क्यों बहुत काम करना हानिकारक है: कार्यालय जीवन के जोखिमों के बारे में विज्ञान क्या कहता है

हम काम पर बहुत सारा जीवन बिताते हैं। - यह कोई आश्चर्य नहीं है कि कर्मचारियों के मानस पर और स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति पर रोजमर्रा की जिंदगी का प्रभाव, वैज्ञानिकों को गंभीरता से लेता है। हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने पाया कि उड़ान परिचारक, उदाहरण के लिए कई प्रकार के घातक ट्यूमर के लिए एक ही बार में जोखिम में हैं। स्वीडिश वैज्ञानिकों की एक टीम ने पाया कि प्रदूषित हवा की स्थिति में काम करने के लिए मजबूर ईंट-पत्थर, बिजली और अन्य लोगों को संधिशोथ से पीड़ित होने की संभावना दोगुनी है। स्टैनफोर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन के अनुसार, आधे डॉक्टर सामान्य हैं। स्वास्थ्य और गतिहीन जीवन शैली, कार्यालय कर्मियों की विशेषता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। हम समझते हैं कि कार्य स्वास्थ्य को सबसे अधिक नुकसान पहुंचाते हैं और स्थिति को कैसे सुधारते हैं।

सप्ताह में तीन दिन, सप्ताह में चार दिन।

यदि आपको लगता है कि कार्य दिवस यथासंभव कम होना चाहिए - आप सही हैं। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के वैज्ञानिकों का तर्क है कि बहुत सारा काम वास्तव में हानिकारक है - और केवल इसलिए नहीं कि तब किसी भी चीज के लिए समय नहीं है। डेनमार्क, स्वीडन, फिनलैंड और यूनाइटेड किंगडम के 85,494 पुरुषों और महिलाओं के स्वास्थ्य संकेतकों के विश्लेषण से पता चला है कि लंबे समय में, इस तरह के दृष्टिकोण से स्ट्रोक, दिल की विफलता और मनोभ्रंश हो सकता है। एक ही समय में, आठ घंटे का कार्य दिवस का मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति बिना ब्रेक के सभी आठ घंटे काम करता है - जैसा कि यह निकला, लोग उस समय के आधे भी काम नहीं करते हैं। एक अध्ययन से पता चला कि औसत कर्मचारी दिन में 2 घंटे 53 मिनट काम कर रहा है - और यह हमें तीन घंटे के कार्य दिवस की संभावनाओं के बारे में बात करने की अनुमति देता है, जो उत्पादकता को कम नहीं करता है, लेकिन प्रेरणा बढ़ाएगा।

वैसे, प्रेरणा के बारे में: जबकि सिद्धांतकार यह तर्क दे रहे थे कि क्या काम के समय को कम करने से उत्पादकता में कमी आएगी, न्यूजीलैंड की कंपनी पेराप्चुअल गार्डियन ने प्रयोग के हिस्से के रूप में कार्य सप्ताह को घटाकर चार दिन कर दिया। दो महीने के लिए, कंपनी के प्रबंधन ने अपने सभी कर्मचारियों को अतिरिक्त और महत्वपूर्ण रूप से, छुट्टी का भुगतान किया - और नियंत्रण अवधि के बाद, उन्होंने अनुमान लगाया कि इससे उनके लाभ कैसे प्रभावित हुए। एक बड़े पैमाने पर विश्लेषण से पता चला कि कंपनी का मुनाफा बिल्कुल भी कम नहीं हुआ, और कर्मचारियों की प्रेरणा भी बढ़ गई। चार-दिवसीय कार्य सप्ताह को अंततः स्थायी बनाने का निर्णय लिया गया था - हालांकि यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि क्या परिणाम जारी रहेगा यदि एक प्रयोग एक दिनचर्या में बदल गया।

