दोषी सुख: कैसे और क्यों अलग-अलग लोगों ने धूम्रपान छोड़ दिया
एक तरह से या किसी अन्य को धूम्रपान के खतरों के बारे में पता है:विभिन्न प्रकार के घातक ट्यूमर, गंभीर श्वसन रोगों और अन्य प्रणालियों के साथ सिगरेट के धुएं के लिंक घटकों को साबित करता है; कम से कम 80% फेफड़ों के कैंसर से होने वाली मौतें धूम्रपान के कारण होती हैं। फिर भी, सिगरेट पैक पर भयानक शिलालेख और स्वयं को होने वाले नुकसान के बारे में जागरूकता अक्सर धूम्रपान को रोकने के लिए पर्याप्त नहीं है। तथ्य यह है कि आदत अपने आप में काफी दखल देने वाली है, और इस खुशी में कि धूम्रपान करने वाला, चाहे कितना भी शांत हो, हो, और यह तथ्य कि धूम्रपान एक व्यावहारिक प्रवेश है, और यहां तक कि संचार का एक तरीका है, जिसे अस्वीकार करना मुश्किल है। हमने उन लोगों से पूछा कि जो धूम्रपान बंद करने में कामयाब रहे, उन्होंने यह कैसे और क्यों किया और इस प्रक्रिया में उन्हें कैसा महसूस हुआ।
मैं पच्चीस साल का हूँ, जिसमें से लगभग आधा मैंने धूम्रपान किया है, और पिछले कुछ वर्षों से एक दिन में डेढ़ से दो पैक हैं। मुझे ऐसा करना पसंद था, सिगरेट की गंध को निहारना, और अब भी यह मुझे पीछे नहीं हटाता है। मेरे पास छोड़ने के दो असफल प्रयास थे: दोनों बार मैं प्रेरित हुआ, एलन कार की किताब पढ़ी, आखिरी सिगरेट पी ... और कुछ घंटों के बाद एक और, और वह सब था।
लगभग तीन साल पहले मैंने जिम जाना शुरू किया, लेकिन वहां भी धूम्रपान ने परेशान नहीं किया। लेकिन एक साल पहले, अपने दोस्तों के साथ, मैं "हीरोज की रेस" और "रिबॉक बी ए मैन" प्रतियोगिताओं से रोमांचित था - अब मैं समझता हूं कि इससे मुझे बहुत मदद मिली। एक बार जब हम क्रॉसफिट असाइनमेंट के साथ दौड़ में पहुंचे, और कुछ किलोमीटर के बाद मुझे बुरा लगा। सब कुछ चोट लगी, आंखों के सामने अंधेरा छा गया, दोस्तों की आवाज़ से यह और भी बदतर हो गया, पेट मुड़ गया, और अभी भी विशेष प्रभावों का एक पूरा गुच्छा था। सामान्य तौर पर, ऐसा लग रहा था कि मैं मर जाऊंगा। अगले दिन मैं पसलियों के नीचे जंगली दर्द से जाग गया, मेरे फेफड़ों में, सांस लेने के लिए दर्दनाक था, हिलाने के लिए दर्दनाक था, मैंने सिगरेट के एक जोड़े को धूम्रपान किया, और बाकी दिन सोए, यह रविवार था। सोमवार को, मैं इस सोच के साथ जाग गया कि मैं और सिगरेट नहीं पीऊंगा, मैंने खुद से कहा: "हमने इसके साथ किया, यह कुछ सिगरेट की वजह से इतना भुगतने के लिए पर्याप्त नहीं है"।
यह पहला सप्ताह कठिन था, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मुझे कोई निकोटीन की लत नहीं थी। हाथ से मुंह हिलाने की भयानक कमी थी, मैं रोया, टूट गया और मेरे मूड को नियंत्रित नहीं किया। लेकिन फैसला हो गया था। अब, आधा साल, जैसा कि मैं धूम्रपान नहीं करता हूं, और मैं उन परिणामों को दूर करने की कोशिश करता हूं जो कि लाजिमी हैं: इस तथ्य के बावजूद कि मैं स्वभाव से पतला हूं और वजन कम करना मेरे लिए बेहद मुश्किल है, मैंने 12 किलोग्राम वजन हासिल किया। मैंने अधिक नहीं खाया, बस चयापचय बहुत बदल गया है। यह सब समय, मेरे चेहरे पर सूजन है, जिसमें से कुछ भी मदद नहीं करता है, एक छोटे से दाने में मेरा पूरा माथा। लेकिन मुझे उम्मीद है कि सबकुछ जल्द ही सामान्य हो जाएगा। मुख्य बात - मैं अब धूम्रपान नहीं करता (और कभी-कभी ऐसा लगता है कि मैंने कभी धूम्रपान नहीं किया है)।
