अलगाव से कैसे बचे?
हम सभी ने खुद को और दुनिया के लिए सवाल का जवाब दिया हैजिसके साथ कोई समय नहीं लगता या मनोवैज्ञानिक के पास जाने की जरूरत नहीं होती। लेकिन जब आप खुद से, या अपने दोस्तों से, या अपने माता-पिता से बात करते हैं, तो ठोस जवाब पैदा नहीं होते हैं। हमने एक नया नियमित खंड शुरू किया जहां पेशेवर मनोचिकित्सक ओल्गा मिलोरादोवा सवालों के जवाब देंगे। वैसे, यदि आप उनके पास हैं, तो [email protected] पर भेजें।
अलगाव से कैसे बचे?
रिश्तों में दरार आने के बाद हर कोई कम से कम एक बार दिल टूट गया। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसे किसने शुरू किया - दिल दुखता है जैसे कि पहली बार बिदाई हुई हो, आप बिस्तर पर लेटना चाहते हैं, छत को देखना और सार्वजनिक जीवन से खुद को बंद करना चाहते हैं, जैसे कि शिया ला बियॉफ़ सबसे कठिन समय में। तो क्या करें यदि आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, और एक बार प्यार करने वाले के नुकसान से कैसे बच सकते हैं?
OLGA MILORADOVA मनोचिकित्सक
कोई अपने आप को एक-प्रेमी मानता है और उसके लिए अलगाव एकमात्र संभव खुशी का नुकसान है, जो आपके जीवन को अतीत में जीने और पीछे जाने का अंतहीन अवसर है। हम में से अधिकांश बार-बार एक रिश्ते में रहे हैं, जो प्रतीत होता है परिष्कार के बावजूद, दूसरे को कम दुखद नहीं बनाता है। पल में प्रत्येक नया प्यार पिछले एक की तुलना में अधिक वास्तविक लगता है, अंतहीन "मैं इसके बिना नहीं रह सकता" मेरे सिर में घूम रहा है, और बिस्तर से बाहर निकलना और छटपटाना बंद करना बिल्कुल असंभव लगता है। यदि कोई प्रेमी कहीं आस-पास की चीजों को पैक कर रहा है, और शायद आपको समर्थन और आराम देने की कोशिश कर रहा है, तो अपने रिश्ते को किसी भी तरह से "संरक्षित" करने के लिए अपमानजनक प्रयासों को बाधित करने के लिए अपने आत्म-सम्मान को कम करना और भी मुश्किल है।
लेकिन अगर ऐसा हुआ, तो क्या करना है? सबसे पहले, हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, अपने आप को अपनी भावनाओं के माध्यम से जीने की अनुमति दें यह केवल घबराहट और आत्म-दया के बारे में नहीं है - अपने आप को एक रिश्ते के पतन के बारे में सोचने दें। अपने आप को गुस्सा, अवमानना और शायद नफरत महसूस करने की अनुमति दें। हम अक्सर कुछ महसूस करने से डरते हैं, क्योंकि हम भावनाओं और कार्यों को साझा करना नहीं जानते हैं, कभी-कभी यह हमें लगता है कि क्रोध किसी को शारीरिक रूप से डालने की वास्तविक कोशिश से जुड़ा है, लेकिन वास्तव में हम भावनाओं को अलग कर सकते हैं और उन्हें अलग से जी सकते हैं। अपने आप को उन्हें कुचलने की अनुमति न दें, उन्हें एक अंधेरे कोने में स्वीप करें। मुख्य बात यह समझना है कि आप स्वतंत्र और आत्म-मूल्यवान हैं। और उसके बिना आप जो कुछ भी सोचते हैं, कर सकते हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितना अच्छा विचार लग सकता है, आपके पूर्व साथी द्वारा पेश किया गया समर्थन और निरंतर संपर्क या आपके द्वारा अनुरोधित समर्थन अभी आपके लिए आवश्यक नहीं है। शायद कुछ समय बाद आप सबसे अच्छे दोस्त बन जाएंगे, लेकिन अभी आपको एक दूसरे से दूरी बनाए रखने की आवश्यकता है। उसके लिए, आपके लिए इस तरह के समर्थन की पेशकश खुद को साबित करने का एक मौका है कि वह एक बदमाश नहीं है, इस तथ्य के बावजूद