कैसे दूसरों की राय के बारे में चिंता करने के लिए नहीं

हम सभी ने खुद को और दुनिया के लिए सवाल का जवाब दिया हैजिसके साथ कोई समय नहीं लगता है या मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता होती है। लेकिन जब आप खुद से, या अपने दोस्तों से, या अपने माता-पिता से बात करते हैं तो ठोस जवाब पैदा नहीं होते हैं। इसलिए, हमने एक पेशेवर मनोचिकित्सक ओल्गा मिलोरादोवा से सप्ताह में एक बार सवालों के जवाब देने के लिए कहा। वैसे, यदि आप उनके पास हैं, तो [email protected] पर भेजें।

दूसरों की राय के बारे में चिंता कैसे न करें?

निश्चित रूप से आप ऐसे लोगों से मिले हैं, जो इस बात की परवाह नहीं करते कि वे उनके बारे में क्या सोचते हैं। वे स्नानागार में स्टोर में भाग सकते हैं, जबकि आपको शालीनतापूर्वक कपड़े पहनने और कम से कम होंठों को रंगने की आवश्यकता होती है, वे बार पर नृत्य कर सकते हैं, जबकि आप खुद को संगीत की ताल पर थिरकने की अनुमति देते हैं, वे आसानी से आदी हो सकते हैं अगली मेज पर अजनबियों के लिए, ताकि दोस्त की प्रतीक्षा करते समय ऊब न हो, जबकि आप बेशर्मी से अपने अजीब अकेलेपन को छिपाने के लिए अपने चेहरे को एक टेलीफोन में दफन करना पसंद करते हैं। शायद, कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि इन लोगों के पास स्वतंत्रता की उच्चतम डिग्री है, और आप एक बार फिर से एक ही आराम से, आसान और लापरवाह व्यक्ति बनना चाहते हैं, जो अंततः सभी को अपने लंबे समय से छिपे हुए उज्ज्वल व्यक्तित्व को दिखा सकते हैं।

ओल्गा मिलोरादोवा

मनोचिकित्सक

हम सभी समाज में मौजूद हैं, और इसके सफल कामकाज के लिए हमें एक तरह के संतुलन की आवश्यकता है। मेरी राय में, इस संतुलन को बनाए रखने के लिए, एक बहुत करीबी समझ है कि "एक व्यक्ति की स्वतंत्रता समाप्त होती है, जहां दूसरे की स्वतंत्रता शुरू होती है" दूसरों के हितों की पूरी तरह से अनदेखी करने की क्षमता से। हालांकि, यह केवल मेरी राय नहीं है, क्योंकि यह बिना कारण नहीं है कि एक मनोवैज्ञानिक अवधारणा उभरी है, जैसे कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता (भावनात्मक बुद्धिमत्ता), जिसकी उपस्थिति को एक गुणवत्ता माना जाता है, सामाजिक संपर्क के लिए अत्यंत उपयोगी है। इसे सीधे शब्दों में कहें, तो यह अवधारणा किसी व्यक्ति की सहज रूप से समझ लेने की क्षमता को दर्शाती है कि अन्य लोग क्या चाहते हैं और क्या चाहते हैं, स्थिति की सही व्याख्या करें और इसे अपने लिए लाभप्रद दिशा में प्रभावित करें। इसलिए यदि आपके पास अन्य लोगों की सीमाओं का उल्लंघन करने की जन्मजात क्षमता नहीं है, तो शायद यह आपका लाभ है, और चिंता का कारण नहीं है।

हालांकि, जब से हम संतुलन के बारे में बात कर रहे हैं: यदि यह इस तथ्य की बात आती है कि आप व्यावहारिक रूप से कुछ ऐसा करने में असमर्थ हैं जो आप चाहते हैं, क्योंकि हर किसी को खुश करने की जरूरत है और हर कोई पसंद करता है - तो यह चिंता का एक गंभीर कारण है। सब कुछ सामान्य ज्ञान के साथ शुरू हो सकता है: आपका अधिक मुखर दोस्त आपके पसंदीदा बैंड के नए एल्बम की तरह नहीं है, और अब आप इसे स्वीकार करने के लिए शर्मिंदा हैं, आपकी राय में, यह शानदार है। आगे आपको अपने माता-पिता को यह बताना असुविधाजनक लगता है कि आप अपने पूरे जीवन में मिट्टी विज्ञान में रुचि रखते हैं, और उनकी स्वीकृति प्राप्त करने के लिए, एक प्रबंधक बनें। तब आप एक ऐसे व्यक्ति के साथ साझेदारी करने में असहज होते हैं, जो आपको बहुत पसंद नहीं करता है, जब आपके आसपास के सभी लोगों की राय में, आप एक अद्भुत जोड़ी हैं। इस तरह की छोटी-छोटी बातें वास्तव में स्वयं से झूठ बोलने का एक निष्क्रिय रूप हैं, और इस तरह के संदिग्ध तरीके से मौजूदा की आदत और आगे स्नोबॉल की तरह जम जाती है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना वांछनीय है, सभी को खुश करना असंभव है।