यदि आपको पता नहीं है कि यह छोड़ने का समय है, तो सार्वजनिक रूप से यह कहने की कोशिश करें कि आप कितने साल धूम्रपान करते हैं। यदि आप खुद ही आंकड़े से डरते हैं - यह समय है। मुझे हमेशा धूम्रपान करना पसंद था - बालकनी पर और तटबंध पर, दोपहर के भोजन के बाद और विमान के बाद, एक झूला और समुद्र तट पर, कॉफी और शराब के साथ, काम पर और एक किताब के साथ। हालांकि, वर्षों से, धूम्रपान पूरी तरह से व्यर्थ न्यूरोसिस बन गया है, जिसने मुझे जीने से रोक दिया। सफलतापूर्वक, एक महीने पहले मैंने अपना पैर तोड़ दिया और अस्पताल गया। धूम्रपान करना असंभव है, चलना असंभव है, लेकिन दर्द निवारक दवाओं का घना कोहरा घबराहट नहीं होने में मदद करता है। मैंने सभी सिगरेट, ऐशट्रे और लाइटर को अपने घर से बाहर फेंकने के लिए कहा ताकि कोई विकल्प न हो।
मेरे मित्र और सहकर्मी फिलिप मिरोनोव ने मुझे सबसे अधिक मदद की - वह खुद एक धावक बन गया और डेढ़ साल पहले सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ दिया। सबसे पहले, वे मुझे डरावनी कहानियों को प्रेरित करने के लिए भेजते हैं: "कटका, तोड़! सिगी वास्तव में बहुत ही घृणित है, और आपको अपने आप को उनसे और अपने आप में उनसे नफरत करना होगा।" दूसरे, उन्होंने मुझे एक शानदार एप्लिकेशन क्विट करने की सलाह दी - जैसे ही आप धूम्रपान करना चाहते हैं, आप बस इसमें जांच करते हैं, और यह आसान हो जाता है; सरलीकरण भी एक मजेदार खेल में बदल जाता है। इसके अलावा, यह "आपकी त्वचा स्वस्थ दिखती है" और "आवाज पतली हो रही है," और स्पष्ट, लेकिन पर्याप्त सलाह: दोस्ताना पेय जैसे अधिक नोटिस भेजता है। मैं स्पिरिट-लिफ्टिंग वीडियो भी देखता हूं कि मेरा जीवन अभी कैसे सुधर रहा है।
मैंने अभी तक ग्रीष्मकालीन छतों, यात्रा और समुद्र तटों के परीक्षण को पारित नहीं किया है, लेकिन मैंने पहले ही फेसबुक पर शैली "मैं शाकाहारी हूं" में एक सौ स्टेटस लिखे हैं। इस प्रकार, कई हजार लोग जिनके साथ मैं दोस्त हूं (और कई लोगों के साथ धूम्रपान किया गया) को समय में चेतावनी दी गई थी कि मैं इसे और अधिक नहीं दे सकता।
सिगरेट ने मुझे अपने बचपन से ही प्रेतवाधित कर लिया था: जुनूनी शरण-निर्माताओं के मेरे परिवार में, धूम्रपान पर भी चर्चा नहीं की जाती थी, लेकिन रात में मैं नियमित रूप से सपने देखता था कि मैं धूम्रपान कर रहा था, और राहगीरों से तंबाकू की गंध से खुशी हुई। आप इसमें फ्रायडियन प्रतीकों को देख सकते हैं, और आप डॉक्टरों पर विश्वास कर सकते हैं, जो मानते हैं कि कुछ लोगों में दूसरों के साथ व्यसनों की अधिक प्रवृत्ति होती है; हालाँकि, वे रिश्तेदार जिनके साथ मैं परिचित हूँ, वे शायद ट्रैक बिछाने पर निर्भर थे। जो कुछ भी था, सोलह में, गर्मियों के लिए इंग्लैंड जाने के बाद, मैंने एक लंबे समय के सपने को महसूस किया और एक सिगरेट जलाई। मेरी पहले से ही अचूक वृद्धि हमेशा के लिए बंद हो गई, और मैंने अगले दस वर्षों के लिए तंबाकू को सूंघने के लिए साइन अप किया।
