सप्ताहांत योग: रविवार सुबह के लिए 5 सरल वर्कआउट

पाठ: किसिकुशा मुरलीकिना

योग - आपको मंद रविवार जागरण के लिए क्या चाहिए। इस राय के बावजूद कि शाम शारीरिक परिश्रम के लिए सबसे उपयुक्त समय है, हम जानते हैं कि सुबह के वर्कआउट के अपने फायदे हैं। सबसे पहले, दिन की शुरुआत कुछ उपयोगी के साथ करना अच्छा होता है, और शेष समय को "पतन" के लिए समर्पित करें। दूसरे, सुबह का भार कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को उत्तेजित करता है, जिसे ऊर्जा की वृद्धि के रूप में महसूस किया जाता है। इन और अन्य लाभों को इनमें से किसी एक वर्कआउट को आज़माकर देखा जा सकता है।

एड्रियन मिशलर YouTube पर सबसे लोकप्रिय योग प्रशिक्षकों में से एक है। अपने वीडियो में, एड्रियन 40 मिनट का एक साधारण पोज़ देता है, जिसे शुरुआती भी आसानी से निभा सकते हैं। प्रशिक्षण शरीर में संतुलन खोजने में मदद करेगा, उत्पादक तरीके से तनाव और धुन को राहत देगा।

"मॉर्निंग योगा जिम से बेहतर है," कैलिफोर्निया के टिम मुस्कुराते हुए कहते हैं। वीडियो चालू करें, कोच देखें - और विश्वास करें। व्यायाम का यह सेट आपको अल्ट्रा-जटिल अभ्यासों के बिना स्ट्रेचिंग, शक्ति और संतुलन पर ध्यान देने की अनुमति देगा।

एक बार YouTube ब्लॉगर्स के बीच, साझेदार योग चैलेंज लोकप्रिय था: योग से दूर लोग युगल का अभ्यास करते थे। हालांकि यह "आदर्श संबंधों" के सुकुमार सपनों की याद दिलाता है, लेकिन वास्तव में यह एक मज़ेदार अवकाश हो सकता है, इसलिए आप जोरदार सुबह बर्गर पर किए गए हमले की भरपाई कर सकते हैं।

जेसमाइन स्टेनली, जिनके इंस्टाग्राम पर हम पहले ही सिफारिश कर चुके हैं, रूढ़ियों को तोड़ते रहते हैं। इस प्रशिक्षण को सभी द्वारा सराहना की जाएगी: पतले और बड़े, शुरुआती और पेशेवरों। जेसमाइन के साथ अपनी सुबह की शुरुआत करें - और महसूस करें कि आपका (और आम तौर पर कोई भी) शरीर योग के लिए बना है।

यह प्रशिक्षण उन लोगों के लिए है जिन्होंने बिस्तर से बाहर निकलने की ताकत नहीं पाई है (और हम आपको समझते हैं)। पहला व्यायाम आंखों को बंद करने के साथ किया जाता है - और क्या आवश्यक है?

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