बीमार निर्माण सिंड्रोम: अपने लाभ के लिए घर और कार्यालय को कैसे बदलना है
बीमार बिल्डिंग सिंड्रोम कमरे में निहित कई कारकों को कहा जाता है, जो लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। यह हमेशा भवन मानकों के उल्लंघन का परिणाम नहीं है - बहुत कुछ परिष्करण सामग्री, फर्नीचर की गुणवत्ता और अंतरिक्ष के संगठन पर निर्भर करता है। हमने पाया कि विशेषज्ञों से अपने घर या कार्यालय का "इलाज" कैसे करें: रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद, विश्व स्वास्थ्य संगठन के विशेषज्ञ यूरी राखमनिन, क्वाड्रीम इंटीरियर डिज़ाइन सेवा के मुख्य वास्तुकार विक्टर शट्टा, डिज़ाइनर-डिज़ाइनर, अपने स्वयं के इंटीरियर स्टूडियो के संस्थापक ओल्गा कोंडराटोवा और ऑनलाइन बुटीक BORK के निदेशक। एवगेनिया मोरोज़ोवा।
हवा को कैसे साफ करें और इसे क्यों नम करें
लगभग किसी भी कमरे की हवा में औद्योगिक और घरेलू प्रदूषक होते हैं, जैसे नाइट्रोजन डाइऑक्साइड - एक गैस स्टोव पर खाना पकाने के दौरान निकलने वाली विषाक्त गैस। वे जैविक एजेंटों - वायरस, बैक्टीरिया, कवक और अक्सर एलर्जी - पराग या जानवरों के बालों से जुड़ जाते हैं। अधिक प्रदूषित हवा, श्वसन प्रणाली के रोगों के विकास, एलर्जी प्रतिक्रियाओं और प्रतिरक्षा विकारों का खतरा जितना अधिक होगा। एक भरा हुआ कमरा होने के नाते कम से कम अप्रिय है, हर कोई राज्य को जानता है जब ताजा हवा की कमी के कारण ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है।
कमरे को रोजाना सुबह और शाम को कम से कम पंद्रह मिनट तक हवादार करना बहुत महत्वपूर्ण है। शक्तिशाली वैक्यूम क्लीनर धूल और छोटे कणों को हटाने में मदद करते हैं, जबकि बैक्टीरिया और वायरस एयर क्लीनर की मदद करते हैं। आधुनिक उपकरणों में आमतौर पर कई फिल्टर शामिल होते हैं जो विभिन्न समस्याओं को हल करते हैं। उदाहरण के लिए, कोयला वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों और अप्रिय गंध से छुटकारा पाने में मदद करता है, और तथाकथित HEPA- फ़िल्टर को हवा से सबसे छोटे कणों को इकट्ठा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एयर क्लीनर कॉम्पैक्ट हैं - उदाहरण के लिए, अपने स्वयं के कार्यस्थल या एक छोटे से कमरे को बेहतर बनाने के लिए। भारी शुल्क वाले मॉडल बड़े अपार्टमेंट और कार्यालयों के लिए उपयुक्त हैं।
यदि हवा की आर्द्रता कम है, उदाहरण के लिए बैटरी या एक एयर कंडीशनर के कारण, तो त्वचा और श्लेष्म झिल्ली सूखने का पता लगा सकते हैं। हीटिंग के मौसम की शुरुआत में यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, जब आप लगातार अपने चेहरे और हाथों को क्रीम से धोना चाहते हैं या एक गिलास पानी पीना चाहते हैं। सर्दी पैदा करने वाले वायरस सूखी श्लेष्म झिल्ली पर बैठना आसान होते हैं - वास्तव में, यह कुछ प्राकृतिक रक्षा तंत्र खो देता है। हवा की आर्द्रता का सामान्य स्तर 50-65% है, और इसे बनाए रखने के लिए एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग किया जा सकता है। येवगेनी मोरोज़ोव प्राकृतिक तरीके से पानी को वाष्पित करने वाले मॉडल के पक्ष में चुनाव करने और उन्हें फ़िल्टर्ड पानी से भरने की सलाह देते हैं।
हमें "हरी दीवारों" की आवश्यकता क्यों है
