चैरिटी फाउंडेशन के अध्यक्ष ओल्गा झुरावस्काया की स्वस्थ आदतें
रूब्रिक "जीवनकाल" मेंहम अलग-अलग लोगों से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक मानवीय चेहरे के साथ पूछते हैं: हम अपनी देखभाल और जीवन को अधिक आरामदायक बनाने के सुखद तरीकों के महत्व के बारे में बात करते हैं। नई रिलीज की नायिका ओल्गा झुरवस्काया, गैल्चोस चैरिटेबल फाउंडेशन की अध्यक्ष है।
अगर मुझे पर्याप्त नींद मिलती है, तो यह मेरी भलाई है। मेरे लिए सोना बहुत ज़रूरी है, लेकिन मैं बहुत सोता हूं, क्योंकि पूरी रात मुझे छह साल के बेटे ने लात मारी है, जिसके साथ हम एक आलिंगन में सोते हैं। मैंने पहले संयुक्त नींद या उसके खिलाफ लेख पढ़ा, लेकिन फिर मैंने सोचा, और मैं वास्तव में सोना चाहता हूं? और मुझे एहसास हुआ कि मैं एक बच्चे के साथ एक आलिंगन में सोना चाहता हूं जब तक कि मैं ऊब नहीं जाता।
सुबह मैं आमतौर पर मैं जल्द से जल्द इसे लागू करने के लिए भयभीत होने की जल्दी में हूं, क्योंकि हमें स्कूल के लिए देर हो रही है। मेरा आदर्श दिन मंगलवार है। फिर बच्चे को एक नानी द्वारा स्कूल ले जाया जाता है, और मैं प्रशिक्षण से पहले सुरक्षित रूप से एक साथ मिल सकता हूं।
मैं नियमित रूप से कम से कम कुछ खेलों का अभ्यास करता हूं बाईस के बारे में। मेरे जीवन में मेरे पास सब कुछ था: व्यक्तिगत प्रशिक्षण, समूह कक्षाएं, तैराकी, और यह सब मैं वैसे भी नफरत करता था। यह समझने की दिशा में पहला कदम कि "खेल" में संलग्न नहीं होना चाहिए, लेकिन खुद के लिए कुछ दिलचस्प, एकल लड़ाई से परिचित हो गया जिसे जुजित्सु कहा जाता है। फिर मैंने बस एक बच्चे को जन्म दिया और पाया कि मेरे चेहरे में युवा, नर्सिंग पॉजिटिव मां एक आदर्श सैनिक है, क्योंकि मैं बाएं और दाएं को मारना चाहता हूं।
यह महसूस करते हुए कि खेल उबाऊ नहीं है, मैं, अपने दोस्त के लिए धन्यवाद, सैन फ्रांसिस्को के सर्कस सेंटर में गया, जहां सड़क से कोई भी सभी प्रकार के सर्कस कलाओं को पढ़ाने के लिए तैयार है। स्ट्रेचिंग पर कक्षाएं होती हैं, रिबन और हुप्स के साथ ट्रम्पोलिन पर बहुत सारी कक्षाएं, यहां तक कि विदूषक कौशल भी - यह सब अविश्वसनीय रूप से सुंदर है। मैं पूरी तरह से एक जाल के साथ प्यार में पड़ गया, और फिर कम जुनून के साथ मुझे हॉल में रॉक क्लाइम्बिंग के साथ प्यार हो गया, इसलिए अब मैं दीवारों पर चढ़ता हूं और छत के नीचे उड़ता हूं।
बहुत पहले, मुझे अपने शरीर से नफरत थी। ऐसा लगता है कि मैं लगभग चौदह साल का था - यानी, मेरे पास अभी भी वास्तव में एक शरीर नहीं था, लेकिन पहले से ही अनुचित अपेक्षाओं से घृणा का गठन किया गया था। और फिर किसी तरह जीवन ने आकार लिया, कि उपस्थिति महत्वहीन थी। मैंने फैसला किया कि मुझे किसी के बच्चे के रूप में न्यूनतम माना जाना चाहिए, अर्थात् सम्मान के साथ।
