कलाकार और कार्यकर्ता नाद्या तोलोकोनिकोवा की स्वस्थ आदतें

रूब्रिक "जीवनकाल" मेंहम अलग-अलग लोगों से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक मानवीय चेहरे के साथ पूछते हैं: हम अपनी देखभाल और जीवन को अधिक आरामदायक बनाने के सुखद तरीकों के महत्व के बारे में बात करते हैं। नए अंक में, पंक समूह के सह-संस्थापक पुसी रायट, मीडियाजन प्रकाशन और ज़ोना प्रवा सार्वजनिक पहल, नाद्या टोलोकोनिकोवा, बताती है कि वह कैसे खाती है, कितनी नींद लेती है और वह कैसा महसूस करती है।

अच्छा लग रहा है मेरे लिए इसका मतलब उच्च, हंसमुख मूड में होना है जब आप मानते हैं कि सब कुछ संभव है। यह डोपामाइन और एड्रेनालाईन द्वारा सूचित किया गया है, मेरे स्रोत शारीरिक गतिविधि, रचनात्मक उत्साह, कार्यशीलता, सेक्स, शराब, कैफीन की वृद्धि है।

कभी-कभी ताकत की वृद्धि नहीं होती है।: आप उदास रूप से एक कोने में बैठे हैं और यह नहीं जानते हैं कि जो कुछ नीचे गिर गया है उसका सामना कैसे करें। ऐसे मामलों में, जिम मदद करेगा।

मैं दिन की शुरुआत कॉफी या मजबूत काली चाय से करता हूं। मेरी दादी और पिताजी कैफीनयुक्त हैं: सबसे अच्छी लत नहीं है, लेकिन आप रह सकते हैं।

मैं नियमित रूप से खेलकूद के लिए जाता हूं। पारंपरिक संयोजन कार्डियो लोड (बड़े हेडफ़ोन में और रन द ज्वेल्स पटरियों में) प्लस वजन के साथ काम करते हैं, ज्यादातर मुफ्त। इसके अलावा, स्ट्रेचिंग, कभी-कभी दौड़ना और योग करना।

अगर मुझे हॉल में एक हफ्ते की कक्षाएं याद आती हैं, मैं हॉरर और डिप्रेशन लता के साथ दूर हो गया हूं, शरीर में दर्द होता है, मैं भुनभुनाना और नाराज होना चाहता हूं। भार का एक ऋण यह है कि वे निर्भरता का कारण बनते हैं। दूसरी ओर, यह सबसे अधिक समस्याग्रस्त है।

मेरे पास दुनिया का सबसे अच्छा कोच है: सबसे मजबूत और सबसे सुंदर महिला जिसे मैं प्रशंसा करने के लिए नहीं थकता। हमेशा पिल्ला के रूप में खुश जिम में दौड़ें।

मुझे टीम के खेल पसंद नहीं हैं और हॉल में समूह कक्षाएं। मैं बहुत बड़ा अंतर्मुखी हूं।

सौभाग्य से मेरे शरीर के लिएमैं हर संभव तरीके से दिखावे से बचता हूं और इसके एक लाख कारणों का आविष्कार करता हूं।

यात्रा पर यह महत्वपूर्ण है कि तनाव से न खाएं एक बार में पांच बार चॉकलेट। बिंदु आंकड़ा में नहीं है, लेकिन इस तथ्य में कि पेट टूटना शुरू हो जाता है, और मूड बिगड़ जाता है।

जब मेरे पास समय कम होता हैमैं नट्स, अंडे या दही खाती हूं। आदर्श रूप से - चिकन स्तन या मछली, पहले से पकाया हुआ और पंखों में इंतजार करना।

निष्कर्ष से पहले, मैंने बहुत तपस्वी खाया: ज्यादातर चावल और शायद पनीर। जेल की सज़ा के बाद, मैं खाने के स्वाद की सराहना करने लगा।

मैं खाने में साशिमी खाता हूं - और इतने सारे, कई वसाबी।

जितना कम आप चीनी खाते हैं, उतना कम आप इसे चाहते हैं।एक आधुनिक व्यक्ति इतनी अधिक मात्रा में चीनी का सेवन क्यों करता है, यह बिल्कुल समझ से बाहर है। किसी तरह मैंने इसे बिल्कुल नहीं खाने की कोशिश की, मैंने फलों को भी छोड़ दिया (सब्जियां बनी हुई थीं)। जब, तीन सप्ताह के प्रयोग के बाद, मैंने एक हरे सेब को खाया, मुझे दिल की धड़कन और ऊर्जा का एक विस्फोट हुआ, जैसे कि मैंने अभी-अभी दुनिया के सभी मनोवैज्ञानिकों का सेवन किया हो।

मुझे विश्वास है कि चुनावों में मतदाता।नियमित रूप से नियमित निरीक्षण शायद एक अच्छा विचार है, लेकिन उनके लिए बिल्कुल भी समय और ऊर्जा नहीं है।

निष्कर्ष मेरी मदद करता है सिर दर्द के साथ, अभी भी परिणाम के साथ निपटा। उसके एक साल बाद, मैं पागल हो गया, और फिर यह पता चला कि यह एक अवसाद था।

तनावपूर्ण स्थितियों में, मुझे लगता है वे लोग, सामान्य रूप से, अधिक कठिन जीवन परिस्थितियों से गुज़रे, और अपने लिए खेद महसूस करना बंद कर दिया। इसके अलावा, आत्म-विश्लेषण मेरी मदद करता है।

मेरा शरीर मुझे प्यार करता है, और मैं अपना शरीर प्यार करता हूँ।हम एक हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अपने और अपने शरीर के बीच की सीमाओं को न खींचें। अपना सारा बचपन किताबों के पीछे बिताने और दर्शनशास्त्र संकाय में अध्ययन करने के बाद, मैं स्वाभाविक रूप से एक आदर्शवादी के रूप में विकसित हुआ। यह समझने में बहुत काम लिया गया कि चेतना और पदार्थ के बीच पश्चिमी अलगाव अच्छा नहीं लाएगा।