Phytostenes अब एक नवीनता नहीं हैं, लेकिन वे अभी भी सामान्य नहीं हैं। जेब के साथ ये ऊर्ध्वाधर संरचनाएं, जहां लगाए गए पौधे लगाए जाते हैं, और स्वचालित सिंचाई न केवल सजावट का एक तत्व है। लगभग 50 पौधों (Spathiphyllum, aglaneoma, chlorophytum, fern, sheflera, Benjamin ficus और अन्य) के बारे में रखी गई फाइटो दीवारों के एक वर्ग मीटर पर - कुछ को क्षैतिज सतहों पर कई पौधों को लगाने का अवसर मिलता है। वे हवा को शुद्ध और मॉइस्चराइज करते हैं, आंशिक रूप से विद्युत चुम्बकीय विकिरण, और फाइटोनाइड्स को अवशोषित करते हैं, जो रोगजनक बैक्टीरिया और कवक के विकास को दबाते हैं, और निश्चित रूप से, ऑक्सीजन, "एक्सचेंज" में उत्सर्जन करते हैं। हरे रंग की दीवारें ऑक्सीजन के साथ हवा को संतृप्त करती हैं ताकि किसी अपार्टमेंट या कार्यालय के वातावरण की रासायनिक संरचना वन माइक्रॉक्लाइमेट तक पहुंच सके।
यूएस नेशनल एनवायर्नमेंटल हेल्थ इंस्टीट्यूट के एक अध्ययन के मुताबिक, प्रदूषित इनडोर वायु की सोच में कमी आई है, उत्पादकता घटती है, और संज्ञानात्मक हानि हो सकती है। वैज्ञानिक प्रयोग के दौरान, प्रतिभागियों ने सामान्य कार्यालय की स्थितियों में, "ग्रीन ऑफिस" स्थितियों में और ताजी हवा में काम करने के करीब स्थितियों में काम किया - इसके लिए, कमरे में वेंटिलेशन स्तर और कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य रासायनिक यौगिकों की सामग्री को बदल दिया गया)। यह पता चला कि स्वच्छ हवा ने 115% की औसत से महत्वपूर्ण परिस्थितियों में त्वरित निर्णय लेने की क्षमता में वृद्धि की, रणनीतिक रूप से 150% और प्रक्रिया की जानकारी 260% तक बढ़ गई।
गीली सफाई और भाप
अपार्टमेंट की मानक सफाई: कालीनों और फर्श पर वैक्यूम क्लीनर चलाएं, नम कपड़े से सतहों से धूल पोंछें, फर्श को धोएं। सप्ताह में एक या दो बार गीली सफाई की सिफारिश की जाती है, और आप इसे भाप क्लीनर के साथ अधिक कुशल और तेज बना सकते हैं। इन उपकरणों को घरेलू रसायनों के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है, और उनके काम का सिद्धांत बेहद सरल है: पानी गर्म होता है, भाप में बदल जाता है। उत्तरार्द्ध वसा को घोलता है और विभिन्न प्रकार की सतहों से गंदगी निकालता है: टाइल्स, लकड़ी, नाजुक कपड़े। स्टीम क्लीनर किट में आमतौर पर कई नोजल होते हैं: फर्श की सफाई के लिए, असबाबवाला या कैबिनेट फर्नीचर, पर्दे, कांच, - और स्टीम जनरेशन की तीव्रता को समायोजित करना आसान है।
शोर कैसे कम करें
यदि आप सुनते हैं कि आपके पड़ोसी फर्श पर क्या कर रहे हैं, या यदि खिड़कियां बंद हैं, तो सड़क पर कारें आपको परेशान कर रही हैं, तो समस्या कम शोर इन्सुलेशन में है। यह न केवल अप्रिय है, बल्कि असुरक्षित भी है: शोर तनाव के स्तर को बढ़ाता है, और शरीर कुछ हार्मोन जारी करके और यहां तक कि रक्तचाप बढ़ाकर भी इस पर प्रतिक्रिया करता है। समय के साथ, यह अनिद्रा से लेकर हृदय संबंधी जटिलताओं जैसे स्ट्रोक जैसे कई प्रकार के विकार पैदा कर सकता है। बेशक, पूर्ण स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अकेले पृष्ठभूमि शोर से रोधगलन शायद ही विकसित हो सकता है, लेकिन शोर एक परिहार्य जोखिम कारक है - और इसलिए, इसे खत्म करना बेहतर है।
रूस में, दिन के समय (7 से 23 घंटों तक) अधिकतम स्वीकार्य शोर स्तर 55 डेसिबल है, रात में - 45 डेसिबल से अधिक नहीं। यह पता लगाने के लिए कि क्या मूल्य अधिक हैं, परिसर में एक स्वतंत्र परीक्षा आयोजित की जा सकती है। इसके परिणामों के अनुसार, एक प्रोटोकॉल तैयार किया जाता है, एक पर्यावरण पासपोर्ट तैयार किया जाता है, यदि आवश्यक हो, तो शोर इन्सुलेशन में सुधार के लिए सिफारिशें दी जाती हैं।