मेरे लिए धूम्रपान हमेशा एक सामाजिक इतिहास रहा है: सिगरेट ने मुझे फिल्मों में दिखाए गए अनुसार आश्वस्त नहीं किया, लेकिन संचार की चिंता को शांत कर दिया - यह धूम्रपान के कमरे में, काम से लेकर व्यक्तिगत जीवन तक हर चीज पर चर्चा करना अधिक आसान और सुखद था। मुझे प्रक्रिया का अनुष्ठान पसंद आया, लेकिन हर सिगरेट के साथ मैंने मृत्यु के बारे में सोचा; मैं अभी भी नहीं रोक सका - मानस की ख़ासियत के कारण, मेरे लिए निर्भरता छोड़ना बहुत मुश्किल था। मैंने मजबूत से प्रकाश की ओर बढ़ने की कोशिश की, फेफड़ों से निकासी के महीनों तक, लेकिन हर बार मैं टूट गया। सबसे कठिन काम खोए हुए यांत्रिकी के स्थान पर छेद को भरना था - इसलिए एक दशक बाद मैंने इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पर स्विच किया। मैंने उन्हें बीज की तरह क्लिक किया: वे चक्कर महसूस नहीं करते हैं, इसलिए आप एक वॉली में भी एक पूरे (कुछ पैक के बराबर, या कुछ) धूम्रपान कर सकते हैं।
दोस्तों ने "पेन" को एक विशेषता टोपी के साथ हँसाया, लेकिन यह मेरे लिए बिल्कुल भी अपमानजनक नहीं था; कुछ बिंदु पर मैंने फैसला किया कि यह मेरे लिए बहुत आसान होगा यदि मैं हर दिन कैंसर से मरने के बारे में नहीं सोचता। जैसा कि मनोवैज्ञानिक दोहराना पसंद करते हैं, अगर कोई व्यक्ति खुद को ठीक नहीं करना चाहता है, तो कोई मतलब नहीं होगा - मेरा मानना है कि जब तक आप खुद महसूस नहीं करेंगे कि आपको किसी कारण से छोड़ने की आवश्यकता है, तो आप सफल नहीं होंगे। जितना संभव हो, पैक्स पर सड़े हुए फेफड़ों को प्रिंट करना संभव है - जब तक कि आप स्वयं पूरी तरह से जागरूक नहीं होना शुरू करते हैं कि वे आपको आकर्षित नहीं करते हैं, डरावनी तस्वीर एक डरावनी डरावनी कहानी रहेगी। मैंने कुछ महीनों के लिए एक इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट धूम्रपान किया, और फिर मैं बस इसके बारे में भूल गया: मैंने खुद को अनुष्ठान से अलग कर लिया था, और मेरा शरीर रसायन विज्ञान थोड़ा जाग गया था। मुझे ठीक से याद नहीं है कि मैं कितना धूम्रपान नहीं करता - गर्मियों में यह लगभग दो साल होगा; मेरा नुस्खा एक ही समय में सबसे कठिन और सरल निकला: मैंने फैसला किया कि इसने मुझे खुशी से अधिक दुःख दिया - और वाप ने संक्रमण को दर्द रहित बनाने में मदद की।
मैंने सातवीं कक्षा में धूम्रपान करना शुरू कर दिया और उन्नीस वर्षों तक नहीं रुका। मैंने एक दिन में औसतन सिगरेट का एक पैकेट धूम्रपान किया और कभी छोड़ने की कोशिश नहीं की। कुछ छोटे फेंकने के प्रयास थे, लेकिन वे एक सप्ताह से अधिक नहीं चले। ढाई साल पहले, मैं एक गंभीर गले में खराश के साथ बीमार हो गया था और पांच दिनों के लिए बिस्तर पर एक गले में खराश और तापमान के साथ बीमार था। जाहिर है, इस दौरान निकोटिन ब्रेकिंग था। जब मैंने बरामद किया, मैंने बस एक नया पैक नहीं खरीदा।