वैसे, वैज्ञानिकों ने समझाया कि हम में से अधिकांश सोमवार को खड़े क्यों नहीं हो सकते हैं: यह पता चला है कि पूरी चीज सप्ताहांत के दौरान एक प्रतिपूरक सपने में है, जो सर्कैडियन लय का उल्लंघन करती है, और सोमवार और रविवार के भावनात्मक विपरीत में भी। सप्ताहांत के बाद उत्पादकता की बहाली के हिस्से के रूप में, वे मामलों की सूचियों को खींचने के लिए अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण की सलाह देते हैं, जिससे उनमें से प्रत्येक के लिए खुद को पर्याप्त समय मिल जाता है। दूसरे शब्दों में, मंगलवार तक के लिए क्या स्थगित किया जा सकता है मंगलवार के लिए स्थगित करना बेहतर है। यद्यपि "वर्कहॉलिज़्म" का आधिकारिक निदान मौजूद नहीं है (वित्तीय पुरस्कारों के कारण काम अभी भी सकारात्मक माना जाता है), काम के साथ एक अस्वास्थ्यकर जुनून मानव जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करने वाली एक वास्तविक समस्या बन सकता है। जापानी "इनमूरी" की मदद से इसका सामना करना सीख रहे हैं - पार्कों में बेंच पर, बैठक में या दाईं ओर एक छोटी पुनर्स्थापना नींद।

तनाव और लिंग असमानता

साबित कर दिया कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को काम में अधिक पीड़ा होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नियोक्ता, एक नियम के रूप में, उन्हें आत्म-प्राप्ति के लिए पर्याप्त अवसर नहीं देते हैं - यह ज्ञात है कि महिलाओं और पुरुषों में काम करने के संबंध में नपुंसक सिंड्रोम खुद को अलग तरीके से प्रकट करता है। पुरुष, पेशेवर आलोचना के जवाब में, आमतौर पर काम में गिरावट दिखाते हैं, और ऐसी स्थिति में महिलाएं, इसके विपरीत, उन परिणामों को दिखाने के लिए दोहरे प्रयास करती हैं, जिनसे उन्हें उम्मीद थी। लैंगिक असमानता का एक और गैर-स्पष्ट प्रकटीकरण: कॉर्नेल विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि पेशेवरों की बात करें तो पुरुषों को उनके अंतिम नाम से बुलाए जाने वाली महिलाओं की तुलना में अधिक बार होता है - और इस तरह के उल्लेख से उन लोगों के दिमाग में अपने आप ही महत्व बढ़ जाता है जो उनसे परिचित नहीं हैं।

हमारी गतिविधि का प्रकार काम पर हमारी भलाई को भी प्रभावित कर सकता है। सामाजिक कार्यकर्ता, नर्स, शिक्षक और व्यवसाय के मालिक नियमित रूप से सबसे अधिक तनावपूर्ण हैं - यानी, जो कि मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। दूसरी ओर, जो लोग मैनुअल श्रम में लगे हुए हैं, उनमें तनाव की आशंका कम होती है - यह मशीनों की मरम्मत, एयर कंडीशनर या पॉटरी वर्कशॉप स्थापित करने के बारे में है। उन व्यवसायों के संबंध में जिन्हें मनोचिकित्सक व्यक्तित्व लक्षणों (सहानुभूति की कमी, फूला हुआ आत्मसम्मान, दूसरों को हेरफेर करने की आवश्यकता) के बारे में बताया जाता है, इस सूची में लोक सेवक, वकील, पत्रकार, बिक्री पेशेवर, पुलिस और पादरी शामिल होंगे।

