहरण के लिए क्रोध) है। किसी व्यक्ति की इच्छा के खिलाफ भावनाएं उत्पन्न होती हैं, विशिष्ट भावनाओं को जन्म देती हैं और अक्सर जागरूक होने के लिए बहुत जटिल होती हैं। उसी समय, उन्हें अपने नकारात्मक अनुभवों या मनोदशाओं से खुद को अलग करने और एक सुखद भावनात्मक पृष्ठभूमि को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए विश्लेषण किया जाना चाहिए। सच है, जीवन का कामुक पक्ष इतना भ्रमित हो सकता है कि वॉल्यूमेट्रिक भावनाओं के बारे में जागरूक होने में एक लंबा समय लग सकता है: कभी-कभी एक चिकित्सक की मदद से लगातार सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं को चमकाने के स्पेक्ट्रम पर सबसे अच्छे दोस्त के साथ प्यार में गिरना संभव हो जाता है।
मामला इस तथ्य से जटिल है कि अभी भी भावनाओं की एक भी सूची नहीं है। 1972 में, मनोवैज्ञानिक पॉल एकमैन ने छह बुनियादी भावनाओं की एक सूची तैयार की, जिसमें क्रोध, घृणा, आश्चर्य, खुशी, दुख और भय शामिल थे। बाद में एकमैन ने शर्मिंदगी, जुनून, अवमानना, शर्म, गर्व, संतुष्टि और उत्तेजना को जोड़ा। रॉबर्ट प्लूचिक ने भावनाओं का एक और वर्गीकरण प्रस्तावित किया, तथाकथित पहिया। उनकी राय में, 8 मुख्य भावनात्मक रिक्त स्थान हैं जो नई भावनाओं को प्रतिच्छेद और उत्पन्न कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मुरझाया हुआ विस्मय और भयावहता से छेड़छाड़, और झुंझलाहट और ऊब पैदा हो सकती है - परिणाम अवमानना में।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता की अवधारणा कहाँ से आती है?
भावनात्मक बुद्धि की अवधारणा अपेक्षाकृत नई है, इससे पहले कि इस तरह के वाक्यांश को ऑक्सीमोरोन के रूप में माना जाता था। पत्रिका इमेजिनेशन, अनुभूति और व्यक्तित्व के लिए पीटर सालोव और जॉन मेयर द्वारा इसी नाम के एक लेख के बाद 1990 में पहली बार इस बारे में उनसे गंभीरता से बात की गई। उन्होंने इसे अपने स्वयं के और अन्य लोगों की भावनाओं और भावनाओं को पहचानने, उनके बीच अंतर करने और आगे की प्रतिबिंबों और कार्यों के लिए इस जानकारी का उपयोग करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया। सलोव और मीयर ने उल्लेख किया कि वे भावनात्मक बुद्धिमत्ता को पहले से ही ज्ञात सामाजिक बुद्धिमत्ता का एक उपतंत्र मानते हैं, जो "लोगों को समझने और उन्हें नियंत्रित करने की अनुमति देता है।"
नाओमी वुल्फ, डैनियल गोलेमैन, एक लेखक, एक मनोवैज्ञानिक और लेखक के मिथक ऑफ ब्यूटी मिथक, आग में लकड़ी को फेंकने के लिए गए। Goleman एक विशाल दर्शकों के साथ बात करने के लिए सही इंटोनेशन खोजने में कामयाब रहा और उसे मोहित करना सबसे आसान विषय नहीं है। सच है, लेखक ने न केवल अपने पूर्ववर्तियों के कामों को चबाया, बल्कि अपनी व्याख्या भी पेश की: उनकी राय में, भावनात्मक बुद्धिमत्ता चार क्षेत्रों से नहीं मिलती है, जैसा कि सलोवे और मेयर ने सुझाव दिया, लेकिन पांच में से।
यह किस चीज से बना है?
