यदि आप उत्तेजित हो गए हैं: सही ढंग से माफी कैसे मांगें
झगड़े की गर्मी में, हम कभी-कभी कुछ कहते या करते हैं हमारे प्रियजनों या दोस्तों के लिए आक्रामक। यदि बुराई और अनुचित शब्द पहले से ही जीभ से टूट गए हैं, या आप दरवाजे को पटक कर रात में चले गए, और अब आपको एहसास हुआ कि आपने इसे व्यर्थ किया है तो क्या करें? "मुझे माफ कर दो" शब्द हमेशा पर्याप्त नहीं होता है। किसी प्रियजन से कैसे माफी मांगें और संपर्क करें?
क्रिया माफी में बिखराव न करें
सबसे पहले, यह "माफ" और "मुझे माफ करना" शब्दों का अवमूल्यन करता है। विशेष रूप से आपको ऐसा नहीं करना चाहिए यदि आप अभी भी अपने प्रतिद्वंद्वी से नाराज हैं और महसूस करते हैं कि आपने रिश्ते को "स्पष्ट नहीं" किया है। आपकी क्षमा याचना ध्वनिहीन होगी, और उच्च संभावना के साथ आप शुल्क वापस ले लेंगे। अगली बार, एक करीबी व्यक्ति आपके "माफ करना, मैं गलत था," पर भरोसा नहीं करेगा, क्योंकि उन्हें पता चल जाएगा कि ये शब्द अचानक दूसरे हमले में बदल सकते हैं। इस तरह की असुरक्षा की भावना विश्वास पर धड़कती है, इसलिए इसे केवल माफी के लिए पूछने का नियम बनाएं जब आप वास्तव में तैयार हों। और निर्माणों को बाहर करना सुनिश्चित करें जैसे: "मैं सहमत हूं, मैं गलत था, लेकिन आप ..."
एक और समय दें
यदि आपका साथी (माता-पिता, दोस्त, बच्चे) कहता है कि उसे ठीक होने के लिए समय चाहिए, तो उसे एक व्यक्ति दें - जब तक वह लेता है। संघर्ष में, जो मारा गया, वह सत्ता से वंचित, उदास और वंचित महसूस करता है। अपने आप को "खुद को देखने" के लिए समय देने के लिए आक्रामक को "एक तरफ धकेलने" का अर्थ है स्थिति पर नियंत्रण वापस करना। इसलिए, धैर्य रखें और संचार की तत्काल बहाली पर जोर न दें।
आदमी को टहलने के लिए जाने दें, सोफे पर एक किताब पढ़ें या अगले कमरे में खुद को बंद करें और बाहर न जाएं। यदि आप अपराध की भावनाओं से परेशान हैं, तो आप एक बार ऊपर जा सकते हैं और पूछ सकते हैं कि क्या वह आपकी माफी को स्वीकार करने के लिए तैयार है। यदि अभी भी नहीं है, तो धैर्य रखें और अधिक प्रतीक्षा करें। सभी को छोड़ने के लिए एक अलग समय लगता है।
अपने को काटो मत
एक के गलत होने और खुद को खाने के दो अलग-अलग चीजें हैं। आंतरिक पीड़ाएं इस तथ्य को जन्म देंगी कि आप फिर से अपने साथी से नाराज हैं, और संघर्ष एक नए स्तर पर आ जाएगा। कभी-कभी ऐसा लगता है कि कैसे "बर्दाश्त" किया जाना एक पर्याप्त सजा है, इसलिए माफी मांगने की कोई जरूरत नहीं है। बेशक, यह ऐसा नहीं है: दूसरे पक्ष को ठोस कार्यों की आवश्यकता है - शायद एक गंभीर बातचीत या यहां तक कि मुआवजा भी, और आपकी पीड़ा नहीं। दूसरे व्यक्ति को बेहतर बताएं कि आपको खेद है और जो कुछ हुआ है, उसके बारे में बहुत परेशान हैं।
कभी-कभी ऐसा परिदृश्य सामने आता है: हमलावर, जो सिर्फ चिल्लाया था, उसके असंयम के कारण बहुत परेशान है, पहले से ही एक साथी ने उसे सांत्वना दी है: "ठीक है, तुम, मैं तुम्हें माफ कर दूंगा, भयानक कुछ भी नहीं।" यह हेरफेर, बेशक आक्रामक के लिए सुखद है, लेकिन रिश्तों के लिए विनाशकारी है। सहमत हूं, एक सांत्वना प्राप्त करने के लिए सभी समान और पीड़ित पक्ष को निंदा करना चाहिए।
उत्तर सुनो - और सुनो।
आमतौर पर किसी भी संघर्ष में एक अधिक सक्रिय और अधिक निष्क्रिय पक्ष होता है। जब आप चिल्लाते हैं या दोष देते हैं, और झगड़े में दूसरा भागीदार चुपचाप सुनता है, रोता है या कमरे को छोड़ देता है, तो आप सक्रिय पक्ष हैं, और वह निष्क्रिय है। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि माफी के बाद आपकी भूमिकाएं बदल जाएंगी। यह संभावना है कि "सॉरी" शब्द के बाद आप आरोपों पर वापस आ जाएंगे। यदि आप झगड़े को रोकने और रचनात्मक चैनल में बातचीत का अनुवाद करने के लिए दृढ़ हैं, तो तुरंत जवाब न दें। वार्ताकार की भावनाओं और अपमान की धारा में उसकी प्रतिक्रिया पर ध्यान देने की कोशिश करें। यह भविष्य के लिए विचार करने और सुनने लायक कुछ है।