इमारत में सूक्ष्मजीव: कार्यालय में क्यों डरें

ऐसा लगता है कि कार्यालय का काम सबसे अधिक धूल-मुक्त विकल्पों में से एक है। इसमें बहुत कम मात्रा में शारीरिक श्रम शामिल है - और यद्यपि बौद्धिक कार्य कम आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह इतना दर्दनाक नहीं है। दूसरी ओर, यह सोचना गलत है कि एक कार्यालय केवल मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, शारीरिक स्वास्थ्य को नहीं। लाखों रोगजनक सूक्ष्मजीव हमारे कार्यालय में दुबक जाते हैं - और न केवल शौचालय जैसे स्पष्ट स्थानों में। एरिज़ोना विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, ई। कोलाई, स्टैफिलोकोकस ऑरियस, साथ ही हेलिकोबैक्टर पाइलोरी और स्यूडोमोनस एरुगिनोसा (स्यूडोमोनस एरुगिनोसा) जैसे बैक्टीरिया कार्यालयों में रहते हैं। जीवाणु पर्यावरण के विश्लेषण से पता चला है कि मॉनिटर और कुर्सियों पर प्रति वर्ग सेंटीमीटर "लाइव" 3 से अधिक माइक्रोब्स और कार्यालय फोन पर 4 हजार प्रति वर्ग सेंटीमीटर से अधिक है।

कार्यालय की रसोई में स्थिति और भी दुखद है जहाँ चाय की थैलियों के साथ बॉक्स रखा गया है। इसमें, वैज्ञानिकों का कहना है, इसमें 4 हजार तक बैक्टीरिया हो सकते हैं, जबकि शौचालय के रिम पर, जिसे हम सामान्य रूप से गंदगी वाला स्थान मानते थे, औसतन लगभग 300 सूक्ष्मजीव। यह कैसे संभव है? समस्या है, प्रयोग के लेखक बताते हैं, लगभग 80% लोग अपने और अपने सहयोगियों के लिए पेय बनाने से पहले अपने हाथ नहीं धोते हैं। और जाहिर है, यह किया जाना चाहिए। और याद रखें कि सार्वजनिक शौचालयों में, सबसे खतरनाक स्थान शौचालय नहीं हैं, लेकिन दरवाज़े के हैंडल और नाली का बटन है।

कैसे आसीन काम हमें मारता है (और इसके बारे में क्या करना है)

काम को मारता है - वैज्ञानिकों का कहना है, एक गतिहीन जीवन शैली का जिक्र करते हुए। 45 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग आठ हजार लोगों का अध्ययन करने के बाद, कोलंबिया विश्वविद्यालय के मेडिकल सेंटर के कर्मचारी इस नतीजे पर पहुंचे कि जो लोग लगभग पूरे कामकाजी दिन को बैठे स्थिति में बिताते हैं, वे अपने साथियों से पहले मर जाते हैं। आधुनिक विशेषज्ञ तेजी से "कार्यालय सिंड्रोम" के बारे में बात कर रहे हैं रोगों के एक पूरे परिसर के रूप में - इसमें मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, माइग्रेन, ड्राई आई सिंड्रोम, वैरिकाज़ नसों, बवासीर के रोग शामिल हैं, और कुछ अन्य स्थितियों में एक ही बैठे स्थिति से उकसाया जाता है।

सामान्य रूप से एक गतिहीन जीवन शैली के नुकसान के बारे में अक्सर कम नहीं, डॉक्टर अधिक खाने और मोटापे के साथ संयोजन में इसके नुकसान के बारे में बात करते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि लगभग एक चौथाई कर्मचारी प्रति सप्ताह अतिरिक्त 1,300 कैलोरी खाते हैं, और उनमें से 70% कॉफी के साथ चीनी, मीठे पेय पदार्थ, सैंडविच, कुकीज़ और असीमित मात्रा में कंपनियों द्वारा प्रदान की जाने वाली मिठाई के रूप में आते हैं - इसलिए मुफ्त कुकीज़ के रूप में एक बोनस हो सकता है। प्रतिक्रिया सबसे अच्छा तरीका नहीं है। एक अन्य अध्ययन से जानकारी की पुष्टि की जाती है, जिसमें यह पाया गया कि कार्यालय में एक महिला प्रति वर्ष औसतन एक लाख अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करती है - और यह इस आंकड़े से सहमत है कि महिला वर्कहोलिक्स में मधुमेह मेलेटस अधिक आम है।