शास्त्रीय मॉडल में, भावनात्मक बुद्धि के चार घटक होते हैं। आत्म-जागरूकता - आपकी भावनाओं और भावनाओं को पहचानने की क्षमता; आत्म नियंत्रण - उन्हें नियंत्रित करने की क्षमता; सार्वजनिक जागरूकता आपको समाज में होने वाली भावनात्मक प्रक्रियाओं को समझने की अनुमति देती है; पारस्परिक और समूह दोनों को प्रभावित करने वाला संबंध प्रबंधन। Goleman पहले दो पदों से सहमत हैं, लेकिन अपने तरीके से वह बाकी को जोड़ती है और तोड़ती है: आत्म-जागरूकता और आत्म-नियंत्रण के अलावा, उनके मॉडल में आंतरिक प्रेरणा, सहानुभूति और सामाजिक कौशल शामिल हैं। कुल मिलाकर, Goleman का वर्गीकरण सरल दिखता है, लेकिन यह अत्यंत व्यावहारिक है और उन लोगों में भी अस्वीकृति का कारण नहीं है जो पहली बार इस विषय पर आते हैं।
क्या यह सच है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता IQ से ज्यादा महत्वपूर्ण है?
हाल के दशकों में, मन का मूल्यांकन केवल IQ के आधार पर किया गया है। जो लोग उच्च दर प्राप्त करने के लिए "भाग्यशाली" थे, उन्हें एक महान भविष्य का अनुमान लगाया गया था, और कम लोगों को उनकी बौद्धिक क्षमताओं को पंप करने के लिए नए तरीकों से फेंक दिया गया था। उदाहरण के लिए, माइक्रोसॉफ्ट ने उम्मीदवारों का चयन किया कि वे कितनी जल्दी तार्किक समस्याओं को हल कर सकते हैं।
तथ्य यह है कि, बुद्धि के अलावा, मन के अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण घटक हैं (अंग्रेजी भाषा के साहित्य में समझदारी), हार्वर्ड के प्रोफेसर हावर्ड गार्डनर ने बात की। उनका तर्क है कि मन को बुद्धि या किसी अन्य एकल संकेतक से नहीं, बल्कि सात से आंका जाना चाहिए। ये भाषाविज्ञान, तार्किक-गणितीय सोच (जो बाकी के नुकसान के लिए स्कूल में बहुत सराहना की जाती है) और किसी के अपने शरीर की समझ, संगीत की योग्यता, स्थानिक सोच और, अंत में, अन्य लोगों और खुद के साथ-साथ अच्छी तरह से पाने की क्षमता की प्रवृत्ति है। बाद में, गार्डनर ने उन्हें "प्रकृतिवादी दिमाग" (नेविल डोलगोप्स, हैलो) में जोड़ा और यह भी स्वीकार किया कि अस्तित्व और नैतिक मुद्दों में सक्षमताएं भी व्यक्तित्व के विश्लेषण में यथोचित उपयोगी श्रेणियां हो सकती हैं।
इसलिए गोलेमैन की सनसनीखेज किताब के शीर्षक में कहा गया कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता IQ से अधिक महत्वपूर्ण हो सकती है (कुछ परिस्थितियों में कुछ लोगों के लिए), लेकिन एक विपणन चाल का अधिक: भावनाएं, बुद्धि के विपरीत, अभी भी एक ताजा विषय है जिस पर प्रभावी ढंग से अटकलें।
भावनात्मक बुद्धि क्यों विकसित करें?