उस समय मैं दौड़ने में कठिन था, और धूम्रपान ने वास्तव में मुझे परेशान किया। "धूम्रपान छोड़ने वाले कैलेंडर" ने बहुत मदद की, जो डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुमोदित थी और हमें कदम से कदम बताती है कि शरीर के साथ क्या होता है और क्या उम्मीद की जाती है। मेरे पास कैलेंडर पर बिल्कुल सब कुछ था: और नई महक, और सपने, और सिगरेट चाहने की अवधि। इसलिए, मुझे चेतावनी दी गई और सशस्त्र किया गया। शारीरिक और मानसिक रूप से, मैं पीड़ित नहीं था, हालांकि जब मैं धूम्रपान करना चाहता था तो छोटे क्षण थे। फेंकने के बाद, मैंने सात किलोग्राम वजन प्राप्त किया, लेकिन यह ठीक करने योग्य है।
मैंने 18 साल की उम्र में एक छात्र के रूप में धूम्रपान करना शुरू कर दिया था। कई लोगों की तरह, इसका कारण दुर्भाग्यपूर्ण पहले प्यार में था (पढ़िए, दिमाग की उम्रहीनता में), लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि मैंने निर्णय लिया, एक वयस्क वयस्क होने के नाते, मुझे खुद पर गर्व नहीं था कि मैंने धूम्रपान करना शुरू कर दिया है। एक तरफ, मैंने इस प्रक्रिया को पसंद किया, तंबाकू के स्वाद को पसंद किया, धूम्रपान में सामाजिक तत्व को पसंद किया, और दूसरी तरफ, थोड़ी देर के बाद मुझे एहसास हुआ कि धूम्रपान मुझे खुशी से अधिक जलन लाता है।
मुझे अभी भी तंबाकू की प्रक्रिया और स्वाद पसंद है, लेकिन सभी "दुष्प्रभाव" मुझे स्वाभाविक रूप से नाराज करना शुरू कर दिया। सबसे पहले, गंध, जो कपड़े, बाल, त्वचा, हाथों में लिप्त थी, चिढ़ थी। सांस लेने में खांसी और तकलीफ थी, मैं तेजी से थकने लगा और दौड़ने और तैरने में वांछित परिणाम हासिल नहीं कर सका, चाहे मैंने कितनी भी बार प्रशिक्षण लिया हो। तीसरे, मुझे अपने दांतों और चेहरे को ब्रश करने के लिए अधिक बार जाना पड़ता था। सामान्य तौर पर, मैं स्वयं इस प्रक्रिया का त्याग किए बिना दुष्प्रभावों से छुटकारा पाना चाहता था।
मैंने हल्की सिगरेट पर स्विच नहीं किया, क्योंकि, एक तंबाकू कंपनी में काम करते हुए, मैं पूरी तरह से जानता हूं कि "प्रकाश" का मतलब "कम हानिकारक" नहीं है, और धूम्रपान करते समय टार और निकोटीन की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आप सिगरेट कैसे पीते हैं। तब मुझे तम्बाकू हीटिंग सिस्टम की कोशिश करने का अवसर मिला, और डेढ़ साल पहले मैंने इसे स्विच किया, सिगरेट से इनकार कर दिया।