कि उसने एक ब्रेक शुरू किया (यदि वह सर्जक था, निश्चित रूप से), तो आपके लिए यह एक पल की उम्मीद नहीं है और कोशिश करें कि सब कुछ वापस मिल जाए। अधिकतम जो इस तरह के प्रयासों से समाप्त हो सकता है वह एक और विदाई सेक्स है, नए कष्टों के साथ। इसे गंभीरता से लें - क्या आपको इसकी आवश्यकता है? भविष्य में, पहली सलाह के बावजूद, जल्दी या बाद में, जीवन में लौटने की कोशिश करें, खुद को हिलाएं। व्यवसाय का ख्याल रखें, ड्राइंग पाठ्यक्रम पर जाएं या क्रॉस-फ़न पर जाएं, सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने साथी के लिए तुरंत प्रतिस्थापन की तलाश न करें।
अक्सर हम मनुष्य से प्यार नहीं करते हैं, लेकिन हमारा भ्रम जो हमने बनाया है
अगर छेड़खानी भी हो, और हो सकता है कि कैज़ुअल सेक्स आपको अपने होश में आने में मदद करता है, तो याद रखें कि अब आप बहुत कमजोर हैं, ध्यान रखें कि यह नए रिश्ते की शुरुआत नहीं है और गलती से बदल गई वस्तुओं पर बहुत अधिक उम्मीदें न रखें। अन्यथा, आप अपने और निर्दोष लोगों दोनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने दोस्तों के साथ संवाद करने की कोशिश करें, भले ही पहले आप वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहते हों, आपके पास उन्हें नैतिक समर्थन के लिए पूछने का हर अधिकार है, शायद एक बार फिर। अंत में, मित्र वे लोग हैं जिन्होंने आपके रिश्ते को बाहर से देखा था, शायद वे आपको याद दिलाएंगे कि इससे पहले कि आप "परित्याग" कर रहे थे, आप खुद पहले से ही एक या किसी अन्य गुणवत्ता या अपने साथी के कार्य के साथ असंतोष के कारण एक से अधिक बार उबालने लगे। हो सकता है कि आपने यह निर्णय लेने में सिर्फ हथेली छीन ली हो?
इस तथ्य के बावजूद कि इस समय, आपके लिए पहला स्थान दर्द और उदासी की भावना है, और संभवतः शून्यता है, मैं न केवल उनके साथ मुकाबला करने के लिए, बल्कि जो कुछ भी हुआ, उसके कुछ प्रसंस्करण पर भी ध्यान देना चाहूंगा। यह अनुभव है कि आप रिश्तों में जमा होते हैं जो आपको गलतियों की एक ही श्रृंखला की अंतहीन प्रतिबद्धताओं से बचने में मदद करेगा, लेकिन इसके लिए आपको रिश्ते को एक सचेत अनुभव में बदलने की आवश्यकता है। अक्सर हम उस व्यक्ति से प्यार नहीं करते हैं, लेकिन हमने जो भ्रम पैदा किया है। मूल्यांकन करने का प्रयास करें कि आप किसी व्यक्ति में क्या प्यार करते थे और क्या वह वास्तव में इन गुणों के पास है? आप ईमानदारी से एक रिश्ते से क्या चाहते हैं?
इस विषय पर अंतहीन बातचीत के बावजूद, इसे फिर से दोहराना आवश्यक है - अक्सर हम माता-पिता के परिदृश्य के अनुसार या माता-पिता के लिए कुछ पुन: पेश करते हैं। हो सकता है कि आप अपनी माँ को साबित करना चाहते थे कि आप एक गंभीर व्यक्ति हैं, और अपने पिता के समान रेक नहीं? या यह साबित करने के लिए कि आप माँ की तरह बोर नहीं हैं। आप वास्तव में अपने लिए कौन हैं? आप अपने रिश्ते से क्या चाहते हैं? जब आप मुख्य दुःख से बच जाते हैं और फिर से विश्लेषण करने में सक्षम हो जाते हैं, तो पूरी तस्वीर को फिर से देखें, सुनें, अब जो आप अनुभव कर रहे हैं उस पर एक नज़र डालें। इन सभी नई भावनाओं को एक साथ इकट्ठा करें, वास्तविक अनुभव को ऑब्जेक्ट काल्पनिक से अलग करने का प्रयास करें। जीवित के एक हिस्से के रसातल को व्यर्थ न जाने दें, आपको अंत में सिर्फ पीड़ा नहीं हुई।