निश्चित रूप से आपने सुना है कि किसी के लिए कैरियर की सीढ़ी को ऊपर ले जाना कितना आसान है। या कोई अपने बच्चों के साथ कितना अच्छा संवाद कर सकता है। इन स्थितियों के नायकों में निश्चित रूप से अत्यधिक विकसित भावनात्मक बुद्धिमत्ता है, जो उन्हें न केवल अपने लक्ष्यों को अधिक स्पष्ट रूप से महसूस करने की अनुमति देता है (और इसलिए उन तक तेजी से पहुंचता है), बल्कि विभिन्न स्तरों पर लोगों के साथ सफलतापूर्वक संचार का निर्माण भी करता है - विकास के कुछ बिंदु पर यह एक आवश्यक कदम बन जाता है। किसी भी क्षेत्र में
यदि उत्पादकता आपके लिए इतनी आकर्षक नहीं लगती है, तो उस शांति के बारे में सोचें, जिसके साथ आप अपने स्वयं के और अन्य लोगों के कार्यों और भावनाओं के सबसे प्रशंसनीय अनुभव नहीं कर सकते हैं - विकसित भावनात्मक बुद्धि इसे अनुमति देती है। यह किसी को भी अनफ़िल्टर्ड चंपा बनने की धमकी नहीं देता - इसके विपरीत, अनावश्यक प्रतिबिंबों के बिना, जीवन की सुखद अभिव्यक्तियों का आनंद लेने और अप्रिय को कम करने के लिए समय को मुक्त किया जाता है (और उनसे सभी आवश्यक निष्कर्ष निकालते हैं)। ध्यान दें कि आपकी भावनाओं के साथ स्वतंत्र काम चिकित्सा देखभाल को प्रतिस्थापित नहीं करता है, इसलिए यदि आपको संदेह है कि आपको तत्काल या गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, तो आपको उन्हें स्वयं हल नहीं करना चाहिए।
यह कैसे करें?
जिज्ञासु, आप पहली बार भावनात्मक बुद्धि की परिभाषा के लिए एक परीक्षण प्राप्त कर सकते हैं। इस प्रश्नावली के अंत में, उदाहरण के लिए, आपके भावनात्मक कौशल का बहुत नरम मूल्यांकन देगा, जिसे शुरुआती बिंदु के रूप में लिया जा सकता है। इसके अलावा, इस तरह के परीक्षण हमें प्रस्तावित स्थितियों में खुद को पहचानने में मदद करते हैं ("दोस्तों के समूह में होने के नाते, क्या आप हमेशा समझ सकते हैं कि उनमें से प्रत्येक को कैसा लगता है?") और स्वतंत्र रूप से अपनी क्षमताओं का विश्लेषण करें। सामान्य तौर पर, कई मूल्यांकन प्रणाली (एसएएसक्यू, एमएससीईआईटी, ईसीआई, उदाहरण के लिए) हैं, लेकिन उन्हें समझने के लिए, यह वास्तव में बहुत अधिक खाली समय या विशेषज्ञ की मदद लेता है।
किसी भी मामले में, सलोवी के साथ मेयर के लेखों और गोलेमैन के काम को पढ़ना अस्वाभाविक नहीं है। पहले दो अकादमिक रूप देंगे, सामान्य विकास के लिए उपयोगी और गोलेमैन की पुस्तकों को अधिक महत्वपूर्ण जानकारी के लिए संबोधित किया जा सकता है। वह विषय के साथ परिचित होने के लिए पर्याप्त देता है, और पाठक को भावनाओं की डायरी रखने जैसे सरल लेकिन प्रदर्शनकारी अभ्यास करने के लिए मजबूर करता है। यदि लेख और पुस्तकों के लिए समय नहीं है, तो आप स्व-विकास के लिए सिद्ध तरीकों का उपयोग कर सकते हैं, यहां एक अच्छा उदाहरण है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विकास, किसी भी अन्य पुनर्गठन की तरह, समय और प्रभाव लेता है, इसलिए आपको चिंता नहीं करनी चाहिए कि क्या आपके पास एक महीने के लिए व्यक्तिगत जीवन नहीं है या आप कैरियर की सीढ़ी तक नहीं उड़ते हैं (लेकिन शायद इस कम समय में भी। लोगों और स्वयं के साथ संबंधों में छोटे बदलाव ध्यान देने योग्य होंगे)।
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