मैंने खुद को मना किया है कि मैं अपने आप को मतलब की चीजें कहूं, आईने में देख रहा है। चुपचाप आप जा सकते हैं, आप प्रशंसा कर सकते हैं - लेकिन आप बुरी बातें नहीं कह सकते। और मेरे दोस्त मुझे अपने बारे में बकवास बोलने की अनुमति नहीं देते हैं। आप कितना कर सकते हैं! हम हम हैं, और जैसा कि हम कर सकते हैं, इतना सुंदर।
मैं हमेशा अच्छे आकार में रहा हूं और गर्भावस्था के लिए पच्चीस किलोग्राम हासिल करने के लिए बहुत आश्चर्यचकित था। चूंकि मैं छोटा हूं, किसी समय मैं लाल गेंद में बदल गया। इसने मेरे बारे में अपने विचारों को स्पष्ट किया और मुझे अपने आप को कैसे पसंद आया।
मेरी कोशिश है कि शाम छह बजे तक काम पर शराब न पी जाए। हां, यह आसान लगता है, लेकिन केवल अगर आप एक बार में काम नहीं करते हैं। जब मैं पैंतीस साल का था, तब तक मैं पीना पसंद नहीं करता था: अगर मैंने पहले शराब पी थी, तो अब मुझे लगता है कि कल पहाड़ पर क्या होगा। और सामान्य तौर पर, मैं चाय के अलावा कुछ भी नहीं पीने की कोशिश करता हूं। मैं खुद काली चाय बनाता हूं और एक मग का मग पीता हूं।
हाल ही में, मैंने मांस खाना बंद कर दिया। लेकिन अगर मैं वास्तव में चाहता हूं, तो मैं इस प्रतिबंध को तोड़ सकता हूं। लेकिन सामान्य तौर पर, मेरा भोजन के साथ एक सरल रिश्ता है: कम खाना बेहतर है, क्योंकि यह एक चढ़ाई पर चढ़ना और उड़ना आसान है, लेकिन अगर आप वास्तव में कुछ बुरा चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता है।
मैंने भी धूम्रपान छोड़ दिया हालांकि मुझे नहीं पता कि क्या इससे कुछ प्रभावित हुआ है। हर कोई कॉम्प्लेक्शन के बारे में बात करता है, लेकिन मेरे लिए यह किसी तरह का बहुत ठोस श्रेणी नहीं है। मैं कबूल करता हूं, और पहले यह हरा नहीं था।
सबसे उपयोगी सलाह मेरे द्वारा प्राप्त स्वास्थ्य के हिस्से पर: "बारह से पहले बिस्तर पर जाओ।"
हम अपनी उम्र के साथ हैं सामंजस्य के उस बिंदु तक पहुँच गया जहाँ मैंने हमेशा प्रयास किया है: हम सब कुछ कर सकते हैं, लेकिन अगर हम बहुत आलसी हैं, तो हम नहीं करेंगे।
मेरी साशा के अलावा, मेरा एक और बच्चा है। - यह एक धर्मार्थ नींव "गैलप" है। यह एक मुश्किल काम है और बहुत परेशान करता है। लेकिन जब हम एक नया कार्यक्रम शुरू करने का प्रबंधन करते हैं, एक और पुनर्वास के लिए भुगतान करते हैं, एक अन्य बच्चे को एक समावेशी शिक्षा स्कूल में भेजते हैं, एक सामान्य स्वचालित मानव कुर्सी के लिए धन जुटाते हैं - जब यह सब आपके जीवन में है और जिसे आपको इसे साझा करना है, तो यह एक बहुत शक्तिशाली इंजन है। बल। यह मेरा तेल है।