वास्तव में, यह चीज वह सब कुछ देती है जो मुझे पसंद था: तम्बाकू का स्वाद और स्वयं प्रक्रिया, लेकिन कोई राख, धुआं, जलने की प्रक्रिया नहीं है, और गंध बहुत कम है। मेरी व्यक्तिपरक भावनाओं के अनुसार, मैं स्वस्थ हो गया: सांस की तकलीफ दूर हो गई, खाँसी हो गई, मेरी त्वचा साफ हो गई, मेरे दंत चिकित्सक संतुष्ट हो गए, सूखे-सफाई वाले कपड़े की लागत कम हो गई। मुझे यह पसंद है कि यह एक इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट या वाइप नहीं है, यह रासायनिक स्वाद, तरल या जैल का उपयोग नहीं करता है, जिसके लाभ या हानि के बारे में मुझे कुछ भी नहीं पता है। यह उपकरण साधारण तंबाकू का उपयोग करता है जिसे मैं समझ सकता हूं, अर्थात, मैं अभी भी निकोटीन प्राप्त करता हूं, लेकिन जलने की प्रक्रिया की अनुपस्थिति के कारण, सिगरेट पीने के दौरान एरोसोल में हानिकारक पदार्थों का स्तर बहुत कम होता है।
जिस वर्ष मैंने अपनी स्नातक विद्यालय की परीक्षा दी वह तनावपूर्ण थी, और पहले मुझे लगा कि यह खाका है: परीक्षा तनावपूर्ण है, अब निश्चित रूप से छोड़ने का समय नहीं है, हालांकि यह होना चाहिए। तब मैंने उद्देश्यपूर्ण ढंग से सोचा: आदर्श क्षण बस नहीं आएगा, और मुझे इसे बनाना चाहिए, न कि भाग्य, ब्रह्मांड या अन्य "उच्च शक्तियां।" धूम्रपान एक जन्मजात जरूरत नहीं है, बल्कि एक प्रेरित, थोपा हुआ स्टीरियोटाइप है; बच्चे या जानवर धूम्रपान नहीं करते हैं, मुझे तंबाकू कंपनियों को समृद्ध क्यों करना चाहिए? जल्दी से नहीं कहा गया: मैंने शुक्रवार को धूम्रपान छोड़ दिया, ताकि सोमवार तक यह "सिगरेट के बिना तीन दिन" हो।
मैंने पहले धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की, और पिछला प्रयास एक ग्लास वाइन के बाद धूम्रपान करने की इच्छा के कारण विफल रहा, इसलिए इस बार मैंने कुछ महीनों तक शराब पर शासन किया, और खेल पर भी हमला किया। हैरानी की बात है, एंडोर्फिन का उत्पादन सिगरेट से नहीं, बल्कि बारबेल और डंबल से किया जाने लगा, और मैं अभी तक लोहे से प्रशिक्षण लेने से ऊँचा उठा हूँ। तीन दिनों के बाद मेरी गंध की भावना खराब हो गई, और बाद में मेरी डिस्पेनिया और एक मामूली हृदय ताल विकार गायब हो गया। पहले कुछ सप्ताह कठिन थे, फिर मुझे धीरे-धीरे धूम्रपान न करने की आदत पड़ गई और इस साल मई में यह एक बुरी आदत के बिना पांच साल हो जाएगा।
मैंने चौदह पर धूम्रपान करना शुरू कर दिया, और बीस साल की उम्र तक मुझे निश्चित रूप से धूम्रपान करने वाला कहा जा सकता था - एक दिन में कम से कम पाँच से दस सिगरेट। पच्चीस साल छोड़ने की कोशिश के साथ, एक या दो महीने तक रह सकते हैं। मैंने इस विषय पर सभी प्रसिद्ध पुस्तकें पढ़ीं, लेकिन उनका मुझ पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। मैंने टैबेक्स जैसी गोलियों की कोशिश की, लेकिन मैं बहुत बीमार था, और मैंने नहीं भुगतने का फैसला किया। किसी तरह धूम्रपान छोड़ने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास भी गया: मेरे साथियों ने, मेरी पीड़ा को देखते हुए, मुझे मनोचिकित्सा का एक कोर्स देने का फैसला किया। वह, एलन कार की तरह, अप्रभावी निकला, और बहुत महंगा भी। मैंने फैसला किया कि किसी तरह मैं खुद को संभाल सकती हूं।