भावनाओं को स्वीकार करें
यह सबसे प्रभावी और सबसे कठिन तकनीकों में से एक है, और यहां पिछला बिंदु आपके लिए उपयोगी है, जिसमें आपने दूसरे पक्ष की भावनाओं को समझने की कोशिश की। स्वीकार करने के लिए एक साथी की स्थिति से सहमत नहीं है और अपना खुद का परित्याग करना है। आप अभी भी असहमत हो सकते हैं, लेकिन एक ही समय में स्वीकार करते हैं कि उसके लिए या घटनाओं के प्रति ऐसी भावनाएं और प्रतिक्रियाएं वास्तविक हैं: "जब हम झगड़ा करते थे और मैं दोस्तों को देर से देखने के लिए छोड़ता था, तो आप परित्यक्त और अनावश्यक महसूस करते थे। यह कठिन रहा होगा।" ध्यान दें, यहां आप अब अपने दोस्तों से दूर नहीं जाने का वादा करते हैं और यह भी नहीं कहते कि आपकी प्रतिक्रिया गलत थी। आप केवल दूसरे व्यक्ति की वास्तविकता को पहचानते हैं: उसने परित्यक्त महसूस किया और यह उसके लिए कठिन था।
"मुझे माफ़ कर देना, जब आप मेरे पास आने की इतनी जल्दी में थे, तो शायद आपको दुख और डर महसूस हुआ हो, और" हैलो "के बजाय, मैंने चिल्लाना शुरू कर दिया कि आपको हर समय देर हो चुकी थी और मैं हमेशा के लिए आपका इंतजार करते-करते थक गया था। फिर, आप यह नहीं कह रहे हैं कि आप आगे की देरी को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं, लेकिन आप स्वीकार करते हैं कि इस तरह का अभिवादन करना बहुत अपमानजनक था और आपको डरा भी सकता है।
किसी व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करें
यदि दूसरी पार्टी गंभीर रूप से नाराज है और आपको लगता है कि माफी और बातचीत पर्याप्त नहीं है, तो किसी प्रकार का सक्रिय मुआवजा दें। खुले में सबसे अच्छा: "मैं बहुत दोषी (दोषी) महसूस करता हूं। मैं आपके लिए कुछ करना चाहता हूं। मुझे (...)?" सबसे अच्छा विकल्प एक साथ कहीं जाना है, अपनी पसंदीदा डिश तैयार करें, शाम को उस तरह से बिताएं जिस तरह से नाराज व्यक्ति चाहता है। या किसी व्यक्ति से पूछें कि आप उसके लिए क्या कर सकते हैं।
उपहार के रूप में मुआवजा, शायद सबसे कमजोर। अपने आप में उपहारों के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन पैसे और चीजों के योगदान का अर्थ न्यूनतम भावनात्मक और गतिविधि में भागीदारी है। जब लोगों के बीच भावनात्मक संबंध का सामना करना पड़ा है, तो इसे "मरम्मत" करना आवश्यक है, और इस उद्देश्य के लिए संयुक्त गतिविधियों और देखभाल सबसे उपयुक्त हैं।
रचनात्मक समाधान विकसित करें
नीले रंग से क्रोध की कोई चमक नहीं है - यह समझना महत्वपूर्ण है कि उनका वास्तविक कारण क्या था। यदि आपने कम से कम कुछ पिछले आइटम पूरे कर लिए हैं, तो इसे ट्रैक करना बहुत आसान होगा। अब, माफी मांगने के बाद, दूसरे पक्ष की रणनीति के साथ काम करना महत्वपूर्ण है जो हिंसक झगड़े की पुनरावृत्ति को रोक देगा। यह आवश्यक है कि दूसरे व्यक्ति की परिस्थितियां और व्यवहार आपके "लाल बटन" पर दबाव न डालें, चाहे वे देर से हों ("मैं और मेरा समय उपेक्षित है"), या गलियारे में बिखरे हुए जूते का पहाड़ ("कोई भी मुझे महत्व नहीं देता है और मेरे काम का सम्मान करता है!") ), या कनेक्शन से किसी प्रियजन के गायब होने ("मैं बहुत चिंतित था, लेकिन आपने अभी फोन चार्ज नहीं किया था")।
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