वास्तुकार विक्टर जोक्स के अनुसार, सबसे अधिक पर्यावरण के अनुकूल ध्वनि इन्सुलेटर लकड़ी के डबल-घुटा हुआ खिड़कियां हैं। हालांकि, उच्च लागत के कारण, हर कोई अपनी स्थापना का खर्च नहीं उठा सकता है। एक वैकल्पिक विकल्प प्लास्टिक की खिड़कियां हैं। प्लास्टिक लकड़ी की पर्यावरण मित्रता खो देता है, लेकिन यह अधिक सुरक्षित होता जा रहा है। उदाहरण के लिए, कुछ कंपनियां खिड़कियों के इकोलीन का उत्पादन करती हैं, जहां सीसा को एक सुरक्षित मिश्र धातु से बदल दिया जाता है, और प्लास्टिक स्वयं बहुत उच्च गुणवत्ता का है। ऐसी खिड़कियां स्वास्थ्य के लिए व्यावहारिक रूप से हानिरहित हैं और यहां तक कि पुनर्नवीनीकरण भी हैं। डिजाइनर ओल्गा कोंडराटोवा का मानना है कि ध्वनि इन्सुलेशन की समस्या का सही समाधान, साथ ही हवा के वेंटिलेशन में सुधार - लकड़ी के फ्रेम में डबल ग्लेज़िंग। यदि अपार्टमेंट में लकड़ी के खिड़की के फ्रेम को 1910-1960 के दशक से संरक्षित किया जाता है, तो उन्हें खिड़कियों को डबल-घुटा हुआ खिड़कियों के साथ बदलकर बहाल किया जा सकता है।
ध्वनि-अवशोषित सामग्री जैसे कॉर्क या उत्तरी सॉफ्टवुड, और एक बहु-परत प्रवेश द्वार शोर के जोखिम को कम करने का एक और प्रभावी तरीका है। कार्यालय या अपार्टमेंट को एक पुस्तकालय के रूप में शांत करने के लिए, दीवारों को पर्यावरण के अनुकूल बेसाल्ट ऊन से बनाया जाना चाहिए (हालांकि मरम्मत के दौरान इस विकल्प को किसी न किसी काम के चरण में माना जाना चाहिए)। दुर्भाग्य से, ध्वनि-अवशोषित सामग्री का उपयोग आमतौर पर अतिरिक्त स्थान लेता है। उन लोगों के लिए जो इसके साथ डालने के लिए तैयार नहीं हैं (उदाहरण के लिए, एक छोटे से अपार्टमेंट के मामले में), एक अतिरिक्त विचार है - ध्वनियों को अवशोषित करने वाले घने ऊतकों की संख्या बढ़ाने के लिए। दीवारों को कपड़ा पैनलों के साथ और बड़े कालीन बिछाने के लिए फर्श पर रखा जा सकता है।
इकोस्विच क्या है और हानिकारक विकिरण से कैसे निपटना है
पर्यावरण प्रकाश व्यवस्था के लिए एलईडी, या एलईडी-लैंप शामिल हैं। ऐसे प्रकाश के स्रोतों में कोई पारा, कैडमियम और सीसा नहीं होता है, और लैंप स्वयं ऊर्जा की बचत करते हैं। प्रकाश सजावटी और कार्यात्मक है। एक नरम प्रकाश के साथ दीवार या छत लैंप के साथ सामान्य रोशनी प्रदान करना बेहतर है, और इसके अलावा एक मोड़ तंत्र के साथ एक शक्तिशाली दीपक के साथ कार्यस्थल को रोशन करना। प्रकाश के स्पंदन के गुणांक को ध्यान में रखना आवश्यक है, सामान्य तौर पर यह 10-20% (छोटा, बेहतर) है। धड़कन आमतौर पर आंख के लिए अदृश्य है, लेकिन अगर इसके संकेतक पार हो गए हैं, तो सिरदर्द और बढ़ी हुई थकान अपरिहार्य है। स्पंदन को केवल विशेष उपकरणों - लक्स मीटर, या प्रकाश मीटर द्वारा मापा जा सकता है।
एक और छिपा खतरा इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर लगातार चालू होने की बहुतायत है। कंप्यूटर, टीवी, टैबलेट, मोबाइल फोन शक्तिशाली विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र बनाते हैं - और शिक्षाविद यूरी राखमनिन के अनुसार, उच्च विद्युत चुम्बकीय विकिरण न्यूरोस का कारण बन सकता है। मोबाइल फोन और टैबलेट के प्रभावों का अध्ययन जारी है, और, अधिकांश अध्ययनों के अनुसार, वे अभी भी विकिरण के कारण स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं - लेकिन रात में भी मोबाइल के साथ भाग नहीं लेने की आदत तनाव के स्तर को बढ़ाती है और नींद को बाधित करती है।
पर्यावरण के अनुकूल सामग्री - फैशन या आवश्यकता