कुछ बिंदु पर मैं शायद गुस्से में था, या शायद मैं सिगरेट के साथ छवि से थक गया था। मैं अपने लिए अच्छा करना चाहता था, खुद से प्यार करता था और देखभाल करता था - सिगरेट फिट नहीं थी। इसे बंद करने के लिए, जब पार्टी के बाद पैंटी से पहले सिगरेट के धुएँ की तरह गंध आती है तो यह भयानक गंध! क्षितिज पर तिब्बत था, जहाँ बहुत पैदल चलना पड़ता था और ऊँचा चलना और कठिन साँस लेना पड़ता था। रास्ते के साथ, मैंने थोड़ी देर के लिए शराब छोड़ दी, ताकि धूम्रपान न करना और ब्रेक न करना आसान हो सके।
Adov शारीरिक पीड़ा मैंने अनुभव नहीं की है। यह भावनात्मक स्तर पर एक आदत थी, जब आप सपने देखने या शोक मनाने के लिए बालकनी पर निकलते हैं, तो आप कॉफी या शराब पीते हैं, आप दोस्तों के साथ या समुद्र में एक बार जाते हैं। मुझे खुद इस प्रक्रिया को पसंद आया, और, शायद, अगर धूम्रपान एक स्पष्ट बुराई नहीं थी, तो मैं धूम्रपान कर लेता। वैसे, मुझे कभी भी किसी कंपनी के लिए बाहर जाना पसंद नहीं था, मुझे अपने साथ अकेले धूम्रपान करना पसंद था, केवल मैं और सिगरेट बहुत दयनीय हैं। और एक क्षण में यह सब हास्यास्पद हो गया और आवश्यक नहीं था, और कार्यालय में बारिश और बर्फ में कांपने वाले धूम्रपान करने वालों को दया आने लगी।
सामान्य तौर पर, धूम्रपान छोड़ना बुरी आदतों से छुटकारा पाने और अच्छे लोगों को प्राप्त करने के चरण की शुरुआत थी; फिर, उदाहरण के लिए, उन लोगों के साथ संवाद करने से इनकार कर दिया गया जो मेरे लिए अप्रिय थे। वजन बढ़ने, जो कई फेंकने वाले डरते हैं, मेरे साथ नहीं हुआ; मैं, इसके विपरीत, उस समय वजन कम हो गया, क्योंकि मैं अपने आप में अधिक व्यस्त हो गया: खेल, भोजन, नींद। मुझे कोई विशेष प्रभाव याद नहीं है जैसे गंध और स्वाद की वापसी की भावना, इसके साथ सब कुछ ठीक था, लेकिन यह शारीरिक रूप से बहुत अच्छा लगने लगा, और कुछ बोनस - आत्मसम्मान और गर्व में वृद्धि जिसने इस चीज को अंत तक पहुंचा दिया।
एक बच्चे के रूप में, मैंने सोचा कि यह मेरे साथ कभी नहीं होगा: मेरे परिवार में सब कुछ धूम्रपान करता था, और मेरी माँ अभी भी धूम्रपान करती है, और इसने मुझे बहुत परेशान किया। फिर धूम्रपान करने वाले सहपाठी उसी तरह से चिढ़ गए। लेकिन, जाहिर है, मैं तब से इस मेले में किसी तरह से रवाना हुआ हूं। मैंने बीस साल की उम्र में अपने आप से पूरी तरह से अनभिज्ञता से धूम्रपान करना शुरू कर दिया: पहले सिर्फ कंपनी के लिए, फिर रोजाना एक-दो सिगरेट के लिए, और फिर बस कुछ समय बाद मैंने खुद को हर सुबह एक नया पैक खरीदते हुए पकड़ा (शायद, हर कोई इसे शुरू करता है) । मुझे धूम्रपान करना पसंद था, और मैंने किसी तरह इसे गंभीरता से अपनी छवि का हिस्सा भी माना - अब तक इंटरनेट पर मेरे सभी उपनाम धूम्रपान से जुड़े हैं। किसी भी मामले में, दस वर्षों के दौरान, मेरा अपने विचारों को छोड़ने का कोई इरादा नहीं था।