इस अर्थ में, येल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के मार्गदर्शन में Google द्वारा किया गया एक दिलचस्प प्रयोग है। यह पाया गया कि जब कार्यस्थल में असीमित संख्या में स्नैक्स होते हैं, तो हम हमेशा आवश्यकता से अधिक लेते हैं। इसके अलावा, यह पता चला कि लोग आँख के स्तर पर कार्यालय की रसोई में स्थित अधिक उत्पादों को खाते हैं, और कम अक्सर चुनते हैं कि नीचे क्या स्थित है - और इसका उपयोग रणनीतिक रूप से सब्जियों और फलों को फैलाने और मिठाई को कम आकर्षक बनाने के लिए किया जा सकता है। सचिवों के लिए मिठाई के साथ प्रयोग एक ही बात कहता है: जब बॉक्स मेज पर सही था, तो श्रमिकों ने मेज से कुछ मीटर दूर होने पर 48% अधिक खाया।

सौभाग्य से, अभी भी बैठे काम को कम हानिकारक बनाने का मौका है। अध्ययन में पाया गया है कि यहां तक ​​कि न्यूनतम गतिविधि - लेकिन हर घंटे दो मिनट से कम नहीं - समय से पहले मृत्यु दर और मजबूत वजन के साथ जुड़े जोखिमों को कम करने में मदद करता है। क्या काम नहीं करता है, उदाहरण के लिए, खड़े होने के दौरान काम करें, जो कि जैसा पाया गया था, प्रति मिनट केवल 0.15 अतिरिक्त कैलोरी जलता है।

प्रकाश, इंटरनेट, व्यापार यात्राएं

यदि आपकी कंपनी के पास YouTube जैसी सामाजिक नेटवर्क और मनोरंजन साइटों पर प्रतिबंध है, तो अपने बॉस को हाल के एक अध्ययन के बारे में बताएं: यह निष्कर्ष निकाला कि कार्य दिवस के दौरान इंटरनेट पर सर्फिंग करना कर्मचारी की उत्पादकता को प्रभावित नहीं करता है। दूसरी ओर, यदि हम फोन की लगातार जांच करने की बात कर रहे हैं, जिसे कोई व्यक्ति सचमुच हाथों से जाने नहीं दे सकता है, तो स्थिति इतनी सुरक्षित नहीं हो सकती है। यह साबित हो गया है कि यह स्पष्ट रूप से तनाव के स्तर को बढ़ाता है, खुशी और भलाई के समग्र स्तर को कम करता है। खैर, यह "फैबिंग" से दूर नहीं है - व्यक्तिगत बातचीत के दौरान फोन द्वारा विचलित होने की आदत - इसके सभी विनाशकारी परिणामों के साथ।

क्या वास्तव में काम पर ध्यान देने योग्य है प्रकाश की पर्याप्त मात्रा है। मिशिगन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि खराब प्रकाश, जो थोड़ा आरामदायक लग सकता है, हिप्पोकैम्पस की गतिविधि को कम करता है - स्मृति और सीखने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र - 30%। बार-बार व्यापार यात्राएं शरीर की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं: कोलंबिया विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, वे चिंता और अवसादपूर्ण मूड में वृद्धि, नींद की गुणवत्ता में गड़बड़ी और शराब के अनियंत्रित सेवन की प्रवृत्ति से ग्रस्त हैं।

और फिर भी, काम का एक स्पष्ट सकारात्मक पहलू है - वेतन। और स्वास्थ्य के लिए इसके महत्व की पुष्टि विज्ञान द्वारा की जाती है। हार्वर्ड बिजनेस स्कूल और ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के एक समूह ने पाया कि खुशी पैसे से खरीदी जा सकती है, यदि आप किसी को अप्रिय काम के लिए सौंपने के लिए इस पैसे को खर्च करते हैं (जैसे, अपार्टमेंट की सफाई - सफाई सेवा, और खरीदारी के लिए जाना) - ऑनलाइन हाइपरमार्केट)। यह, लेखक ध्यान दें, हमें खाली समय के रूप में इतनी खुशी की भावना नहीं देता है, जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं।

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