एक तरफ, अपने प्राकृतिक सामग्रियों के साथ इको-डिज़ाइन एक शहर के निवासी या कार्यालय के कर्मचारी को प्रकृति के करीब होने की अनुमति देता है, और इसलिए, सिंथेटिक लोगों की तुलना में कम घबराहट और आराम करने के लिए आसान है - और पर्यावरण सामग्री। उचित देखभाल के साथ लकड़ी से बने समान खिड़की के फ्रेम सौ साल तक जीवित रह सकते हैं। दूसरी ओर, पर्यावरण के लिए चिंता धीरे-धीरे एक प्रवृत्ति बनती जा रही है, जो कई डिजाइनरों द्वारा समर्थित है। सजावट के लिए प्राकृतिक सामग्रियों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है - उनमें से सबसे लोकप्रिय की सूची में लकड़ी, पत्थर, मिट्टी, प्राकृतिक कपड़े, जैसे सन, रेशम या कपास हैं। डीएसपी के विपरीत, विषाक्त फॉर्मेल्डिहाइड और फिनोल का उत्सर्जन करें, पूरी तरह से प्राकृतिक सामग्री में कोई हानिकारक अशुद्धियां नहीं हैं।
लकड़ी स्पर्श सामग्री के लिए एक गर्म और सुखद है। यह फर्नीचर या सतहों के लिए आदर्श है जिन्हें अक्सर छुआ जाता है या उन पर चलता है, अर्थात्, दरवाजे, खिड़की की दीवारें या फर्श। हालांकि, सिंथेटिक सामग्री की तुलना में प्राकृतिक सामग्री अधिक महंगी होती है, उन्हें अधिक गहन देखभाल और उपयुक्त परिस्थितियों की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, कॉर्क का उपयोग उच्च आर्द्रता वाले घरों में या unheated कमरों में नहीं किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, एक्सेलसाइन रंग पैलेट, शांत प्राकृतिक रंगों को शामिल करता है: पेस्टल रंग, साथ ही साथ गहरे रंग के वुडी, पेल ग्रीन, पेल ब्लू, ग्रास ग्रीन और नेवी ब्लू के साथ सफेद।
कार्यालय या घर में स्थान कैसे विभाजित करें
सभी को अलग-अलग कार्यों के लिए व्यक्तिगत क्षेत्र और स्थानों की सीमाओं की आवश्यकता होती है। अवचेतन स्तर पर, एक व्यक्ति को यह समझना महत्वपूर्ण है कि कहाँ आराम करना है, कहाँ खाना खाना है, और कहाँ मेहमानों से मिलना है - अन्यथा असुविधा और चिंता पैदा होती है। सक्षम ज़ोनिंग की मदद से, आप एक ही क्षेत्र पर विभिन्न कार्यों के साथ कई क्षेत्रों को जोड़ सकते हैं। यह उन अपार्टमेंट्स में विशेष रूप से सच है जहां कई लोग रहते हैं, या यहां तक कि पीढ़ियों के साथ-साथ खुली जगह भी। ज़ोनिंग को विभाजन या दीवारों की आवश्यकता नहीं है - यह एक कालीन के साथ सीमाओं को रेखांकित करने या हल्के लहजे को रखने के लिए पर्याप्त है। ज़ोनिंग, ज़ाहिर है, क्षेत्र और प्राकृतिक प्रकाश पर निर्भर करता है: जिस कमरे में खिड़कियां अलग-अलग तरफ स्थित हैं, वह प्रभावित नहीं होगी यदि आप इसे किताबों की अलमारियों के साथ विभाजित करते हैं।
किराए के अपार्टमेंट में "सुधार" कैसे करें
यह स्पष्ट है कि पर्यावरण के अनुकूल सामग्री के प्रतिस्थापन के साथ मरम्मत सभी के लिए उपलब्ध नहीं है - वित्तीय और संगठनात्मक कारणों से। उदाहरण के लिए, कुछ लोग किराए के अपार्टमेंट में खिड़कियां बदलने के इच्छुक हैं, लेकिन कुछ उपाय अभी भी किए जा सकते हैं। सबसे आसान और बजट तरीका कमरे में एक सामान्य सफाई करना है, यह याद रखना कि सबसे अधिक धूल कालीन, पर्दे, झूमर और अलमारियाँ की ऊपरी अलमारियों में जमा होती है। दूसरा कदम अपार्टमेंट को कमरों वाले पौधों के साथ लगाना है; विशेषज्ञ क्लोरोफाइटम, फिकस और मुसब्बर की सलाह देते हैं, लेकिन निश्चित रूप से, कोई भी पौधे उनकी पूर्ण अनुपस्थिति से बेहतर है। आपको जो पसंद है उसे चुनें और न्यूनतम देखभाल की आवश्यकता है। और, ज़ाहिर है, यह अपार्टमेंट को अधिक बार प्रसारित करने और क्लीनर या ह्यूमिडिफायर प्राप्त करने के लिए शानदार नहीं होगा।
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