उसने छोड़ दिया, हालांकि, और भी तेज: किसी भी तरह, सुबह में, उसे सिरदर्द से बहुत पीड़ा हुई; यह इस दिन था कि मैं पहली बार सोचता हूं कि क्या यह मेरे धूम्रपान से संबंधित है, और उसी दिन कॉमरेड ने मुझे पढ़ने के लिए एलन कैर दिया। उस दिन के बाद से मैंने फिर कभी धूम्रपान नहीं किया। मुझे वास्तव में एक हफ्ते में अंतर महसूस हुआ: मेरा सिर पूरी तरह से चोटिल हो गया था, विशेषता खांसी गायब हो गई, और अचानक यह पता चला कि मैं लंबे समय तक उन दोनों के साथ रह रहा था, यहां तक कि यह भी ध्यान दिए बिना। मुझे आखिरकार अच्छी नींद आई। लेकिन सबसे ज्यादा, मुझे आश्चर्य हुआ कि अचानक मेरा सारा खाना कितना स्वादिष्ट हो गया, यहां तक कि सबसे ज्यादा स्वादिष्ट भी। शायद, इन परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, दूसरों को बस इतना ध्यान नहीं दिया गया था, लेकिन मुझे कोई असुविधा या वापसी बिल्कुल याद नहीं है। और, अजीब तरह से पर्याप्त, तंबाकू का धुआँ मुझे बिल्कुल परेशान नहीं करता है, मैं सिर्फ इसे नोटिस नहीं करता हूं।
मैंने नौवीं कक्षा से धूम्रपान किया - पहली बार में यह कोशिश करना दिलचस्प था, और लगभग सभी स्कूल में धूम्रपान करते थे। पहला कश सिगरेट की मां से चुराया गया था, और मुझे यह पसंद नहीं आया, लेकिन इसके बावजूद, किसी कारण से, उसके बाद दूसरा, उसके बाद तीसरा और फिर सिगरेट के पूरे पैक। जब मैं मॉस्को में रहता था, मैंने एक दिन एक पैकेट धूम्रपान किया था और उसी समय पच्चीस साल की उम्र में भी अपनी माँ से छिपा था; मैंने भी गंध को हटाने के लिए सभी प्रकार की सुगंधित चीजों के साथ कार को रगड़ दिया, और यह सुनिश्चित किया कि कहीं भी राख नहीं थी।
जब मैं इटली चला गया, तो मैंने उसी तरह एक दिन एक पैकेट धूम्रपान किया, जो बजट पर बहुत मजबूत था, लेकिन इससे मुझे रोक नहीं पाया, जैसा कि पूर्व दूल्हे का विरोध था, जो धूम्रपान नहीं करता था। कुछ बिंदु पर मैंने तंबाकू पर स्विच करने की कोशिश की, लेकिन मुझे सिगरेट रोल करना पसंद नहीं था, और यहां तक कि आफ्टरस्टैस्ट भी भयानक था - मुझे सिगरेट पीने की आदत पड़ गई। जब 2012 में मैंने दौड़ना शुरू किया, तो मुझे पहली बार एहसास हुआ कि राहत की सांस नहीं हुई थी; मास्को में एक ही समय में मैं सप्ताह में पांच दिन नाचता था और कोई समस्या नहीं थी, जाहिर है, यह सिर्फ एक अलग प्रकार का भार है। उसी दिन मैंने छोड़ने का फैसला किया क्योंकि दौड़ना अधिक महत्वपूर्ण था।
मनोवैज्ञानिक रूप से, मैं बहुत आसान था। केवल एक चीज जो असुविधाजनक थी, वह समय को मारने में असमर्थता थी, उदाहरण के लिए, एक रेस्तरां में एक आदेश की प्रतीक्षा करते हुए, लेकिन यह जल्दी से पारित हो गया। शारीरिक रूप से बहुत अच्छी तरह से सहन किया - तनावपूर्ण स्थितियों में भी, बाहर खींचने या सिगरेट के लिए पूछने की कोशिश किए बिना। इन सभी वर्षों में केवल एक बार, चेंटी के कुछ चश्मे के बाद, मैंने प्रस्तावित सिगरेट ली, लेकिन पहली कश के बाद मैंने तुरंत उल्टी कर दी। मैं बहुत खुश हूं कि मुझे इस आदत से छुटकारा मिला। सिगरेट की गंध अब बहुत अप्रिय है: मैं दूर चला जाता हूं अगर मैं पास में धूम्रपान करता हूं, और फिर मैं कपड़े और बालों पर धुआं महसूस करता हूं।