समय के साथ, आप सिद्धांत रूप में, समझ सकते हैं कि आपकी व्यक्तिगत इच्छाओं के आधार पर क्या निर्णय लिए गए थे, और कौन से लोग इस डर से बाहर थे कि कोई कुछ गलत करेगा। सभी दुर्भाग्य की जड़ इस घटना में निहित है, जिसे मन का सिद्धांत (मन का सिद्धांत) कहा जाता है - बल्कि एक उपयोगी क्षमता जो हमें बहुत दूर तक ले जा सकती है। कारण का सिद्धांत हमें यह समझने का अवसर देता है कि हमारी चेतना किसी अन्य व्यक्ति की चेतना के समान नहीं है: उदाहरण के लिए, यह समझने के लिए कि जो हमें पसंद है वह किसी और को पसंद नहीं आएगा। एकमात्र समस्या यह है कि, यह मानते हुए कि कोई व्यक्ति किसी चीज़ को पूरी तरह से पसंद करेगा, हम कुछ हद तक भूल सकते हैं और अपनी मान्यताओं को वास्तविकता के रूप में लेना शुरू कर सकते हैं। इस प्रकार, मैं सैद्धांतिक भाग को समाप्त करता हूं और व्यावहारिक सलाह के लिए आगे बढ़ता हूं।

अपनी कल्पना पर नियंत्रण रखें, और अधिक विशेष रूप से - दूसरों के लिए ग्रहण करने के लिए हर समय रोकें। आप क्या सोचते हैं, उदाहरण के लिए, कि यदि आप कुछ चमकीले पीले रंग में डालते हैं, तो आप अनुचित रूप से कपड़े पहने हुए प्रतीत होते हैं, लेकिन गहरे नीले रंग के कपड़ों में आपको सामान्य स्वीकृति प्राप्त होगी? आपने यह कैसे तय किया कि प्रेमी के माता-पिता इसे पसंद करेंगे, अगर आप उनसे मिलने के दौरान विनम्र चुप हो जाते हैं, और यदि आप बहुत सारी बातें करते हैं, तो वे आपसे नफरत करेंगे?

अजनबियों की प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी करने के लिए हमारे पास बहुत कम संभावनाएं हैं। सबसे पहले, और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कितना चाहते हैं, सभी को खुश करना असंभव है। दूसरे, मैं अत्यधिक सलाह देता हूं - सस्पेंस पर काबू पाऊं और उसके चेहरे के सामने आराम करना सीखूं। और आराम करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप स्वयं रहें, उस छवि में बने रहें जिसके साथ आप सबसे अधिक सहज हैं। क्या यह समझ में आता है, उदाहरण के लिए, एक छाप बनाने की कोशिश कर रहा है, एक असामान्य रूप से छोटी स्कर्ट पर डाल दिया, और फिर इसे हर समय नीचे खींच लिया? अगर आप मजाक नहीं कर सकते, तो दर्शकों के साथ बेहतर संपर्क हासिल करने के लिए "क्विकिंग" चुटकुलों पर चुटकी लेने की कोशिश करने से क्या आपकी रिपोर्ट बेहतर होगी?

प्यार करने की कोशिश करें या कम से कम अपने व्यक्तित्व के संदर्भ में आएं।

इस तथ्य के बावजूद कि हमारे बहुत ही मानवीय स्वभाव में, नकल करने की इच्छा है, प्रशिक्षण के मुख्य तत्व के रूप में, केवल वही उधार लेने की कोशिश करें जो वास्तव में आपके करीब है, और अन्यथा अपने स्वतंत्र पथ पर रहें। प्यार करने की कोशिश करें या कम से कम अपने व्यक्तित्व के संदर्भ में आएं। याद रखें: आप कितनी भी कोशिश कर लें, लोग सोचेंगे कि वे क्या सोचते हैं, आप किसी और के दिमाग को नियंत्रित करने के लिए एक टेलीपैथ नहीं हैं। और यह सामान्य है कि हम किसी को पहली नज़र में पसंद नहीं कर सकते हैं, या बिल्कुल भी नहीं। सामान्य अभिव्यक्ति के बावजूद कि पहली धारणा सबसे सही है, सोचें कि यह वास्तविक जीवन में कितने प्रतिशत काम करता है? आप हमेशा पहली नज़र में यह अनुमान लगाने में सक्षम होते हैं कि क्या किसी व्यक्ति में हास्य की भावना है? वह कितना चालाक है? क्या वह कमजोर है? क्या वह सुबह दौड़ता है, आखिर? हम अक्सर समय के साथ तथ्यों के साथ मजाक करते हैं, जो कि हमारी इतनी प्रशंसनीय स्मृति द्वारा प्रचारित होता है। अब यह आपको लगता है कि पहली नज़र में आपको लगा था कि आप एक साथ होंगे, और आपको वास्तव में पहली नज़र में क्या अनुभव हुआ था? उदासीनता? अस्पष्ट ब्याज?

और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको अपने मन की शांति के लिए जो याद रखना चाहिए वह यह है कि ज्यादातर लोग केवल परवाह नहीं करते हैं। हां, यह आपके आत्म-सम्मान के लिए एक बड़ा झटका हो सकता है, लेकिन ज्यादातर लोग आपकी देखभाल नहीं करते हैं, कम से कम जब तक आप इन लोगों के जीवन में वास्तविक प्रभाव या भागीदारी नहीं करते हैं। लेकिन फिर भी इन लोगों के अधिकांश विचारों को स्वयं से संबंधित कुछ के लिए निर्देशित किया जाएगा, अपने स्वयं के लेंस से गुजरता है। आखिरकार, आपके सभी अनुभव जो आपके बारे में क्या और क्या सोचेंगे - यह बिल्कुल उसी तरह का है।