मैंने शायद लगभग पांच साल तक धूम्रपान किया, छोड़ने की कोशिश की, लेकिन कुछ भी मदद नहीं मिली। कुछ बिंदु पर, यह समझा गया कि मैं अपने स्वास्थ्य को मार रहा था, मैं इसे करना बंद करना चाहता था, लेकिन मैं अभी भी नहीं छोड़ सका। फिर उसने एलन कैर को आजमाने का फैसला किया। उनके पास नकारात्मक और डराने के बिना पुस्तक में लिखी गई अच्छी बातें हैं; लोग धूम्रपान क्यों करते हैं इसके सभी कारण हैं। पढ़ने के बाद, आप समझते हैं कि यह आमतौर पर इतनी बेतुकी बात है - धूम्रपान करने के लिए, कि अंत में आप मना कर देते हैं। मेरी राय में, बिना खींचे एक चक्कर में इसे बेहतर पढ़ें। फेंकने के सभी पिछले प्रयास बीमारी, शारीरिक और मानसिक रूप से जुड़े थे: कंपनी में धूम्रपान करने की इच्छा थी, धूम्रपान से जुड़ी कुछ मिनी-आदतें थीं। एलन कार के बाद, मैंने कभी इसके बारे में सोचा भी नहीं था - यह एक विज्ञापन की तरह लगता है, लेकिन मैं खुद नहीं समझ पाया कि यह कैसे काम करता है।
कोशिश करने की पहली कोशिश लगभग पंद्रह थी। Была у меня одна "плохо влияющая подруга" на пять лет старше - она и снабжала сигаретами. А потом был мединститут, где курили абсолютно все, это было модно и круто. В общей сложности я курила года четыре, хотя довольно быстро стало ясно, что это перестало приносить удовольствие. Бросить не получалось - то боялась поправиться, то стрессы мешали, в общем, отговорки придумывались регулярно.
В январе 2013 года при самообследовании я нашла у себя образование в груди. После обследования оказалось, что у меня рак молочной железы. Для меня это был период персонального ада. और, ऑन्कोलॉजी सेंटर में एक ऑपरेशन के लिए जा रहा है, मैंने बस प्रवेश द्वार पर सिगरेट का एक पैकेट फेंक दिया। और यह है कि यह कैसे काट दिया। मैं धूम्रपान नहीं करना चाहता था, मैं नहीं चाहता था, सोचा वही था: अगर मैं धूम्रपान करता हूँ, तो यह मुझे मार डालेगा। जब मैं लंबे समय तक (नौ महीने) इलाज चला रहा था, मैंने ऑन्कोलॉजी सेंटर के रोगियों को देखा - बिल्कुल हर कोई धूम्रपान करता था (सिवाय, शायद, छोटे बच्चों)। मुझे तब स्पष्ट रूप से समझ में आ गया था कि मैं ऐसा कभी नहीं करूंगा।
पहले तो मुझे धूम्रपान करने वाले स्थानों पर जाना और धूम्रपान करने वालों के करीब रहना पसंद नहीं था, मैं डर गया था। फिर, सौभाग्य से, रेस्तरां को धूम्रपान से प्रतिबंधित कर दिया गया था, और मेरे परिवेश में लगभग कोई भी धूम्रपान नहीं करता था। छह महीने में, मेरी गंध की भावना मेरे पास लौट आई और मुझे एहसास हुआ कि दुनिया बदबू से भरी है, और एक धूम्रपान करने वाले से, भले ही वह कौड को चबाता हो या फ्रेशर्स का उपयोग करता हो, यह मेरे लिए अप्रिय गंध देता है। और फिर भी, प्रजनन चिकित्सा में काम करते हुए, मैं कह सकता हूं कि निकोटीन की लत कोशिकाओं की गुणवत्ता और गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को दृढ़ता से प्रभावित करती है, और सभी रोगियों को छोड़ने के लिए राजी करती है।